Mea Kākau: Peter Berry
Lā O Ka Hana: 14 Iulai 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 18 Mei 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Wikiō: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anter

He aha ke koko kiʻekiʻe?

Ke piʻi kiʻekiʻe o ke koko, a i ʻole ke kiʻekiʻe. Ke piʻi aʻe kou kaomi koko i nā pae maikaʻi ʻole. Lawe ka ana o kou kaupaʻa i ka nui o ke kahe o ke koko i loko o kāu mau kīʻaha koko a me ka nui o ke kūpaʻa a ke koko e hui ana i ka puʻuwai e paila ana

Hoʻonui nā aʻa ākea i ke kūpaʻa. ʻO ka liʻiliʻi o kou mau aʻa, ʻo ke kiʻekiʻe o kou kahe o ke koko. Ma loko o ka wā lōʻihi, hiki i ka hoʻonui ʻia o ke kaomi ke kumu i nā pilikia olakino, me nā maʻi puʻuwai.

Kūleʻa ka hypertension. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻoiai ua loli hou nā alakaʻi, manaʻo ʻia he aneane ka hapalua o nā mākua ʻAmelika e ʻike ʻia me kēia ʻano.

Hoʻonui pinepine ka hypertension i loko o kekahi mau makahiki. ʻO ka maʻamau, ʻaʻole ʻoe e ʻike i kekahi hōʻailona. Akā ʻoiai ʻaʻohe hōʻailona, ​​hiki i ke kahe koko kiʻekiʻe ke hōʻino i kāu mau kīʻaha koko a me nā mea nui, ʻoi aku ka lolo, ka puʻuwai, nā maka, a me nā puʻupaʻa.

He mea nui ka ʻike mua ʻana. Hiki i nā heluhelu kaomi koko maʻamau ke kōkua iā ʻoe a me kāu kauka e ʻike ai i nā loli. Inā hoʻokiʻekiʻe ʻia kou kaomi koko, hiki i kāu kauka ke hōʻoia iā ʻoe i kou kaomi koko ma luna o kekahi mau pule e ʻike ai inā e hoʻokiʻekiʻe ʻia ka helu a hāʻule paha i nā pae maʻamau.


ʻO ka mālama ʻana no ka hypertension me nā lāʻau lapaʻau a me nā loli olakino olakino. Inā mālama ʻole ʻia ke ʻano, hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino, me ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau.

He aha ke kumu o ke koko kiʻekiʻe?

Aia ʻelua ʻano o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. He kumu ʻokoʻa ko kēlā me kēia ʻano.

Kiʻekiʻe hypertension

ʻO ke kiʻekiʻe hypertension i kapa ʻia he hypertension nui. Kūkulu kēia ʻano hypertension ma kahi o ka manawa me ke kumu ʻole e ʻike ʻia. ʻO ka hapa nui o ka poʻe i kēia ʻano kiʻekiʻe o ke koko.

ʻAʻole maopopo i nā kānaka noiʻi nā ʻano hana e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko. Hiki i kahi hui o nā mea ke pāʻani i kahi kuleana. Aia kēia mau mea i:

  • ʻO Genes: Kūpono ʻia kekahi poʻe i ka hypertension. ʻO kēia paha mai ka hoʻololi ʻana o nā ʻāpana a i ʻole nā ​​ʻano kūlohelohe i hoʻoilina ʻia mai nā mākua mai.
  • Hoʻololi kino: Inā loli kekahi mea i kou kino, hoʻomaka paha ʻoe e ʻike i nā pilikia ma loko o kou kino. ʻO ke koko kiʻekiʻe paha kekahi o kēlā mau pilikia. ʻO kahi laʻana, manaʻo ʻia ʻo nā loli i kāu hana hakuʻala ma muli o ka ʻelemakule e hoʻonāukiuki paha i ke kino maoli o nā paʻakai a me ka wai. Hiki i kēia hoʻololi ke hoʻonui i ke kahe o ke koko o kou kino.
  • Kaiapuni: Ke holo nei ka manawa, hiki i nā koho nohona ola ʻole e like me ka nele o ka hoʻoikaika kino a me kaʻai maikaʻi ʻole ke lawe i ko lākou kino i kou kino. Hiki i nā koho ola ke alakaʻi i nā pilikia kaumaha. Hiki i ka momona a obesity paha ke hoʻonui i kou makaʻi no ka hypertension.

