Kahaha! Maikaʻi ʻo Mahalo iā ʻoe

Anter

• Nānā no

ʻO ka mālama ʻana iā ʻoe iho e kōkua iā ʻoe e noho ma ke ala.

ʻO ke kī i ka kūleʻa o ka papaʻai? ʻAʻole hōʻailona i nā meaʻai ma ke ʻano he "palena ʻole," wahi a ka noiʻi i paʻi ʻia ma ka American Journal of Clinical Nutrition. "ʻAʻohe ala e hoʻomau i ka meaʻai mau me ka lā hoʻopunipuni," wahi a Nancy Redd, ka mea kākau o Kino Drama a ʻAiʻai Drama. "ʻO ka lā hoʻomaikaʻi ekahi lā. E hana ikaika i ke koena o ka makahiki, a e leʻaleʻa wale iā ʻoe iho i ka hiki ʻana mai o ka lā hoʻomaha." E hoʻomanaʻo: ʻO ka meaʻai kūleʻa he meaʻai hoʻomau-ʻaʻole he meaʻai. ke kumu o ka ʻai nui ʻana ma ka mua." (E nānā pū: In Defense of Cheating on Your Diet)

Kōkua ia iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa eHoʻohui i kāu pāʻina.

ʻO ka lōʻihi o ka ʻai ʻana i kāu meaʻai e hopena i ka liʻiliʻi o nā calorie i pau i ka holoʻokoʻa, e like me kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Ka Nupepa ʻAmelika o ka Nutrical Clinical. ʻOiaʻiʻo, e ʻai hou ʻoe i ka Thanksgiving (no ka mea Hoʻomaikaʻi), akā he haʻawina hiki iā ʻoe-a pono e hoʻopili i kou ola i kēlā me kēia lā. E hoʻonui i kāu mau meaʻai a nānā pono i ka meaʻai āu e ʻai nei a me ka hui āu e kaʻana like nei, wahi a Redd.

ʻOi aku kou noʻonoʻo.

ʻO ka ʻai noʻonoʻo (ʻo ka ʻokoʻa maoli o kēlā scarfdown salad e hana ʻia ma kāu pākaukau i kēlā me kēia lā) ua hoʻopili ʻia i nā BMI haʻahaʻa. ʻO ka hoʻomaha ʻana e noʻonoʻo i kāu pāʻina e kōkua iā ʻoe e ʻono iā ia a hoʻomaopopo hou iā ʻoe i ka nui o kāu ʻai ʻana.

He meaʻai olakino ʻo Turkey.

Inā hāʻawi ka poʻe malihini i nā ʻāpana momona o ka pizza cheese no ka Hoʻomaikaʻi mua, ʻo ia ka mea hoʻokahi. Akā ʻo ka turkey kahi meaʻai ʻai maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hauʻoli. Hoʻopili ʻia me ka protein, selenium, B vitamins, a me nā amino acid e kōkua i ke kaulike i kou ʻano, ke ʻoki ʻana i kahi ʻāpana a i ʻole ʻelua paha e hele lōʻihi i ka wā e pili ana i ka papaʻai olakino.

He maikaʻi ke kaʻana ʻana i nā meaʻai no kou olakino (a me ka pūhaka).

Ua ʻike nā kānaka noiʻi o ke Kulanui o Rutgers i ka ʻohana e ʻai pū pinepine nei i ka ʻai olakino, keu hoʻi ke ʻole nā ​​mea waena e like me ke kīwī, a me nā kelepona ʻole i waho o ke kiʻi. ʻO ka mea ʻē aʻe, ʻo nā keiki i ʻai mau me ko lākou ʻohana he haʻahaʻa ka BMI ma mua o ka poʻe ʻaʻole, no laila, mai kala ʻoe i nā keiki liʻiliʻi. ʻO ke kī, ʻoiaʻiʻo, ʻo ka mālama ʻana i kēlā mau vibes ʻohana maikaʻi a puni ka makahiki.

Hoʻoikaika ka mahalo iā ʻoe e mālama pono iā ʻoe iho.

E mālama paha ka poʻe mahalo i ko lākou olakino ma ka mālama ʻana i nā koho a ke kauka makahiki, wahi a kahi sudy i paʻi ʻia ma Ka pilikino a me nā ʻokoʻa pākahi. E hoʻomaikaʻi i kou kino, a me nā mea a pau e hiki iā ia ke hana, a ʻoi aku ka maikaʻi e mālama ʻoe iā ia me ka mahalo.

E lole lima ʻoep maikai.

A ʻaʻole no ka mea aia ʻoe i loko o ka tryptophan turkey coma. ʻO ka poʻe e manaʻo mahalo e hauʻoli i ka maikaʻi o ka hiamoe a hiamoe wikiwiki, wahi a astudy i paʻi ʻia ma ka Ka Nūpepa o ka noiʻi Psychosomat.

Hiki ke kōkua ka manawa hoʻomaha i kou ola lōʻihi.

ʻO ka lā hoʻomaikaʻi ka manawa kūpono loa no ka lā olakino noʻonoʻo ma mua a ma hope paha o ka lā hoʻomaha. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻo Framingham Heart i nā wahine i lawe ma lalo o ʻelua mau manawa hoʻomaha i ka makahiki, ʻewalu mau manawa ka liʻiliʻi o ka loaʻa ʻana o ka maʻi puʻuwai a i ʻole ka puʻuwai puʻuwai. A ʻoi aku ka hauʻoli o ka poʻe i hoʻomaha i ka hana ma mua o ka poʻe ʻaʻole, me ka manaʻo o ka hauʻoli i koe a hiki i ʻelua pule, wahi a kahi noiʻi i paʻi ʻia ma Noi noiʻi e pili ana i ke ʻano o ke ola. A he mea pono ia e mahalo ai.

Nānā no