10 Nā mea aʻu i aʻo ai i ka wā o ka hoʻololi ʻana o koʻu kino

Anter

• 1. ʻAʻohe mea hūnā.
• 2. I ka wā e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka maikaʻi ʻole.
• 3. ʻAʻole pono ʻoe e noʻonoʻo e like me ʻoe e hala ana ma hope o kēlā me kēia hoʻoikaika ʻana.
• 4. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke nānā ʻole i kāu papaʻai.
• 5. HARD ka hoʻololi ʻana i kāu papaʻai.
• 6. Mai haʻalele i nā meaʻai āu e aloha ai.
• 7. E ʻike i kahi mea āu e makemake ai e pili ana i ka ʻai ʻana i ke olakino a me ka hoʻoikaika kino ʻaʻohe mea e pili ana i ka hoʻēmi kino.
• 8. ʻO ka hemolele ka ʻenemi o ka holomua.
• 9. ʻAno lapuwale ke kiʻi ʻana i nā kiʻi holomua. E hauʻoli ʻoe ua hana ʻoe ma hope.
• 10. ʻO ka loaʻa ʻana o kāu "kino moeuhane" ʻaʻole ʻoe e aloha iā ʻoe iho ma mua o kāu ma mua.
• Nānā no

I ka pau ʻana o ka wā hoʻomaha, hoʻomaka ka poʻe e noʻonoʻo e pili ana i kā lākou mau pahuhopu olakino a olakino no ka makahiki e hiki mai ana. Akā, nui ka poʻe i haʻalele i kā lākou pahuhopu ma mua o ka pau ʻana o ka mahina mua o ka makahiki. ʻO ia ke kumu i hoʻoholo ai au e kaʻana like i kaʻu hoʻololi ponoʻī - kahi mea i lawe iaʻu alahele mai ko'u wahi oluolu.

Ua kiʻi wau i ke kiʻi ma ka hema ma ʻApelila 2017.

Ua maikaʻi wau me koʻu kino, a aloha wau i ka hana ʻana. Akā ua manaʻo wau e ʻoi aku ka wīwī no ka nui o kaʻu hana ma ka hale haʻuki. Ma muli o kaʻu hana ma ke ʻano he mea kākau a mea hoʻoponopono i ka ʻoihana olakino a me ka hoʻoikaika kino, ua ʻike nui wau i nā ʻano meaʻai like ʻole a me nā protocol hoʻoikaika kino i *manaʻo ʻia e kōkua iaʻu e loaʻa ke kino aʻu i makemake ai, akā no kekahi kumu, hiki iaʻu ke ' hana ʻia ia.

Ma ka ʻākau, 20 mau mahina ma hope mai, ʻokoʻa loa koʻu manaʻo, ka ʻai ʻana, a me ka papa hana. Ke hana nei wau ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono, akā ʻo wau nō i kēia manawa he hoʻomaʻamaʻa pilikino. Loaʻa iaʻu ke kino aʻu i makemake ai, a ʻo ka hapa maikaʻi loa? Hilinaʻi wau hiki iaʻu ke mālama iā ia.

ʻO kēlā mea, ua hana nui ka hana e kiʻi i kahi aʻu i kēia manawa. Eia kaʻu i aʻo ai ma luna o kēlā mau 20 mahina, a me ka hoʻololi maoli ʻana i koʻu kino ma hope o nā makahiki o ka hoʻāʻo ʻana a me ka ʻole.

1. ʻAʻohe mea hūnā.

ʻO kēia paha ka mea makemake ʻole ka poʻe e hoʻolohe, akā ʻo ia nō ka mea ʻoiaʻiʻo. Ua manaʻo maoli wau aia kekahi mea huna i ka lawe ʻana i koʻu kino maikaʻi loa aʻu e nalo nei.

