6 Nā Hana Hoʻolālā Kaulana Kaulana Lilo e ʻike i nā manawa āpau

Anter

• 1. Ke kaupaona ʻana iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā.
• 2. ʻAʻole lawa ka ʻai ʻana.
• 3. Ke hana nei i nā loli i ka manawa hoʻokahi.
• 4. Ke nānā nei no nā hoʻoponopono papaʻai pōkole.
• 5. Kaupaona makaʻu.
• 6. ʻAʻole lawa ka pīhoihoi.
• Nānā no

ipy

Paona kaumaha: Ke hana hewa nei oe. Harsh, ʻike mākou. Akā inā e hahai ana ʻoe i nā "rula" kuʻuna o ka pohō kaumaha-e noʻonoʻo ʻoe e ʻoki i nā kaʻa āpau i ka manawa hoʻokahi-ua hoʻopaʻa ʻole paha ʻoe iā ʻoe iho mai ka hiki ʻana i kāu mau pahuhopu.

Nūhou maikaʻi: Eia nā mea hoʻomaʻamaʻa kaulana e haʻi iā ʻoe ʻo ka pane i ka kūleʻa ʻoiaʻiʻo nō ia alahele emi eha. ʻO kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo a lākou e hāʻawi ai i kā lākou A-papa inoa a Kino hoʻopaʻi nā mea kūʻai aku? Hoʻoemi iho iā ʻoe iho, ʻai hou, a *mai hoʻopau hou i kāu papa ʻaina a hoʻomaʻamaʻa paha i ka pō.

I mua, nā hewa kiʻekiʻe e kāohi ana iā ʻoe mai ka kūleʻa hope loa ʻana i ke kaumaha.

1. Ke kaupaona ʻana iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā.

"E ʻoluʻolu e hoʻōki i ke kaupaona ʻana iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā!" Wahi a ka mea aʻo kaulana a me ke kumu aʻo ʻo Flywheel ʻo Lacey Stone. "E loli ana ke kaumaha o nā wahine i kēlā me kēia lā me nā mea e like me kā lākou pōʻaiapuni a me ke koʻikoʻi. Ke kaupaona ʻoe iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā, e nawaliwali ʻoe a hou aku koʻikoʻi, kahi e alakaʻi ai i ka paʻa ʻana i ke kaupaona-ke kumu kūlike ʻē aʻe āu i hehi ai i ka pālāki i ka mua. "

Inā ʻaʻole ʻoe makemake e ʻānai loa i ka pālākiō (aia kekahi mau ala unahi ʻole ʻoi aku ka maikaʻi e haʻi inā e lilo ana kou kaumaha!) E hoʻāʻo i kēia mau lula ʻehā e mālama i ka pālākiō mai ka hōʻino ʻana i kou manaʻo iā ʻoe iho.

2. ʻAʻole lawa ka ʻai ʻana.

ʻOiai hiki iā ʻoe ke makemake e hōʻemi nui i nā calorie e hoʻopaʻa wikiwiki i kou pohō kaumaha, ʻo ia paha ke kumu. ʻaʻole lilo kaumaha. "ʻO ke kuhi hewa helu helu helu helu ʻekahi aʻu e ʻike nei nā wahine e hānai ana iā lākou iho," wahi a Ashley Borden, nāna i hoʻomaʻamaʻa i nā hōkū e like me Christina Aguilera lāua ʻo Mandy Moore.

"Ma hope o kaʻu Kino hoʻopaʻi hana nā mea komo i kā lākou ho'āʻo hoʻomaha metabolic rate-he ho'āʻo hanu maʻalahi e helu ana i ka helu o nā calorie āu e puhi ai i ka wā hoʻomaha-ua hoʻololi i nā mea āpau! ʻO kaʻu mau mea komo ʻelua i lalo o ka ʻai ʻana a ʻo ia ke kumu nui no ka emi ʻana o ka paona lohi mua. "

3. Ke hana nei i nā loli i ka manawa hoʻokahi.

"ʻO ka hewa nui ke hoʻāʻo nei e hana i nā loli i ka manawa koke. Mai hoʻāʻo e lilo i vegan maka a hoʻomaʻamaʻa no ka marathon ma hope o ka noho ʻana a me ka ʻai maikaʻi ʻole ʻana i ka hapa nui o kou ola," wahi a Harley Pasternak, mea hoʻomaʻamaʻa kaulana a me ka mea kākau o Meaʻai Hoʻihoʻi Kino. "ʻO ke kī ʻo ka hana ʻana i kekahi mau hoʻololi liʻiliʻi a maʻalahi a hoʻohui mālie i nā mea maʻamau hou i ka manawa i ʻole ʻoe e wela a haʻalele i kāu hoʻolālā."

