Pehea e hoʻomaulia ai i ka lōʻihi o ke kiʻekiʻe a me ka lōʻihi o ke ana

Anter

• Ka lōʻihi lōʻihi a me ka lōʻihi o ka ʻanuʻu
• He aha ka lōʻihi o ke ala?
• He aha ka lōʻihi o ka anuu?
• He aha ka lōʻihi o ka lōʻihi a me ka lōʻihi o ke ala?
• Pehea e helu ai i kāu ʻanuʻu a me ka lōʻihi o ke ala
• Ehia mau ʻanuʻu / ʻanuʻu e lawe iaʻu e hele wāwae i hoʻokahi mile?
• Lawe aku

Ka lōʻihi lōʻihi a me ka lōʻihi o ka ʻanuʻu

ʻO ka lōʻihi o ka lōʻihi a me ka lōʻihi o ka ʻanuʻu he mau ana nui ʻelua i ke kaʻina hana. ʻO ke kālailai ʻana ʻo Gait kahi aʻo o ka hele a holo ʻana o ke kanaka. Hoʻohana nā kauka i ka nānā ʻana i nā ʻike a me nā pono hana e ana a loiloi i ka neʻe ʻana o ke kino, ka hana ʻana i ke kino, a me nā hana muscle.

Hiki i ke kālailai ʻana ʻo Gait ke kōkua i nā kauka e hōʻoia i ka ʻeha a me nā ʻano kumu ʻē aʻe. Hiki ke hoʻohana ʻia e loiloi i nā mālama no nā ʻeha a me nā kūlana. Hiki paha i nā mea aʻo ke hoʻohana i ke kaʻina hana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki a paipai i nā pono kūpono, e like me nā kāmaʻa.

He aha ka lōʻihi o ke ala?

ʻO ka lōʻihi Stride ka uhi i uhi ʻia ke hele ʻoe i ʻelua mau ʻanuʻu, hoʻokahi me kēlā me kēia wāwae. E hoʻomaka me kou mau wāwae ʻelua a hoʻomaka i ka hele wāwae. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me kēlā me kēia wāwae, akā e ʻōlelo mākou hoʻomaka me kou hema:

1. E hāpai i kou wāwae hema i luna a neʻe i mua.
2. I kēia manawa aia nā wāwae ʻelua i ka honua me ka wāwae hema ma mua o ka ʻākau.
3. E hāpai i kou wāwae ʻākau a hoʻolei i mua i kou wāwae hema, a kau i ka honua.
4. I kēia manawa aia nā wāwae ʻelua i ka honua me ka wāwae ʻākau i mua o ka hema.

ʻO ka mamao i huakaʻi ʻia i kēlā neʻe ʻana o kou lōʻihi ia. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ka lōʻihi o kou wāwae ka mamao mai ka manamana wāwae o kou wāwae ʻākau (kahi e hoʻomaka ai) a i ka manamana wāwae o kou wāwae ʻākau (ke kūlana hopena), a i ʻole ke kuʻekuʻe wāwae o kou wāwae ʻākau (kahi hoʻomaka) i ka kuʻekuʻe o kou ʻākau wāwae (ke kūlana hoʻopau).

He aha ka lōʻihi o ka anuu?

ʻO kahi ʻanuʻu ka lōʻihi o ka mamao ke uhi ʻia iā ʻoe ke hele i hoʻokahi ʻanuʻu. E hoʻomaka me kou mau wāwae ʻelua a hoʻomaka i ka hele wāwae. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me kēlā me kēia wāwae, akā e ʻōlelo mākou hoʻomaka me kou hema:

1. E hāpai i kou wāwae hema i luna a neʻe i mua.
2. I kēia manawa aia nā wāwae ʻelua i ka honua me kou wāwae hema i mua o kāu ʻākau.

ʻO ka mamao i hele ai kou wāwae hema (mai ka manamana wāwae o kou wāwae ʻākau a hiki i ka manamana wāwae o kou wāwae hema, a mai ka kuʻekuʻe wāwae o kou wāwae ʻākau a hiki i ka kuʻekuʻe wāwae o kou wāwae hema) ʻo kou lōʻihi ia. Aia paha he ʻokoʻa ma waena o ka lōʻihi o kou ʻaoʻao hema a me kou lōʻihi ʻākau.

He aha ka lōʻihi o ka lōʻihi a me ka lōʻihi o ke ala?

Wahi a ke Kulanui o Iowa, ʻo ka lōʻihi o ka hele wāwae o ke kanaka maʻamau he 2.5 kapuaʻi (30 iniha), no laila ke ʻano o ka lōʻihi o ke ala he 5 kapuaʻi (60 iniha).

Nui a hewahewa nā kumu i hiki ke hoʻopili i ka lōʻihi o ke ala me:

• kiʻekiʻe
• makahiki
• ʻeha
• maʻi
• ʻāina

Pehea e helu ai i kāu ʻanuʻu a me ka lōʻihi o ke ala

Inā ʻoe e hana ana i kēia helu ma waho, e lawe mai i kahi ʻāpana o ka chalk a me kahi leki ʻoki. Inā ʻoe e hana ana i kēia i loko, e ana i kahi ana leki a me kekahi tape masking.

1. Ke hoʻohana nei i ke ana o ka leki a me ka chalk (ma waho) a i ʻole ka masking tape (ma loko), ana a kaha i kahi mamao kikoʻī, e like me 20 kapuaʻi.
2. E hoʻomaka i ka hele wāwae ma kahi o 10 kapuaʻi ma mua o kekahi o nā māka e ala i ka wikiwiki i kāu hele kūlohelohe.
3. Ke pā ʻoe i ka māka mua, e hoʻomaka i ka helu ʻana i kāu mau ʻanuʻu, e hoʻokū ana i kāu helu ke pā ʻoe i ka māka ʻelua.
4. E mahele i ka helu o nā kapuaʻi i kāu mamao i ana ʻia e ka helu o nā ʻanuʻu āu i lawe ai mai ka māka mua a i ka lua. Ka mamao ma nā kapuaʻi / helu o nā ʻanuʻu = ka lōʻihi o ka ʻanuʻu. ʻO kahi laʻana, inā lawe iā ʻoe i nā ʻanuʻu he 16 e uhi i 20 mau kapuaʻi, ʻo kou lōʻihi ka lōʻihi he 1.25 kapuaʻi (15 iniha).

Inā makemake ʻoe e helu i kou lōʻihi hele wāwae, e mahele i ka helu o nā ʻanuʻu āu i lawe ai iā 2 a hoʻokaʻawale i kēlā helu i ka mamao i ana ʻia. Inā lawe iā ʻoe i nā ʻanuʻu he 16 e uhi i nā kapuaʻi 20, e puʻunaue i ka helu o nā ʻanuʻu (16) i ka 2 e loaʻa ai ka helu o nā ʻanuʻu. A laila e lawe i ka pane (8) a māhele i ka mamao. Ka mamao ma nā kapuaʻi / ka helu o nā ʻanuʻu = lōʻihi stride. I kēia hihia, lawe ʻoe i 8 pae i 20 mau kapuaʻi, no laila ʻo 2.5 ka lōʻihi (30 iniha) kou lōʻihi o ke ala.

Inā makemake ʻoe i kahi ana kūpono aʻe, e hoʻohana i kahi mamao aku:

1. E māka i kou wahi e hoʻomaka ai a hele a helu ʻoe i 50 mau ʻanuʻu.
2. E māka i ka hopena o kāu anuu hope loa.
3. E ana ma waena o nā māka ʻelua.
4. E hāhai i nā helu like ʻana ma luna: ka mamao ma nā kapuai / helu o nā ʻanuʻu = ka lōʻihi o ka ʻanuʻu a ka mamao i nā kapuaʻi / ka helu o nā piʻi

No ka ʻoi aku o ka pololei, e hana i ka lōʻihi lōʻihi ʻekolu a ʻehā mau manawa, a laila awelika i nā hopena.

Ehia mau ʻanuʻu / ʻanuʻu e lawe iaʻu e hele wāwae i hoʻokahi mile?

Ma ka awelika he 2000 mau ʻanuʻu ke hele i hoʻokahi mile.

He 5,280 kapuai i ka mile. E hoʻoholo i ka helu o nā ʻanuʻu e lawe iā ʻoe e hele i hoʻokahi mile, e puʻunaue i 5,280 i kou lōʻihi ʻanuʻu. E hoʻoholo i ka helu o nā alahele e lawe ʻoe iā ʻoe e hele i hoʻokahi mile, e puʻunaue i 5,280 i kou lōʻihi lōʻihi.

Lawe aku

Hiki i nā lōʻihi a me ka lōʻihi o ka lōʻihi ke lilo i mau helu nui no ke kauka e kuhikuhi i kahi pilikia me kāu hele a i ʻole kahi kūlana i hiki ke hoʻopilikia i kāu hele.

Hiki ke hoʻohana pono ʻia kēia mau helu no ke kauka a mea hoʻoponopono kino paha e loiloi i kou holomua, a no laila ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia no ke ʻano o ke ʻano o nā hele hewa.

He mea hoihoi nō kēia ʻike iā ʻoe e loiloi ai i kou hoʻoikaika pilikino. Inā loaʻa iā ʻoe kahi pedometer a tracker hoʻoikaika kino hou paha - e like me kahi Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit, a i ʻole Polar - pono ʻoe e komo i ka lōʻihi o kāu wāwae i ka hoʻonohonoho mua ʻana.

I kekahi manawa hoʻohana ʻia nā huaʻōlelo "ka lōʻihi o ke ʻanuʻu" a me ka "stride length", akā ʻo ka helu a lākou e makemake maoli ai, ʻo ka lōʻihi o ka ʻanuʻu.