E hoʻomaha iki mai ka pāpili pāʻoihana a hauʻoli i ke koena o ke kauwela

Anter

• ʻAʻole hōʻike iki nā pou i nā mea e hana nei i kēia manawa
• E ʻike ma ʻō aku o ka pou
• Mai hoʻokuʻu iā FOMO e hōʻino i kāu leʻaleʻa ponoʻī
• Prioritize i kou olakino olakino
• E hoʻomaha iki mai ka pāpili kaiaulu
• Lawe aku

Inā ʻoe ma ka pāpili kaiapili, ʻike ʻoe i ke ʻano o ka hoʻohālikelike ʻana iā ʻoe iho i nā poʻe ʻē aʻe. He mea kaumaha a ʻoiaʻiʻo naʻe ka ʻae pūnaewele e ʻae iā mākou e hoʻomau me nā ola o nā poʻe ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi ka pinning ʻana i kā lākou pūnaewele ʻoi loa ma kahi o kā mākou ola maoli.

Hoʻonui wale ka pilikia i ke kauwela ke manaʻo nei ia me he mea lā ua hele ka poʻe āpau i kahi wā hoʻomaha glamorous, e hoʻūlū i ka lā, a ʻo ʻoe wale nō ka mea i koe i hope i ka leʻaleʻa o ka lewa lewa.

ʻOiai ka hapanui o mākou e kau wale ana e pili ana i nā manawa maikaʻi, maʻalahi ka hoʻolālā ʻana i ke ola o kekahi e pili ana i kā lākou moʻokāki kaiapili a hoʻopau i ka manaʻo ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o kā mākou iho.

Hiki i ka ʻike ʻana i nā mea āpau a kā mākou mau hoa ke hana hiki ke alakaʻi iā mākou e noʻonoʻo nui i ka FOMO (makaʻu i ka nalo ʻana) - ʻoiai ke hana nei mākou i kahi mea leʻaleʻa i kēia manawa pū kekahi. He laʻana nui ia o ka hopena maikaʻi ʻole e hiki i ka pāpāho kaiapili ke loaʻa i ko mākou olakino noʻonoʻo, a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokaʻawale.

ʻOiai ʻo ʻoe he ke hana nei i kahi mea leʻaleʻa a nani paha i ka wā o ke kauwela, hoʻowalewale loa ia i ka nānā ʻana i ka mea hiki iā ʻoe ke kau aku e hōʻoia i nā poʻe ʻē aʻe e hana maikaʻi nei hoʻi - ma kahi o ka leʻaleʻa wale i kēia manawa.

No laila inā ʻoe e nānā nei i ke ola o nā poʻe ʻē aʻe a i ʻole ke hoʻāʻo nei e hōʻike i kāu iho, maʻalahi ka hopu ʻia ʻana i loko o kēia manaʻo ʻona.

E like me Kate Happle, ke poʻo o kahi hui aʻoaʻo ola honua, haʻi iā Healthline, "ʻO ka maʻalahi o nā ʻike hiki ke lilo i mea leʻaleʻa ke hoʻopiha piha iā mākou iā lākou iho, a ʻo nā huakaʻi pīhoihoi loa ke nalowale ke koho mākou e nānā iā lākou wale nō mai ka hiki. manaʻo o kā mākou poʻe ukali. "

E like me ka impulse e kaʻana like i kēlā me kēia ʻāpana o kāu kauwela huhū, ʻoi aku ka nui o kēia leka ma mua o ka wā ma mua.

Eia kahi mea āu e hoʻomanaʻo ai e pili ana i ka pāpili kaiaulu i kēia kauwela e hōʻalo ai i kēia noʻonoʻo ʻona a kia nui i ka leʻaleʻa i kou ola ponoʻī.

ʻAʻole hōʻike iki nā pou i nā mea e hana nei i kēia manawa

ʻAʻole hōʻike iki ka pāpili kaiaulu i aneʻi a ma kēia manawa - ma kahi o, hoʻolālā ia i kahi ola pīhoihoi mau, ka mea maʻalahi ʻole.

