ʻOi aku ka leʻaleʻa o kēia pāʻani wikiō Abs Workout

Anter

• Nānā no

ʻAʻole ia he mea huna ʻo nā papahele kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa kumu maikaʻi loa ma waho. Akā, i ka ʻoiaʻiʻo loa, hiki iā lākou ke luhi iki. (ʻO koʻu manaʻo, ke noho wale nei ʻoe ma laila, e paʻa ana i hoʻokahi kūlana, e hoʻāʻo nei e ʻike ʻole i kou manaʻo e like me kou make ʻana.)

ʻO ia ke kumu i hoʻoholo ai kekahi hui e hoʻonui i ka "leʻaleʻa" i loko leʻaleʻaka neʻe ʻana o ctional a hoʻolilo i ka planking i mea leʻaleʻa. E hui me ka Stealth Interactive Core Trainer, he kahua ʻano papa kaulike e hui pū me kahi polokalamu ma kāu kelepona e ʻae iā ʻoe e pāʻani i nā pāʻani wikiō me ka hoʻohana ʻana i kāu abs.

Pehea e hana ai: ʻO ka mua, e hoʻoiho i ka polokalamu manuahi ma kāu iPhone a i ʻole Android. Pop i kāu kelepona i kahi i koho ʻia ma ka papa a lawe i ke kūlana plank me kāu mau forearms ma ka hāmeʻa. Ke "hoʻokele" ʻoe i ke kahua e puhi i nā pahuhopu neʻe ma ka pale kelepona, hoʻopili ʻoe i kāu kiko holoʻokoʻa (nā ʻiʻo 29 āpau) e like me ~whoa~. E kamaʻilio e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana mai ka nānā ʻana i ka papahele o kāu lumi noho (ka ʻū, nā pua lepo).

E like me ke ʻano kupanaha e like me kēia kani, pono e hoʻomaopopo he pilikia ka hapa nui o ka poʻe me ka paʻa ʻana i kahi papa maʻamau no nā mea ma mua o 30 kekona. ʻAʻole e haʻi ʻia, ʻo ka paʻa ʻana i kahi papa static e hāʻawi iā ʻoe i nā pōmaikaʻi o ka hana ʻana i kahi hoʻoikaika isometric (ʻaʻole e loaʻa iā ʻoe ke wiliwili ʻoe a puni). Akā inā ʻo ka koho ma waena o ka hana ʻole i nā papa a i ʻole ka hana ʻana i nā papa pāʻani? Lanakila nā obvs hope.

Inā mākaukau ʻoe e hāʻule i $200 ma ka mea hoʻomaʻamaʻa Stealth, e hoʻāʻo e hoʻohui i kekahi mau minuke o ka hoʻolālā ʻana i kou lā. kēlā me kēia lā. Hiki paha ke hoʻololi i kou ola. (E hoʻomaka ma aneʻi: ʻO ka Hōʻailona Plank 30-Lā e kālai i kāu ʻoi loa ʻoi loa)

Nānā no