Mea Kākau: Peter Berry
Lā O Ka Hana: 14 Iulai 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 21 Iune 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Wikiō: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anter

He aha ke koko kiʻekiʻe?

Ke piʻi kiʻekiʻe o ke koko, a i ʻole ke kiʻekiʻe. Ke piʻi aʻe kou kaomi koko i nā pae maikaʻi ʻole. Lawe ka ana o kou kaupaʻa i ka nui o ke kahe o ke koko i loko o kāu mau kīʻaha koko a me ka nui o ke kūpaʻa a ke koko e hui ana i ka puʻuwai e paila ana

Hoʻonui nā aʻa ākea i ke kūpaʻa. ʻO ka liʻiliʻi o kou mau aʻa, ʻo ke kiʻekiʻe o kou kahe o ke koko. Ma loko o ka wā lōʻihi, hiki i ka hoʻonui ʻia o ke kaomi ke kumu i nā pilikia olakino, me nā maʻi puʻuwai.

Kūleʻa ka hypertension. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻoiai ua loli hou nā alakaʻi, manaʻo ʻia he aneane ka hapalua o nā mākua ʻAmelika e ʻike ʻia me kēia ʻano.

Hoʻonui pinepine ka hypertension i loko o kekahi mau makahiki. ʻO ka maʻamau, ʻaʻole ʻoe e ʻike i kekahi hōʻailona. Akā ʻoiai ʻaʻohe hōʻailona, ​​hiki i ke kahe koko kiʻekiʻe ke hōʻino i kāu mau kīʻaha koko a me nā mea nui, ʻoi aku ka lolo, ka puʻuwai, nā maka, a me nā puʻupaʻa.

He mea nui ka ʻike mua ʻana. Hiki i nā heluhelu kaomi koko maʻamau ke kōkua iā ʻoe a me kāu kauka e ʻike ai i nā loli. Inā hoʻokiʻekiʻe ʻia kou kaomi koko, hiki i kāu kauka ke hōʻoia iā ʻoe i kou kaomi koko ma luna o kekahi mau pule e ʻike ai inā e hoʻokiʻekiʻe ʻia ka helu a hāʻule paha i nā pae maʻamau.


ʻO ka mālama ʻana no ka hypertension me nā lāʻau lapaʻau a me nā loli olakino olakino. Inā mālama ʻole ʻia ke ʻano, hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino, me ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau.

He aha ke kumu o ke koko kiʻekiʻe?

Aia ʻelua ʻano o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. He kumu ʻokoʻa ko kēlā me kēia ʻano.

Kiʻekiʻe hypertension

ʻO ke kiʻekiʻe hypertension i kapa ʻia he hypertension nui. Kūkulu kēia ʻano hypertension ma kahi o ka manawa me ke kumu ʻole e ʻike ʻia. ʻO ka hapa nui o ka poʻe i kēia ʻano kiʻekiʻe o ke koko.

ʻAʻole maopopo i nā kānaka noiʻi nā ʻano hana e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko. Hiki i kahi hui o nā mea ke pāʻani i kahi kuleana. Aia kēia mau mea i:

  • ʻO Genes: Kūpono ʻia kekahi poʻe i ka hypertension. ʻO kēia paha mai ka hoʻololi ʻana o nā ʻāpana a i ʻole nā ​​ʻano kūlohelohe i hoʻoilina ʻia mai nā mākua mai.
  • Hoʻololi kino: Inā loli kekahi mea i kou kino, hoʻomaka paha ʻoe e ʻike i nā pilikia ma loko o kou kino. ʻO ke koko kiʻekiʻe paha kekahi o kēlā mau pilikia. ʻO kahi laʻana, manaʻo ʻia ʻo nā loli i kāu hana hakuʻala ma muli o ka ʻelemakule e hoʻonāukiuki paha i ke kino maoli o nā paʻakai a me ka wai. Hiki i kēia hoʻololi ke hoʻonui i ke kahe o ke koko o kou kino.
  • Kaiapuni: Ke holo nei ka manawa, hiki i nā koho nohona ola ʻole e like me ka nele o ka hoʻoikaika kino a me kaʻai maikaʻi ʻole ke lawe i ko lākou kino i kou kino. Hiki i nā koho ola ke alakaʻi i nā pilikia kaumaha. Hiki i ka momona a obesity paha ke hoʻonui i kou makaʻi no ka hypertension.