ʻOi aku ka maikaʻi a paʻakikī hoʻi o ka ʻoiaʻiʻo.

"ʻIke maka wau i nā makaʻi o ka poʻe ma ke kau ʻana a me ka ʻai ʻana i nā pāpāho kaiapuni i ke kauwela. ʻOiai nā lā kahi e hoʻolilo ai wau i ka lā holoʻokoʻa e holo nei i nā hana luhi a hana i nā hana, kau wau i kahi kiʻi o mākou ma kahakai, "Amber Faust, he influencer, haʻi iā Healthline.

"ʻO wau, e like me ka hapanui o nā influencers media media, loaʻa kahi waihona Dropbox holoʻokoʻa i piha i nā kiʻi e like me kā mākou e hana nei i kahi mea leʻaleʻa i kēlā lā," hoʻohui ʻo ia.

I ka hopena o ka lā, kau wale ʻoe i ka mea āu e makemake ai e ʻike nā poʻe ʻē aʻe, ke makemake ʻoe e ʻike lākou.

ʻAʻohe ou manaʻo inā ua kau kekahi i kēlā kiʻi lili i ka wā e moping maoli ana lākou i ka hale me ke kaumaha no kā lākou ex a i ʻole hopohopo e hoʻomaka i ke kula. Hiki iā lākou ke kau pū i kēlā kiʻi ʻoiai e hauʻoli nui ana. ʻO ke kuhi, ʻaʻohe ou manaʻo i ka mea e hana nei ma hope o ka ʻaoʻao kikohoʻe, no laila e hoʻāʻo e lele ʻole i nā hopena.

ʻO Odds kēlā kanaka āu e ʻike ai ke ola nei i ka piha ma Instagram e hoʻolōʻihi ana i ka manawa ma ka moe e nānā ana iā Netflix e like me ʻoe.

E ʻike ma ʻō aku o ka pou

Ma ka memo like, e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho e hōʻike pinepine ka pāpili kaiaulu i nā mea maikaʻi - ʻaʻole maikaʻi ʻole a ʻino hoʻi.

"Kūleʻa i ke kauwela, e piha nā pāpāho kaiapuni i nā ʻohana tanned i nā wahi kupaianaha e like me ka leʻaleʻa. ʻAʻole lākou e kau ana i nā kiʻi o nā hoʻopaʻapaʻa, nā lālani, ka luhi, nā nahu o nā ʻeneto, a me nā keiki ʻuā, "wahi a Dr. Clare Morrison, GP a me ka aʻoaʻo aʻoaʻo ma MedExpress, haʻi iā Healthline.

"Inā hoʻohālikelike ʻoe iā ʻoe iho i nā poʻe ʻē aʻe e pili ana i kā lākou hoʻolaha ʻana i ka nohona, e ʻike ʻoe i ka lawa ʻole a me ka haʻahaʻa ma ka hoʻohālikelike ʻana. Hiki i kēia ke hōʻino i kou hilinaʻi a me kou hilinaʻi iā ʻoe iho, e hoʻonāukiuki paha ʻoe a huhū hoʻi, "i ʻōlelo ai ʻo ia.

No laila e hoʻomanaʻo i ka mea a nā poʻe e kau ai i hōʻike ʻole ai he hauʻoli lākou a i ʻole ke ola ʻana i kahi ola maikaʻi - ʻo ia kahi mea āu e hoʻoholo ai no kāu kelepona.

ʻOiaʻiʻo, hiki i kekahi poʻe ke kau pololei e pili ana i kā lākou mau manawa maikaʻi ʻole a maikaʻi ʻole paha, akā naʻe he ʻike iki wale ia o ka mea e hana nei. ʻAʻole hiki i kahi kiʻi hoʻokahi a i ʻole wikiō 15 kekona ke kiʻi i nā paʻakikī o ke ola.

ʻO ka pāpili kaiaulu kahi kānana, hoʻoponopono ʻia, a mālama ʻia o ka mana maoli.

Mai hoʻokuʻu iā FOMO e hōʻino i kāu leʻaleʻa ponoʻī

ʻAʻole ia he mea hūnā i ka pāpāho kaiapuni ke hoʻopōʻino i ko mākou ola noʻonoʻo.

