12 MS Kālā a Pehea e ʻalo ai iā lākou

Anter

• 1. Stress
• 2. Hahana
• 3. Hānau keiki
• 4. Ke maʻi nei
• 5. Nā lāʻau āpau
• 6. Ka hemahema o ka Wikamina D
• 7. Ka nele o ka hiamoe
• 8. Kaʻai maikaʻi ʻole
• 9. Puhi paka
• 10. ʻO kekahi mau lāʻau
• 11. Ke kū koke nei i nā lāʻau
• 12. Kaomi ikaika loa ʻana iā ʻoe iho
• Lawe aku

Hōʻike Overview

Hoʻokomo nā sclerosis maha (MS) i nā mea āpau e hōʻino ai i kāu mau ʻōuli a i ʻole ke kumu o ka hoʻi hou. I nā manawa he nui, hiki iā ʻoe ke hōʻalo i nā MS triggers ma o ka ʻike maʻalahi ʻana i nā ʻano o lākou a ke hoʻāʻo nei e kāpae iā lākou. Inā hiki ʻole iā ʻoe ke hōʻalo i kekahi mau mea hoʻouluulu, ʻike paha ʻoe i nā ala ʻē aʻe i kōkua, e like me ke ola olakino, hoʻoikaika kino maʻamau, a me kahi papaʻai maikaʻi.

E like me ka ʻole o ka lua o ka poʻe e loaʻa ka ʻike like me MS, ʻaʻohe mea i like me nā MS triggers i ʻelua mau kānaka. Loaʻa paha iā ʻoe kekahi mau mea e like me nā mea ʻē aʻe i loaʻa iā MS, a me kekahi mea kū hoʻokahi iā ʻoe.

I ka hala ʻana o ka manawa, hiki iā ʻoe a me kāu kauka ke hoʻomaopopo i nā mea hoʻonāukiuki e hōʻino ai i kāu mau ʻōuli. Ke mālama nei i kahi puke pai o kāu mau ʻōuli, ke hiki mai ia, a me nā mea āu e hana nei ma mua e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mea hōʻeuʻeu kūpono.

Eia kekahi o nā mea hoʻonāukiuki maʻamau āu e ʻike ai me MS a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻalo iā lākou.

1. Stress

Loaʻa i kahi maʻi maʻi e like me MS hiki ke hoʻokumu i kahi kumu hou o ke koʻikoʻi. Akā hiki ke kau ʻia ke koʻikoʻi mai nā kumuwaiwai ʻē aʻe, e like me ka hana, ka pilina pilikino, a i ʻole nā ​​hopohopo kālā. Hiki ke hoʻonui i ke koʻikoʻi i kāu mau hōʻailona MS.

Pehea e hōʻalo ai: E ʻike i kahi hana hoʻomaha, hoʻoliʻiliʻi hoʻoliʻiliʻi āu e hauʻoli ai. ʻO ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā hana hanu nā hana āpau i hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a hoʻopau i ka makaʻu o ka hōʻino ʻana i nā ʻōuli.

2. Hahana

ʻO ka wela mai ka lā, a ʻo nā sauna wela a me nā paipu wela i hana ʻia, ikaika loa paha ia no ka poʻe me MS. Hiki iā lākou ke alakaʻi pinepine i kahi manawa o nā hōʻailona exacerbated.

Pehea e hōʻalo ai: Hōʻalo i nā wahi wela nui e like me nā saunas, nā studio yoga wela, a me nā tub wai wela holoʻokoʻa. E mālama i kou home me ke anuanu a holo i nā pā hou inā pono. I nā lā wela, pale i ka lā pono, ʻaʻahu i nā kapa kala ʻole, a waiho i ke aka a hiki ke hiki.

3. Hānau keiki

Hiki i nā wahine hāpai me MS ke ʻike i kahi hoʻi hou ma hope o ka hānau ʻana i kā lākou pēpē. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, 20 a 40 paha pākēneka o nā wahine i loaʻa i ka flare-up i ka wā ma hope o ka hānau ʻana.

Pehea e hōʻalo ai: ʻAʻole hiki iā ʻoe ke pale i ka lapalapa ma hope o ka hānau ʻana, akā hiki iā ʻoe ke hana i nā hana e hōʻemi ai i kona koʻikoʻi a me ka hopena. I nā lā koke ma hope o ka hānau ʻana, e kōkua nā hoaaloha a me nā lālā o ka ʻohana iā ʻoe me kāu pēpē hou i hiki iā ʻoe ke hoʻomaha a mālama iā ʻoe iho. E kōkua kēia i kou kino e ola hou me ka maikaʻi.

Loaʻa paha i ka pale umauma ka hopena palekana e kūʻē i ka postpartum flare-up, e like me ka palena, akā ʻaʻole maopopo ka hōʻike. Inā ʻoe e lawe i nā lāʻau e hoʻololi ai i ka maʻi, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hānai. E kamaʻilio me kāu OB-GYN a me neurologist e pili ana i kāu koho ma hope o ka hānau ʻana.

