E hoʻonui i kāu calorie burn

Anter

• Nānā no

ʻO kāu nuʻukia

E kiʻi i nā keu pono o ka holo ʻana me ka mālama paʻa ʻana i nā wāwae ʻelua. Hana pinepine nā mea holo i nā hoʻolālā wikiwiki, nā sprating alternating me ka jogging. E ho'āʻo ʻoe i ka mea like, akā ma ka elliptical. ʻAʻole hoʻomaʻamaʻa kēia hoʻolālā i kou kino e neʻe wikiwiki, hoʻonui ia i ka wela o ka calorie a hoʻomaikaʻi i kou ahonui pū kekahi. A ʻoiai e "holo" ana ma kahi elliptical e maʻalahi ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ke kau ʻana iā ia ma kahi papa hana no ka mea ʻaʻohe hopena, hoʻokūkū like nā hana ʻelua i kou puʻuwai a me kou māmā, e like me ka noi ʻana o ke Kulanui o Misisipi. Inā makemake ʻoe i ka bonus momona o kahi holo maikaʻi akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kū i ke kuʻi, ʻo kēia ka hoʻomaʻamaʻa no ʻoe.

Pehea e hana ai

E hoʻonoho i kahi elliptical-ʻoi aku ka maikaʻi me ka ʻole o nā lima lima-i ka manual. E kulou i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou mau ʻaoʻao a hoʻokuʻu i nā lima me kou mau lima. E mālama i ka pae ma ke kaulike (4 a i ʻole 5 inā piʻi aʻe kāu mīkini i 10, 10 a 14 inā e pau ia ma 25), akā e hoʻoponopono i ka piʻina a me ka wikiwiki e like me ka ʻōlelo e hālāwai me ka helu i manaʻo ʻia o ka hoʻoikaika ʻana (RPE *). Makemake ʻoe e puhi i 200 calories hou? E hana hou i ka papahana, e hoʻomaka i ka minuke 4.

Nānā no