E lawe i kahi noi ma 2018 i ʻike ʻia i ka poʻe i hōʻemi i kā lākou hoʻohana ʻana i ka pāpaho kaiaulu i 30 mau minuke i kēlā lā i kēia lā e hōʻike ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi holoʻokoʻa, me kahi hōʻemi ʻike ʻia o ke kaumaha a me ka mehameha.

Ma luna o kēlā, ua emi pū ko lākou hopohopo a me FOMO.

ʻOiai loaʻa i nā kānaka āpau ka FOMO i kekahi manawa, ʻo ka manawa e hoʻolilo ai i ke kālailai ʻana i nā ola "hemolele" o nā poʻe ʻē aʻe ma ka pāpili kaiaulu, ʻoi aku ka maʻalahi o ka manaʻo.

"ʻIke pinepine wau i ka poʻe me FOMO e pili ana i ka mea a lākou e ʻike ai ma ka pūnaewele, i ʻike ʻole e hana nei lākou i kā lākou 'MO' ponoʻī ma ke kia nui ʻana i ka ʻike a lākou e hoʻolālā ai i ka honua ma mua o ka mea e loaʻa nei iā lākou," wahi a Happle.

ʻAʻole e haʻi ʻia, ʻo nā mea āu e manaʻo ai "nalowale" paha he mau hanana āu i hele ʻole ai i ke ola maoli.

ʻAe ka pāpāho kaiapili iā mākou e nānā i ke ola o nā poʻe ʻē aʻe a ʻike i nā mea a lākou e pili nei - inā ʻo kā mākou hoaaloha maikaʻi loa, a i ʻole kahi hoalauna, a i ʻole hoʻohālikelike kaulike ma ka honua holoʻokoʻa. No laila ke manaʻo ʻoe ua haʻalele ʻia ʻoe, e noʻonoʻo e pili ana i ke kumu maoli ʻaʻole ʻoe ma laila i ke ola maoli - he mea nui paha ia.

Ma kahi o ka leʻaleʻa i kēia manawa a i ʻole ke nānā nei i mua i kāu mau huakaʻi ponoʻī, hoʻopau ʻoe i ka hele ʻana i nā kiʻi i hoʻoponopono ʻia ma Instagram, i hiki ai ke alakaʻi iā ʻoe e noʻonoʻo me he mea ʻole āu e ana ai.

"He aha ka mea weliweli e pili ana iā ia ka hiki iā ʻoe ke loaʻa ka nui o kāu mau hoʻolālā kupanaha ponoʻī, akā ʻo ke kiʻi wikiwiki ʻana e hoʻolako ʻia e ka pāpili kaiaulu i nā mea āpau āu e ʻaʻole hiki i ka hana ʻana ke kōkua i kekahi mau manaʻo paʻakikī paʻakikī a manaʻo ʻole, "ʻO Victoria Tarbell, he kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo laikini, haʻi iā Healthline.

"ʻO ka manawa hou aku ma ka pāpaho kaila like me ka liʻiliʻi o ka manawa i kou honua maoli. Maʻalahi ke ʻike i ka liʻiliʻi o ka manawa e ola ai i kou ola iho i hiki ke hāʻawi i kēia mau manaʻo paʻakikī a me nā manaʻo like, "wahi a Tarbell.

ʻO kahi ala e hakakā ai i kēia ka hoʻāʻo ʻana e mālama i ka manawa o ka pāpaho kaiaulu inā ʻaʻole ʻoe e hana maoli i kahi mea - no ka laʻana, ʻoiai e hele ana a hōʻoluʻolu paha ma waena o nā hana.

E nānā i kāu kaiaulu ke hoʻohana ʻoe ia: Aia ʻoe ma Instagram ke hele aku i ka ʻaina awakea me nā hoaaloha a ʻohana paha? Ke nānā nei i nā moʻolelo o ka poʻe ke manaʻo ʻoe e nānā i kahi kiʻi ʻoniʻoni me kāu boo? Hiki i ka noho ʻana i kēia manawa ke kōkua iā ʻoe e mahalo i kou ola ponoʻī a me ka poʻe i loko.