Ua ho'āʻo wau e hele i ka waiu ʻole. Ua loaʻa iaʻu ka hard-core i CrossFit. Hula au i ka cardio i kēlā me kēia lā no ʻekolu mahina. Ua noʻonoʻo wau e hana Whole30. Ua hoʻāʻo au i nā mea hoʻohui i noiʻi maikaʻi ʻia e like me ka aila iʻa, ka creatine, a me ka magnesium.

ʻAʻohe hewa o kēia mau mea. Ua hana maikaʻi lākou iaʻu a ʻoi aku paha ka ʻoi. Akā nā hopena maikaʻi aʻu i makemake ai? ʻAʻole lākou i hana.

No ka mea, ua nele au i ke kiʻi nui. ʻAʻole lawa ka hana ʻana i hoʻokahi loli nui.

ʻAʻohe mea i kōkua iaʻu e hoʻololi i koʻu kino. Akā, ʻo ka hui pū ʻana o nā meaʻai liʻiliʻi, hoʻoikaika kino, a me nā loli nohona aʻu i hana ai.

2. I ka wā e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka maikaʻi ʻole.

I loko o kaʻu kiʻi "ma mua", e hana ana wau i ʻelima aʻeono mau manawa i kēlā me kēia pule. ʻO ka mea aʻu i ʻike ʻole ai no koʻu kino a me nā pahuhopu, pono ʻole kēia a he mea paʻakikī paha iaʻu e holomua. (Pili: Pehea e hana ai i ka mea liʻiliʻi a loaʻa nā hopena maikaʻi aʻe)

ʻO ka hana ʻana i hana pinepine ʻia iaʻu e like me ke kuni ʻana i nā tona o nā calorie (ke nānā nui nei i ka nui o nā calorie āu e kuni ai ma o ka hoʻoikaika kino kahi hanana maʻamau), a laila e hoʻopau wau i ka ʻai nui ʻana i ke aloha i hana ai wau. ʻOiai ʻaʻole kēia ka hihia no nā mea āpau, anecdotally, nui ka poʻe i ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka cardio e hoʻonui i ka pōloli, kahi e ʻoi aku ai ka paʻakikī i ka pili ʻana i nā pahuhopu meaʻai-a ʻo ia nō koʻu ʻike.

Hoʻohui, ke hana nei me ka ikaika ʻole me ka lawa ʻole o ka hoʻomaha hiki ke alakaʻi i ka overtraining, kahi e paʻakikī ai i ka lilo o ka kaumaha. Ke nānā nei i hope, loaʻa iaʻu kahi kānalua no ka luhi a me ka paʻakikī e lilo ana i ke kaumaha aʻu e ʻike nei i kekahi mau makahiki i hala aku nei ma muli o kahi hapa o ka hoʻomaʻamaʻa.

I kēia manawa, hana au i ka lōʻihi o ʻekolu a ʻehā lā o ka pule. ʻO ka ʻae ʻana iaʻu e hoʻomaha nui ma waena o nā hoʻomaʻamaʻa, ʻo ia kaʻu hana ʻoi aku ka ikaika i ka manawa o wau hana hoʻolimalima i ka hale haʻuki. (Pili: Ua Hoʻomaka wau i ka hoʻoikaika kino liʻiliʻi a i kēia manawa ʻoi aku koʻu aloha ma mua o ka manawa)

Ua hoʻomaka nō hoʻi au e hauʻoli i kaʻu mau hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e paʻi ana i ka hale haʻuki ʻaʻole like me ka hana o kēlā me kēia lā e pono e hoʻopau. Akā, ua lilo ia i manawa e ho'āʻo ai e hoʻonui i nā paona aʻu e hoʻohana nei i kēlā me kēia kau. ʻO ia ke kī no ka mea hiki i ka holomua holomua ke kōkua iā ʻoe e ʻike wikiwiki i nā hopena.

3. ʻAʻole pono ʻoe e noʻonoʻo e like me ʻoe e hala ana ma hope o kēlā me kēia hoʻoikaika ʻana.