Hypertension lua

Kū pinepine ka hypertension kiʻekiʻe a hiki ke lilo i ʻoi aku ka koʻikoʻi ma mua o ka hypertension mua. ʻO nā ʻano he nui e hoʻoulu ʻia i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe:


  • maʻi maʻi ʻōpū
  • pāʻālua hiamoe ʻaʻano
  • kīnā kīnā ʻole
  • nā pilikia me kāu thyroid
  • nā hopena o nā lāʻau
  • hoʻohana i nā lāʻau kū ʻole
  • hōʻino ʻino a hoʻohana mau paha
  • pilikia pilikia adrenal
  • kekahi mau hikoko endocrine

He aha nā hōʻailona o ke kiʻekiʻe

ʻO ka hypertension kahi ʻano hāmau. ʻAʻole ʻike ka poʻe he nui i kekahi ʻōuli. He mau makahiki a mau makahiki paha ka lōʻihi e hiki ai ke kūlana i nā pae i lawa e ʻike ʻia ai nā ʻōuli. ʻOiai paha, pili kēia mau ʻōuli i nā pilikia ʻē aʻe.

Hiki i nā ʻōuli o ke kiʻekiʻe hypertension ke hoʻopili:

  • ʻeha poʻo
  • pokole o ka hanu
  • ihu ihu
  • ʻōpala
  • ʻūpā
  • ʻeha ka umauma
  • nā loli ʻike
  • koko i ka mimi

Pono kēia mau ʻōuli e mālama koke i ka lāʻau. ʻAʻole lākou e kū i kēlā me kēia me ka hanu kiʻekiʻe, akā ke kali nei i kahi ʻōuli o kēia ʻano e hōʻike he hiki ke make.


ʻO ke ala ʻoi loa e ʻike inā loaʻa ʻoe i ka hanu kiʻekiʻe e loaʻa i nā heluhelu kaomi koko maʻamau. ʻO ka hapa nui o nā keʻena o ke kauka e lawe nei i kahi heluhelu kaomi koko i kēlā me kēia kau.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi kino makahiki wale nō, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu mau pilikia no ka hypertension a me nā heluhelu ʻē aʻe e pono ai ʻoe e kōkua iā ʻoe e kiaʻi i kou kaʻe koko.

ʻO kahi laʻana, inā he moʻolelo ʻohana kāu no ka maʻi puʻuwai a i ʻole he mau pilikia no ka hoʻomohala ʻana i kēia ʻano, hiki i kāu kauka ke koi aku iā ʻoe e nānā i kou kahe koko i ʻelua mau manawa o ka makahiki. Kōkua kēia iā ʻoe a me kāu kauka e noho ma luna o nā pilikia ma mua o ka lilo ʻana i pilikia.

Ke hōʻike nei i ke kiʻekiʻe o ke koko

ʻO ke kuhi ʻana i ka hypertension he mea maʻalahi ia e like me ka heluhelu ʻana i ke kaomi koko. ʻO ka hapa nui o nā keʻena o ke kauka e nānā i ke kahe o ke koko ma ke ʻano he mahele o kahi kipa maʻamau. Inā ʻaʻole ʻoe e loaʻa i kahi kaomi koko e heluhelu ana ma kāu koho hou ʻana, e noi i hoʻokahi.

Inā hoʻokiʻekiʻe ʻia kou kaomi koko, hiki i kāu kauka ke noi iā ʻoe e heluhelu hou aʻe i loko o kekahi mau lā a i ʻole mau pule. ʻAʻole hāʻawi pinepine ʻia kahi hōʻailona hypertension ma hope o hoʻokahi heluhelu ʻana. Pono kāu kauka e ʻike i ka hōʻike o kahi pilikia hoʻomau. ʻO ia no ka mea hiki i kāu kaiapuni ke hāʻawi i ka hoʻonui i ke kahe o ke koko, e like me ke koʻikoʻi āu e ʻike ai ma ke keena o ke kauka. Eia kekahi, hoʻololi ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ke koko i ka lā holoʻokoʻa.

