3 mau ala e kākoʻo i kou olakino noʻonoʻo me ka paʻi ponoʻī

Anter

• 1. Ke hoʻohana nei i ka hoʻopā e hoʻomaopopo wale ai
• Mākaukau e hoʻāʻo?
• 2. Hoʻopilikino iā ʻoe iho e hōʻemi i ka hoʻohaʻahaʻa
• Mākaukau e hoʻāʻo?
• 3. Hoʻopā e mākaʻikaʻi i kahi e pono ai ke kākoʻo
• Mākaukau e hoʻāʻo?
• E hoʻāʻo pū kākou!

I loko o kēia wā o ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho, manaʻo wau he mea nui ka hoʻopā ʻana iā ʻoe iho ma mua o ka wā ma mua.

Ma ke ʻano he therapist somatic, hiki i ke kākoʻo kākoʻo (me ka ʻae o ka mea kūʻai aku) ke lilo i kekahi o nā pono hana nui aʻu e hoʻohana ai.

ʻIke mua wau i ka mana hoʻōla o ka hoʻopā a me ka pilina hohonu iā ʻoe iho a me nā mea ʻē aʻe hiki iā ia ke hāʻawi - pinepine pinepine ma mua o nā huaʻōlelo āpau.

Ma kēia ala, ma ke ʻano he therapist, hāʻawi wau i ka pilina i nā ʻāpana o kaʻu mea kūʻai aku e ʻeha paha i ka ʻeha, ke kūpikipiki, a i ʻole ka ʻeha e kū mai ana i kēlā me kēia manawa. ʻO ka pilina-kino pili kahi mea nui o ka hoʻōla!

ʻO kahi laʻana, inā he mea kūʻai aku kaʻu e kamaʻilio pū ana me aʻu e pili ana i ko lākou wā ʻeha ʻana i ka wā kamaliʻi, a ua ʻike wau e lālau ana lākou i ko lākou ʻāʻī, e hāpai ana i ko lākou poʻohiwi, a me ka minoʻaka ʻana i ko lākou alo, e noi paha wau iā lākou e nānā pono i kēlā mau manaʻo.

Ma mua o ka hoʻomau ʻana i ke kamaʻilio ʻana a me ka nānā ʻole i kēia mau hōʻike kino, ke kono aku nei wau iā lākou e lawe i ka hoihoi hou aku i ka mea a lākou e ʻike nei i ke kino. E hāʻawi paha wau i kahi lima kākoʻo i ko lākou poʻohiwi a i luna paha (me kaʻae, ʻoiaʻiʻo).

ʻOiaʻiʻo, nui nā nīnau e pili ana i ka hiki i nā therapist e like me aʻu iho ke hoʻohana i ka hoʻopā ke hana ka hapa nui o mākou i kēia manawa i ka hana uila. ʻO kēia kahi e hiki ai ke kōkua pono i ka hoʻopā ʻana iā ʻoe iho.

Akā pehea, pololei, e holo paha ia? E hoʻohana wau i kēia laʻana e hoʻohālikelike i nā ʻano ʻekolu i hiki i ka hoʻopā ʻana iā ia iho ke lilo i lāʻau lapaʻau.

1. Ke hoʻohana nei i ka hoʻopā e hoʻomaopopo wale ai

Me ka mea kūʻai aku ma luna, e noi paha wau iā lākou e kau i ka lima ma kahi o ke kumu o ko lākou kūpilikiʻi.

E like paha kēia me ke noi ʻana aku i kaʻu mea kūʻai aku e kau i ko lākou lima ma ka ʻaoʻao o ko lākou ʻāʻī a hanu i loko o kēlā ākea, a i ʻole e ʻimi inā loaʻa kahi kākoʻo iā ʻoe iho.

Mai laila mai, e hoʻomaʻamaʻa mākou i ka noʻonoʻo! Ke nānā nei a me ka nānā ʻana i nā ʻano manaʻo, nā manaʻo, nā manaʻo, nā hoʻomanaʻo, nā kiʻi, a me nā manaʻo e kupu nei i kēlā manawa i ko lākou mau kino - ke nānā nei, ʻaʻole hoʻokolokolo.

