He aha nā hōʻailona a me nā hōʻailona o ka menopause?

Anter

• Nā hoʻololi i ka pōʻai menstrual
• ʻO nā kukuna wela
• ʻO ka maloʻo a me ka ʻeha me ka moekolohe
• ʻO ka hiamoe a pilikia paha e hiamoe ana
• ʻO ka urination pinepine a i ʻole ka urinary incontinence
• Nā maʻi maʻi urinary
• Libido i hōʻemi ʻia
• Hoʻoiho kino
• Kaumaha a me ke ʻano o ka naʻau
• Hoʻololi ka ʻili, ka lauoho, a me nā mea ʻē aʻe
• He aha ka manaʻo no ka menopause?
• Q:
• A:

He aha ka menopause?

ʻO ka hapa nui o nā ʻōuli e pili pū me ka menopause e hana ʻia i ka wā perimenopause. Hele kekahi mau wahine ma loko o ka menopause me ka ʻole o nā pilikia a me nā ʻōuli ʻoluʻolu ʻole. Akā ʻike kekahi i nā hōʻailona menopausal nāwaliwali, e hoʻomaka ana i ka wā perimenopause a mau no nā makahiki.

ʻO nā ʻōuli a ka wahine e ʻike ai e pili mua i ka hana hoʻohaʻahaʻa ʻia o ka estrogen wahine a me ka progesterone. Hoʻololi ākea nā ʻōuli ma muli o ka nui o nā hopena i loaʻa i kēia mau hormona i ke kino wahine.

Hoʻoponopono ka Estrogen i ka pōʻai menstrual a hoʻopili i nā ʻāpana o ke kino:

• ʻōnaehana hānau
• ʻāpana mimi
• Puʻuwai
• ipu koko
• iwi
• umauma
• ʻili
• lauoho
• nā membrane mucous
• nā mākala pelvic
• lolo

Nā hoʻololi i ka pōʻai menstrual

ʻAʻole paha maʻamau kāu manawa e like me ka wā ma mua. Hiki paha iā ʻoe ke kahe i ke kaumaha a i ʻole ka māmā ma mua o ka maʻamau, a ma kahi o nā wahi. Eia kekahi, pōkole paha kou lōʻihi a lōʻihi paha i ka lōʻihi.

Inā ʻoe e haʻo i kou manawa, e hōʻole i ka hāpai ʻana. Inā ʻaʻole hāpai ʻoe, hiki i kahi wā i hala ke hōʻike i ka hoʻomaka ʻana o ka menopause. Inā ʻoe e hoʻomaka e ʻike ma hope o ka loaʻa ʻole o kou manawa no 12 mau mahina ma hope, e kamaʻilio me kāu kauka e kāpae i nā kūlana koʻikoʻi, e like me ka maʻi ʻaʻai.

ʻO nā kukuna wela

Hoʻopiʻi nā wahine he nui i nā uila wela ma ke ʻano he hōʻailona menopause mua. Hiki i nā uila wela ke ʻano wela o ka wela ma ka ʻaoʻao kiʻekiʻe o kou kino a i ʻole ma nā wahi āpau. E ʻulaʻula paha kou helehelena a me kou ʻāʻī, a ʻāha paha ʻoe i ka hou a ʻulaʻula.

Hiki ke ʻano o ka ʻālohilohi wela mai kahi mālie a ikaika loa, a ʻo ka hoʻāla ʻana iā ʻoe mai ka hiamoe ʻana. Kū mau kahi kukuna wela ma waena o 30 kekona a me 10 mau minuke, e like me ka National Institute on Aging. ʻO ka hapa nui o nā wahine ʻike i nā uila wela no hoʻokahi makahiki a ʻelua paha ma hope o ko lākou manawa hope loa. E hoʻomau mau paha nā kukuna wela ma hope o ka menopause, akā hoʻemi lākou i ka ikaika i ka manawa.

ʻO ka hapa nui o nā wahine i nā uila wela i ka wā menopause. Kāhea i kāu kauka inā hōʻeha kāu wela i kou ola. Hiki iā lākou ke kuhikuhi i nā koho lapaʻau no ʻoe.

ʻO ka maloʻo a me ka ʻeha me ka moekolohe

Hiki i ka hoʻemi ʻia o ka hana ʻana o ka estrogen a me ka progesterone ke hoʻopili i ka lahilahi o ka wai e uhi i nā paia āpau. Hiki i nā wahine ke ʻike i ka maloʻo liʻiliʻi ma nā makahiki āpau, akā hiki ke lilo i pilikia pilikia no nā wahine e hele nei i ka menopause.