Inā kū kiʻekiʻe kou kaomi koko, e hana paha kāu kauka i nā hoʻokolohua hou aku e kāpae i nā kūlana ma lalo. Hiki i kēia mau hoʻāʻo ke hoʻopili:

  • hoʻāʻo mimi
  • ke kānana ʻana o ka kōkōlika a me nā hoʻokolohua koko ʻē aʻe
  • hoʻāʻo o ka hana uila o kou puʻuwai me ka electrocardiogram (EKG, i kekahi manawa i kapa ʻia he ECG)
  • ultrasound o kou puʻuwai a i ʻole nā ​​puʻupaʻa

Hiki i kēia mau hoʻāʻo ke kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo i nā pilikia lua e kū ana i kou kiʻekiʻe o ke koko. Hiki iā lākou ke nānā i nā hopena o ke kahe o ke koko kiʻekiʻe i loaʻa i kāu ʻokena.

I kēia manawa, hoʻomaka paha kāu kauka e mālama i kāu hypertension. Hiki i ka mālama mua ʻana ke hōʻemi i kou makaʻā o ka pohō mau.

Pehea e maopopo ai i nā heluhelu kahe koko kiʻekiʻe

Hoʻokumu nā helu ʻelua i kahi heluhelu kaomi koko:

  • Kaomi Systolic: ʻO kēia ka helu mua, a i ʻole luna. Hōʻike ia i ke kaomi i loko o kāu mau aʻa ke kani ka puʻuwai a pīpī i ke koko.
  • Puʻe Diastolic: ʻO kēia ka helu ʻelua, a ʻo lalo paha. ʻO ka heluhelu ʻana i ke kaomi i kāu mau aʻa ma waena o nā paʻi o kou puʻuwai.

ʻElima mau mahele e wehewehe i nā heluhelu kaomi koko no nā mākua.

  • Olakino:ʻO ka heluhelu ʻana i ke kaomi koko olakino ma mua o 120/80 millimeter o ka mercury (mm Hg).
  • Hoʻokiʻekiʻe:Aia ka helu systolic ma waena o 120 a me 129 mm Hg, a ʻo ka helu diastolic ma lalo o 80 mm Hg. ʻAʻole mālama nā kauka i ke kahe o ke koko kiʻekiʻe me nā lāʻau. Ma kahi o, hiki i kāu kauka ke paipai i nā loli nohona e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu helu.
  • ʻOihana 1 kiʻekiʻe kiʻekiʻe: Aia ka helu systolic ma waena o 130 a me 139 mm Hg, a i ʻole ka helu diastolic ma waena o 80 a me 89 mm Hg.
  • ʻOihana 2 kiʻekiʻe kiʻekiʻe: ʻO ka helu systolic ʻo 140 mm Hg a ʻoi paha, a i ʻole ʻo ka helu diastolic he 90 mm Hg a ʻoi paha.
  • Pilikia hypertensive: ʻO ka helu systolic ma luna o 180 mm Hg, a i ʻole ʻo ka helu diastolic ma luna o 120 mm Hg. Koi ke koko i kēia pae i ke olakino wikiwiki. Inā loaʻa kekahi mau hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma, ʻeha poʻo, pōkole o ka hanu, a i ʻole nā ​​loli ʻike ke ʻike ʻia ke kiʻekiʻe o ke koko, pono ka mālama olakino i ka lumi pilikia.

Lawe ʻia kahi heluhelu kaomi koko me kahi cuff puʻe. No ka heluhelu pololei ʻana, he mea nui kāu cuff e kū pono. Hiki i kahi cuff kūpono ʻole ke hāʻawi i nā heluhelu kūpono ʻole.

ʻOkoʻa nā heluhelu kaomi koko no nā keiki a me nā ʻōpio. E noi i ke kauka o kāu keiki no nā pae olakino no kāu keiki inā noi ʻia ʻoe e kiaʻi i ko lākou kahe koko.