ʻO ka manawa pinepine kahi ʻano o ka hoʻokuʻu a me ka hoʻomaha ʻana ke kū aʻe i ka wā a mākou e noʻonoʻo pono ai i ko mākou hōʻoluʻolu, ʻoiai me nā ʻōnaehana maʻalahi loa.

Mākaukau e hoʻāʻo?

Mālama e hoʻāʻo e hoʻohana i ka hoʻopā e nānā koke i kēia manawa? E kau i hoʻokahi lima ma kou puʻuwai a hoʻokahi lima ma kou ʻōpū, e hanu nui ana. He aha kāu e ʻike ai e piʻi mai ana nāu?

Voila! ʻOiai ke paʻakikī nei ʻoe i ka nānā ʻana i kekahi mea, he mea nui ia e ʻike pū kekahi! Ua loaʻa iā ʻoe kekahi mau ʻike hou e pili ana i kāu pili manaʻo-kino e mākaʻikaʻi ma hope.

2. Hoʻopilikino iā ʻoe iho e hōʻemi i ka hoʻohaʻahaʻa

Hiki i ka massage ponoʻī ke lilo i ala ikaika e hoʻokuʻu ai i ka haunaele. Ma hope o ka ʻike ʻana i ka haunaele i ke kino, kuhikuhi pinepine wau i kaʻu mau mea kūʻai aku e hoʻohana i ka massage.

I kā mākou laʻana ma luna, e noi paha wau i kaʻu mea kūʻai aku e lawe i kā lākou mau lima ponoʻī i ko lākou ʻāʻī, e noi mālie ana i ke kaomi, a e ʻimi nei i kona ʻano. E kono pū wau iā lākou e mākaʻikaʻi i kahi e pili ana i ko lākou kino i hiki ke manaʻo he kākoʻo.

Makemake wau e noi i nā mea kūʻai aku e noʻonoʻo i ka nui o ke kaomi a lākou e noi nei, a e ʻike inā kū nā manaʻo ʻē aʻe i nā wahi ʻē aʻe o ke kino. Paipai pū wau iā lākou e hana i nā hoʻoponopono, a nānā i ke ʻano o kēia.

Mākaukau e hoʻāʻo?

E hoʻolōʻihi i kahi manawa e ʻike ai i ka nui o ka paʻa ʻana o kou ālina i kēia manawa. Kahaha paha ʻoe i ka mea āu i ʻike ai?

Inā ʻoe e ʻike piha a ʻike ʻole paha, he nui ka poʻe o mākou e paʻa nei i ke koʻikoʻi i loko o kā mākou mau ā, a lilo ia i wahi maikaʻi loa e ʻimi ai i ka lomilope ponoʻī.

Inā hiki iā ʻoe, ke kono aku nei au iā ʻoe e lawe i hoʻokahi a i ʻole nā ​​lima ʻelua, e ʻimi i kou kaʻiwi, a hoʻomaka e lomilomi mālie i loko ona, e hoʻonui ana i ke kaomi inā manaʻo ia he kūpono iā ʻoe. He paʻakikī paha e ʻae i ka hoʻokuʻu? ʻIke paha kekahi ʻaoʻao i kekahi?

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e wehe ākea a laila pani i kou waha i kekahi mau manawa, a ʻoiai e hoʻāʻo e ʻūlū i ʻelua mau manawa - a laila e nānā i kēia manawa i kou ʻano.

3. Hoʻopā e mākaʻikaʻi i kahi e pono ai ke kākoʻo

Ke hāʻawi nei i nā mea kūʻai aku i kahi e ʻimi ai i kahi e pili ai ko lākou kino i ke kākoʻo he ʻāpana nui ia o ka hana aʻu e hana ai ma ke ʻano he therapist somatic.

ʻO ke kumu kēia ʻaʻole wau e kono wale aku nei i nā mea kūʻai aku e hoʻopā i kahi aʻu e kapa aku nei i ka inoa, akā e ʻimi maoli a ʻike i kahi e pili ai ka manaʻo i ka hoʻihoʻi hou loa no lākou!