Hypertension lua

Kū pinepine ka hypertension kiʻekiʻe a hiki ke lilo i ʻoi aku ka koʻikoʻi ma mua o ka hypertension mua. ʻO nā ʻano he nui e hoʻoulu ʻia i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe:


  • maʻi maʻi ʻōpū
  • pāʻālua hiamoe ʻaʻano
  • kīnā kīnā ʻole
  • nā pilikia me kāu thyroid
  • nā hopena o nā lāʻau
  • hoʻohana i nā lāʻau kū ʻole
  • hōʻino ʻino a hoʻohana mau paha
  • pilikia pilikia adrenal
  • kekahi mau hikoko endocrine

He aha nā hōʻailona o ke kiʻekiʻe

ʻO ka hypertension kahi ʻano hāmau. ʻAʻole ʻike ka poʻe he nui i kekahi ʻōuli. He mau makahiki a mau makahiki paha ka lōʻihi e hiki ai ke kūlana i nā pae i lawa e ʻike ʻia ai nā ʻōuli. ʻOiai paha, pili kēia mau ʻōuli i nā pilikia ʻē aʻe.

Hiki i nā ʻōuli o ke kiʻekiʻe hypertension ke hoʻopili:

  • ʻeha poʻo
  • pokole o ka hanu
  • ihu ihu
  • ʻōpala
  • ʻūpā
  • ʻeha ka umauma
  • nā loli ʻike
  • koko i ka mimi

Pono kēia mau ʻōuli e mālama koke i ka lāʻau. ʻAʻole lākou e kū i kēlā me kēia me ka hanu kiʻekiʻe, akā ke kali nei i kahi ʻōuli o kēia ʻano e hōʻike he hiki ke make.


ʻO ke ala ʻoi loa e ʻike inā loaʻa ʻoe i ka hanu kiʻekiʻe e loaʻa i nā heluhelu kaomi koko maʻamau. ʻO ka hapa nui o nā keʻena o ke kauka e lawe nei i kahi heluhelu kaomi koko i kēlā me kēia kau.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi kino makahiki wale nō, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu mau pilikia no ka hypertension a me nā heluhelu ʻē aʻe e pono ai ʻoe e kōkua iā ʻoe e kiaʻi i kou kaʻe koko.

ʻO kahi laʻana, inā he moʻolelo ʻohana kāu no ka maʻi puʻuwai a i ʻole he mau pilikia no ka hoʻomohala ʻana i kēia ʻano, hiki i kāu kauka ke koi aku iā ʻoe e nānā i kou kahe koko i ʻelua mau manawa o ka makahiki. Kōkua kēia iā ʻoe a me kāu kauka e noho ma luna o nā pilikia ma mua o ka lilo ʻana i pilikia.

Ke hōʻike nei i ke kiʻekiʻe o ke koko

ʻO ke kuhi ʻana i ka hypertension he mea maʻalahi ia e like me ka heluhelu ʻana i ke kaomi koko. ʻO ka hapa nui o nā keʻena o ke kauka e nānā i ke kahe o ke koko ma ke ʻano he mahele o kahi kipa maʻamau. Inā ʻaʻole ʻoe e loaʻa i kahi kaomi koko e heluhelu ana ma kāu koho hou ʻana, e noi i hoʻokahi.

Inā hoʻokiʻekiʻe ʻia kou kaomi koko, hiki i kāu kauka ke noi iā ʻoe e heluhelu hou aʻe i loko o kekahi mau lā a i ʻole mau pule. ʻAʻole hāʻawi pinepine ʻia kahi hōʻailona hypertension ma hope o hoʻokahi heluhelu ʻana. Pono kāu kauka e ʻike i ka hōʻike o kahi pilikia hoʻomau. ʻO ia no ka mea hiki i kāu kaiapuni ke hāʻawi i ka hoʻonui i ke kahe o ke koko, e like me ke koʻikoʻi āu e ʻike ai ma ke keena o ke kauka. Eia kekahi, hoʻololi ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ke koko i ka lā holoʻokoʻa.