Nā koho lapaʻau no ke koko kiʻekiʻe

He nui nā kumu i kōkua i kāu kauka e hoʻoholo i ke koho lapaʻau maikaʻi loa nāu. Hoʻopili kēia mau mea i kahi ʻano o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe āu a me nā kumu i ʻike ʻia.

Nā koho lapaʻau hypertension mua

Inā kuhi kāu kauka iā ʻoe me ka hypertension mua, hiki i nā loli nohona ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou kahe koko kiʻekiʻe. Inā loli ʻole ka nohona wale nō, a i ʻole ke kū pono ʻana, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau.

Nā koho lapaʻau hypertension kiʻekiʻe

Inā loaʻa i kāu kauka kahi pilikia e pili ana i kāu hypertension, e nānā ka mālama ʻana i kēlā ʻano kūlana ʻē aʻe. ʻO kahi laʻana, inā ʻo kahi lāʻau āu i hoʻomaka ai e lawe e hoʻonui ana i ke kahe o ke koko, e hoʻāʻo kāu kauka i nā lāʻau ʻē aʻe i loaʻa ʻole kēia hopena ʻaoʻao.

I kekahi manawa, hoʻomau ka hypertension me ka ʻole o ka mālama ʻana no ke kumu kumu. I kēia hihia, hiki i kāu kauka ke hana pū me ʻoe e hoʻomohala i nā loli nohona a kuhikuhi i nā lāʻau e kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou kaʻe koko.

Hoʻololi pinepine nā hoʻolālā lapaʻau no ka hypertension. ʻO ka mea i hana mua e lilo i mea liʻiliʻi i ka manawa. E hoʻomau ka hana ʻana o kāu kauka me ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kāu lāʻau.

Ka lāʻau no ke koko kiʻekiʻe

Nui nā poʻe e hele i loko o ka hoʻāʻo hoʻāʻo me nā lāʻau kahe koko. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā lāʻau ʻokoʻa a hiki i kou ʻike ʻana i hoʻokahi a i ʻole ka hui pū ʻana o nā lāʻau e hana iā ʻoe.

ʻO kekahi o nā lāʻau i hoʻohana ʻia e mālama i ke kiʻekiʻe

  • Nā poloka beta: ʻO nā beta-blockers e hoʻolōʻihi i kou puʻuwai a me ka ikaika liʻiliʻi. Hoʻoemi kēia i ka nui o ke koko i hoʻoheheʻe ʻia ma o kou mau aʻa me kēlā me kēia kuʻi, kahi e hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi o ke koko. Paʻa pū ia i kekahi mau homoni i kou kino i hiki ke hāpai i kou kaʻe koko.
  • ʻO Diuretics: Hiki i nā pae sodium kiʻekiʻe a me nā wai kahe i kou kino ke hoʻonui i ke kahe o ke koko. ʻO nā diuretics, i kapa ʻia hoʻi nā pila wai, kōkua i kou mau puʻupaʻa e hemo i ka nui o ka sodium mai kou kino. I ka haʻalele ʻana o ka sodium, neʻe ka wai keu i kou kahe o ke kahena i loko o kou mimi, kahi e kōkua ai e hoʻohaʻahaʻa i kou kaomi koko
  • Nā mea kāohi ACE: He lāʻau kemika ʻo Angiotensin e hoʻopīpī a hāiki hoʻi nā kīʻaha koko a me nā paia o ke aʻa. ACE (angiotensin hoʻololi i ka enzyme) mea kāohi i ke kino mai ka hana ʻana i ka nui o kēia kemika. Kōkua kēia i nā kīʻaha koko e hoʻomaha a hoʻoliʻiliʻi i ke koko.
  • ʻO Angiotensin II receptor blockers (ARBs): ʻOiai ke manaʻo nei nā mea pāpā ACE e hoʻōki i ka hana ʻana o angiotensin, pāpā ʻo ARBs i angiotensin mai ka hoʻopaʻa ʻana me nā mea loaʻa. Me ka ʻole o ka kemika, ʻaʻole e paʻa nā kīʻaha koko. Kōkua ia i ka hoʻomaha ʻana i nā moku a hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
  • Pākuʻi kahiki kahiki: Paʻa kēia mau lāʻau i kekahi o ka calcium mai ke komo ʻana i nā mākia puʻuwai o kou puʻuwai. ʻO kēia ke alakaʻi i nā puʻuwai puʻuwai liʻiliʻi a me ke kaomi haʻahaʻa o lalo. Hana pū kēia mau lāʻau i loko o nā kīʻaha koko, e hoʻomaha ai a hoʻoliʻiliʻi hou i ke kahe o ke koko.
  • Nā agonists Alpha-2: Hoʻololi kēia ʻano lāʻau i nā impulses nerve e hoʻonāukiuki i nā kīʻaha koko. Kōkua kēia i nā kīʻaha koko e hoʻomaha, kahi e hoʻēmi ai i ke kiʻekiʻe o ke koko.

