4 Kōkua kōkua no ka mālama ʻana i kou ʻano pīhoihoi i kēia mau manawa maopopo ʻole

Anter

• Manaʻo kōkua 1: Hoʻoponopono i ka naʻau e pili ana i ka hanu a me ka noʻonoʻo ʻana
• Manaʻo kōkua 2: E aʻo e mālama i kāu pono ponoʻī
• ʻ .lelo aʻoaʻo waiwai ponoʻī
  
• Manaʻo kōkua 3: Hoʻolohe me ka hana ʻole
• ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka hoʻolohe ʻole ʻana
  
• Manaʻo kōkua 4: Ola e like me kāu mau waiwai
• ʻO ka noho ʻana i nā manawa kūpilikiʻi ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole hiki iā mākou ke hana i nā hoʻololi liʻiliʻi e kōkua i ka hoʻokele ʻana i ko mākou hopohopo
• Nānā Manaʻo: Kahe 15 Minute Yoga no ka Pīhoihoi

Mai ka politika i ke kaiapuni, maʻalahi ka waiho ʻana o kā mākou hopohopo.

ʻAʻole ia he mea hūnā e noho nei mākou i kahi honua e ʻike maopopo ʻole ʻia - e pili ana i ka politika, i ka pilikanaka, a i ʻole ke kamaʻilio kūlohelohe. Nā nīnau e like me: "E hōʻike ʻia koʻu mau manaʻo ma ka ʻAhaʻōlelo?" "E loaʻa anei i nā papahana palekana kaiapuni ke kākoʻo no kaʻu moʻopuna?" "E mau ana paha nā hakakā lāhui a loaʻa i ka hopena o ka hana ʻino hou aʻe?" Akā aia kekahi o nā poʻe e nīnau nei iā lākou iho ma ke ʻano mau.

Ma ke ʻano he psychologist i loea i ka hopohopo, kamaʻāina loa wau i ke ʻano o ke ʻano ke ʻike ʻole ka poʻe i ka mea e hiki mai ana.

No laila ke waiho nei ka nīnau: Pehea mākou e kū ai i kēia mau manawa kūpilikiʻi?

ʻIke wau i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻehā aʻe e lilo i mea kōkua maikaʻi loa ke mālama i nā mea maʻi me ka hopohopo. No laila i ka manawa aʻe o ka pōʻaiapuni nūhou a i ʻole nā ​​hānai pāʻoihana kaiapili i kau i nā pae hopohopo, e noʻonoʻo e hoʻāʻo i kēia mau mea.

Manaʻo kōkua 1: Hoʻoponopono i ka naʻau e pili ana i ka hanu a me ka noʻonoʻo ʻana

Hiki ke kōkua ma muli o ke kaohi ʻana o ka hanu ma nā manawa "wela" o sociopolitical. Ke nānā nei paha i ka nūhou a hopohopo paha i ka manawa o ka pāpili kaiapili, aia mau kou ea e kōkua iā ʻoe e kaohi i kou hopohopo kūlohelohe (a i ʻole huhū paha).

Hiki i ka hanu hohonu ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i nā manaʻo o ka palekana, ʻoiai ʻo ka hoʻopunipuni me kēia hana ke kūlike i ka hana. E noʻonoʻo e hoʻomaʻamaʻa no 5 a 10 mau minuke i kēlā lā i kēia lā, me ka hoʻohui i kēlā me kēia manawa ke hoʻomaka ʻoe e ʻike i kou puiwa.

Nui a hewahewa nā ʻenehana e hiki ke kōkua. No ke kōkua ʻana e hoʻomaka, eia naʻe, e noʻonoʻo i nā kaʻina hana aʻe:

1. E moe i lalo a noho paha i kahi noho (hiki iā ʻoe ke pani i kou mau maka inā makemake ʻoe).
2. Hanu nā mea āpau ke ala i loko.
3. I ka hanu, hanu nā mea āpau ke ala i waho. ʻO ka hoʻopau ʻana i ka hoʻonui / hoʻohaʻahaʻa he mea nui ia ma aneʻi.
4. E hana hou no 5-10 mau minuke.
5. E hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu i loko o ka lā, e like me ka hiki iā ʻoe.

Kaha: Hiki iā ia ke kōkua i ka noʻonoʻo ʻana i kahi pāluna e hoʻoulu ana a hoʻoliʻiliʻi ke holo ʻoe ma waena o kēia hana hanu.

Manaʻo kōkua 2: E aʻo e mālama i kāu pono ponoʻī

No nā poʻe i hele mai mai nā kaiāulu palena palena, hiki maʻalahi ke waiho i nā leka sociopolitical nui i hopena i ka pehea āu e ʻike ai i kāu waiwai ponoʻī. A ʻo ka ʻae ʻana i kēia mau leka e hoʻopili i kāu ʻike ʻana iā ʻoe iho hiki ke alakaʻi i ka hopohopo.

ʻOiai ʻaʻole e kū kēia mau leka, hiki iā ʻoe ke mālama i kāu waiwai ponoʻī ma ke aʻo ʻana e ʻōlelo iā ʻoe iho me ka ʻoluʻolu a me ka hanohano.

ʻ .lelo aʻoaʻo waiwai ponoʻī

• E nānā i nā manaʻo hilahila - nā manaʻo e like me "ʻino au" - ke piʻi aʻe lākou. Ke hele mai nei lākou mai nā manaʻo alakaʻi hewa o nā poʻe ʻē aʻe i ʻike ʻole a mahalo ʻole iā ʻoe? ʻO nā manaʻo wale nō ka poʻe āu e mahalo ai.
• ʻAklelo ʻoluʻolu iā ʻoe iho ke huhū nei ʻoe, e like me: "Maopopo iaʻu ʻeha kēia i kēia manawa, akā ʻaʻole wehewehe kēia ʻeha iaʻu," a i ʻole "ʻO koʻu manaʻo e ʻoluʻolu iaʻu iho i kēia mau manawa paʻakikī."
• Ma hope o ka hōʻike ʻana i nā leka maikaʻi ʻole, koho i kahi mantera hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo maʻalahi. ʻO kahi laʻana, ma ke ʻano he kāne ʻEleʻele, ke hoʻomaka wau e hopohopo ma hope o ka hōʻike ʻana i nā leka uila maikaʻi ʻole a i ʻole nā ​​ʻōlelo racist ʻē aʻe hou wau iaʻu: "ʻAʻole wehewehe nā manaʻo o ka poʻe hoʻokae i kaʻu waiwai. Makemake wau."
• Koho i kahi manaʻi manaʻo mai kahi mea hoʻouluulu, alakaʻi alakaʻi ʻuhane, a i ʻole kumu. E heluhelu i kēia ʻōlelo i kēlā me kēia lā ae waiho i kēlā ʻōlelo i ke ʻano maʻamau no kāu neʻe ʻana i ka honua.

I nā manawa o ka sociopolitical hoʻonāukiuki a me ka huhū, ke lokomaikaʻi ʻana iā ʻoe iho he mea nui loa - he ʻoiaʻiʻo loa kēia inā ʻoe mai kahi hui kaiaulu i hoʻopilikia ʻia.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole e wehewehe nā ʻōlelo maikaʻi ʻole mai nā poʻe ʻē aʻe iā ʻoe. ʻO ʻoe e wehewehe i kāu waiwai ponoʻī.

Manaʻo kōkua 3: Hoʻolohe me ka hana ʻole

He poʻe hoʻolohe pono mākou i ka mea a mākou e hoʻolohe ai pane ma mua o ka hoʻolohe ʻana hoʻomaopopo.

I ke au o ka bias a me nā echo-chambers i nānā ʻole ʻia ma ka pāpili kaiapili, ke ʻimi mau nei mākou e hōʻoia i nā mea a mākou i ʻike ai i mea e ʻike ai e pili ana i ka honua a puni mākou. Eia nō naʻe, hiki i ka hopohopo ke hāpai aʻe ke hui ʻia mākou me nā poʻe ʻokoʻa ka manaʻo o kā mākou iho.

No laila pehea mākou e lawelawe ai i kēia mau hanana?

