Pehea e hoʻomau ai i ka hoʻoikaika ʻana i ka holo ʻana ma luna o kahi Treadmill, Wahi a Jen Widerstrom

Anter

• I kekahi manawa kelepona wau iā ia ma ka paepae. He aha kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo a ka noʻonoʻo e mālama ai i ka mea hou? - @ msamandamc, ma o Instagram
• Nānā no

Kūkākūkā Kinohi ʻO ka Luna Hoʻokele Fitness ʻo Jen Widerstrom kāu mea hoʻoikaika hoʻoikaika kino, kahi hoʻoikaika kino, kahi kumu ola, a me ka mea kākau o Meaʻai kūpono no kāu ʻano pilikino.

I kekahi manawa kelepona wau iā ia ma ka paepae. He aha kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo a ka noʻonoʻo e mālama ai i ka mea hou? - @ msamandamc, ma o Instagram

ʻIke wau i nā mea he nui iaʻu iho i kēia nīnau! ʻO ka holo ʻana noʻu kahi hakakā - pono wau e kaʻi iaʻu iho e hana. A pēlā nō hoʻi, pono wau e hana me nā ala e hoʻoulu ai i koʻu poʻo i ka papa hana honua i mea e paʻa ai wau a ʻohi i nā pono o kēia mea hana pono.

E kiʻi i nā Kuʻi Pono

ʻO ka hoʻohana ʻana i kāu playlist ka mea koho maʻalahi loa iaʻu: e hoʻokiʻekiʻe nei i kou wikiwiki a hāliʻi ma nā chorus a me ka hana ʻoi aku ka maʻalahi i kēlā me kēia paukū e hoʻomāhuahua ai i nā mea. (E pili ana: Ua hoʻowahāwahā wau i ka holo ʻana-ʻo ka Marathon kaʻu mamao punahele)

E ho'āʻo i kēia playlist Spotify e kīkē i kou hele ʻana i ke kiʻekiʻe. Ua hana akamai ʻia e DJ Tiff McFierce no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kukini no ka SHAPE Half Marathon. (BTW, ʻaʻole lohi kēia no ke kau inoa ʻana no ka heihei hou aʻe-ʻApelila 14, 2019!)

E hoʻāʻo i nā wā

Paipai pū wau iā ʻoe e hoʻonohonoho i nā pahu hopu no ka wā pōkole me kāu mau hana treadmill. Ma kahi o ka hoʻohiki ʻana e holo pololei no 20 mau minuke, makemake wau e hoʻonohonoho ʻoe i nā wikiwiki a me nā mamao āu e pono ai e paʻi i loko o kekahi mau manawa. No ka laʻana, holo i ka wikiwiki maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke paʻa no ʻelua mau minuke piha. Lawe iā 60 kekona, a laila kope i kēlā mau minuke ʻelua e hoʻāʻo nei e hoʻonui i ka 0.1 mile ʻoi aku. ʻElima puni āpau o kēia, a ua hala ʻoe ma 15 mau minuke! Makemake i kahi hoʻomaha mai ke ana ʻana i ka mamao? Mālama i kou wikiwiki no kēlā me kēia wā, akā e hoʻonui i ka piʻina i kēlā me kēia manawa. E hoʻonui kēia mau pahuhopu liʻiliʻi i kahi kiʻekiʻe o ka hana hehi a me kahi ʻike ʻoi aku ka maikaʻi. (E akahele wale nō e hana ʻole i kēia mau hana hehi wāwae.)

Nānā no