Nā lāʻau lapaʻau no ka home kiʻekiʻe o ke koko

Hiki i nā loli olakino olakino ke kōkua iā ʻoe e kaohi i nā kumu i kumu i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Eia kekahi o nā hoʻoponopono home maʻamau.

Ke hoʻomohala nei i kahi papaʻai olakino

ʻO ka papaʻai olakino puʻuwai ka mea nui e kōkua ai e hōʻemi i ke kiʻekiʻe o ke koko. He mea nui ia no ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe ma lalo o ka kaohi a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā pilikia. Hoʻopili kēia mau pilikia me ka maʻi puʻuwai, hahau, a me ka puʻuwai puʻuwai.

Hoʻomaopopo kahi papaʻai olakino puʻuwai i nā meaʻai e hoʻopili pū me:

  • nā huaʻai
  • nā mea kanu
  • palaoa holoʻokoʻa
  • nā polokina wīwī e like me ka iʻa

Hoʻonui i ka hoʻoikaika kino

ʻO ke kiʻi ʻana i ke kaupaona olakino pono e hoʻopili i ka hoʻoikaika kino ʻana. Ma waho aʻe o ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻokahe i nā paona, hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi, hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko, a me ka hoʻoikaika ʻana i kāu ʻōnaehana cardiovascular

E ʻimi e loaʻa he 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule. Ma kahi o 30 mau minuke ʻelima mau manawa i kēlā me kēia pule.

Ke kiʻi ʻana i kahi kaupaona olakino

Inā ʻoi aku ka momona a momona paha ʻoe, e lilo ana ke kaupaona ma o ka papaʻai olakino puʻuwai a hoʻonui i ka hoʻoikaika kino i hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i kou kahe koko.

Ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi

ʻO ka hoʻoikaika kino kahi ala maikaʻi loa e mālama ai i ke koʻikoʻi. Hiki ke kōkua i nā hana ʻē aʻe. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

  • noʻonoʻo
  • hanu hohonu
  • lomilomi
  • hoʻomaha hoʻomaha puʻupuʻu
  • ʻo yoga a i ʻole tai chi

Hōʻike ʻia kēia mau hana āpau i hōʻemi koʻikoʻi. Hiki ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ka hiamoe kūpono e hōʻemi i nā pae pilikia.

Ke ʻae nei i kahi nohona hoʻomaʻemaʻe

Inā he puhipaka ʻoe, hoʻāʻo e haʻalele. Hoʻopōʻino nā kemika i ka uahi paka i nā kino o ke kino a paʻakikī i nā paia o ke kīʻaha koko.

Inā ʻoe e inu pinepine i ka waiʻona a i ʻole ka hilinaʻi ʻona, e ʻimi i ke kōkua e hōʻemi i ka nui āu e inu ai a i ʻole hoʻokū loa. Hiki i ka waiʻona ke hāpai i ke koko.

Nā ʻōlelo papaʻai papaʻai no ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe

ʻO kekahi o nā ala maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ka hanu kiʻekiʻe a pale i nā pilikia kūpono ma o kāu papaʻai. ʻO ka mea āu e ʻai ai hiki ke hele ma kahi lōʻihi i ka easing a i ʻole ke hoʻopau ʻana i ke kiʻekiʻe.

