Pehea e hoʻokumu ai i kahi maʻamau o ka wā kamaliʻi kamaliʻi

Anter

• Pehea e hoʻonohonoho ai i kahi papa hana moe a ke keiki a me ka papa kuhikuhi
• Pakuhi moe moe keiki
• Hoʻonohonoho i kahi manawa
• E hoʻolohi
• E hoʻomālamalama i nā kukui
• Haʻalele i ka lumi
• Nā hewa maʻamau ke hoʻomaka nei i kahi papa hana hiamoe a ke keiki
• Kuhihewa 1: Ke hoʻololi nei i nā hana maʻamau
• Hewa 2: Nānā ʻole i nā hōʻike a kāu keiki
• Mistake 3: Ke hoʻolōʻihi nei i kāu maʻamau
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hacks no ka hoʻokumu ʻana i kahi papa hana hiamoe na kamaliʻi naʻaupō
• Nā ʻanuʻu aʻe

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Ke pilikia nei paha kāu keiki i ka noho ʻana i ka pō? Ke kōkua nei i ka hoʻokumu ʻana i kekahi mau hana maʻamau i ka pō.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻōlelo ka ʻepekema hiki i nā hana ʻohana ahiahi ke maikaʻi no nā keiki. ʻO kahi maʻamau o ka manawa maʻamau i hoʻopili ʻia i ka hana noʻonoʻo, ka nānā, a me nā hōʻailona ʻē aʻe o ke olakino.

Eia kekahi mau ala hiki iā ʻoe ke hōʻoki i nā kaua moe - a hoʻomaka i ka hiamoe hou.

Pehea e hoʻonohonoho ai i kahi papa hana moe a ke keiki a me ka papa kuhikuhi

ʻO ka maʻamau āu e hoʻomaka nei me kāu kamaliʻi e:

• kū hoʻokahi i kāu keiki a me kou ʻohana
• ma muli o nā hana i kūpono i kāu papa kuhikuhi
• hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kāu keiki e hiamoe

ʻO kahi keiki e hoʻoulu i ka ikehu i loko o ka pā, no ka laʻana, ʻaʻole paha he manawa ʻauʻau ma ke ʻano he maʻa mau o kā lākou hana moe.

Pakuhi moe moe keiki

Nā kiʻi na Alyssa Kiefer

Hoʻonohonoho i kahi manawa

Ke hoʻoholo nei i ka manawa e hoʻokau ai i kāu kamaliʻi e hiamoe paha a manaʻo paha i kou ʻohana a me kou nohona. I ka manawa like, ke loaʻa ka manawa moe i hoʻonohonoho ʻia i kēlā me kēia pō hiki ke maikaʻi no kāu keiki, e like me ka ʻepekema.

ʻO kahi noi 2020 o nā keiki 107 e pili ana i ka hiamoe lohi a me ka hiamoe liʻiliʻi me ka momona. hōʻike i kahi pili o nā wā moe maʻamau a me nā manawa pāʻina maʻamau i ka hoʻoponopono pilikino ponoʻī maikaʻi a me ka liʻiliʻi o ka momona.

ʻO ka manawa āu e koho ai e hoʻouna i kāu keiki i kahi hiamoe ma mua o kou manaʻo. E nānā i nā ʻike a kāu keiki e ʻike ai ke hiamoe lākou.

E hoʻolohi

Pono nā kamaliʻi ʻōpio i ke kōkua me ka hoʻololi. ʻO ka neʻe ʻana mai kahi lā hana i kahi kūlana hiamoe kahi hoʻololi nui loa.

E hoʻāʻo e kuapo i nā hana e hoʻoulu ai i kāu keiki me nā mea e kōkua ai iā lākou e hoʻomaha, keu hoʻi i ka hola ma mua o ka hiamoe.

Maʻalahi paha kēia e like me ke kīwī ʻana i ke kīwī, hoʻōki ʻana i ka hakakā ʻana a i ʻole nā ​​tickling match, a me ka lele ʻana i kekahi mea me ka caffeine.

Nā hana e kōkua ai i ka hoʻokuʻu ʻana i kāu kamaliʻi e hoʻopili:

• ʻauʻau ʻauʻau
• heluhelu ʻana i nā moʻolelo
• ke pāʻani nei i nā pāʻani hāmau
• mele ʻana i nā mele moe

ʻOiai makemake ʻoe e lohi i mua pono o ka hiamoe, e hōʻoia hoʻi i ka nui o ka hoʻoikaika kino o kāu keiki i nā hola o ke ao.

E hoʻāʻo i ka pāʻani ʻana i waho, ka hele wāwae ʻana, ka hulahula ʻana, ka hui ʻana me nā hoaaloha no nā lā pāʻanani, a me ka hana ʻana i nā hana ʻē aʻe e neʻe ai kāu keiki me ka ʻūlū ʻana.

E hoʻomālamalama i nā kukui

Ua lohe paha ʻoe i nā kukui ʻōlinolino ma mua o ka hiki ʻana o ka hiamoe ke hoʻohaunaele i ka makemake o ke kino e hiamoe. Oiaʻiʻo.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ma 2014 i ke kū ʻana i ke kukui kūmole i ka pō e kāpae i nā pae melatonin o ke kino a, no laila, hiamoe.

Hiki iā ia ke hoʻopōkole i ka ʻike o kou kino i ka lōʻihi o ka pō, e hana ana i nā pilikia hiamoe nui aʻe.

ʻO nā mea e hoʻokuʻu i ke kukui polū - nā pale kamepiula, nā papa, nā kelepona paʻalima, nā kīwī - e ʻoi aku paha ka hopena ma mua o ke kukui hana maʻamau. E hoʻāʻo paha ʻoe e hoʻomālamalama i ka lumi me kahi kukui pō a i ʻole ka ipukukui amber.

Ma ka liʻiliʻi loa, e hoʻomālamalama i nā kukui i ka lumi o kāu keiki i ka wā o ka moe ʻana e kōkua ai iā lākou e hiamoe.

Haʻalele i ka lumi

Kāhea hou kāu kamaliʻi iā ʻoe i loko o ka lumi moe a hou? A i ʻole ʻoi aku ka maikaʻi, koi ʻia kou alo no ka hiamoe e hoʻomaka ai. ʻAʻole ʻoe wale. Nui nā kamaliʻi i pilikia i ka hiamoe ʻana iā lākou iho.

Inā ʻike ʻoe i kāu keiki ʻaʻole wale e oki i ke kāhea ʻana iā ʻoe, paipai nā poʻe loea ma ka Mayo Clinic e hoʻāʻo e ukuhi i kāu keiki mai kāu kākoʻo ma ke kali ʻana i nā wā lōʻihi ma mua o ka nānā ʻana iā lākou

Hana maikaʻi kekahi mau keiki i ka hoʻomālamalama ʻana i ka pō-a i ʻole ka mea hōʻoluʻolu e like me kahi kapa moe kūikawā.

Nā hewa maʻamau ke hoʻomaka nei i kahi papa hana hiamoe a ke keiki

Kuhihewa 1: Ke hoʻololi nei i nā hana maʻamau

ʻO ke kiko holoʻokoʻa o kahi maʻamau e like ia. Inā ʻoe e hoʻāʻo nei i ka hoʻāʻo a nui me kāu hana maʻamau, ʻaʻole ia he manawa kūpono e lilo i kēlā hana maʻamau a kāu keiki e hilinaʻi ai.

Hewa 2: Nānā ʻole i nā hōʻike a kāu keiki

ʻImi ka hapa nui o nā mākua e hoʻokumu i kahi papa hana e kūpono i kā lākou papa kuhikuhi, akā hiki paha iā ʻoe ke nalo i ka hiamoe inā hāʻawi kāu kamaliʻi i nā hiamoe hiamoe ma mua o kāu kāhea maʻamau i kēia manawa.

ʻO ka hoʻomaka ʻana o kāu hana maʻamau hiki ke alakaʻi i kāu keiki i ka overta a me ka pane ʻole ʻana i ka hana maʻamau.

Mistake 3: Ke hoʻolōʻihi nei i kāu maʻamau

ʻO ʻoe wale nō ka mea e ʻike i ka manawa hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kahi papa hana hiamoe i kēlā me kēia pō. Akā inā mau ka hana ma mua o hoʻokahi hola, e ʻoi aku ana ka manawa o ka paʻakikī i ka hoʻopili ʻana iā ia ma kahi manawa maʻamau.

Ma hope o nā mea āpau, i kekahi mau pō e hele ʻoe i ka ʻaina awakea, a i ʻole hele i ka pāʻani kinipōpō hīnaʻi a kahi keiki, a i ʻole he hoʻolālā wale me nā hoaaloha. Inā hele ʻoe i ka hale ma hope o ka maʻa mau, hiki i ka paʻakikī ke hele ma waena o kahi hana lōʻihi.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hacks no ka hoʻokumu ʻana i kahi papa hana hiamoe na kamaliʻi naʻaupō

• Apo i kahi ʻala hōʻoluʻolu. Hiki i kahi squirt o ka lavender spray i loko o ka lumi o kāu keiki ke loaʻa i nā mea hōʻoluʻolu.
• Koho i ka moʻolelo kūpono. E nānā "ʻO ka Rabbit makemake e hiamoe" ma mua o kou hoʻokau ʻana i kāu keiki kamaliʻi i kahi moe. Kōkua paha kēia puke na ka poʻe kiddos i paʻakikī ka noho ʻana i lalo.
• Aʻo manawa. ʻO kekahi o nā mea a ka nui o nā kamaliʻi e hakakā nei me ka hoʻomaopopo ʻana i ka wā moe a i ka manawa e ala ai. Hiki i nā kukui pō e like me ka LittleHippo Mella ke kōkua iā lākou e hoʻomaopopo maikaʻi ke pono lākou e noho i ka moena ma ka hāʻawi ʻana i kahi cue ʻike.
• Hana i ko lākou wā ma ke ao. Hoʻonohonoho i nā manawa hiamoe mau e like me kou wā hiamoe. ʻO ke kūmau ke kī.

Nā ʻanuʻu aʻe

ʻAʻole paha e holo koke kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, akā e hoʻomau i kāu hoʻokō. Hele iki kahi hana iki.

Inā he nui ka nui o nā pilikia hiamoe a kāu keiki liʻiliʻi, e makemake ʻoe e kamaʻilio me ke kauka keiki o kāu keiki. Aia kekahi mau mea aʻoaʻo moe e hiki ke hana i ka tandem e kōkua. E noi i kāu kauka lāʻau no ka ʻōlelo aʻoaʻo.