Inā kū kiʻekiʻe kou kaomi koko, e hana paha kāu kauka i nā hoʻokolohua hou aku e kāpae i nā kūlana ma lalo. Hiki i kēia mau hoʻāʻo ke hoʻopili:

  • hoʻāʻo mimi
  • ke kānana ʻana o ka kōkōlika a me nā hoʻokolohua koko ʻē aʻe
  • hoʻāʻo o ka hana uila o kou puʻuwai me ka electrocardiogram (EKG, i kekahi manawa i kapa ʻia he ECG)
  • ultrasound o kou puʻuwai a i ʻole nā ​​puʻupaʻa

Hiki i kēia mau hoʻāʻo ke kōkua i kāu kauka e hoʻomaopopo i nā pilikia lua e kū ana i kou kiʻekiʻe o ke koko. Hiki iā lākou ke nānā i nā hopena o ke kahe o ke koko kiʻekiʻe i loaʻa i kāu ʻokena.

I kēia manawa, hoʻomaka paha kāu kauka e mālama i kāu hypertension. Hiki i ka mālama mua ʻana ke hōʻemi i kou makaʻā o ka pohō mau.

Pehea e maopopo ai i nā heluhelu kahe koko kiʻekiʻe

Hoʻokumu nā helu ʻelua i kahi heluhelu kaomi koko:

  • Kaomi Systolic: ʻO kēia ka helu mua, a i ʻole luna. Hōʻike ia i ke kaomi i loko o kāu mau aʻa ke kani ka puʻuwai a pīpī i ke koko.
  • Puʻe Diastolic: ʻO kēia ka helu ʻelua, a ʻo lalo paha. ʻO ka heluhelu ʻana i ke kaomi i kāu mau aʻa ma waena o nā paʻi o kou puʻuwai.

ʻElima mau mahele e wehewehe i nā heluhelu kaomi koko no nā mākua.

  • Olakino:ʻO ka heluhelu ʻana i ke kaomi koko olakino ma mua o 120/80 millimeter o ka mercury (mm Hg).
  • Hoʻokiʻekiʻe:Aia ka helu systolic ma waena o 120 a me 129 mm Hg, a ʻo ka helu diastolic ma lalo o 80 mm Hg. ʻAʻole mālama nā kauka i ke kahe o ke koko kiʻekiʻe me nā lāʻau. Ma kahi o, hiki i kāu kauka ke paipai i nā loli nohona e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu helu.
  • ʻOihana 1 kiʻekiʻe kiʻekiʻe: Aia ka helu systolic ma waena o 130 a me 139 mm Hg, a i ʻole ka helu diastolic ma waena o 80 a me 89 mm Hg.
  • ʻOihana 2 kiʻekiʻe kiʻekiʻe: ʻO ka helu systolic ʻo 140 mm Hg a ʻoi paha, a i ʻole ʻo ka helu diastolic he 90 mm Hg a ʻoi paha.
  • Pilikia hypertensive: ʻO ka helu systolic ma luna o 180 mm Hg, a i ʻole ʻo ka helu diastolic ma luna o 120 mm Hg. Koi ke koko i kēia pae i ke olakino wikiwiki. Inā loaʻa kekahi mau hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma, ʻeha poʻo, pōkole o ka hanu, a i ʻole nā ​​loli ʻike ke ʻike ʻia ke kiʻekiʻe o ke koko, pono ka mālama olakino i ka lumi pilikia.

Lawe ʻia kahi heluhelu kaomi koko me kahi cuff puʻe. No ka heluhelu pololei ʻana, he mea nui kāu cuff e kū pono. Hiki i kahi cuff kūpono ʻole ke hāʻawi i nā heluhelu kūpono ʻole.

ʻOkoʻa nā heluhelu kaomi koko no nā keiki a me nā ʻōpio. E noi i ke kauka o kāu keiki no nā pae olakino no kāu keiki inā noi ʻia ʻoe e kiaʻi i ko lākou kahe koko.

