Loaʻa iā ʻoe kahi ʻōpū makaʻu?

Anter

• Pehea wau e mālama ai i kahi ʻōpū makaʻu?
• E hoʻāʻo i nā lāʻau lapaʻau
• Hōʻalo i ka caffeine, ke kope hoʻi
• E hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka noʻonoʻo ʻana
• E hoʻāʻo e hōʻoluʻolu i nā aila diffuser a i ʻole nā ​​mea kuni
• E ʻike i kahi no ʻoe e hoʻomaha ai
• No ke aha he ʻōpū ʻōpū koʻu?
• Pehea e hiki ai iaʻu ke pale aku i kahi ʻōpū makaʻu i ka wā e hiki mai ana?
• Mālama i ke koʻikoʻi i kou ola
• Hoʻonui i ke olakino ʻōpū
• E kuapo i nā meaʻai
• E hoʻāʻo e hana hou

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka ʻōpū haʻalulu (a he ʻekahi kaʻu)?

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi ʻōpū makaʻu hiki ke lilo i mea maʻamau i kekahi poʻe. Wahi a nā kauka a me ka ʻepekema olakino, akā, ʻaʻole ia he kūlana kūloko a i ʻole diagnosable.

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi ʻōpū puʻupuʻu e hiki ke hana me kou kūlana noʻonoʻo a olakino noʻonoʻo paha, kāu digestive a i ʻole ke olakino olakino, a i ʻole ka huikau o nā mea ʻelua. Kākaʻikahi wale nō, hōʻailona paha ia i kahi mea ʻoi aku ke koʻikoʻi e hana nei.

Hiki nō i ka ʻōpū puʻuwai ke hana maʻamau i kāu ʻōnaehana digestive i nā manawa o ke koʻikoʻi. Pēlā pū, he mea kaʻawale wale nō ia.

ʻO nā ʻōuli maʻamau o ka ʻōpū makaʻu e hoʻopili pū paha:

• "Butterflies" i loko o ka'ōpū
• paʻa, ʻokiʻoki, ʻāpiki, nā pona i ka ʻōpū
• hopohopo a hopohopo paha
• haʻalulu, haʻalulu, wili ʻana o nā mākala
• palahalaha pinepine
• huhū ka ʻōpū, nausea, a i ʻole queasiness
• ʻai ʻole, a i ʻole ka hoʻopiha wikiwiki ʻana i ka wā e ʻai ana
• mehana, fluttering, a i ʻole ʻano manaʻo hoʻohuhū i loko o ka lua o ka ʻōpū
• hoʻonui i ka urination a me ka ʻōpū

I nā hihia maʻamau, hiki i ka ʻōpū makaʻu ke hoʻololi ikaika i ka ʻōpū. ʻO ka urination pinepine a i ʻole kaohi ʻole ʻia a i ʻole ka neʻe ʻana o ka ʻōpū - a i kekahi manawa gagging a i ʻole ka luaʻi - hiki i ka hopena o kahi ʻōpū makaʻu nui, akā ʻaʻole mau.

Pehea wau e mālama ai i kahi ʻōpū makaʻu?

Hiki ke mālama pinepine ʻia i kahi ʻōpū puʻupuʻu me ka home a me nā lāʻau kūlohelohe, a me nā loli nohona.

E hoʻāʻo i nā lāʻau lapaʻau

Hiki i kekahi mau mea kanu ke hōʻoluʻolu i ka ʻōpū puʻupuʻu i kekahi poʻe e like me ka hanana. Inā ʻike ʻoe i ka nausea a i ʻole queasiness, kōkua ke aʻa ginger. E nahu i kahi aʻa, inu i ka tī lī, ʻai i ka palaoa ginger, a i ʻole hū i kekahi ale a me ka luʻina maoli i loko ona no ka pono.

ʻO nā mea kanu ʻē aʻe, e like me ka spearmint, peppermint, lavender, a i ʻole ka balemona lemon, he antispasmodics kaulana loa ia: Hoʻomaha paha lākou i nā spasms a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā mākala malimali e hoʻoulu ai i nā ʻōpū o ka ʻōpū, ka palahalaha, nā pēpē, a me nāukiuki. ʻAi i kahi lau maka a i ʻole ʻelua mai kahi mea kanu ola, pop i ka mint i loaʻa nā mea mint maoli, a ʻoluʻolu paha i kēia mau mea kanu i kahi tī.

