ʻO ke kino holoʻokoʻa, ka hoʻoikaika ʻana i ka naʻau e hoʻoikaika i ka lā Valentine

Anter

• Nānā no

Me ka lā Valentine a puni ke kihi (ua hoʻomaka anei ʻoe i kā mākou 5-Day Look-Good-Naked Diet Plan?), makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka wela a hoʻopilikia ʻia me kāu kāne ma ka hale haʻuki. Laki ʻoe: ʻO Derek Stratton, he mea hoʻomaʻamaʻa ma BFX Studios ma NYC a he hula kahiko no ka Pilobolus Dance Theatre, i hoʻolālā i kēia hoʻoikaika kino hoa no Kinohi. Me kēia hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino, e wela ʻoe i nā mea ma waena o ʻolua ʻoiai ke loaʻa ʻana o ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa me ke koʻikoʻi i ke ʻano nui. ʻAʻole pono ʻoe e haʻalele i ka hale, ʻo ia ka mea kūpono loa no ka mea e liʻiliʻi paha nā mea. (E puhi i kona manaʻo ma hope me kēia mau ala 8 e hoʻopunipuni ai e like me kahi Pro ma kahi moe)!

E lele lele ʻana i kēia Lā V? Mai hoʻokuʻu ʻoe (me kēia mau hāmeʻa 9, Apps a me nā mea maikaʻi, ʻo wai ka mea e pono ai ke kanaka, ʻoiai?). E kiʻi i kahi hoaaloha ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo e ʻoluʻolu iki me ʻoe-e hoʻopau paha ʻoe i ka loaʻa ʻana o ka papalua o ka hoʻomaʻamaʻa kumu mai ka ʻakaʻaka!

Paʻa iaʻu i nā lālani paʻa

E moe i luna, e kukuli nā kuli, nā wāwae ma ka honua, me ka hoa ma kahi kū. E keʻa i nā lima a laka i nā lima a i ʻole nā ​​lima lima me ke kanaka luna. Kūlou ke kanaka kiʻekiʻe i ka pūhaka, e kūlou ke kuli, paʻa pono nā lālani, a me nā lālani o ke kanaka iā lākou, a pau ke alo a he alo, a laila e hoʻohaʻahaʻa iā lākou i lalo. E hana i 1 set o 10 reps i kēlā me kēia.

Hele Kaahele

Kū i hope i hope, kūlou nā kuli a hoʻolei i ka hoa ma waena o nā pūhaka a me nā poʻohiwi, e neʻe ana i kahi squat parallel. E hele i ʻelima mau ʻanuʻu i hoʻokahi ala, e hoʻololi i nā kuhikuhi. E hana hou i nā manawa 4.

E nānā i loko o koʻu mau maka Plank/Push-up

E moe i ke alo me nā wāwae pololei i waho a hoʻolōʻihi ʻia nā lima i ke kaupaku. ʻO ke kanaka kiʻekiʻe ke alo i ka hoa ma ka papa lima aʻo ka mea lalo e paʻa ana ko lākou mau lima. E paʻa i kahi papa no 30 kekona, a laila hoʻololi i nā kūlana.

ʻO Teeter Totter

Kū i ka manamana wāwae, e paʻa ana nā lima, e kū pono ana kekahi i kekahi. E hoʻopololei mālie i nā lima a lele i kahi mamao mai kekahi i kekahi, e hana i kahi V. E hoʻomau i ka hoʻopaʻapaʻa ma nā lima a e hoʻohaʻahaʻa i kahi kuʻekuʻe like. Hana i kahi 1 set of 10 reps i kēlā me kēia.

Lean On Me

Kū ʻaoʻao ʻaoʻao, hilinaʻi mālie kekahi i kekahi, a laila hele mālie i nā kapuaʻi mai kekahi i kekahi a pā wale nā ​​poʻohiwi. E hāpai i ka lima i waho i ka pae o ka poʻohiwi ʻoiai e hāpai ana i ka wāwae i waho i ka manawa like, a laila e hoʻihoʻi haʻahaʻa i kahi e hoʻomaka ai. Hana i 1 set o 10 reps, a laila hoʻololi i nā ʻaoʻao.

Hana no ia

E hoʻomaka i kahi papa hoʻohuli ʻole, nā lima ma ka honua, nā wāwae ma nā poʻohiwi o ka hoa. Hoʻopaʻa ka hoa i nā kuʻekuʻe wāwae, a laila e kuʻekuʻe i ka wā e hoʻomau ai ʻoe i ka paʻa ʻana i ka papahele hoʻohuli. Hana i 1 set o 10 reps, a laila hoʻololi i nā kūlana.

Nānā no