Prioritize i kou olakino olakino

E nānā i ka pehea e ʻike ai ka pāpaho kaiaulu iā ʻoe.

Inā ʻoluʻolu a aloha maoli ʻoe i ka ʻike ʻana i nā mea a nā poʻe ʻē aʻe e kau nei, maikaʻi kēlā. Akā inā ʻoe e manaʻo e waiho ka pāpili kaiaulu iā ʻoe me nā manaʻo hopohopo, kaumaha, a hopelessness paha, hiki paha i ka manawa e loiloi ai i ka mea āu e ukali ai a i ka nui o ka manawa e lilo ai i kēia mau polokalamu.

Hiki i ke kauwela ke lilo i manawa paʻakikī no nā kumu he nui. ʻO ka hoʻonui ʻana i nā kiʻi o nā poʻe i nā ʻauʻau ʻauʻau a i ʻole ke hōʻike ʻana i ka ʻili i kū ma waena o nā pāpili kaiaulu i ke kauwela hiki ke lilo i pilikia nui.

"Haʻalele kēia i ka poʻe e hakakā nei me ke kiʻi o ke kino, ʻo ka wahine hoʻi i nā ʻōpio ʻōpio, i ka makaʻu i ka manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana i ko lākou kino ponoʻī." ʻO Kate Huether, MD, haʻi iā Healthline.

ʻOiai, he kuleana ko kēlā me kēia e kau i kahi kiʻi e nani ai lākou, ʻoiai ka mea a lākou e ʻaʻahu ai. Akā inā ke kiʻi nei kahi kiʻi iā ʻoe, pono ʻole ka wehe ʻana a me ka muting ʻana i kekahi.

Inā ʻoe e ʻike i kahi kiʻi e noʻonoʻo ai i kou lawa ʻole a hōʻoluʻolu ʻole paha e pili ana i kou kino ponoʻī, e hoʻāʻo e hoʻomanaʻo ʻo ia nō kahi kānana kānana o ka ʻoiaʻiʻo.

ʻAe ka pāpili kaiaulu i ka poʻe e kau i ke kiʻi maikaʻi loa mai nā ʻano koho a hoʻoponopono iā ia a kūpono i kā lākou makemake. ʻO ka hana ʻana i nā mea e like me ka hoʻokokoke ʻana a me ka hoʻohālikelike ʻana i nā ʻāpana o ke kino o kekahi iā ʻoe e loaʻa ai ka hopena maikaʻi ʻole i kou ola noʻonoʻo.

Ma kēlā a me kēia ala, ʻaʻole maikaʻi ke olakino e hoʻohālikelike i kou kino i kahi kanaka ʻē aʻe.

"ʻO ka poʻe e hakakā nei me ka manaʻo ponoʻī a me ka hoʻokele ʻana i ka hilinaʻi e pili ana i ko lākou kino a me nā mea hoʻonani e maʻalahi i kēia manawa o ka makahiki e hopohopo a hopohopo paha i ko lākou helehelena," ʻo Jor-El Caraballo, he loea olakino noʻonoʻo a me ka mea hoʻokumu o Viva Wellness , haʻi iā Healthline.

E hoʻomaha iki mai ka pāpili kaiaulu

Inā ʻaʻole koi pono kāu hana iā ʻoe e hoʻolilo i ka manawa ma ka pāpili kaiaulu, ʻaʻohe kumu e hiki ʻole ai iā ʻoe ke lawe i kahi haʻihaʻi kaiaulu i ke kauwela, keu hoʻi i ka wā hoʻomaha.

"ʻAʻole pono ʻoe e kāpae i kāu moʻokāki, akā malia paha e hoʻomaka me ka ʻole o kāu kelepona me ʻoe i nā manawa āpau a i ʻole ka holoi ʻana i kekahi manawa i kekahi o nā polokalamu e hoʻomaka ana," wahi a Tarbell. "Ke maopopo iki ʻoe a pili aku iā ʻoe iho, ma mua o kāu kelepona, hiki ke maʻalahi ʻoe i ka poʻe, nā wahi, a me nā mea e hauʻoli maoli ai ʻoe."