Ke hana nei ka pane pōkole i ka hoʻolohe ʻole ʻana. Hiki ke hoʻopili ʻia kēia i nā kūlana, ke komo pū i ka wā e launa pū ana me nā poʻe ʻokoʻa ka politika a i ʻole ka nohona kaiaulu i ko mākou

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka hoʻolohe ʻole ʻana

• e hoʻolohe piha, me ka hoʻokolokolo ʻole
• ʻike inā he manaʻo ko lākou kūpili
• inā he mau puka i loko o kā lākou kūpili a i hōʻalo paha i nā ʻanuʻu, e nīnau i nā nīnau ukali
• hoʻolohe e hoʻomaopopo mua, pane ʻelua

Manaʻo kōkua 4: Ola e like me kāu mau waiwai

Maʻalahi ke ola e like me nā waiwai o nā poʻe ʻē aʻe i ko mākou ola a nalo i ka mea maoli ʻo ʻoe Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo i kāu mau waiwai he mea nui ia, keu hoʻi i nā manawa o ka sociopolitical a i ʻole ke kaiapili koʻikoʻi.

ʻO ka manawa pinepine ka poʻe maʻi e ʻike i ko lākou hopohopo hopohopo kekahi hopena o ka noho ʻana e like me ka waiwai o ke kaiāulu a i ʻole nā ​​waiwai o kekahi i ko lākou ola, me ka ʻole e pili ana i ka lākou mālama pilikino.

E hoʻomanaʻo: ʻo ka noho ʻana e like me nā waiwai ʻaʻole i hoʻokumu i ka pahuhopu, akā e hana ana i nā mea e maikaʻi ai kou manaʻo. Ma kahi o ka ʻōlelo ʻana “ʻo kēia ka mea aʻu pono mālama e pili ana, "e noʻonoʻo pehea ʻoe hana mālama e pili ana.

Ma ka noʻonoʻo ʻana, ʻike paha ʻoe makemake ʻoe e lilo i ka manawa kaʻawale me ka ʻohana a me nā hoa aloha, e hana i ka hana kaiāulu a i ʻole ke kūʻē paha, e komo i ka ʻōlelo politika a i ʻole nā ​​hana hoʻololi i ke aniau.

ʻO nā mea āu e mālama ai, e hana e like me kēlā. Ke mālama ʻoe i, a ola, i kāu mau waiwai, ʻike paha ʻoe e ʻike hou ana ʻoe i ka maluhia.

ʻO ka noho ʻana i nā manawa kūpilikiʻi ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole hiki iā mākou ke hana i nā hoʻololi liʻiliʻi e kōkua i ka hoʻokele ʻana i ko mākou hopohopo

Noho mākou i nā manawa paʻakikī, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole liʻiliʻi nā loli hiki iā mākou ke hana i ko mākou ola e kōkua iā mākou e ʻoluʻolu me mākou iho a me kā mākou hopohopo e pili ana i ka wā e hiki mai ana.

Ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana i ke ola iā mākou a hoʻopaʻa i nā mea a mākou e makemake ʻole ai, hiki iā mākou ke kāohi i ke ʻano o kā mākou koho ʻana e ʻike i nā mea a mākou e makemake ʻole ai e hoʻohana i kēia mau hana. E hoʻomanaʻo, ʻo ke kanaka i hiki ke kōkua i kāu olakino noʻonoʻo ʻoi loa iā ʻoe.

Nānā Manaʻo: Kahe 15 Minute Yoga no ka Pīhoihoi

ʻO Kauka Broderick Sawyer kahi psychologist psychologist ma kahi hui pūʻulu, e hāʻawi ana i nā lawelawe i kākoʻo ʻia no ka trauma ʻeha, ke ʻano o ka lāhui a me ka ʻehaʻeha, nā maʻi pilikino, ka hopohopo, nā maʻi obsessive-compulsive, kaumaha, a me nā maʻi ʻai. ʻO ka loea nui a Kauka Sawyer ka hoʻokūkū hoʻokūkū hoʻokūkū a me ka trauma, a me ke aʻo ʻana i ka noʻonoʻo / noʻonoʻo ʻana i ka noʻonoʻo. Hāʻawi pinepine ʻo Kauka Sawyer i nā haʻiʻōlelo e pili ana i nā kumuhana e pili ana i ka lapaʻau a me nā kumuhana e pili ana i ka lāhui i nā ʻano ʻoihana ola noʻonoʻo, nā mea hoʻouluulu, a me nā mea ʻike kula. Hana pū ʻo ia me nā mea hoʻonohonoho kaiaulu e ʻike i nā hopena hana no ka hoʻoponopono kaiāulu, me kahi kikoʻī e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka noʻonoʻo noʻonoʻo e hoʻoikaika i ka kūpaʻa ʻana i ka hoʻoluhi hoʻokaumaha.