Nā koho lapaʻau no ke koko kiʻekiʻe

He nui nā kumu i kōkua i kāu kauka e hoʻoholo i ke koho lapaʻau maikaʻi loa nāu. Hoʻopili kēia mau mea i kahi ʻano o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe āu a me nā kumu i ʻike ʻia.

Nā koho lapaʻau hypertension mua

Inā kuhi kāu kauka iā ʻoe me ka hypertension mua, hiki i nā loli nohona ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou kahe koko kiʻekiʻe. Inā loli ʻole ka nohona wale nō, a i ʻole ke kū pono ʻana, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau.

Nā koho lapaʻau hypertension kiʻekiʻe

Inā loaʻa i kāu kauka kahi pilikia e pili ana i kāu hypertension, e nānā ka mālama ʻana i kēlā ʻano kūlana ʻē aʻe. ʻO kahi laʻana, inā ʻo kahi lāʻau āu i hoʻomaka ai e lawe e hoʻonui ana i ke kahe o ke koko, e hoʻāʻo kāu kauka i nā lāʻau ʻē aʻe i loaʻa ʻole kēia hopena ʻaoʻao.

I kekahi manawa, hoʻomau ka hypertension me ka ʻole o ka mālama ʻana no ke kumu kumu. I kēia hihia, hiki i kāu kauka ke hana pū me ʻoe e hoʻomohala i nā loli nohona a kuhikuhi i nā lāʻau e kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou kaʻe koko.

Hoʻololi pinepine nā hoʻolālā lapaʻau no ka hypertension. ʻO ka mea i hana mua e lilo i mea liʻiliʻi i ka manawa. E hoʻomau ka hana ʻana o kāu kauka me ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kāu lāʻau.

Ka lāʻau no ke koko kiʻekiʻe

Nui nā poʻe e hele i loko o ka hoʻāʻo hoʻāʻo me nā lāʻau kahe koko. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā lāʻau ʻokoʻa a hiki i kou ʻike ʻana i hoʻokahi a i ʻole ka hui pū ʻana o nā lāʻau e hana iā ʻoe.

ʻO kekahi o nā lāʻau i hoʻohana ʻia e mālama i ke kiʻekiʻe

  • Nā poloka beta: ʻO nā beta-blockers e hoʻolōʻihi i kou puʻuwai a me ka ikaika liʻiliʻi. Hoʻoemi kēia i ka nui o ke koko i hoʻoheheʻe ʻia ma o kou mau aʻa me kēlā me kēia kuʻi, kahi e hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi o ke koko. Paʻa pū ia i kekahi mau homoni i kou kino i hiki ke hāpai i kou kaʻe koko.
  • ʻO Diuretics: Hiki i nā pae sodium kiʻekiʻe a me nā wai kahe i kou kino ke hoʻonui i ke kahe o ke koko. ʻO nā diuretics, i kapa ʻia hoʻi nā pila wai, kōkua i kou mau puʻupaʻa e hemo i ka nui o ka sodium mai kou kino. I ka haʻalele ʻana o ka sodium, neʻe ka wai keu i kou kahe o ke kahena i loko o kou mimi, kahi e kōkua ai e hoʻohaʻahaʻa i kou kaomi koko
  • Nā mea kāohi ACE: He lāʻau kemika ʻo Angiotensin e hoʻopīpī a hāiki hoʻi nā kīʻaha koko a me nā paia o ke aʻa. ACE (angiotensin hoʻololi i ka enzyme) mea kāohi i ke kino mai ka hana ʻana i ka nui o kēia kemika. Kōkua kēia i nā kīʻaha koko e hoʻomaha a hoʻoliʻiliʻi i ke koko.
  • ʻO Angiotensin II receptor blockers (ARBs): ʻOiai ke manaʻo nei nā mea pāpā ACE e hoʻōki i ka hana ʻana o angiotensin, pāpā ʻo ARBs i angiotensin mai ka hoʻopaʻa ʻana me nā mea loaʻa. Me ka ʻole o ka kemika, ʻaʻole e paʻa nā kīʻaha koko. Kōkua ia i ka hoʻomaha ʻana i nā moku a hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
  • Pākuʻi kahiki kahiki: Paʻa kēia mau lāʻau i kekahi o ka calcium mai ke komo ʻana i nā mākia puʻuwai o kou puʻuwai. ʻO kēia ke alakaʻi i nā puʻuwai puʻuwai liʻiliʻi a me ke kaomi haʻahaʻa o lalo. Hana pū kēia mau lāʻau i loko o nā kīʻaha koko, e hoʻomaha ai a hoʻoliʻiliʻi hou i ke kahe o ke koko.
  • Nā agonists Alpha-2: Hoʻololi kēia ʻano lāʻau i nā impulses nerve e hoʻonāukiuki i nā kīʻaha koko. Kōkua kēia i nā kīʻaha koko e hoʻomaha, kahi e hoʻēmi ai i ke kiʻekiʻe o ke koko.