Eia kekahi o nā papa kuhikuhi papaʻai maʻamau no ka poʻe me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe.

ʻAi liʻiliʻi ka ʻai, nui nā mea kanu

ʻO kahi papaʻai mea kanu kahi ala maʻalahi e hoʻonui i ka fiber a hoʻemi i ka nui o ka sodium a me ka momona a me ka momona momona āu e lawe ai mai nā meaʻai waiū a me kaʻiʻo. E hoʻonui i ka nui o nā huaʻai, nā lauʻai, nā greens lau, a me nā hua piha āu e ʻai nei. Ma kahi o ka ʻiʻo ʻulaʻula, koho i nā protein protein maikaʻi e like me ka iʻa, ka moa, a me ka tofu.

E hoʻemi i ka sodium paʻakai

ʻO ka poʻe me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā mea me ka nui o ka makaʻu no ka maʻi puʻuwai pono e mālama i kā lākou lawe ʻana i ka sodium i kēlā me kēia lā ma waena o 1,500 milligrams a me 2,300 milligrams i kēlā me kēia lā. ʻO ke ala ʻoi loa e hōʻemi ai i ka sodium ke kuke pinepine ʻana i nā meaʻai hou. Hōʻalo i ka ʻai ʻana i ka meaʻai hale ʻaina a i ʻole nā ​​meaʻai prepackaged, i kiʻekiʻe pinepine i ka sodium.

Eʻokiʻoki i nā meaʻono

Aia nā meaʻai Sugary a me nā mea inu me nā calori hakahaka akā ʻaʻole i loaʻa ka ʻike olakino. Inā makemake ʻoe i kahi mea momona, hoʻāʻo e ʻai i nā hua hou a i ʻole nā ​​ʻāpana kokoleka ʻeleʻele i hōʻoluʻolu ʻole ʻia me ke kō. manaʻo e ʻai mau i ka kokoleka pouli e hōʻemi i ke kahe o ke koko.

ʻO ke koko kiʻekiʻe i ka wā hāpai

Hiki i nā wahine me ke kiʻekiʻe ke hoʻopakele i nā pēpē olakino me ka loaʻa ʻole o ke ʻano. Akā hiki ke weliweli i ka makuahine a me ka pēpē inā ʻaʻole ia e kiaʻi pono ʻia a mālama ʻia i ka wā o ka hāpai ʻana.

ʻO nā wahine me ke koko kiʻekiʻe e hoʻomohala i nā pilikia. ʻO kahi laʻana, hiki i nā wahine hāpai me ka hanu kiʻekiʻe ke hoʻemi i ka hana o ka hakuʻala. ʻO nā pēpē i hānau ʻia i nā makuwahine me ke kiʻekiʻe he haʻahaʻa haʻahaʻa paha a hānau ʻia paha.

Hiki i kekahi mau wahine ke hoʻomohala i ka hanu i ka wā o ko lākou hāpai ʻana. Hiki ke ulu i kekahi mau ʻano pilikia o ke koko kiʻekiʻe. Hoʻohuli pinepine ke ʻano iā ia iho ke hānau ʻia ka pēpē. ʻO ka hoʻomohala ʻana i ka hypertension i ka wā o ka hāpai ʻana e hoʻonui i kou makaʻu no ka hoʻomohala ʻana i ke kiʻekiʻe ma hope o ke ola.

Preeclampsia

I kekahi mau hihia, hiki i nā wahine hāpai me ke kiʻekiʻe ke hoʻomohala i ka preeclampsia i ko lākou hāpai ʻana. Hiki i kēia ʻano ke hoʻonui i ke kahe o ke koko ke hana i nā puʻupaʻa a me nā pilikia ʻē aʻe. Hiki i kēia ke hopena i nā pae protein kiʻekiʻe i ka mimi, nā pilikia me ka hana ate, ka wai i nā akemāmā, a me nā pilikia ʻike.

Ke kaumaha nei kēia ʻano, hoʻonui ka makaʻu i ka makuahine a me ka pēpē. Hiki i ka Preeclampsia ke alakaʻi i ka eclampsia, ka mea e kumu ai ka hopu ʻana i ka maʻi. ʻO nā pilikia o ke koko kiʻekiʻe i ka hāpai ʻana ke kumu nui o ka make ʻana o ka makuahine ma United States. ʻO nā pilikia no ka pēpē me ke kaupaona hānau haʻahaʻa, hānau mua, a me ka hānau hānau ʻana.

ʻAʻohe ala i ʻike ʻia e pale aku ai i ka preeclampsia, a ʻo ke ala wale nō e mālama ai i ke ʻano o ka hānau ʻana i ka pēpē. Inā hoʻomohala ʻoe i kēia ʻano i kou wā hāpai, e nānā pono kāu kauka iā ʻoe no nā pilikia.

He aha nā hopena o ke kahe kiʻekiʻe i ke kino?

Ma muli o ka hypertension pinepine kahi ʻano hāmau, hiki iā ia ke hōʻino i kou kino i mau makahiki ma mua o ka maopopo ʻana o nā ʻōuli. Inā mālama ʻole ʻia ka hypertension, hiki iā ʻoe ke kū i ke koʻikoʻi, a ʻo ka make paha, nā pilikia.

ʻO nā pilikia o ka hypertension me kēia.

Nā aʻa ʻinoʻino

Hiki ke hoʻololi a ikaika nā aʻa olakino. Kahe kahe a manuahi ke koko ma o nā aʻa olakino a me nā kīʻaha.

Hoʻonui ka hypertension i nā aʻa iʻoi aku ka paʻakikī, ʻoi aku ka liʻiliʻi, a me ka liʻiliʻi o ka lahil. ʻOi aku ka maʻalahi o kēia pohō no nā momona momona e waiho i loko o kāu mau aʻa a kaohi i ke kahe o ke koko.Hiki i kēia hōʻino ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻia o ke kahe o ke koko, nā paʻa, a, ʻo ka hopena, ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau.

Puʻuwai poino

Hoʻonui ka hypertension i kou puʻuwai e hana paʻakikī. ʻO ka piʻi nui o kou kīʻaha koko e hoʻoikaika i nā mākala o kou puʻuwai e pīpī pinepine a me ka ikaika ma mua o ka puʻuwai olakino pono.

Hiki paha i kēia ke hoʻonui i ka puʻuwai. Hoʻonui ka puʻuwai hoʻonui i kou makaʻi no kēia mau mea:

  • puʻuwai puʻuwai
  • arrhythmia
  • make puʻuwai kuʻi wale
  • maʻi hohola

Lolo lolo

Hilinaʻi kou lolo i kahi lako olakino o ke koko waiwai oxygen e hana pono. Hiki i ke kahe kiʻekiʻe ke hōʻemi i ka lako o kou lolo i ke koko.

  • Kāhea ʻia nā wahi kuʻina o ke kahe o ke koko i ka lolo i nā hōʻeha ischemic transient (TIAs).
  • ʻO nā ālai nui o ke kahe o ke koko e make ai nā hunaola o ka lolo. ʻIke ʻia kēia ma ke ʻano he hahau.

Hiki i ka hypertension hypertension ke hoʻopili i kou hoʻomanaʻo a me kou hiki ke aʻo, hoʻomanaʻo, ʻōlelo, a me ke kumu. ʻO ka mālama pinepine ʻana i ka hypertension ʻaʻole ia e holoi a hoʻohuli paha i nā hopena o ka hanu kiʻekiʻe ʻole. Akā, hoʻohaʻahaʻa ia i nā makaʻi no nā pilikia e hiki mai ana.

Ke koko kiʻekiʻe: ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka pale ʻana

Inā loaʻa iā ʻoe nā mea pilikia no ka hypertension, hiki iā ʻoe ke hana i nā kaʻina hana i kēia manawa e hoʻohaʻahaʻa i kou makaʻi no ke ʻano a me nā pilikia.

