Ke hoʻomaka nei ka polokalamu SWEAT i ka makahiki hou me kahi hanana o nā hana hoʻoikaika kino i kūkulu ʻia no kēlā me kēia

Anter

• Nānā no

E hiki mai Ianuali 1, e hoʻoholo nā miliona o ka honua a puni i ʻo kēia ka makahiki-ʻo ka makahiki i hiki ai lākou i kā lākou mau pahuhopu olakino a maikaʻi. Akā hāʻawi ʻia i ka pinepine o ka holo ʻana o nā hoʻoholo o ka Makahiki Hou, ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano, no ke ʻano o ka manaʻo maikaʻi paakiki.

No laila i kēia makahiki, e kōkua iā ʻoe e pili (a manaʻolana e haki) i kāu mau pahuhopu, nā mea hoʻomaʻamaʻa mai ka polokalamu SWEAT, e like me Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, a me Stephanie Sanzo, ke hoʻomaka nei i kahi hanana o nā pilikia hoʻoikaika kino. ʻO kā lākou pahuhopu? I mea e kōkua ai i nā wahine e hoʻoikaika pū ma ke alakaʻi ʻana iā lākou i loko o ʻeono pule o ka hana pilikino.

"ʻEono mau pule o ka hoʻokau mua ʻana iā mākou iho, ʻeono pule o ka hāpai ʻana i kekahi i kekahi, a me ʻeono mau pule o ka hoʻolauleʻa ʻana i kēlā me kēia lanakila ma ke ala," ʻo Itsines, nāna i hoʻokumu i ka papahana hoʻomaʻamaʻa BBG, i kākau ma Instagram e pili ana i kāna pilikia SWEAT. E like me kāna mau hoʻomaʻamaʻa BBG ʻē aʻe, ʻo ka pilikia a Itsines e hoʻopili ʻia i nā hoʻolālā kino holoʻokoʻa he 28 mau minuke me nā lako pono liʻiliʻi. A e loaʻa pū kekahi i kēlā me kēia pule ab burner workout. (Related: 10 Unbelievable Transformations mai Kayla Itsines 'BBG Workout Program)

ʻAʻole ʻoe i hoʻāʻo iā BBG ma mua? Mai hopohopo. Ua hōʻoiaʻiʻo ʻo Itsines i ka poʻe hahai e kūpono kāna paʻakikī no nā pae olakino āpau. "ʻO ka mea pīhoihoi loa e pili ana i kēia hōʻaʻo aia kekahi mea no kēlā me kēia mea," i ʻōlelo ai ʻo ia ma kāna Instagram Stories. "Inā ʻoe he hoʻomaka, waena, a ʻoi paha, aia kekahi mea i laila no ʻoe." (E pili ana: Kaʻana like ʻo Kayla Itsines i ka mea i hoʻoikaika iā ia e hoʻomaka i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa ma hope o ka hāpai ʻana)

ʻO Kelsey Wells, ka mea nāna i hoʻokumu i ka papahana PWR no ka polokalamu SWEAT, i lawe pū i ka Instagram e kaʻana like i kona pīhoihoi e pili ana i kāna pilikia hou. E like me Itsines ', Wells' challenge e komo pū me ʻeono pule o nā hana hou e kūpono i nā pae hoʻoikaika kino āpau. ʻOiai he mea hou nā haʻawina ponoʻī, ua ʻōlelo ʻo Wells i kahi moʻolelo Instagram e hoʻokumu ʻia lākou ma nā kumu like o kāna papahana PWR i kēia manawa, e kālele ana i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me nā ʻiʻo lean ma o ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i hiki ke hana ʻia ma ka home. a i ʻole ma ka hale hoʻoikaika kino. "ʻAʻole wale nā ​​tausani o mākou a puni ka honua e luku pū iā PWR, akā e luku pū mākou i ka papahana like i ka manawa like," kākau ʻo ia ma Instagram. (Pili: ʻO nā mea āu e makemake ai he set o Dumbbells e haki i kēia mea kaua a me ka hana a abs e Kelsey Wells)

"Makemake au e ʻike ʻoe i kāu mau pahuhopu no ka makahiki hou, a i ʻole he ʻumi makahiki, pono mākou e mālama iā mākou iho a me ko mākou olakino e hiki ai iā lākou," wahi a Wells ma kekahi moʻolelo Instagram e pili ana i kāna hoʻoikaika kino e hiki mai ana. . "No kēlā me kēia kanaka no ka mea ʻo ka hoʻoikaika kino e pili ana i ke olakino—ko mākou noʻonoʻo, noʻonoʻo, a me ke kino kino. ʻOiai he aha kāu mau pahuhopu, pono ʻoe e mālama iā ʻoe iho a me kou olakino i mea e lilo ai i mea maikaʻi loa a holomua i loko. ʻo nā mea āu e aloha nui ai. "

Ke ʻimi nei i kahi mea ikaika iki? ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa SWEAT ʻo Chontel Duncan e hoʻokipa pū kekahi i kahi pilikia nui ma ka polokalamu. I loko o nā moʻolelo Instagram, ua haʻi ʻo Duncan e hoʻokumu ʻia kāna mau hana hou ma FIERCE, kahi papahana hoʻoikaika ikaika nui āna i hoʻolālā ai e kālele ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika ma o ka hoʻomaʻamaʻa kaapuni, nā manaʻo hoʻomaʻamaʻa wā e like me AMRAP, a me nā hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e like me Tabata.

Inā ʻoi aku ka nui o ka hoʻokiʻekiʻe paona i kāu jam, makemake ʻoe e nānā i kā Stephanie Sanzo's New Year challenge. Ua ʻōlelo ka mea hoʻomaʻamaʻa SWEAT ma kahi moʻolelo Instagram ua hoʻolālā ʻo ia i nā hoʻomaʻamaʻa hou i hoʻoulu ʻia e kāna papahana BUILD, ʻaʻole hiki ke kōkua wale iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika a me ka nui o ka ʻiʻo akā hiki ke kōkua pū i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana i nā hoʻomaʻamaʻa hāpai kaumaha e like me ka squats, deadlifts, a me ka noho. kaomi E like me nā luʻi o nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe, kākau ʻo Sanzo ma Instagram ʻo kāna luʻi hou no ka poʻe hoʻoikaika kino pau loa pae. "Inā he nui kou ʻike a i ʻole [ʻoe] e hoʻomaka wale ana - nui nā polokalamu i loaʻa e kūpono i kāu mau pono a me kou hiki," kākau ʻo ia.

ʻO ka hapa maikaʻi loa? ʻAʻole e hoʻomaka ʻia kēia mau pilikia a hiki i ka lā 13 o Ianuali, e hāʻawi ana iā ʻoe i ka manawa kūpono e hoʻōla mai nā lā hoʻomaha. I kēia manawa, pono ʻoe e hoʻoiho i ka app SWEAT a kau inoa no kāu hoʻokūkū koho no $19.99 i kēlā me kēia mahina. E like me kā Itsines i ʻōlelo ai: "E hoʻomaka pū kāua i ka 2020 ikaika."

Nānā no