E hoʻomanaʻo: ʻAʻole pono ʻoe e palapala i kāu mea e hana nei e hōʻoiaʻiʻo ai ke loaʻa nei kahi manawa maikaʻi.

Inā he nui aʻe kāu pilikia i ka kāpae ʻana i kāu mau polokalamu ʻoihana kaiaulu ma mua o kāu i manaʻo ai, e hoʻomaopopo he mea addict maoli ka pāpili kaiaulu

“ʻAʻole ʻokoʻa loa ka hōʻino ʻana ma ka pāpaho kaila mai nā mea ʻino ʻē aʻe e like me nā lāʻau a me ka wai ʻona. Ke loaʻa ka manaʻo i ke kanaka ma ka pāpili kaiapili, inā ma o nā makemake, nā leka, a i ʻole nā ​​ʻōlelo, ʻike lākou i kēlā mau manaʻo maikaʻi. Akā he manawa pōkole kēlā manaʻo a pono ʻoe e alualu i kēlā me ka hoʻomau, "Kauka Sal Raichbach, PsyD, ma Ambrosia Lapaʻau Center, haʻi iā Healthline.

"Ke kiʻi ʻoe i kēlā nānā, hoʻokuʻu ʻia kahi neurotransmitter i kapa ʻia ʻo dopamine ke kuleana no ka hauʻoli a me ka maikaʻi i ka lolo. ʻO ia ka kemika lolo like i hoʻokuʻu ʻia i ka wā e hoʻohana ai ke kanaka i nā lāʻau, ʻo ia ke kumu e nānā koʻikoʻi ai kekahi poʻe i kā lākou moʻokāki.

Ke lanakila nei i ka pono no kēlā manaʻo hiki ke lilo i mea paʻakikī akā, i ka hoʻomaka ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻoiaʻiʻo me ʻoe e pili ana i nā hōʻike i loaʻa ʻole ka hopena maikaʻi ʻole i kou manaʻo ponoʻī.

"ʻO kahi hoʻolālā maikaʻi e noʻonoʻo pono ai e nīnau iā ʻoe iho:" Pehea wau e ʻike ai i kēia pou a i ʻole moʻokāki? "ʻOiaʻiʻo, ke kau nei i kekahi mau palena i ka manawa ma ka pūnaewele e maikaʻi e kōkua i ka mālama ʻana i kēlā," wahi a Caraballo. Eia hou, ke hana ʻoe i kēlā, hele a kaomi i ka pihi unfollow a mute paha.

ʻAʻole ʻoe ʻaiʻē i kekahi e ʻike i nā pou e hōʻino nei iā ʻoe i kekahi ʻano.

Lawe aku

Hiki i ke kaiapili ke lilo i ala maikaʻi loa e hoʻomau me nā hoaaloha a me ka ʻohana a mālama i kāu mau mea ponoʻī. Akā i ke kauwela, hiki i ka manawa ke hoʻomaka i ka pilikia ke hoʻomaka ʻoe i ka nānā ʻana i nā leʻaleʻa āpau e loaʻa nei a nalowale ka nānā i kou ola ponoʻī.

No laila e noʻonoʻo i ke ʻano o kou manaʻo a hoʻomanaʻo i ka mea āu e ʻike ai ma ka pāpili kaiaulu ʻaʻole ia he ola maoli.

Inā ʻoe e hoʻomaha hoʻomaha piha mai ka pāpili a i ʻole ʻaʻole, e hoʻomanaʻo i ke kauwela wale nō i mau mahina. Mai hoʻokuʻu iā ʻoe ma ke nānā ʻana i kāu kelepona e nānā ana i nā poʻe ʻē aʻe e ʻoluʻolu ana.

ʻO Sarah Fielding kahi mea kākau ma New York City. Ua hōʻike ʻia kāna kākau ʻana ma Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, a me OZY kahi e uhi ai i ka hoʻopono kaulike, olakino noʻonoʻo, olakino, huakaʻi, pili, hoʻokipa, ʻano, a me nā meaʻai.