4. Ke maʻi nei

Hiki i nā maʻi ʻino ke kumu i ka MS flare-up, a ʻo MS ka mea i kumu ʻia kekahi mau ʻano maʻi. ʻO kahi laʻana, ʻo ka poʻe me ka hoʻohaʻahaʻa i ka hana o ka maʻi bladder e hoʻomohala i nā maʻi urinary tract. Hiki i ka maʻi ke hoʻonui i nā ʻōuli MS ʻē aʻe. ʻO nā maʻi e like me ka maʻi flu a i ʻole ke anuanu maʻamau hiki ke hōʻino i nā hōʻailona MS.

Pehea e hōʻalo ai: ʻO kahi nohona olakino kahi mea nui o ka mālama ʻana iā MS. Hoʻohui, kōkua ia i ka pale ʻana i nā maʻi a me nā maʻi ʻē aʻe. E holoi i kou mau lima i ke kau anuanu a me ka maʻi palū. Hōʻalo i ka poʻe maʻi i kou wā e ʻike nei i kahi lapalapa. E ʻike i kāu kauka inā manaʻo ʻoe e maʻi ana ʻoe.

5. Nā lāʻau āpau

Palekana ʻo Vaccines i ka nui - a paipai ʻia - no ka poʻe me MS. ʻO kekahi mau lāʻau āpau i loaʻa i nā pathogens ola, eia nō naʻe, hiki i ka hoʻonui i nā ʻōuli. Inā ʻoe e ʻike nei i kahi hoʻi hou ʻana a i ʻole lawe ʻana i kekahi mau lāʻau, e ʻōlelo paha kāu kauka iā ʻoe e hoʻopanee i kāu lāʻau lapaʻau.

Pehea e hōʻalo ai: E kamaʻilio me kāu neurologist e pili ana i nā lāʻau āpau āu e noʻonoʻo nei. ʻO kekahi mau lāʻau āpau, e like me ka lāʻau lapaʻau flu, hiki ke kōkua iā ʻoe e pale aku i ka wela o ka wā e hiki mai ana. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i kahi ʻoi aku kou palekana.

6. Ka hemahema o ka Wikamina D

Ua ʻike kekahi i ka poʻe me ka pae ʻoi loa ka lāʻau D e ʻoi aku ka nui o ka makaʻu o ka lapalapa ʻana i ka hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe me ka pae vitamin D kūpono. Ke hoʻonui nei i ka hōʻike e hiki i ka wikamina D ke pale aku i ka hoʻomohala ʻana iā MS. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o ka noiʻi ʻana e pili ana i ka hopena o ka lāʻau i ka papa maʻi.

Pehea e hōʻalo ai: I mea e pale ai i kēia, hiki i kāu kauka ke nānā i kāu mau pae vitamin D i nā manawa maʻamau. Kōkua paha nā mea hoʻopili, meaʻai, a me ka pale ʻana o ka lā palekana. E kamaʻilio pono me kāu kauka e pili ana i kāu koho hoʻopakele palekana ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi.

7. Ka nele o ka hiamoe

He mea nui ka hiamoe no kou olakino. Hoʻohana kou kino i ka hiamoe ma ke ʻano he manawa kūpono e hoʻoponopono i kou lolo a hoʻōla i nā wahi ʻino ʻē aʻe. Inā ʻaʻole lawa kou hiamoe ʻana, ʻaʻohe o kou kino i kēia manawa haʻahaʻa. Hiki i ka luhi keu ke hoʻoulu i nā hōʻailona a hōʻino paha iā lākou.

Hiki iā MS ke hana i ka hiamoe ʻoi aku ka paʻakikī a me ka hoʻomaha iki. Hiki ke paʻakikī i ka hiamoe o ka ʻeha, ʻeha, a me ke kaniʻuhū. Hiki paha i kekahi mau lāʻau MS maʻamau ke hoʻopau i kāu pōpō hiamoe, e pale iā ʻoe mai ka maka maka ke luhi ʻoe.

Pehea e hōʻalo ai: E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā pilikia hiamoe āu. He mea nui ka hiamoe i kou olakino holoʻokoʻa, no laila he wahi nui kēia o ka mālama ʻana a me ka nānā ʻana no kāu kauka. Hiki iā lākou ke kāpae i nā kūlana ʻē aʻe a hāʻawi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo e mālama i ka luhi.

8. Kaʻai maikaʻi ʻole

ʻO kahi papaʻai olakino, a me ka hoʻoikaika kino maʻamau, hiki ke hele i kahi ala lōʻihi e kōkua iā ʻoe e hōʻalo i kahi lapalapa a hoʻomāmā i nā hōʻailona MS. ʻAʻole hiki i kahi papaʻai kiʻekiʻe i nā meaʻai i hoʻomākaukau ʻia ke hāʻawi i kou kino i ka meaʻai kiʻekiʻe e pono ai.