I kā mākou laʻana ma luna, e hoʻomaka paha kaʻu mea kūʻai aku me ko lākou ʻāʻī, akā a laila ʻike i ka hoʻokaumaha ʻana i kā lākou biceps ʻoluʻolu pū kekahi.

Hiki i kēia ke hāpai i nā wahi kahi e hoʻonāukiuki ai ka hoʻopā ʻana.He mea nui e hoʻomanaʻo he maikaʻi kēia! He manawa kūpono kēia e akahai a me ke aloha me ʻoe iho, e hoʻohanohano nei ʻaʻole kēia ka mea e pono ai i kou kino i kēia manawa.

Mākaukau e hoʻāʻo?

E lawe i kahi manawa a scan i kou kino, e nīnau ana iā ʻoe iho i kēia nīnau: He aha ka ʻāpana o koʻu kino e kūleʻa ʻole ai?

Kono kēia i ka mākaʻikaʻi ʻana mai kahi wahi hōʻoluʻolu i kūʻē ʻia mai kahi o ka ʻeha o ke kino, kahi e paʻakikī a huikau paha.

Maliʻa paha o kou pepeiao pepeiao a i ʻole ʻo kou manamana wāwae a i ʻole shin - hiki i kēlā me kēia wahi. Ke hoʻohana nei i kēlā wahi i kou kino, e lawe i kou manawa e ʻimi ai i nā ʻano a me nā kaomi o ka paʻi. E ʻae iā ʻoe iho e nānā i nā mea e ala aʻe nāu. E ʻae iā ʻoe iho e kamaʻilio me kou kino, e hilinaʻi ana i ka mea i manaʻo he kākoʻo.

E hoʻāʻo pū kākou!

I loko o ke wikiō ma lalo, hāʻawi wau i ʻelua mau laʻana o ka maʻalahi, ke kākoʻo ʻana iā ʻoe iho e hiki ai iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau.

ʻO ka mana hoʻōla o ka hoʻopā kahi i hoʻonāwaliwali ʻia i nā moʻomeheu he nui, me nā poʻe ʻē aʻe a me mākou iho.

I loko o kēia wā o ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho, manaʻo wau hiki i ka hoʻopili ʻana iā ia iho ke lilo i mea nui ma mua o ka wā ma mua. He ʻehaʻeha loa kēia hoʻokaʻawale kino, a ʻo nā hopena lōʻihi.

ʻO ka mea mana ka hoʻopā ʻana iā ʻoe iho kahi waiwai i hiki i ka hapa nui o mākou ke loaʻa - ʻoiai inā hiki iā mākou ke pani i ko mākou mau maka ke ʻike nei mākou i ko mākou naʻau kūloko, e like me nā eyelid e hui pū ana a i ʻole ka ea e neʻe ana i loko o kā mākou māmā.

E hoʻomanaʻo e hoʻolōʻihi i kahi manawa e hanu a hoʻomaha pono iā ʻoe iho, inā wale nō no kekahi mau minuke. Ke hoʻihoʻi nei iā mākou iho i ko mākou mau kino, keu hoʻi i ka manawa o ke koʻikoʻi a me ka hemo ʻana, hiki ke lilo i ala ikaika e mālama iā mākou iho.

ʻO Rachel Otis kahi mea lapaʻau somatic, wahine wahine intersectional femist, mea hoʻoikaika kino, mea ola o ka maʻi ʻo Crohn, a me ka mea kākau i puka mai ke kula ʻo California Institute of Integral Studies ma Kapalakiko me kāna kekelē laeoʻo ma ke aʻo aʻoaʻo psychology. Manaʻo ʻo Rachel i ka hāʻawi ʻana i kahi manawa kūpono e hoʻomau i ka hoʻololi i nā paradigms kaiaulu, ʻoiai e hoʻolauleʻa ana i ke kino i kona hanohano a pau. Loaʻa nā kau ma ke kaʻe pāheʻe a ma o tele-therapy. E kiʻi iā ia ma o Instagram.