10 mau mea hoʻohui e loaʻa ai ka nui o nā mākala

Anter

• 1. Ka huhū
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - lālā amino acid i lālā
• 4. Protein protein Whey - protein protein
• 5. Syntha - 6 Hoʻokaʻawale
• 6. Protein Femme
• 7. ʻO Delight-Fitmiss
• 8. Nutry Whey W
• 9. Creatine
• 10. ʻO Glutamine

Nā mea hoʻohui e loaʻa ai ka nui o nā mākala, e like me ka protein whey, i ʻike ʻia hoʻi protein protein whey, a me ka noho aliʻi lālā amino acid, i ʻike ʻia e kā lākou English acronym BCAA, i hōʻike ʻia e hoʻonui ai i nā hopena o ka hale hoʻoikaika kino, e hāʻawi ana i kahi kino paʻa a ʻano kino hoʻi. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau mea hoʻopihapiha no ka poʻe makemake e kau i ke kaupaona me ka loaʻa ʻole o ka ʻōpū o ka ʻōpū.

Eia nō naʻe, e hana wale ʻia ka hoʻohana ʻana ma lalo o ke alakaʻi a kahi meaʻai a mea hānai paha no ka mea hiki ʻole i kāna mea hoʻohana ʻole ke hoʻopōʻino i ka hana o nā puʻupaʻa. Eia pehea e hoʻomākaukau ai i kahi waihona protein i ka home.

ʻO nā mea hoʻopihapiha nui e loaʻa ai ka nui o nā momona i nā kāne a me nā wahine:

1. Ka huhū

ʻO kēia pākuʻi ka magnesium a hoʻonāukiuki i ka hana o testosterone, e paipai ana i ka pahū o ka ikehu no nā hoʻoikaika ikaika. Hoʻohui, hoʻonui ia i ka ikaika, hoʻomaikaʻi i ka testosterone kūlohelohe a hoʻonui i ka libido.

Paipai ʻia e hoʻopau i 3 mau capsule o ke kumukanawai ma mua o ka hiamoe, akā naʻe, pono e nānā ʻia kona hoʻohana ʻana a koi ʻia e kahi nutristist.

2. Tribulus terrestris

ʻO Tribulus kahi mea kōkua i hana ʻia mai ka mea kanu lāʻau Tribulus terrestris a hiki i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika i nā mākala, hoʻomaha i nā manaʻo o ka luhi a me ka nāwaliwali, hoʻonāukiuki i ka hana ʻana o ka sperm a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka moekolohe, a no laila ua paipai ʻia no nā kāne.

Paipai ʻia e lawe i 1 a i ʻole 2 mau capsule o ka waihona i kēlā me kēia lā, ʻoi aku i ka ʻaina kakahiaka a me ka meaʻai ahiahi.

3. BCAA - lālā amino acid i lālā

Hāpai ka BCAA supplement i ka hoʻokumu ʻana i nā mākala a kōkua i ka mālama ʻana a me ka ulu ʻana o nā mākala iwi. ʻO ka hoʻohana ʻana ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino hiki ke hōʻemi i ka hōʻino ʻana o ka mū ma muli o ka hoʻoikaika kino a pēlā e hoʻoulu ai i ka hypertrophy.

Pono ʻoe e lawe i 2 capsule i hoʻokahi a i ʻekolu mau manawa i ka lā, ma waena o nā meaʻai a ma hope o ke aʻo ʻana. E aʻo pehea e lawe ai i ka BCAA supplement.

4. Protein protein Whey - protein protein

ʻ protein protein whey He mea kōkua i hoʻohana nui ʻia e nā kāne a me nā wahine a hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka mākala a me ka hana i ke aʻo ʻana, hoʻomaikaʻi i ka hoʻihoʻi ʻana o nā mākala ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hoʻonui i ka hana o nā protein a me ka nui o nā mākala. Eia hou, kōkua kēia mea kōkua i ka hoʻolauna ʻana i ke koko haʻahaʻa, hoʻonui i ka ikehu a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo.

ʻ protein protein whey hiki ke hoʻopau ʻia i 20 mau minuke ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole 30 mau minuke ma hope a hiki ke hoʻopili ʻia me kahi mika, a i ʻole e like me ka ʻōlelo a ka nutrististist, i ka wai, i ka waiū a i ʻole ka wai, me ka huaʻai, ka ʻaikalima, nā palaʻai, nā mea hoʻomoʻa ʻia a i ʻole nā soups, no ka laʻana.

5. Syntha - 6 Hoʻokaʻawale

Hāʻawi ia i kahi hui o nā protein hoʻokuʻu wikiwiki a lohi e hāpai i ka hoʻokuʻu kaulike o nā amino acid e hoʻoulu i nā mākala. Makemake kēia pākuʻi i ka hoʻōla hou i ka mākala a hoʻonui i ka synthes protein, hoʻonāukiuki i ka hypertrophy.

Hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka 1 mika o kēia waihona, a i ʻole e like me ka ʻōlelo a ka nutrististist, hui ʻia i ka wai a i ʻole ka waiū, ma ka liʻiliʻi ʻelua mau manawa i ka lā.

6. Protein Femme

Ua like ka protein femme me ka protein whey mau, akā aia kekahi mau mea ʻē aʻe, e like me elastin a me collagen, e hoʻohuli maikaʻi i ke kino o ka wahine. No laila, ʻo ka protein ʻo Femme kekahi o nā mea hoʻopihapiha i hōʻike ʻia no nā wahine e makemake e hoʻonui i ka nui o nā mākala, no ka mea ʻoi aku ka hoʻonui ʻana i ka hypertrophy, paipai ia i ka mālama ʻana i ka makemake, kōkua i ka hydrating o ka ʻili a mālama i nā kui a me ka lauoho i ke olakino.

ʻO ke ʻano o ka ʻai ʻana he like ia me ka protein whey: kāwili i 1 mika i ka wai a waiū paha a ʻai ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.

7. ʻO Delight-Fitmiss

ʻO Delight-Fitmiss kahi lulu protein e hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻopiha ai i nā meaʻai olakino a me nā meaʻai māmā, no ka mea waiwai ia i nā wikamina a me nā minelala e pono ai ke kino, a me ka waiwai i nā protein.

8. Nutry Whey W

ʻO Nutry Whey W kahi mea hoʻopihapiha nona ka mana hoʻomohala i hoʻomohala ʻia no nā wahine, no ka mea ua haku ʻia ia i nā amino acid pono, nā minelala, nā wikamina, nā olonā a me nā collagen, e kōkua ana ʻaʻole wale i ke kaʻina o ka loaʻa ʻana o ka puʻupuʻu puʻupuʻu, akā i ka mālama ʻana i ka metabolism.

Hiki ke lawe ʻia i 1 a i ʻole 2 manawa i ka lā a, no ka mea, lawa ia e hoʻoliʻiliʻi 30 g i 200 ml o ka wai a kuʻi i ka blender.

ʻO nā mea kōkua ʻē aʻe i hiki ke hoʻohana ʻia ʻo Lipo-6 Black a i ʻole Thermo Advantage Serum, i hōʻike ʻia e hoʻonui i ka nui o ka ikehu a me ka metabolism, e hoʻā ana i ka momona nui.

9. Creatine

ʻO Creatine kahi mea kōkua i hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻomaikaʻi ai i ka hana kino a kōkua i ka loaʻa ʻana o ka nui o nā mākala, a alakaʻi ʻia kona hoʻohana ʻia e kahi nutristist a hele pū ʻia me ka hana o nā hana kino a me ka papaʻai kaulike a kūpono hoʻi no ka loaʻa nui. Lahilahi.

Hiki ke hana ʻia ka supplementine Creatine ma nā ʻano like ʻole e like me ka pahuhopu o ke kanaka, a koi pinepine ʻia e ka mea hānai e hoʻopau ʻia ka 2 a 5 mau hunaola i kēlā me kēia lā no 2 a 3 mau mahina. Eia pehea e lawe ai i ka creatine e kūkulu i nā mākala.

10. ʻO Glutamine

ʻO Glutamine ka waikawa amino i ka nui o nā mākala, hoʻohana nui ʻia e bodybuilders, ʻoiai ka mea e paipai a mālama i ka hypertrophy o ka mākala, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hana i ke aʻo ʻana a me ka hoʻōla ʻana o nā mākala ma hope o ka hoʻoikaika kino.

ʻO ka nui o ka glutamine i koi ʻia i kēlā me kēia lā he 10 a 15 mau gram no nā mea pāʻani i hoʻokaʻawale ʻia i 2 a 3 mau lawelawe i kēlā me kēia lā, i hiki ke hoʻopau ʻia ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me kahi hua a i ʻole ma mua o ka hiamoe. E nānā i nā pono ʻē aʻe o ka glutamine a pehea e lawe ai.

E ʻike pū i nā meaʻai e waiwai i ka protein i kōkua e hoʻonui i ka nui o nā mākala: