Pehea e lawe ai iā BCAA a he aha ia

Anter

• No ke aha ia
• Pehea e lawe ai iā BCAA
• Nā pilikia paha

ʻO BCAA kahi mea kōkua hānai e loaʻa ana nā lālā amino chain, e like me leucine, isoleucine a me valine, i manaʻo ʻia he pono, no ka mea, he mea nui ia no ke kino. Aia kēia mau amino acid i loko o nā protein āpau i ke kino, ʻo ka hapanui o nāʻiʻo o ka mākala, no ka mea ua hoʻopili pololei ʻia lākou i nā mākala a hāʻawi i ka ikehu no kā lākou hana.

Hoʻohui ʻia, aia kēia mau amino acid i loko o nā meaʻai like ʻole e like me kaʻiʻo, nā iʻa a me nā hua manu, no ka laʻana, a no laila hiki ke kiʻi ʻia mai ka papaʻai. Eia nō naʻe, hiki ke loaʻa iā lākou i ke ʻano o ka waihona, i kuhikuhi nui ʻia no ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana i ka wā hoʻomaʻamaʻa a pale i ka nalo ʻana o ka nui o nā mākala.

No ke aha ia

Hoʻohana nui ʻia ka waihona BCAA e ka poʻe ʻaleʻale a i ʻole ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa ikaika a hana i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. No laila, ka hoʻohana mau ʻana a e like me ke alakaʻi a ka mea nutrisyn i lawelawe ai i:

• Kāohi i ka nalo ʻana o ka nui o nā mākala;
• Hoʻoemi i ka luhi o ke kino a me ka noʻonoʻo i ka hoʻoikaika kino ʻana.
• Hoʻonui i ka hana a me ka hana i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa;
• E hōʻemi i ka ʻeha o ka mākala ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hōʻemi ana i ka hōʻino o ka hoʻoikaika kino ʻana i nā mākala;
• Paipai i ka hoʻokumu ʻia ʻana o ka nui mākala.

ʻO ka nalo ʻana o ka nui o nā mākala ma muli o ka hoʻohaʻahaʻa o ka nui o nā mākala i hiki ke hana ʻia i ka wā a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, no ka mea hiki ʻole i ke kino ke hoʻolako iā ia iho i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa no ka nele o nā amino acid, e hoʻomaka ana e kiʻi i nā amino acid mai hiki ke hoʻohana i nā mākala e hana i ka ikehu no ke koena o ke kino.

Hoʻohui ʻia, hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i nā BCAA ke makemake i ka lilo o ke kaupaona, ʻoiai lākou e hoʻonāukiuki ai i ka puhi ʻana o ka momona i ka wā o ka hoʻoikaika kino, no laila he koho maikaʻi ia no ka poʻe e manaʻo e puhi i ka momona a lilo i ka paona, he mea nui ka hoʻohana ʻana o BCAA. hele pū me ka ʻai olakino.

Pehea e lawe ai iā BCAA

ʻO ka nui o BCAA e pono ai e pili i nā pono o kēlā me kēia kanaka a me ka pahuhopu o kēlā me kēia kanaka, he mea nui e ʻimi i ke alakaʻi a kahi mea hānai haʻuki e hana i kahi loiloi a nānā inā pono e lawe i ka waihona a, inā pēlā. e kuhikuhi i ka nui kūpono.

Paipai ʻia e lawe i 2 mau capsule, 1 a 3 mau manawa i ka lā, ma waena o nā meaʻai a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoiai kēia ala e hiki ai ke hoʻonui i ka hana i ka wā o ke aʻo ʻana a pale i ka nalo ʻana o ka nui o nā mākala.

Pono ʻoe e lawe i nā mea hoʻopiha BCAA inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino ma mua o 3 mau manawa o ka pule, kūpono loa i nā ʻaleʻa a me nā bodybuilder. Eia kekahi, he mea nui ka BCAA i nā wā o ka luhi nui a me ke aʻo ʻana me nā koi nui o ke kino a hiki ke hoʻopili ʻia kā lākou hoʻohana me ka hoʻohana ʻana o nā mea hoʻopiha ʻē aʻe i loaʻa ka nui o nā mākala. E ʻike i nā mea hoʻohui ʻē aʻe e loaʻa ai ka nui o nā mākala.

Nā pilikia paha

Hiki paha i nā hoʻopulapula BCAA ke hoʻoweliweli i ke kino, no ka mea, ʻoi aku ka nui o nā amino acid i loko o ke kino i hiki ke hoʻokau i nā puʻupaʻa, e hoʻonāukiuki ana, pākī a i ʻole nausea, a hiki paha ke hana i nā pōhaku kōkō ma mua o ka manawa.

No laila, he mea nui e kamaʻilio pū ʻoe me kāu kauka a i ʻole nutristist ma mua o ka hoʻomaka ʻana e lawe i nā mea hoʻopiha BCAA, keu hoʻi inā he pilikia olakino koʻikoʻi kāu, kahi moʻolelo o nā maʻi āpau a me nā maʻi a me nā puʻupaʻa. Hoʻohui ʻia, hoʻopiʻi ʻia ka hoʻohana ʻana o BCAA no nā keiki, ʻōpio a me ka poʻe me ka hōʻeha kīwī.