Hoʻohui i nā meaʻai olakino i kāu papaʻai

E hana lohi i kou ala a ʻai i nā kī ʻoi aku o nā mea kanu olakino puʻuwai. E ʻimi e ʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu ma mua o ʻehiku i kēlā me kēia lā. A laila e manaʻo e hoʻohui i hoʻokahi lawelawe hou i kēlā me kēia lā no ʻelua mau pule. Ma hope o kēlā mau pule ʻelua, e hoʻopili e hoʻohui i kahi lawelawe hou aku. ʻO ka pahuhopu ka loaʻa ʻana o nā hua he ʻumi a me nā hua i kēlā me kēia lā.

Hoʻololi pehea ʻoe e noʻonoʻo ai i ka pā ʻaina ʻaina awelika

Ma kahi o ka ʻiʻo a ʻekolu mau ʻaoʻao, e hana i kahi pā i hoʻohana i kaʻiʻo me he condiment. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ma kahi o ka ʻai ʻana i kahi steak me kahi salakeke ʻaoʻao, ʻai i ka salakeke nui aʻe a kau i luna me ka hapa liʻiliʻi o ka steak.

ʻOki kō

E hoʻāʻo e hoʻohui i nā meaʻai kō, a me nā mea ʻono, a me nā soma. Hūnā nā meaʻai pūʻolo i ke kō pono ʻole, no laila e heluhelu pono i nā lepili.

Hoʻonohonoho i nā pahuhopu kaumaha

Ma kahi o kahi pahuhopu kūpono e "lilo i ka paona," e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kahi kaumaha olakino nāu. Paipai ka mea i kahi pahuhopu lilo kaumaha o hoʻokahi i ʻelua mau paona o ka pule. ʻO ka manaʻo o ka hoʻomaka ʻana i ka ʻai ʻana he 500 calories ma lalo o ka lā ma mua o ka mea āu e ʻai ai. A laila hoʻoholo e pili ana i ka hoʻoikaika kino hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i mea e hiki ai i kēlā pahuhopu. Inā paʻakikī ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pō ʻelima i ka pule e hana i kāu papa kuhikuhi, e hoʻoholo i hoʻokahi pō hou aʻe ma mua o ka mea āu e hana nei i kēia manawa. Ke hōʻoluʻolu kēlā i kāu papa kuhikuhi, e hoʻohui i kahi pō ʻē aʻe.

E nānā mau i kou kaomi koko

ʻO ke ala ʻoi loa e pale aku ai i nā pilikia a hōʻalo i nā pilikia e hopu i ka hypertension i ka wanaʻao. Hiki iā ʻoe ke hele i loko o ke keʻena o kāu kauka no ka heluhelu ʻana i ke kahe o ke koko, a i ʻole e noi paha kāu kauka iā ʻoe e kūʻai i kahi puʻuwai koko a lawe i nā heluhelu ma ka home.

E mālama i kahi loke o kāu heluhelu ʻana i ke kaomi koko a lawe iā ia i kāu kau kauka maʻamau. Hiki i kēia ke kōkua i kāu kauka e ʻike i nā pilikia e hiki ai ma mua o ke kūlana.

Nā Hoihoi I Kēia Lā

Ua hoʻokuʻu wale ʻo Brandless i nā huahana nani maʻemaʻe hou—a he $8 a emi mai nā mea a pau
Kai?

Ua hoʻokuʻu wale ʻo Brandless i nā huahana nani maʻemaʻe hou—a he $8 a emi mai nā mea a pau

I ka mahina i hala aku nei, ua hoʻopuka ʻo Brandle i nā aila pono hou, nā mea hoʻohui, a me nā pauka uperfood. I kēia manawa ke hoʻonui nei ka ʻoihana i kāna mau ʻili-mālama a me nā mea hana makeup, p...
Pehea e haki ai i ke kaapuni ʻeha o ka ʻeha mau
Kai?

Pehea e haki ai i ke kaapuni ʻeha o ka ʻeha mau

ʻElua ʻano ʻeha, wahi a David chechter, M.D., ka mea kākau o E noʻonoʻo i kou ʻeha. Aia nā ʻano acute a me nā ʻano ubacute: ʻāʻī ʻoe i kou kuʻekuʻe wāwae, mālama ʻoe iā ia me nā lāʻau ʻeha a i ʻole ka...