Lawe i ke olakino olakino noʻonoʻo me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo ʻelima

Anter

• 1. E lawe mai i kahi papa inoa o nā nīnau a kūkākūkā iā lākou i ka mua o kāu koho ʻana
• 2. Aia ma ka manawa
• 3. E lawe pū mai i kahi hoa pili a ʻohana paha
• 4. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻopiʻi ʻana iā ʻoe iho me kahi mea āu e hilinaʻi ai
• 5. E hoʻokūpaʻa i ke koʻikoʻi o ka mea āu e ʻike nei
• He paʻakikī paha ka ʻōlelo aʻoaʻo no kou olakino noʻonoʻo - akā ʻaʻole ia

Mai ka papa inoa o nā nīnau i hoʻomākaukau ʻia a hōʻea i ka manawa kūpono i kāu kau koho

Hiki i ke kūpale ponoʻī ke lilo i hana kūpono ke hiki mai i ka loaʻa ʻana o ka mālama olakino kūpono kūpono loa iā ʻoe. ʻO ka hana ʻana pēlā, hiki i ka paʻakikī, keu hoʻi ke kūkākūkā i nā pilikia e pili ana i kou olakino noʻonoʻo.

Ma ke ʻano he psychiatrist, ua hōʻike wau i kekahi o kaʻu mau maʻi i ka makaʻu no ka haʻi ʻana mai iaʻu i ko lākou manaʻo maoli e pili ana i kā lākou lāʻau, diagnoses, a me kā lākou papa hoʻolālā. Ua kaʻana like lākou i nā ʻike maikaʻi ʻole i loaʻa iā lākou i ke kūkā kamaʻilio ʻana i kā lākou hana olakino noʻonoʻo me nā mea lawelawe olakino ʻē aʻe.

No laila ʻo ka nīnau: Pehea e hiki ai iā ʻoe ke kākoʻo kūpono iā ʻoe iho, ma ke ʻano he mea hoʻomanawanui, i mea e loaʻa ai ka lapaʻau kūpono loa no kou ola noʻonoʻo?

Aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ke kōkua i ka lele ʻana i kēia hana, mai ke kākau ʻana i kāu mau hopohopo a me nā nīnau i ka lawe ʻana i kahi mea kākoʻo i kāu mau kau.

No laila inā ʻoe e aʻo pehea e kākoʻo ai iā ʻoe iho, a i ʻole he ʻohana pili a he hoaaloha paha i ʻike iā lākou iho i kēia kūlana, e noʻonoʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe ʻelima.

1. E lawe mai i kahi papa inoa o nā nīnau a kūkākūkā iā lākou i ka mua o kāu koho ʻana

ʻOiai ʻaʻohe ou manawa nui me kāu kauka, he mea nui e hoʻonohonoho i ke kani i ka hoʻomaka o kāu koho ʻana: E hoʻomaka me ka haʻi ʻana he mau nīnau āu e makemake ai e kamaʻilio.

Akā no ke aha ʻoe e lawe ai i kēia i ka hoʻomaka mua?

Ma ke ʻano he kauka, ʻo kekahi o nā mea mua a mākou e hana ai, ʻo ia ke kākau i ka "hoʻopiʻi nui" a ka mea maʻi, a i ʻole ka pilikia mua a me ke kumu o ka kipa ʻana. No laila inā he hopohopo kāu, e ʻike iā mākou i ka hoʻomaka mua a e hoʻonohonoho mua mākou iā ia.

Eia kekahi, ʻo ka hana ʻana i kahi papa inoa hiki ke kōkua i ka pale ʻana iā ʻoe mai ka hoʻopoina ʻana i kāu mau nīnau a hoʻoliʻiliʻi paha i kou hopohopo no ka nīnau ʻana i nā nīnau ma mua.

A inā, ma ka hopena o kāu manawa i koho ai, ʻaʻole nō i kamaʻilio kāu kauka i kāu mau nīnau, hiki iā ʻoe ke hōʻoki loa i kāu kauka a nīnau wale, "Hiki iā mākou ke hōʻoia e hele ma luna o kēlā mau nīnau aʻu i lawe ai ma mua o koʻu haʻalele?"

2. Aia ma ka manawa

ʻO ke kūkākūkā ʻana i nā manaʻo olakino noʻonoʻo ka mea i ʻoi aku ka manawa ma mua o nā ʻano olakino ʻē aʻe. ʻOiai ke hele nei i ka manawa e like paha me kahi kihi maopopo, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻokūpaʻa i ka nui o ka manawa e hiki ai me kāu kauka i mea e hoʻoponopono ai i kāu mau hopohopo.

Ua hōʻea wau i nā mea maʻi i nā manawa i koho ʻia ai, a no ka mea o kēia, ʻo ia ka manaʻo o ka hana mua ʻana i nā hopohopo nui e hoʻohana nei i ka manawa i koe a mākou i haʻalele ai. ʻO kēia ka manaʻo o kekahi o nā nīnau a kaʻu mea maʻi e kali a hiki i kaʻu loaʻa hou ʻana.

3. E lawe pū mai i kahi hoa pili a ʻohana paha

I kekahi manawa ʻaʻole mākou nā mea maʻi ka mea kākau moʻolelo maikaʻi loa. Poina mākou i kekahi mau mea i hala i hala i hala, a i ʻole pehea e hana ai, keu hoʻi e pili ana i ko mākou olakino.

No kēia kumu he mea maikaʻi ke lawe mai i kekahi me ʻoe i kāu wā i koho ʻia ai ma ke ʻano he ala e hāʻawi ai i kahi kuanaʻike lua, e pili ana i nā mea i hana ʻia a me pehea e hana ai. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi mea kākoʻo hiki ke lilo i mea kōkua nui loa e hoʻoikaika i ka hopohopo o ka mea maʻi ke ʻike ʻole lākou e lohe ʻia a hoʻomaopopo ʻia paha kā lākou pilikia.

ʻO kahi laʻana, inā hōʻike ka mea maʻi i ka hoʻāʻo ʻana i nā lāʻau he nui me ka ʻole o ke kōkua o nā hōʻailona, ​​hāʻawi paha kahi mea kākoʻo i ke kākoʻo ma ka nīnau ʻana e pili ana i nā koho lapaʻau hou e hoʻoponopono ai i nā hōʻailona o ka mea maʻi.

4. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻopiʻi ʻana iā ʻoe iho me kahi mea āu e hilinaʻi ai

ʻAʻole maʻalahi ka aʻoaʻo ʻana iā mākou iho no nā mea āpau - no kekahi, mālama paha i ka hoʻomaʻamaʻa, maikaʻi wale nō. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ke hoʻomaʻamaʻa pehea e kākoʻo ai iā mākou iho hiki ke lilo i mea pono no kēlā me kēia pilikia a mākou e kūleʻa ai i ke ola.

ʻO kahi ala maikaʻi e hana ai i kēia me ka hana hoʻomalu, a i ʻole kekahi lālā o ka ʻohana pili a i ʻole hoaaloha, kahi e hoʻokani ai lākou i kāu ʻoihana mālama ola a haʻi ʻoe i kāu mau hopohopo. Hiki i kēia ke kōkua e hōʻemi i ka hopohopo āu e ʻike ai i kāu wā i koho ai.

5. E hoʻokūpaʻa i ke koʻikoʻi o ka mea āu e ʻike nei

ʻO ka hapa nui o mākou e hōʻemi i ko mākou ʻike, keu hoʻi inā ʻoi aku ka maikaʻi o ko mākou ʻano i ka manawa o kā mākou koho. Hiki ke paʻakikī keʻae aku e hakakā nei mākou.

Eia naʻe, ʻo ka ʻoiaʻiʻo a me ka hāmama e hiki ai e pili ana i ka paʻakikī o nā hōʻailona hiki ke hoʻololi i nā ʻāpana like ʻole o kāu hoʻolālā lapaʻau. Hiki i kēia ke hoʻopili i ka pae o ka mālama e pono ai (e noʻonoʻo i nā referrals no nā loea a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana i waho), nā lāʻau lapaʻau a me nā hoʻoponopono ʻana i ka hana ʻana, a ʻo nā wā ma mua hoʻi no nā kipa ukali.

He paʻakikī paha ka ʻōlelo aʻoaʻo no kou olakino noʻonoʻo - akā ʻaʻole ia

ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo no mākou iho a me ko mākou olakino noʻonoʻo e hōʻoluʻolu ʻole a me ka hopohopo e hoʻouluulu, akā ʻaʻole pono ia. ʻO ka ʻike pehea e hoʻomākaukau pono ai no kahi kau e hiki mai ana a e kūkākūkā ana i kāu mau manaʻo olakino noʻonoʻo hiki ke kōkua i ka hana maʻalahi a hōʻoia i ka pane ʻana i kāu nīnau.

ʻO nā kumumanaʻo e like me ka hoʻomākaukau ʻana i kahi papa inoa o nā nīnau, ʻike pehea e lawe ai i kēia mau hopohopo i kou wā i koho ʻia ai, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana pehea e kākoʻo ai iā ʻoe iho me kahi mea āu e hilinaʻi ai, hiki ke hoʻolilo i ke kaʻina hana i mea kaumaha a hiki ke kōkua i ka hoʻonui i kou hilinaʻi i ka mālama ʻana i kāu noʻonoʻo. noho maikaʻi ʻana.

ʻO Vania Manipod, DO, he psychiatrist i hōʻoia ʻia i ka papa, he mea kōkua polofesa lapaʻau o ka psychiatry ma ke Kulanui o Health Health, ma Western University, a ke hana pilikino nei ma Ventura, Kaleponi. Manaʻoʻiʻo ʻo ia i ke ala holoʻokoʻa i ka psychiatry e hoʻopili ana i nā psychotherapeutic technique, kaʻai, a me ka nohona, a me ka hoʻokele ʻana i ka lāʻau i hōʻike ʻia. Ua kūkulu ʻo Kauka Manipod i kahi honua ma hope o ka pāpili kaiaulu e pili ana i kāna hana e hōʻemi i ka stigma o ke olakino noʻonoʻo, ʻo ia hoʻi ma o kāna Instagram a me ka blog, Freud & Fashion. Eia kekahi, ua ʻōlelo ʻo ia i ka ʻāina āpau e pili ana i nā kumuhana e like me burnout, traumatic lolo ʻeha, a me ka pāpaho media.