He ʻano noiʻi maikaʻi ʻo HIIT. Nui nā pōmaikaʻi. He manawa kūpono ia, hoʻopau i ka nui o nā calorie, a hāʻawi i kahi hoʻoikaika endorphin koʻikoʻi.

Akā ʻike ʻoe he aha hou aʻe i noiʻi maikaʻi ʻia? Aʻo ikaika. Ma kahi o hoʻokahi makahiki a me ka hapa i hala aku nei, ua hoʻomaka wau e hana me kahi mea hoʻomaʻamaʻa hou. Ua wehewehe au iā ia e hāpai ana wau i ka mea kaumaha ma kahi o ʻelua mau lā o ka pule a e hana pū ana iā HIIT ma kahi o ʻehā mau lā o ka pule.

Ua hoʻopūhoihoi iaʻu kāna ʻōlelo aʻo: ʻAʻole HIIT, ʻoi aku ka hāpai kaumaha. Maʻalahi kāna kumu noʻonoʻo: ʻAʻole pono ia. (E pili pū ana: 11 mau pono olakino a me ka hoʻoikaika kino o ka hāpai ʻana i nā kaumaha)

Inā ʻo kaʻu pahuhopu e hoʻoponopono hou i koʻu kino a lilo i ka paona, ʻo ka hāpai ʻana i nā kaupaona ke ala kūpono loa. No ke aha mai? Ke ʻai nei ʻoe i ka hakahaka kalepona, ʻo ka hāpai ʻana i nā mea kaupaona ke kōkua iā ʻoe e mālama (a i kekahi manawa kūkulu) i ka nui o nā mākala ke lilo ka momona. (ʻIke ʻia kēia he recomposition o ke kino.)

No ke aha ʻoe e makemake ai e loaʻa i nāʻiʻo ke hoʻāʻo nei ʻoe e lilo i ka paona? ʻAʻole wale ka loaʻa ʻana o ka nui i ka mākala e kōkua iā ʻoe e kuni i ka nui o nā calorie i ka hoʻomaha, akā hāʻawi ia i kou kino a me ka wehewehe. ʻO ka hopena, ʻo ia ka mea a ka nui o nā wahine e ʻimi nei-inā ʻike lākou a ʻaʻole paha-ʻaʻole e nalowale wale ka momona, akā e hoʻololi iā ia me ka ʻiʻo shapely.

No laila, ua paipai koʻu kumu aʻo iaʻu e hoʻomau i ka hana HIIT hoʻokahi a ʻelua paha manawa o ka pule inā hauʻoli wau, akā ma hope o kekahi mau mahina, ʻike wau ʻaʻole wau makemake nui ia. ʻAʻole pono wau i ka maka e kulu ʻia me ka hou e manaʻo ai ua loaʻa iaʻu kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa. Akā, ʻo nā milestones e like me ka loaʻa ʻana o kaʻu ʻauwae mua (a ma hope e hoʻopau i nā pūʻulu ʻelima), kaʻu pahu pahele mua he 200-pauna i make, a ʻoi aku ka ʻoluʻolu o kaʻu ʻūhā kino pālua mua.

Eia hou, ua hoʻoikaika au i ka puʻuwai puʻuwai mai ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. Ma waena o nā pūʻulu, e hoʻi i lalo ka puʻuwai o koʻu naʻau, a laila hoʻomaka wau i ka hoʻonohonoho aʻe a hoʻomaka hou. ʻIke wau i ka hana maʻamau iā HIIT, no laila ua ʻōlelo maikaʻi i nā burpees a me nā lele lele a ʻaʻole i nānā i hope.

4. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke nānā ʻole i kāu papaʻai.

No nā makahiki, ua pale au i ka ʻoiaʻiʻo paʻakikī a i kākoʻo ʻia e ka noiʻi ʻana ʻaʻole hiki i ka hoʻomaʻamaʻa wale ʻana ke kiʻi iaʻu i kahi aʻu i makemake ai. Ua noʻonoʻo wau, inā wau ʻo CrossFitting ʻelima manawa o ka pule, hiki iaʻu ke ʻai i kaʻu mea makemake, ʻeā? Erm, hewa.

I mea e lilo ai ke kaumaha, pono ʻoe i loko o kahi caloric deficit. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻai i ka mea liʻiliʻi ma mua o kou puhi ʻana. ʻOiai e puhi ana kēlā mau haʻawina HIIT koʻikoʻi i nā calorie, ke hoʻouka nei au iā lākou i hope (a laila kekahi) me kēlā mau aniani waina ʻehā, nā papa cheese, a me nā kauoha pizza i ka pō. I ka manawa i hoʻomaka wau e nānā i kaʻu mau meaʻai a me ka kaohi ʻana i kaʻu lawe ʻana i ka calorie (ua hoʻohana wau i nā macros, akā he nui nā ala ʻē aʻe e kāohi ai i ka lawe ʻana i ka calorie), ua hoʻomaka wau e ʻike i nā hopena aʻu e ukali nei. (Pili: kāu alakaʻi piha i ka "IIFYM" a i ʻole Macro Diet)

5. HARD ka hoʻololi ʻana i kāu papaʻai.

I kēia manawa, aia kekahi kumu i pale aku ai wau i ka hoʻololi ʻana i kaʻu papaʻai. Makemake au i ka ʻai-nui. A hana nō wau.

ʻAʻole i pilikia loa ka ʻai nui ʻana iaʻu a hiki i kaʻu loaʻa ʻana o kaʻu hana manawa piha mua ma hope o ke kulanui. Ua ʻike au ua laki loa wau i ka hoʻohana ʻana i kaʻu ʻoihana moeʻuhane, akā ke hana nei au i nā lā lōʻihi loa a ua koʻikoʻi loa au ma muli o kahi kūlana kiʻekiʻe a me ka ʻike inā hāʻule wau i kaʻu hana, aia nā haneli o nā moho kūpono. ka mea e ʻoliʻoli i koʻu wahi.

I ka pau ʻana o ka lā hana, ʻo kaʻu makemake wale nō e mālama iaʻu iho. A ʻo ka mea pinepine, hele mai ia ma ke ʻano o ka meaʻai. I loko o hoʻokahi makahiki o koʻu puka ʻana mai ke kulanui, ua hoʻopaʻa au i 10 paona paʻa. I nā makahiki ʻeono a ʻehiku paha e hiki mai ana, ua hoʻohui wau i 15 hou i koʻu kiʻiona. ʻOiaʻiʻo, ʻo kekahi o kēlā mea ʻeleʻele mai kaʻu hana hoʻoikaika lōʻihi lōʻihi, akā ua maopopo iaʻu kekahi momona o ke kino kekahi.

ʻAʻole maʻalahi ka hoʻololi ʻana i ke kelepona ʻana i kaʻu meaʻai. Ua maopopo loa koʻu hoʻohana ʻana i ka meaʻai no ka ʻoi aku o ka meaʻai a me ka leʻaleʻa. Ke hoʻohana nei wau iā ia e hōʻoluʻolu i nā manaʻo hohonu ʻole. A i ka manawa i ho'ōki ai au i ka ʻai nui? Ua pono wau e ʻimi i nā ala ʻē aʻe i ka launa ʻana me lākou.

ʻO ka hoʻoikaika kino kahi puka nui, akā kamaʻilio pū wau me nā hoaaloha a me ka ʻohana ma ke kelepona, hoʻonui i ka manawa no ka mālama ponoʻī ʻana, a puliki nui i kaʻu ʻīlio. Ua aʻo pū wau pehea e kuke ai i nā tona o nā meaʻai olakino, kahi mea hiki ke hopohopo therapeutic. ʻO ka hoʻolimalima manawa ʻana me kaʻu meaʻai i kōkua iaʻu e pili hou aku iā ia, ʻoiai e kōkua pū ana iaʻu e hoʻomaopopo i kaʻuʻai ʻana.

6. Mai haʻalele i nā meaʻai āu e aloha ai.

Ma muli wale nō o kaʻu kuke ʻana i ke olakino ʻaʻole ia he manaʻo no laila ʻaʻole wau i ʻai i nā mea leʻaleʻa. ʻO ka ʻoki ʻana i kāu mau meaʻai punahele mai kāu papaʻai e minamina wale ʻoe a ʻiʻini loa iā lākou i ka nui loa, ʻo ia koʻu ʻike. (ʻO ka hōʻino a me ka pono ʻole o ke kaohi / binge / kaohi / binge ʻai pōʻaiapuni ua hoʻopaʻa maikaʻi ʻia e ka noiʻi.) Ma kahi o, ua aʻo wau i ka ʻai ʻana iā lākou me ke kaulike. ʻIke wau, maʻalahi ka ʻōlelo ma mua o ka hana. (Related: No ke aha ʻoe e haʻalele ai i ka meaʻai paʻa i hoʻokahi manawa a no nā mea āpau)

Ua huhū au i koʻu ʻike ʻana i ka poʻe influencers super-fit e kaʻana like i nā hana maikaʻi ʻole a lākou e ʻai ai a inu ai. ʻAʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo, ʻoiaʻiʻo, hiki iā lākou ke ʻai i kēlā no ka meaua hoʻopōmaikaʻi ʻia lākou me nā genes kupaianaha, akā inā wau e ʻai i kēlā, ʻaʻole hiki iaʻu ke nānā aku e like me lākou.

Akā ʻaʻole hiki iaʻu ke kuhi hewa. ʻAe, he ʻokoʻa ko nā gen. Hiki i kekahi poʻe ke ʻai i nā mea a lākou e makemake ai a mālama mau i kā lākou abs. Akā, ʻo ka hapa nui o nā poʻe kūpono e ʻai i ka pizza, french fries, a me nā nachos i kēlā me kēia manawa? Leʻaleʻa lākou iā lākou me ka liʻiliʻi.

He aha kēlā manaʻo? Ma kahi o ka ʻai ʻana i ka mea holoʻokoʻa, nui nā nahu a lākou e pono ai no lākou e māʻona, a laila kū. A ke hoʻopiha nei paha lākou i ke koena o ko lākou lā me nā meaʻai piha me nā meaʻai.

Akā eia ka laina lalo: Pōkole ke ola e hōʻoki i ka hoʻomoʻa ʻana inā ʻoe e aloha iā ia a i ʻole e hōʻalo i ka pō waina me kāu mau hoaaloha. ʻO ke aʻo ʻana i ka loaʻa ʻana o hoʻokahi kuki i ka manawa, i kekahi mau ʻāpana cheese, a i ʻole ʻelua kīʻaha waina he mea hoʻololi pāʻani iaʻu.

7. E ʻike i kahi mea āu e makemake ai e pili ana i ka ʻai ʻana i ke olakino a me ka hoʻoikaika kino ʻaʻohe mea e pili ana i ka hoʻēmi kino.

Eʻoiaʻiʻo kākou: ʻAʻole hiki i kahi pahuhopu 12-wiki ke hoʻololi i kou kino no ka lōʻihi. ʻO ka holomua holomua kahi manawa. ʻO ka hana ʻana i nā ʻano maʻamau i manawa.

He ʻoiaʻiʻo loa kēia inā he 15 mau paona a i ʻole ka liʻiliʻi e lilo. ʻAʻole paha hiki iā ʻoe keʻokiʻoki i ka soda a me ka waiʻona a lilo i ka hana kupaianaha keu i kou kaumaha. ʻO ka liʻiliʻi o ka momona o ke kino, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻokahe ʻana.