Hōʻalo i ka caffeine, ke kope hoʻi

Hiki i ka caffeine maʻiʻo o ke kofe ke hoʻoulu i ka hopohopo a me ka hopohopo, e hoʻonui ana i ka maikaʻi. ʻO ka mea hou aʻe, hoʻonāukiuki hoʻi ke kofe i ka ʻōpū, e hoʻonui ana i nā ʻōpū o ka ʻōpū.

E kali a inu kope a hiki i ka mālie ʻana o kou ʻōpū puʻupuʻu. A i ʻole hoʻāʻo e hōʻemi i nā mea inu caffeine e like me ka tī ʻōmaʻomaʻo a i ʻole oolong ti.

E hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka noʻonoʻo ʻana

Kōkua ka noʻonoʻo noʻonoʻo iā ʻoe e kau i kou hanu a hoʻihoʻi iā ʻoe i kēia manawa. Hiki i kēia ke mālama i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo e hiki ai i kahi ʻōpū makaʻu. Hiki ke kōkua nui i nā hanu hohonu.

Inā makemake ʻoe i ka noʻonoʻo a i ʻole i kekahi mau hana noʻonoʻo e hōʻoluʻolu iā ʻoe, e hoʻāʻo iā lākou.

E hoʻāʻo e hōʻoluʻolu i nā aila diffuser a i ʻole nā ​​mea kuni

ʻO nā mea kanu lāʻau, a i ʻole nā ​​aila pono e hoʻohana ʻia e like me nā diffusers ʻaʻala, ua ʻike ʻia e kōkua i kekahi poʻe me ka hopohopo.

Kūʻai i nā huahana me nā mea kanu hoʻoluʻolu e like me chamomile, lavender, vetiver, a rose paha. E hāhai i nā kuhikuhi a ka huahana. Hoʻohui i kēia me kekahi manawa hoʻomaha a me kahi manawa no ʻoe iho i ka wā e pili ana i ka ʻōpū hopohopo.

E ʻike i kahi no ʻoe e hoʻomaha ai

ʻO ka mea hope loa, e ʻike i ka manawa a me kahi no ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou poʻo a kāohi i kou makaʻu, ʻoiai inā he manawa hoʻokahi wale nō ia. Mai makaʻu e kala aku iā ʻoe iho, ʻoiai mai kahi hanana nui.

Inā kōkua ke kamaʻilio ʻana me kahi hoaaloha, ʻohana ʻohana, a mea aloha paha, e hana pēlā i kēia manawa. ʻO ke kamaʻilio pū ʻana me kekahi mea āu e hilinaʻi ai hiki ke kōkua iā ʻoe e lanakila i ka hopohopo.

No ke aha he ʻōpū ʻōpū koʻu?

ʻO ka hapanui paha, e loaʻa ʻoe i kahi ʻōpū makaʻu no ka mea ua makaʻu wale ʻoe. Hiki iā ia ke hana i kekahi.

Pili ka lolo a me ka ʻōpū ma o ke aʻalolo vagus, kekahi o nā aʻa nui loa i loko o ke kino. Hoʻouna kēia neura i nā hōʻailona mai ka lolo i ka ʻōpū a ʻo ka hope, e hoʻonui ana i ka huhū a me nā mea kūpono ʻole ke hiki mai ke koʻikoʻi a me ka hopohopo.

Inā loaʻa iā ʻoe nā ʻōuli o ka ʻōpū makaʻu i kēlā me kēia manawa a keu hoʻi ke hele a hewa ʻole kou mau ʻōuli, pono paha ʻoe e hāʻawi i ka nānā hou i kāu pae stress a me ke olakino digestive.

I nā hanana maʻamau, hiki i ka ʻōpū makaʻu ke hōʻailona i kahi pilikia o ke olakino. Inā he ʻike maʻamau ka ʻōpū puʻupuʻu noʻu, e hōʻoia me kāu kauka.

E kōkua lākou i ka pale ʻana i nā pilikia ʻē aʻe e hoʻopili ana i kou ʻōpū, e like me:

• maʻi maʻi huhū
• maʻi maʻi peptic ulcer
• maʻi maʻi ʻōpū
• maʻi celiac
• maʻi pīhoihoi

I nā manawa maʻamau, pili paha ka ʻōpū makaʻu i nā gallstones a i ʻole nā ​​ʻino nerve vagus.

Inā ʻole, ʻo ka ʻōpū puʻupuʻu kahi hanana maʻamau maʻamau e mālama maʻalahi ʻia.

Pehea e hiki ai iaʻu ke pale aku i kahi ʻōpū makaʻu i ka wā e hiki mai ana?

Hoʻoponopono wikiwiki kekahi mau mālama no ka ʻōpū makaʻu. Eia nō naʻe, inā he hanana maʻamau a hoʻopilikia hoʻi ia, eia kekahi mau ʻano nohona holoʻokoʻa holoʻokoʻa e kōkua paha.

Mālama i ke koʻikoʻi i kou ola

Hiki i ka ʻōpū puʻupuʻu ke manaʻo ʻo ʻoe wale nō i kahi kūlana hopohopo. Ke kaumaha nui nei ʻoe i kēia mau lā? Loaʻa iā ʻoe kahi hanana nui, ninaninau hana, a i ʻole ke ʻike nerve-wracking e hiki mai ana? Hiki paha iā ʻoe ke makaʻu e pili ana iā ia, a hala ia.

Inā ʻoe e hana nei me nā ʻike koʻikoʻi koʻikoʻi a me nā ʻōpū ʻōpū ʻōpū nui i kēlā me kēia lā, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka loaʻa ʻana o ka manawa a me nā ala e mālama ai i kēlā koʻikoʻi koʻikoʻi. Hiki i kou ʻōpū makaʻu ke emi i lalo.

Hoʻonui i ke olakino ʻōpū

Hiki i kahi ʻōpū makaʻu ke hōʻailona i loaʻa iā ʻoe kahi maʻi digestive. Hiki paha ke manaʻo lāua ʻelua pono e hoʻomaikaʻi i nā pae stress a me ke olakino digestive. ʻO ka hana ʻana me ka nui o ka huhū ʻole, bloating, a me ka piha me ka ʻōpū hopohopo nā ʻōuli ikaika o kēia.

E hoʻāʻo i nā loli maʻalahi i kāu papaʻai e like me ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona a me nā probiotic-waiwai waiwai, a i ʻole lawe i nā mea hoʻopili a i ʻole nā ​​probiotic. ʻO nā haʻawina mua e pili ana i nā ʻiole e like me kēia mai ka 2011 i hōʻike ʻia i hiki i nā probiotics ke kōkua i ka hōʻoluʻolu me nā ʻōpū o ka ʻōpū, ma o ka hana ʻana ma ke aʻalolo vagus.

E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻololi ʻana i nā papaʻai nui a lawe i nā mea hoʻopiha - keu hoʻi inā ʻoe e lawe i nā lāʻau.

E kuapo i nā meaʻai

E hoʻāʻo e ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi ma kahi o nā mea nui. Hoʻopilikia ʻia kāu digestion, ka mea hiki ke hōʻeha i kou ʻōpū makaʻu. Kōkua ia i ka ʻai ʻana i nā meaʻai liʻiliʻi, māmā me nā meaʻai maʻalahi i ka wā e pili ana i nā butterflies ʻōpū. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e ʻai i nā pāʻina pinepine a me nā meaʻai māmā ma ka wana māmā, ma kahi o ʻekolu mau meaʻai kaumaha i kēlā me kēia lā.

ʻO nā lau lau, nā greens ʻawaʻawa e like me kale, spinach, a me nā lettuce i nā salakeke e paipai nui ʻia.

E hoʻāʻo e hana hou

Ke ʻimi nei i kahi mākala kino no ke koʻikoʻi a me ka hopohopo e hōʻemi paha i kona hopena maikaʻi ʻole ma ka ʻōnaehana digestive. Hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino, e like me yoga.