Pehea e hōʻalo ai: E hana me kahi dietitian e hoʻomohala i kahi hoʻolālā ʻai olakino hiki iā ʻoe ke pili. E kia i nā kumuwaiwai maikaʻi o ka protein, nā momona momona, a me nā haʻuki. ʻOiai ʻaʻole maopopo i ka papaʻai maikaʻi loa no ka poʻe me MS, manaʻo nā noiʻi e ʻai ana i nā mea olakino hiki ke hopena maikaʻi.

9. Puhi paka

Hiki i nā kūpaka a me nā huahana paka ke hoʻonui i kāu mau ʻōuli a hiki ke hana wikiwiki i ka holomua. Pēlā nō, ʻo ka puhi paka kahi mea pilikia no ka nui o nā kūlana olakino i hiki ke hōʻeha i kou olakino olakino, e like me ka maʻi māmā a me nā maʻi puʻuwai.

Ua ʻike ʻia kekahi e pili ana ka puhihaka ʻana me ka MS ʻoi loa. Hiki paha iā ia ke hoʻolalelale i ke kīnā a me ka holomua o ka maʻi.

Pehea e hōʻalo ai: ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhipaka, ʻoiai ma hope o kāu ʻike ʻana, hiki ke hoʻomaikaʻi i kāu hopena me MS. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā koho hoʻōki puhipaka maikaʻi.

10. ʻO kekahi mau lāʻau

Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hōʻeha i kāu mau ʻōuli MS. E hana kokoke kāu neurologist me kāu kauka āpau e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e lawe i nā lāʻau e hoʻāla i kahi lapalapa.

I ka manawa like, e nānā pono paha kāu neurologist i ka helu o nā lāʻau āu e lawe nei ma ke ʻano he nui. Hiki i nā lāʻau ke launa pū kekahi me kekahi, kahi e kumu ai nā hopena ʻaoʻao. Hiki i kēia mau hopena ke hoʻonāuki i kahi hoʻi hou ʻana o MS a i ʻole e hōʻino i nā ʻōuli.

Pehea e hōʻalo ai: Hōʻike i nā lāʻau āpau āu e lawe ai i kāu kauka, e like me nā mea hoʻopihapiha a me nā lāʻau ʻoi loa. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i kāu papa inoa i nā mea e pono ai i hiki iā ʻoe ke pale i nā pilikia.

11. Ke kū koke nei i nā lāʻau

I kekahi manawa, hiki i nā lāʻau MS ke hana i nā hopena ʻaoʻao. ʻAʻole paha lākou e like me ka maikaʻi e like me kāu e manaʻo ai. Akā ʻaʻole kēia manaʻo e haʻalele ʻoe i ka lawe ʻana i nā lāʻau me ka ʻole o ka ʻāpono a kāu kauka. Hiki i ke kū ʻana iā lākou ke hoʻonui i kou makaʻu i ka lapalapa ʻana a i ʻole hoʻi i ka hoʻi hou ʻana.

Pehea e hōʻalo ai: Mai hōʻoki i ka lawe ʻana i kāu mau lāʻau me ke kamaʻilio ʻole ʻana me kāu kauka. ʻOiai ʻaʻole ʻoe e ʻike ia, ke hana pinepine nei kēia mau hana i mea e pale aku ai i ka pohō, hoʻēmi i nā hoʻi hou ʻana, a hoʻōki i ka hoʻomohala ʻana o nā liona hou.

12. Kaomi ikaika loa ʻana iā ʻoe iho

ʻO ka luhi ka hōʻailona maʻamau o MS. Inā loaʻa iā MS a kaohi pinepine iā ʻoe iho e hele me ka hiamoe ʻole a ʻoi paha i kou kino a i ʻole ka noʻonoʻo. Hiki i ka Exertion a me ka luhi ke hoʻoulu i kahi hoʻi hou a i ʻole e hana i nā ahi i ʻoi aku ka lōʻihi.

Pehea e hōʻalo ai: Māmā iā ʻoe iho a hoʻolohe i nā kuhi o kou kino. Lohi i ka wā e luhi ana. Hoʻomaha i ka wā e pono ai. ʻO ka hoʻokau ʻana iā ʻoe iho i kahi o ka luhi e ʻoi aku ai ka paʻakikī o ka hoʻihoʻi ʻana.

Lawe aku

Ke loaʻa iā ʻoe ka MS, pono paha ʻoe e hoʻololi i kahi ʻano nohona e pale ai i ka hoʻi hou ʻana a hoʻemi i kāu mau hōʻailona. Hiki ke hōʻalo maʻalahi ʻia kekahi mau mea hoʻoheheʻe, akā koi ʻia kekahi i ka hana hou aku. E kamaʻilio me kāu kauka inā pilikia ʻoe i ka mālama ʻana i kāu MS mau ʻōuli.