ʻO ia hoʻi, inā ʻoe e hele pōleʻa i ka pā me kāu ʻai a me kāu hana maʻamau no ʻekolu mahina, ʻae, e ʻike ʻoe i kekahi mau loli a nalowale ke kaumaha, akā e hoka paha ʻoe no kou hiki ʻole ʻana. kāu pahuhopu i kēia manawa pōkole. Hiki paha iā ʻoe ke hoka ke loaʻa hou ke kaumaha no ka mea ua hoʻi ʻoe i kāu mau ʻai kahiko.

No laila pehea e hiki ai iā ʻoe ke hana i ka holomua mau?

He manaʻo hoʻopaʻapaʻa paha kēia, akā manaʻo wau ʻo ke kau ʻana i nā loli ʻike a me ka holomua ma ka backburner he ala maikaʻi loa ia e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō maoli i kāu mau pahuhopu.

Ma ka hana ʻana i koʻu pilina me ka meaʻai ma o ka kuke ʻana, alualu mau i nā PR a me nā neʻe i paʻakikī loa iaʻu ma mua (hello, plyo push-ups), lawe wau i ka nānā i ka pohō kaumaha. ʻAe, makemake wau e holomua, akā ʻaʻole wau e noʻonoʻo e pili ana i koʻu kaumaha (a pehea koʻu ʻano) i kēlā me kēia lā. ʻO kēia ka mea i ʻae iaʻu e lilo i ke kaumaha ma ke ʻano hoʻomau, e nalowale mālie ka momona a kūkulu i ka ʻiʻo, ma mua o ka hoʻokuʻu koke ʻana i 15 paona o nā mea ʻelua.

8. ʻO ka hemolele ka ʻenemi o ka holomua.

Inā ua hele ʻoe ma ka papaʻai, kamaʻāina ʻoe i ka manaʻo "ua f * cked up" wau. ʻIke ʻoe, ʻo kēlā mea i hana ʻia inā ʻoe e ʻōlelo "ʻaʻole" i nā kīʻaha ma ka hana a pau ka ʻai ʻana i ʻelima. Ke alakaʻi nei kēia i ka noʻonoʻo "f * ck it", kahi āu e noʻonoʻo ai ua hana hewa ʻoe i kāu papaʻai, no laila hiki paha iā ʻoe ke hele no ka koena o ka pule a hoʻomaka hou i ka Pōʻakahi.

Hana wau i kēia i nā manawa a pau. Ke hoʻomaka nei i kaʻu papaʻai "olakino", hana hewa, hoʻomaka, a kū hou. ʻO ka mea aʻu i ʻike ʻole ai e hana ana wau i kēia no ka mea mahalo nui wau i ka maikaʻi loa. Inā ʻaʻole hiki iaʻu ke hahai pono i kaʻu papaʻai, a laila he aha ke kiko?

I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole koi ʻia ka hemolele. A kaomi ʻana iā ʻoe iho e hemolele? Alakaʻi ʻole ia i ka sabotage ponoʻī. Ma ke alo ʻana i nā huakaʻi ʻai a me ka hoʻokuʻu ʻana i nā hana me ke aloha pilikino, ua hiki iaʻu ke ʻae iaʻu iho ʻaʻole i hemolele-e hana wale ana i kaʻu mea maikaʻi loa. I ka hana ʻana pēlā, ʻaʻohe wahi i loko o koʻu lolo ka f*ck it mentality.

Inā loaʻa iaʻu kahi kīʻaha kīʻaha ʻole, NBD. Ua hoʻi wale ia i kaʻu papahana i hoʻonohonoho mau ʻia ma hope. ʻAʻole hoʻokahi kīʻaha kīʻaha e hōʻino i kou holomua. Makemake ʻoe iā ʻoe iho e hemolele? E makemake ana kēlā.

9. ʻAno lapuwale ke kiʻi ʻana i nā kiʻi holomua. E hauʻoli ʻoe ua hana ʻoe ma hope.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i kaʻu kiʻi ma mua i koʻu manaʻo ʻino i ka lawe ʻana. Ua hoʻoneʻe ʻia koʻu huhaka i ka ʻaoʻao, a tentative koʻu kūlana. Akā, 'oli'oli loa au i ka loa'a 'ana o kēia ki'i no ka mea e hō'ike ana i ka lō'ihi o ko'u hele 'ana ma ke kino a me ka na'au. Ma ka ʻākau, ʻano ʻokoʻa koʻu kino, akā kū kūpaʻa hoʻi wau, kiʻekiʻe, a hilinaʻi hoʻi. (E pili ana: ʻO nā hoʻololi maikaʻi loa mai 2018 e hōʻoia i ka pau ʻana o ke kaumaha ʻaʻole nā ​​mea āpau)

He paʻakikī ka nānā ʻana i nā loli i kou kino ponoʻī i ka wā lōʻihi, a ʻaʻole i ʻike ʻia nā loli he nui ma ka pālākiō a i ʻole ma ke ana ʻaʻa. Lawe ʻia iaʻu he 20 mau mahina e nalo ana he 17 mau paona. Ua lohi a holomua koʻu holomua. Akā inā wau e hele ana ma ka kaupaona kau paona wale nō, e hoʻonāwaliwali paha wau.

ʻAʻole nā ​​kiʻi a pau a me ka hopena o ka holomua, akā e like me kāu e ʻike ai, hiki iā lākou ke lilo i mea hana pono loa.

10. ʻO ka loaʻa ʻana o kāu "kino moeuhane" ʻaʻole ʻoe e aloha iā ʻoe iho ma mua o kāu ma mua.

He mea maʻalahi ke noʻonoʻo ʻo ka nānā ʻana i kekahi ala a i ʻole ka ʻike ʻana i kekahi helu ma ka unahi e hoʻololi i kou manaʻo iā ʻoe iho. Minamina, ʻaʻole. Ma hope i ʻApelila 2017, inā paha wau i hāʻawi kekahi mea i ke kino-morph i loko o ke ʻano o koʻu kino i kēia lā. Akā i kēia mau lā, ʻike mau wau i kaʻu mau kīnā ponoʻī. (Pili: No ke aha e lilo ai ka leʻaleʻa kaumaha i mea hauʻoli iā ʻoe)

Inā ʻaʻole ʻoe hauʻoli nui i kou kino, hiki i ka paʻakikī ke loaʻa i kahi mea āu e aloha ai. Akā, ua ʻike au i ka nānā ʻana i nā mea hiki i koʻu kino hana ʻo ia ke ala wikiwiki loa i ke aloha i ka mea i loaʻa iaʻu. A ʻo ia ka mea i hiki ai iaʻu ke hele mau.

Inā ʻaʻole i holo pono nā mea āpau, ua hoʻāʻo wau e kau i ka mahalo e loaʻa iaʻu kahi kino olakino i ʻae iaʻu e ala i kēlā me kēia lā, hana i kahi hana paʻakikī i kekahi mau manawa o ka pule, a hoʻomau i kaʻu mau hana i kēlā me kēia lā me ka ʻole o ka pilikia. nā mea āpau Hoʻomaopopo wau iaʻu iho no nā mea he nui, ʻaʻole kēia ka hihia.

ʻAʻole wau e ʻōlelo nei he manaʻo hoʻohanohano koʻu a me ke kiʻi kino. ʻIke wau i nā kiʻi o aʻu iho a noʻonoʻo, hmm, ʻaʻole ia kahi kihi maikaʻi naʻu. ʻIke pinepine wau iaʻu iho i ka makemake kēia ʻāpana ʻoi aku paha kela hapa ua piha piha. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, e hana mau paha ke aloha ponoʻī iaʻu, a maikaʻi kēlā.

ʻO kaʻu lawe nui loa? E ʻike i kahi mea e pili ana i kou kino e aloha ai, a ʻo ke koena e hele mai me ke ahonui a me ka manawa.

Nānā no