Ua hoʻokomo ʻo ia i kāna ʻano hana ma ka hōʻike me kāna mea kūʻai aku ʻo Crysta, ka mea i nalowale i 45 paona ma ka hoʻololi mālie ʻana i kona ʻano nohona. "Ma mua o kona hoʻomaka ʻana ma 14,000 mau ʻanuʻu i kēlā lā i kēia lā, ua hoʻomaka wau iā ia ma 10,000 a hoʻonui iki i kāna helu. ʻO ka mea like me kona hiamoe. Ua hiamoe ʻo ia ma 2 am, no laila ua hiamoe wau 15 mau minuke ma mua o ka pō a hiki i kona hiamoe ʻana ma mua o ke aumoe. "

"ʻO ka kūleʻa ʻana me kēia mau hoʻololi ʻano lahilahi i ka manawa ua hoʻonui ʻia kona hilinaʻi, i ʻae ai iā mākou e hāpai mālie i ka pā a hoʻonui i ka helu o kāna pae, kāna mau hiamoe, a me kāna papaʻai." (Pili: 4 mau mea aʻu i aʻo ai mai ka hoʻāʻo ʻana iā Harley Pasternak's Body Reset Diet)

4. Ke nānā nei no nā hoʻoponopono papaʻai pōkole.

Wahi a Simone De La Rue, ka mea nāna i hana ʻo Body By Simone, ʻo ka hewa nui loa āu e hana ai ʻo ka ʻimi ʻana i nā hoʻoponopono pōkole ma ke ʻano o nā ʻano meaʻai hou loa. "I kekahi manawa, pau ka ʻai, a ma hea ʻoe e hele ai?"

E like me Pasternak, manaʻo ʻo De La Rue e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai liʻiliʻi, ma mua o ka ʻoki ʻana i nā pūʻulu meaʻai i ka pō. "No laila, inā ua ulu ʻoe i ʻelua ʻāpana toast i kēlā me kēia lā me ka ʻaina kakahiaka, e loaʻa i hoʻokahi ʻāpana. Inā he kō kou me ke kofe, e hoʻāʻo e ʻoki iā ia, a i ʻole hoʻemi mālie ʻia mai hoʻokahi puna i ka hapalua o ka spoonful, a laila kekahi. ka hapalua o ka pule aʻe, a pēlā aku. "

"ʻAʻole ia ʻepekema rocket. He mea liʻiliʻi wale nō, ʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻokō ʻia," wahi āna. "Manaʻo wau he mea paʻakikī iaʻu iho a hoʻāʻo i kaʻu aʻo."

5. Kaupaona makaʻu.

"Manaʻo wau ʻo ka mea helu ʻekahi e kāohi i nā wahine mai ka hoʻokō ʻana i kā lākou mau pahuhopu kaumaha ka makaʻu i ka hana kūʻē a me nā hāpai hāpai ʻana," wahi a Luke Milton, mea hoʻomaʻamaʻa kaulana a hoʻokumu hoʻi o Training Mate. "ʻO ka makaʻu o ka" bulking up "kū i nā wahine he nui mai ke kūkulu ʻana i nāʻiʻo wīwī, kahi e kōkua ai i ka hoʻoulu ʻana i ka metabolism a hoʻolilo i ke kino i incinerator calorie."

Ua pololei ʻo ia: ʻO ka puhi ʻana i ka momona o ke kino (ʻoi loa ma ka ʻāpana o ka ʻōpū) kekahi o nā pono olakino i hōʻoia ʻia o ka hāpai ʻana i ke kaupaona. ʻAʻole maopopo? E ʻike i kēia mau hoʻololi 15 e hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻomaka i ka hāpai ʻana i ke kaupaona.

6. ʻAʻole lawa ka pīhoihoi.

"Hoʻonoho pinepine nā wahine i nā poʻe ʻē aʻe ma mua o lākou iho. No laila e pīhoihoi, e hāʻawi iā ʻoe iho i mua, a maopopo i ka wā e hāʻawi mua ana ʻoe iā ʻoe iho, he makuahine ʻoe, kaikamahine, mea aloha, wahine, ipo wahine, mea hana ... ʻoi aku ka maikaʻi. ke kanaka, "wahi a Nicole Winhoffer, ka mea hoʻokumu o ka NW Method.

Wahi a Winhoffer, ʻo ia hoʻi ke kālai ʻana i ka manawa i kāu papa kuhikuhi e holo pono ai, e ʻike ana i ka wā e ʻōlelo ai ʻaʻole, a me "ke hoʻomaopopo nei i nā mea āu e pono ai a pehea e lawe ai." (Pili: Pehea e hana ai i ka manawa no ka mālama ponoʻī ke loaʻa ʻole iā ʻoe)

Nānā no