Hiki i nā hōʻailona ke hoʻopili i ka makaʻu a puni ka puʻu a me ka ʻū ʻana a i ʻole ke ahi ʻana. Hiki i ka maloʻo maloʻo ke hōʻeha i ka moekolohe a hiki ke hoʻolilo iā ʻoe e manaʻo e like me ka mimiki pinepine. E hakakā i ka maloʻo, e hoʻāʻo i kahi lubricant i hoʻokumu ʻia i ka wai a i ʻole kahi mea hoʻoliʻiliʻi wahine.

Inā ʻoluʻolu mau ʻoe, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki i ka moekolohe a i ʻole nā ​​hana moekolohe ʻē aʻe e pili ana i nā genital wahine ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i kēlā wahi. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ka wīwī i ka lubricated a pale pū paha i ka liʻiliʻi o ka liʻiliʻi.

ʻO ka hiamoe a pilikia paha e hiamoe ana

No ke olakino maikaʻi loa, koi nā kauka i nā mākua e kiʻi i ʻehiku a ʻewalu mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō. Akā i ka wā o ka menopause paʻakikī paha iā ʻoe ke hiamoe a hiamoe paha. E ala paha ʻoe ma mua o kou makemake a pilikia e hoʻi i ka hiamoe.

No ka hoʻomaha ʻana i hiki iā ʻoe, e hoʻāʻo i ka hoʻomaha a me nā hana hanu. He mea nui nō hoʻi ka hoʻoikaika kino i ka lā i luhi ʻoe ke kuʻi ʻoe i nā pale. Hōʻalo i ka waiho ʻana i kāu kamepiula a i ʻole ke kelepona paʻalima kokoke i kou wahi moe no ka mea hiki i nā kukui ke hoʻopōʻino i kou hiamoe. ʻO ka ʻauʻau ʻana, heluhelu ʻana, a hoʻolohe ʻana paha i nā mele mellow ma mua o ka hiamoe hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha.

ʻO nā ala maʻalahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomaʻemaʻe o ka hiamoe me ka hiamoe ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia pō, e hana i nā ʻanuʻu e noho maikaʻi i ka wā e hiamoe ana, a me ka hōʻalo ʻana i nā meaʻai a me nā mea inu e hoʻololi ai i ka hiamoe e like me ke kokoleka, caffeine, a i ʻole ka waiʻona.

ʻO ka urination pinepine a i ʻole ka urinary incontinence

ʻO ka maʻamau no nā wahine i ka menopause e lilo ka kaohi o kā lākou bladder. Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka pono mau e mimi me ka ʻole o kahi kīʻaha piha, a i ʻole ʻike i ka mimiki ʻeha. ʻO kēia no ka mea i ka wā o ka menopause, nalowale nā ​​mea i loko o kāu ʻōpala a me ka urethra i ko lākou ikaika a me nā kaola kaola. E nāwaliwali paha nā mākala pelvic a puni.

No ka hakakā ʻana i ka incontinence urinary, hōʻole i ka waiʻona nui, noho hydrated, a hoʻoikaika i kou papa pelvic me nā hana Kegel. Inā mau ka pilikia, e nīnau i kāu kauka he aha nā lāʻau i loaʻa.

Nā maʻi maʻi urinary

I ka wā menopause, ʻike paha kekahi mau wahine i nā maʻi maʻi urinary tract (UTIs). ʻO nā pae i hoʻohaʻahaʻa ʻia o ka estrogen a me nā loli i ke kahe urinary e maʻalahi ai i ka maʻi.

Inā ʻoe e koi i ka hoʻomau i ka mimi, e mimiki pinepine paha ʻoe, a i ʻole ke haha ​​aku i ke ahi i kou wā e mimi ai ʻoe, e ʻike i kāu kauka. E noi paha kāu kauka e lawe ʻoe i kahi hōʻike mimi a hāʻawi iā ʻoe i nā lāʻau ʻaloʻalo.

