Pākuʻi no Fattening

Anter

• 1. ʻO ka protein protein
• 2. BCAA
• 3. Creatine
• 4. ʻO Whey Femme

Hiki i nā mea hoʻohui no ka momona ke waiwai i ka protein, kahi e kōkua ai i ka hoʻokumu ʻana i nāʻiʻo o kaʻiʻo e ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha a i ʻole loaʻa iā lākou nā mea e wehe i ka makemake e loaʻa ka makemake e ʻai hou a kau i ke kaupaona.

Kūpono nā mea hoʻohui no ka momona me ka protein, ʻoi aku hoʻi no kēlā me kēia kanaka e hoʻomaʻamaʻa mau, e like me ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o ka protein me ka hoʻoikaika ikaika e hoʻonui ai nā mākala, e hāʻawi ana i kahi kino olakino kino.

ʻO kekahi mau laʻana o kēia ʻano mea hoʻopihapiha.

1. ʻO ka protein protein

ʻO Whey Protein kahi mea kōkua i hoʻohana nui ʻia e nā kāne a me nā wahine, ʻoiai e paipai ana i ka hana ʻana o nā protein a me nā mākala, e kōkua ana i ka loaʻa kino. Hoʻohui, hoʻonui ʻo Whey i ka ikehu a hoʻonui i ka hana i ke aʻo ʻana.

Aia ka Whey Protein i ka pauka a hiki ke hoʻopau ʻia i hui ʻia me ka wai, ka waiū a i ʻole ka wai, me kahi hua, ka ʻaikalima a me nā cereal, e laʻa, a i ʻole e like me ke alakaʻi a ka mea hānai.

2. BCAA

Kōkua ʻo BCAA supplement i ka hoʻokumu ʻana o nā mākala a hiki ke hoʻopau ʻia ma mua a ma hope paha o ka hoʻoikaika kino.

Loaʻa ka BCAA ma ke ʻano o nā capsule, hiki ke hoʻololi i ka waiwai ma waena o R $ 25 a me R $ 85.00. E aʻo pehea e lawe ai i ka BCAA supplement.

3. Creatine

ʻO Creatine kahi mea kōkua e kōkua i ka loaʻa ʻana o ka nui o nā mākala, i ka hoʻohui ʻana i ka hoʻomaikaʻi kino ʻana, a hiki ke hōʻike ʻia no ka loaʻa kaumaha.

Hana maoli ʻia ʻo Creatine i ke akepaʻa, akā hiki ke loaʻa i ka pauka, a pono e hoʻopau ʻia e like me kou kaupaona a me ke alakaʻi a ka nutristist. Hiki ke hoʻololi ʻia kahi putake o ka crine creatine me 100 g ma waena o R $ 27 a me R $ 44.00. Loaʻa i nā pūʻolo me 120 capsule kahi kumukūʻai e loli ma waena o R $ 45 a me R $ 90.00.

4. ʻO Whey Femme

ʻO Whey Femme kahi ʻano o ka protein whey i kuhikuhi ʻia i nā wahine, ʻoiai he ʻano ʻē aʻe ia, a ʻoi aku ka hoʻonui ʻana i ka loaʻa ʻana o ka mākala, hoʻomaikaʻi i ka helehelena o ka lauoho a me ka ʻili, no ka laʻana.

Akā, no ka poʻe makemake e kau i ke kaupaona a ʻaʻohe o lākou manawa no ka hoʻoikaika kino, ke koho nei no ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e hoʻoulu ai i ka makemake ka hopena, a pono e hoʻopau wale ʻia ma lalo o ke alakaʻi a ka mea hānai, e like me Buclina, Cobavit lāua ʻo Enzicoba.

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka lawe ʻana o nā meaʻai hypercaloric he mea nui hoʻi ia e loaʻa ai ka hopena i manaʻo ʻia. Eia nō naʻe, e loaʻa ai ka nui o nā mākala a ʻaʻole hōʻiliʻili i nā momona i kūloko ʻia, pono ʻia e hoʻopukapuka i nā meaʻai i waiwai i ka protein, e waiho ana i nā momona a me nā kō. E ʻike pehea:

ʻO ke kūkākūkā ʻana me kahi mea hānai maikaʻi a me ka ukali ʻana i kāna ʻōlelo aʻo he mea nui ia e ʻike i ka mea e ʻai ai a me ke ʻano o ka mea hoʻopiha meaʻai e kūpono e lawe, e like me kāu nohona a me nā ʻano o ke kino