Nā lāʻau lapaʻau no ka home kiʻekiʻe o ke koko

Hiki i nā loli olakino olakino ke kōkua iā ʻoe e kaohi i nā kumu i kumu i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Eia kekahi o nā hoʻoponopono home maʻamau.

Ke hoʻomohala nei i kahi papaʻai olakino

ʻO ka papaʻai olakino puʻuwai ka mea nui e kōkua ai e hōʻemi i ke kiʻekiʻe o ke koko. He mea nui ia no ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe ma lalo o ka kaohi a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā pilikia. Hoʻopili kēia mau pilikia me ka maʻi puʻuwai, hahau, a me ka puʻuwai puʻuwai.

Hoʻomaopopo kahi papaʻai olakino puʻuwai i nā meaʻai e hoʻopili pū me:

  • nā huaʻai
  • nā mea kanu
  • palaoa holoʻokoʻa
  • nā polokina wīwī e like me ka iʻa

Hoʻonui i ka hoʻoikaika kino

ʻO ke kiʻi ʻana i ke kaupaona olakino pono e hoʻopili i ka hoʻoikaika kino ʻana. Ma waho aʻe o ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻokahe i nā paona, hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi, hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko, a me ka hoʻoikaika ʻana i kāu ʻōnaehana cardiovascular

E ʻimi e loaʻa he 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule. Ma kahi o 30 mau minuke ʻelima mau manawa i kēlā me kēia pule.

Ke kiʻi ʻana i kahi kaupaona olakino

Inā ʻoi aku ka momona a momona paha ʻoe, e lilo ana ke kaupaona ma o ka papaʻai olakino puʻuwai a hoʻonui i ka hoʻoikaika kino i hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i kou kahe koko.

Ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi

ʻO ka hoʻoikaika kino kahi ala maikaʻi loa e mālama ai i ke koʻikoʻi. Hiki ke kōkua i nā hana ʻē aʻe. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

  • noʻonoʻo
  • hanu hohonu
  • lomilomi
  • hoʻomaha hoʻomaha puʻupuʻu
  • ʻo yoga a i ʻole tai chi

Hōʻike ʻia kēia mau hana āpau i hōʻemi koʻikoʻi. Hiki ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ka hiamoe kūpono e hōʻemi i nā pae pilikia.

Ke ʻae nei i kahi nohona hoʻomaʻemaʻe

Inā he puhipaka ʻoe, hoʻāʻo e haʻalele. Hoʻopōʻino nā kemika i ka uahi paka i nā kino o ke kino a paʻakikī i nā paia o ke kīʻaha koko.

Inā ʻoe e inu pinepine i ka waiʻona a i ʻole ka hilinaʻi ʻona, e ʻimi i ke kōkua e hōʻemi i ka nui āu e inu ai a i ʻole hoʻokū loa. Hiki i ka waiʻona ke hāpai i ke koko.

Nā ʻōlelo papaʻai papaʻai no ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe

ʻO kekahi o nā ala maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ka hanu kiʻekiʻe a pale i nā pilikia kūpono ma o kāu papaʻai. ʻO ka mea āu e ʻai ai hiki ke hele ma kahi lōʻihi i ka easing a i ʻole ke hoʻopau ʻana i ke kiʻekiʻe.

Eia kekahi o nā papa kuhikuhi papaʻai maʻamau no ka poʻe me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe.

ʻAi liʻiliʻi ka ʻai, nui nā mea kanu

ʻO kahi papaʻai mea kanu kahi ala maʻalahi e hoʻonui i ka fiber a hoʻemi i ka nui o ka sodium a me ka momona a me ka momona momona āu e lawe ai mai nā meaʻai waiū a me kaʻiʻo. E hoʻonui i ka nui o nā huaʻai, nā lauʻai, nā greens lau, a me nā hua piha āu e ʻai nei. Ma kahi o ka ʻiʻo ʻulaʻula, koho i nā protein protein maikaʻi e like me ka iʻa, ka moa, a me ka tofu.

E hoʻemi i ka sodium paʻakai

ʻO ka poʻe me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā mea me ka nui o ka makaʻu no ka maʻi puʻuwai pono e mālama i kā lākou lawe ʻana i ka sodium i kēlā me kēia lā ma waena o 1,500 milligrams a me 2,300 milligrams i kēlā me kēia lā. ʻO ke ala ʻoi loa e hōʻemi ai i ka sodium ke kuke pinepine ʻana i nā meaʻai hou. Hōʻalo i ka ʻai ʻana i ka meaʻai hale ʻaina a i ʻole nā ​​meaʻai prepackaged, i kiʻekiʻe pinepine i ka sodium.

Eʻokiʻoki i nā meaʻono

Aia nā meaʻai Sugary a me nā mea inu me nā calori hakahaka akā ʻaʻole i loaʻa ka ʻike olakino. Inā makemake ʻoe i kahi mea momona, hoʻāʻo e ʻai i nā hua hou a i ʻole nā ​​ʻāpana kokoleka ʻeleʻele i hōʻoluʻolu ʻole ʻia me ke kō. manaʻo e ʻai mau i ka kokoleka pouli e hōʻemi i ke kahe o ke koko.

ʻO ke koko kiʻekiʻe i ka wā hāpai

Hiki i nā wahine me ke kiʻekiʻe ke hoʻopakele i nā pēpē olakino me ka loaʻa ʻole o ke ʻano. Akā hiki ke weliweli i ka makuahine a me ka pēpē inā ʻaʻole ia e kiaʻi pono ʻia a mālama ʻia i ka wā o ka hāpai ʻana.

ʻO nā wahine me ke koko kiʻekiʻe e hoʻomohala i nā pilikia. ʻO kahi laʻana, hiki i nā wahine hāpai me ka hanu kiʻekiʻe ke hoʻemi i ka hana o ka hakuʻala. ʻO nā pēpē i hānau ʻia i nā makuwahine me ke kiʻekiʻe he haʻahaʻa haʻahaʻa paha a hānau ʻia paha.

Hiki i kekahi mau wahine ke hoʻomohala i ka hanu i ka wā o ko lākou hāpai ʻana. Hiki ke ulu i kekahi mau ʻano pilikia o ke koko kiʻekiʻe. Hoʻohuli pinepine ke ʻano iā ia iho ke hānau ʻia ka pēpē. ʻO ka hoʻomohala ʻana i ka hypertension i ka wā o ka hāpai ʻana e hoʻonui i kou makaʻu no ka hoʻomohala ʻana i ke kiʻekiʻe ma hope o ke ola.

Preeclampsia

I kekahi mau hihia, hiki i nā wahine hāpai me ke kiʻekiʻe ke hoʻomohala i ka preeclampsia i ko lākou hāpai ʻana. Hiki i kēia ʻano ke hoʻonui i ke kahe o ke koko ke hana i nā puʻupaʻa a me nā pilikia ʻē aʻe. Hiki i kēia ke hopena i nā pae protein kiʻekiʻe i ka mimi, nā pilikia me ka hana ate, ka wai i nā akemāmā, a me nā pilikia ʻike.

Ke kaumaha nei kēia ʻano, hoʻonui ka makaʻu i ka makuahine a me ka pēpē. Hiki i ka Preeclampsia ke alakaʻi i ka eclampsia, ka mea e kumu ai ka hopu ʻana i ka maʻi. ʻO nā pilikia o ke koko kiʻekiʻe i ka hāpai ʻana ke kumu nui o ka make ʻana o ka makuahine ma United States. ʻO nā pilikia no ka pēpē me ke kaupaona hānau haʻahaʻa, hānau mua, a me ka hānau hānau ʻana.

ʻAʻohe ala i ʻike ʻia e pale aku ai i ka preeclampsia, a ʻo ke ala wale nō e mālama ai i ke ʻano o ka hānau ʻana i ka pēpē. Inā hoʻomohala ʻoe i kēia ʻano i kou wā hāpai, e nānā pono kāu kauka iā ʻoe no nā pilikia.

He aha nā hopena o ke kahe kiʻekiʻe i ke kino?

Ma muli o ka hypertension pinepine kahi ʻano hāmau, hiki iā ia ke hōʻino i kou kino i mau makahiki ma mua o ka maopopo ʻana o nā ʻōuli. Inā mālama ʻole ʻia ka hypertension, hiki iā ʻoe ke kū i ke koʻikoʻi, a ʻo ka make paha, nā pilikia.

ʻO nā pilikia o ka hypertension me kēia.

Nā aʻa ʻinoʻino

Hiki ke hoʻololi a ikaika nā aʻa olakino. Kahe kahe a manuahi ke koko ma o nā aʻa olakino a me nā kīʻaha.

Hoʻonui ka hypertension i nā aʻa iʻoi aku ka paʻakikī, ʻoi aku ka liʻiliʻi, a me ka liʻiliʻi o ka lahil. ʻOi aku ka maʻalahi o kēia pohō no nā momona momona e waiho i loko o kāu mau aʻa a kaohi i ke kahe o ke koko.Hiki i kēia hōʻino ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻia o ke kahe o ke koko, nā paʻa, a, ʻo ka hopena, ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau.

Puʻuwai poino

Hoʻonui ka hypertension i kou puʻuwai e hana paʻakikī. ʻO ka piʻi nui o kou kīʻaha koko e hoʻoikaika i nā mākala o kou puʻuwai e pīpī pinepine a me ka ikaika ma mua o ka puʻuwai olakino pono.

Hiki paha i kēia ke hoʻonui i ka puʻuwai. Hoʻonui ka puʻuwai hoʻonui i kou makaʻi no kēia mau mea:

  • puʻuwai puʻuwai
  • arrhythmia
  • make puʻuwai kuʻi wale
  • maʻi hohola

Lolo lolo

Hilinaʻi kou lolo i kahi lako olakino o ke koko waiwai oxygen e hana pono. Hiki i ke kahe kiʻekiʻe ke hōʻemi i ka lako o kou lolo i ke koko.

  • Kāhea ʻia nā wahi kuʻina o ke kahe o ke koko i ka lolo i nā hōʻeha ischemic transient (TIAs).
  • ʻO nā ālai nui o ke kahe o ke koko e make ai nā hunaola o ka lolo. ʻIke ʻia kēia ma ke ʻano he hahau.

Hiki i ka hypertension hypertension ke hoʻopili i kou hoʻomanaʻo a me kou hiki ke aʻo, hoʻomanaʻo, ʻōlelo, a me ke kumu. ʻO ka mālama pinepine ʻana i ka hypertension ʻaʻole ia e holoi a hoʻohuli paha i nā hopena o ka hanu kiʻekiʻe ʻole. Akā, hoʻohaʻahaʻa ia i nā makaʻi no nā pilikia e hiki mai ana.

Ke koko kiʻekiʻe: ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka pale ʻana

Inā loaʻa iā ʻoe nā mea pilikia no ka hypertension, hiki iā ʻoe ke hana i nā kaʻina hana i kēia manawa e hoʻohaʻahaʻa i kou makaʻi no ke ʻano a me nā pilikia.

Hoʻohui i nā meaʻai olakino i kāu papaʻai

E hana lohi i kou ala a ʻai i nā kī ʻoi aku o nā mea kanu olakino puʻuwai. E ʻimi e ʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu ma mua o ʻehiku i kēlā me kēia lā. A laila e manaʻo e hoʻohui i hoʻokahi lawelawe hou i kēlā me kēia lā no ʻelua mau pule. Ma hope o kēlā mau pule ʻelua, e hoʻopili e hoʻohui i kahi lawelawe hou aku. ʻO ka pahuhopu ka loaʻa ʻana o nā hua he ʻumi a me nā hua i kēlā me kēia lā.

Hoʻololi pehea ʻoe e noʻonoʻo ai i ka pā ʻaina ʻaina awelika

Ma kahi o ka ʻiʻo a ʻekolu mau ʻaoʻao, e hana i kahi pā i hoʻohana i kaʻiʻo me he condiment. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ma kahi o ka ʻai ʻana i kahi steak me kahi salakeke ʻaoʻao, ʻai i ka salakeke nui aʻe a kau i luna me ka hapa liʻiliʻi o ka steak.

ʻOki kō

E hoʻāʻo e hoʻohui i nā meaʻai kō, a me nā mea ʻono, a me nā soma. Hūnā nā meaʻai pūʻolo i ke kō pono ʻole, no laila e heluhelu pono i nā lepili.

Hoʻonohonoho i nā pahuhopu kaumaha

Ma kahi o kahi pahuhopu kūpono e "lilo i ka paona," e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kahi kaumaha olakino nāu. Paipai ka mea i kahi pahuhopu lilo kaumaha o hoʻokahi i ʻelua mau paona o ka pule. ʻO ka manaʻo o ka hoʻomaka ʻana i ka ʻai ʻana he 500 calories ma lalo o ka lā ma mua o ka mea āu e ʻai ai. A laila hoʻoholo e pili ana i ka hoʻoikaika kino hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i mea e hiki ai i kēlā pahuhopu. Inā paʻakikī ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pō ʻelima i ka pule e hana i kāu papa kuhikuhi, e hoʻoholo i hoʻokahi pō hou aʻe ma mua o ka mea āu e hana nei i kēia manawa. Ke hōʻoluʻolu kēlā i kāu papa kuhikuhi, e hoʻohui i kahi pō ʻē aʻe.

E nānā mau i kou kaomi koko

ʻO ke ala ʻoi loa e pale aku ai i nā pilikia a hōʻalo i nā pilikia e hopu i ka hypertension i ka wanaʻao. Hiki iā ʻoe ke hele i loko o ke keʻena o kāu kauka no ka heluhelu ʻana i ke kahe o ke koko, a i ʻole e noi paha kāu kauka iā ʻoe e kūʻai i kahi puʻuwai koko a lawe i nā heluhelu ma ka home.

E mālama i kahi loke o kāu heluhelu ʻana i ke kaomi koko a lawe iā ia i kāu kau kauka maʻamau. Hiki i kēia ke kōkua i kāu kauka e ʻike i nā pilikia e hiki ai ma mua o ke kūlana.

Kaulana

Hiki iā ʻoe ke mālama iā Cellulitis ma ka home?
Ola Kino

Hiki iā ʻoe ke mālama iā Cellulitis ma ka home?

He aha ka celluliti ?ʻO Celluliti kahi ʻano maʻi maʻi bacteria i hiki ke lilo i mea koʻikoʻi. Hoʻopili ia i kou ʻili, e hoʻoulu ai i ka mumū, ʻulaʻula, a me ka ʻeha. Hana ʻia kēia ʻano maʻi i ke komo...
ʻOki kino fusion
Ola Kino

ʻOki kino fusion

He aha ka fu ion pinal?ʻO ka fu ion final kahi hana ʻokiʻoki kahi e hoʻohui mau ʻia ai ʻelua a ʻoi o nā vertebrae i hoʻokahi iwi paʻa me ka ʻole o kahi ākea ma waena o lākou. ʻO Vertebrae ka iwi liʻi...