Libido i hōʻemi ʻia

ʻO ka maʻamau ka manaʻo liʻiliʻi i ka moekolohe i ka wā o ka menopause. Hoʻokumu ʻia kēia e nā hoʻololi kino i lawe ʻia e ka estrogen hoʻemi. Hiki i kēia mau hoʻololi ke hoʻopili i kahi manawa loiloi clitoral lohi, lohi a hele ʻole paha orgasmic pane, a me ka maloʻo liʻiliʻi.

Hiki paha i kekahi mau wahine ke hoihoi i ka moekolohe ke ʻelemakule lākou. Inā hoʻemi ʻia kou makemake e pili ana i kahi pilikia ʻē aʻe, e like me ka moekolohe ʻeha, hiki i kāu kauka ke kauoha i kahi lāʻau e kōkua ai i ka ʻeha. Inā hoʻonāukiuki ka hōʻemi o ka makemake moekolohe iā ʻoe, e kamaʻilio me kāu kauka.

Hoʻoiho kino

ʻO ke atrophy Vaginal kahi ʻano i hoʻokumu ʻia e ka emi ʻana o ka hana ʻana o ka estrogen a hoʻohālikelike ʻia e ka lahilahi a me ka mumū o nā paia liʻiliʻi. Hiki i ke ʻano ke hōʻeha i ka moekolohe ma waena o nā wahine, ka mea hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ko lākou hoihoi i ka moekolohe. ʻO nā lubricants over-the-counter (OTC) a i ʻole nā ​​lāʻau hoʻomākaukau e hoʻopili ai i ka estrogen therapy kūloko ʻia, e like me ka estrogen cream a i ʻole ke apo vaginal, hiki ke mālama i ke ʻano.

Kaumaha a me ke ʻano o ka naʻau

Hoʻololi nā hoʻololi i ka hana ʻana i ka hormone i nā ʻano o nā wahine i ka wā menopause. Hōʻike kekahi mau wahine i ka huhū, kaumaha, a me nā loli o ka naʻau, a hele pinepine mai nā kiʻekiʻe loa i nā haʻahaʻa haʻahaʻa i kahi manawa pōkole. He mea nui e hoʻomanaʻo i kēia mau fluctuations o ka hormone e hoʻopili i kou lolo a ʻo ka "manaʻo polū" ʻaʻole kūlohelohe.

Hoʻololi ka ʻili, ka lauoho, a me nā mea ʻē aʻe

I kou mau makahiki, e ʻike ʻoe i nā loli i kou ʻili a me kou lauoho. ʻO ka nalowale o nā mea momona a me nā collagen e hoʻomaloʻo ai i kou ʻili a lahilahi, a e hoʻopili i ka lahilahi a me ka lubrication o ka ʻili kokoke i kou puʻuwai a me kāu ʻano urinary. Hiki i ka estrogen hoʻemi ʻia ke hāʻawi i ka lilo o ka lauoho a i ʻole ka hoʻoulu ʻana i kou lauoho. E nānā pono e hōʻalo i nā mālama lauoho kemika koʻikoʻi, hiki ke hōʻeha hou aʻe.

He aha ka manaʻo no ka menopause?

Hiki i nā hōʻailona menopause ke mau no nā mahina a mau makahiki paha e like me ke kanaka. E hoʻonohonoho i nā manawa i koho ʻia me kāu kauka i hiki iā lākou ke nānā i kou olakino a pane i kāu nīnau e pili ana i nā hōʻailona menopause.

Q:

Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka e pili ana i nā hōʻailona menopause?

Hoʻomanawanui inoa ʻole

A:

Pono ʻoe e ʻike i kāu kauka i kēlā me kēia manawa nā hōʻailona a hōʻailona paha e hana nei i ka paʻakikī i kēlā me kēia lā nohona. Pili paha nā laʻana i ka hiamoe maikaʻi ʻole a me ka luhi i ke ao, nā manaʻo kaumaha a hopohopo paha, a i ʻole nā ​​pilikia me ka hana moekolohe. I kēlā me kēia manawa ke kahe ʻana o kou koko ma hope o ka moekolohe, a i ʻole ke kahe ʻana ma hope o 12 mau mahina o nā manawa ʻole, e koho i kahi manawa e ʻike ai i kāu kauka. Aia nā mea lawelawe olakino wahine e loea i ka mālama ʻana i nā hōʻailona menopausal.

ʻO Kim Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA i pane i nā manaʻo o kā mākou loea loea. Hoʻomaopopo ʻike ʻike ʻole ʻia nā ʻike āpau a pono ʻole e noʻonoʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino.