Ka mālama ʻana i ka home no ka ʻeha o ke kua

Anter

• 1. Hoʻomaha
• 2. Pāʻina wela
• 3. Hoʻolahalaha
• Ka wā e hoʻohana ai i ka lāʻau

ʻO ka mālama ʻana i ka home no ka ʻeha i hope e pili ana i ka hoʻomaha ʻana ma kahi o 3 mau lā, e hoʻohana ana i nā compresses wela a me nā hoʻolōʻihi ʻana, no ka mea, he mea hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻohaʻahaʻa i ka iwi kuamoʻo a pēlā e hoʻomaha ai i ka ʻeha. I loko o ka wā hoʻōla, paipai ʻia ka hoʻoikaika kino ʻana ma ka hale hoʻoikaika kino a me ka hele wāwae ʻana, ʻoiai e ʻeha ana paha ka ʻeha.

Inā ʻaʻole e nānā ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻōuli me kēia mau ana, he mea nui e nīnau ʻia ke kauka, no ka mea hiki ke hōʻike i ka hana o nā hoʻokolohua kiʻi, e like me nā X-ray a me nā kiʻi resonance ʻume mākenēki i mea e ʻike ai i ke kumu o ka ʻeha a, no laila, hōʻike i ka lapaʻau kūpono loa.

Akā nō naʻe, ma mua o ke kūkā kūkā ʻana, a no ka ʻoluʻolu o ka manawa e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha, ʻo ka mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e hoʻomaha i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole:

1. Hoʻomaha

E hoʻomaha, pono e moe ke kanaka ma ko lākou kua, me nā kuli i kūlou ʻia ma 90º, e kākoʻo piha ana i ko lākou kua i ka moena. Hoʻoemi kēia kūlana i ke kaomi ma nā disverse intervertebral a hoʻomaha i nā mākala paravertebral, aia ma ka ʻaoʻao o ka vertebrae o ka iwi kuamoʻo.

Pono e mālama i kēia kūlana i ka mua, ʻaʻole pono e ʻoi aku ma mua o 5-6 mau lā, akā ʻaʻole ia e nui, a hiki i kahi kanaka ke ala aʻe e mālama i kekahi neʻe i ka lā holoʻokoʻa, no ka mea he mea hōʻino pū ka hana ʻole piha. iwi kuamoo. Inā paʻakikī e noho, kū a hele wāwae ʻoiai ma hope o ka hoʻomaha ʻana, paipai ʻia kahi kūkā olakino.

2. Pāʻina wela

ʻO nā ʻeke gel pumehana i kūʻai ʻia aku i nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau a me nā hale kūʻai orthopedic maikaʻi loa no ka hoʻomaha ʻana i kou mau mākala, e hāpai ana i ka ʻeha o ka ʻeha. Pono e hoʻokomo i ka ʻeke mehana i ka wahi ʻeha no 15-20 mau minuke, akā pono e wahī ʻia i ka diaper a i ʻole kāwele pepa, i ʻole e wela ka ʻili.

Akā hiki nō ke hana i kahi ʻeke pumehana ma ka home e hoʻohana ana i nā hua maloʻo, e like me ka laiki, ka flaxseed a i ʻole nā ​​ʻumeke, no ka laʻana. E kau wale i nā hua a i ʻole nā ​​ʻanoʻano, i loko o kahi uluna liʻiliʻi a i ʻole ka diaper, pili paʻa a wela i loko o ka hawewe i kēlā me kēia manawa e pono ai ʻoe e hoʻohana, no 2-3 mau minuke.

E ʻike pehea e hana ai i kēia kaomi home, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aku e hōʻoluʻolu i ka ʻehaʻeha o kēia wikiō:

Inā he ʻeha ma ke kua i ʻulaʻula a i wela paha, ʻaʻole pono e hoʻohana i kēia puʻupuʻu wela no ka mea hiki ke ʻoluʻolu i ka lū, a ʻo ia pū kekahi e hoʻopiʻi ʻia inā he wela.

3. Hoʻolahalaha

Hōʻike ʻia hoʻi nā hana kauo no ka iwi kuamoo no ka mea kōkua lākou i ke kaua ʻeha, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a hāpai i ka elastis. Pono e mālama i kēlā me kēia kikoo no ka palena iki o 30 kekona, a pono e hana hou ʻia 2-3 mau manawa.

E kikoo ia mea pono:

• Moe i kou kua, me kou mau kuli i kūlou ma 90 kekelē (e pili pono nā kapuaʻi o kou mau wāwae me ka moe);
• E kau i kou mau lima ma hope o kou wāwae, e paʻa paʻa ana;
• Huki i kekahi wāwae i ke kumu (e hoʻāʻo ana e hoʻopā i ka ʻūhā i ka ʻōpū);
• Mālama mau i kēia kūlana, ʻoiai e hanu mālie ana;
• E ʻike ʻoe i kou kua e hohola iki ana, akā pono ʻoe e mahalo i ka palena ʻeha;
• E kīloi wale me hoʻokahi wāwae i ka manawa.

Inā ʻeha ke kanaka i ka nui o ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu ʻole i kēlā kūlana, a inā ʻaʻole hiki iā ia ke noho i kēlā kūlana, ʻaʻole pono ia e hana i kēia hoʻoikaika kino, a hana i kahi manawa no ke kauka. I ke kumu o ka ʻehaʻeha a hōʻeha hoʻi, ua hoʻokūkū ʻia kēia hana a ʻaʻole pono ka compress wela e lawe i ke kōkua kūpono, a no kēia kumu e alakaʻi ʻia ka lāʻau e ka orthopedist.

Ka wā e hoʻohana ai i ka lāʻau

E hoʻohana wale ʻia nā lāʻau no ka ʻeha o ka iwi kuamoʻo ma lalo o ke alakaʻi olakino, a e paipai ʻia paha ka hoʻohana ʻana i nā hamo anti-inflammatory ma ia wahi, a pono e hoʻopili ʻia i ka neʻe puni a hiki i ka wā e ʻānai loa ai ka ʻili i ka huahana. Hiki ke hoʻohana ʻia i nā Plasters a lawe pinepine mai i ka ʻeha ma kahi manawa pōkole, akā ʻoi aku ka kūpono i ka hihia o ka ʻeha muscle, hiki ke ala aʻe ma hope o ka hoʻoikaika ʻana i ke kino.

I nā hihia ʻeha nui a hōʻeha paha, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau anti-inflammatory a i ʻole nā ​​corticosteroids e kaohi i nā ʻōuli. Ma hope o ka loiloi ʻana i nā hopena o nā hoʻokolohua e like me MRI, hiki ke hoʻoholo ʻia he pono ia e hoʻōla i ke kino, ka mea e lawe ai i nā hōʻailona hōʻailona, ​​hoʻihoʻi i ka neʻe a me ka hiki ke hana i kāu mau hana i kēlā me kēia lā, a i ʻole ke ʻoki ʻana, e hoʻōla pono i kahi herniated diski, no ka laʻana. E ʻike i ke ʻano o ka physiotherapy no ka ʻeha o ke kua.