Ka hoʻomaopopo ʻana iā Somniphobia, a i ʻole makaʻu i ka hiamoe

Anter

• Hōʻike Overview
• He aha nā hōʻailona?
• He aha ke kumu?
• Aia kekahi kumu pilikia?
• Pehea ia ʻike?
• Pehea e mālama ʻia ai?
• Hōʻike palahalaha
• Hoʻomaʻamaʻa hoʻomeamea pilikino (CBT)
• Laau Lapaʻau
• Ke laina lalo

Hōʻike Overview

Hoʻokumu ʻo Somniphobia i ka hopohopo nui a me ka makaʻu a puni ka manaʻo o ka hiamoe. ʻIke ʻia kēia phobia ʻo hypnophobia, clinophobia, hiamoe hiamoe, a makaʻu paha i ka hiamoe.

Hiki i nā maʻi hiamoe ke hoʻonāukiuki i ka hiamoe. Inā loaʻa ʻoe i ka hiamoe, no ka laʻana, hopohopo paha ʻoe i ka lā holoʻokoʻa e pili ana i ka hiki ke hiamoe i kēlā pō. ʻO ka ʻike pinepine ʻana i nā moeʻuhane a i ʻole ka hiamoe hiamoe kekahi i ka hopohopo pili i ka hiamoe.

Me ka somniphobia, e like me nā phobias āpau, ʻo ka makaʻu i hoʻokumu ʻia e ikaika nui ia e hoʻopili ai i kou ola o kēlā me kēia lā, nā hana maʻamau, a me ka maikaʻi holoʻokoʻa.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i ka somniphobia, me nā ʻōuli, nā kumu, a me nā hoʻokokoke ʻana.

He aha nā hōʻailona?

ʻO ka hiamoe maikaʻi kahi ʻāpana nui o ke olakino maikaʻi. Akā inā loaʻa iā ʻoe kahi somniphobia, hiki ke kaumaha i ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka hiamoe. I nā manawa he nui, kūʻuʻuku paha kēia phobia mai ka makaʻu i ka hiamoe ponoʻī a me nā mea hou aʻe mai ka makaʻu i ka mea e hiki ke hana ʻoiai ʻoe e hiamoe ana.

Hiki i Somniphobia ke kumu i kahi ʻano o nā ʻōuli a me nā ʻōuli kino.

ʻO nā ʻōuli olakino noʻonoʻo e pili ana i ka somniphobia e komo pū paha:

• ke hopohopo a hopohopo paha i ka noʻonoʻo ʻana e hiamoe ana
• ke ʻike nei i ka pilikia ke kokoke aku i ka hiamoe
• e hōʻalo nei i ka hiamoe ʻana a i ʻole ke ala ʻana i ka lōʻihi hiki
• ka hoʻouka kaua panic ke hiki i ka manawa hiamoe
• loaʻa ka pilikia e kia ʻana i nā mea ma mua o ka hopohopo a me ka makaʻu e pili ana i ka hiamoe
• ke ʻike nei i ka huhū a i ʻole ke ʻano o ka naʻau
• paʻakikī e hoʻomanaʻo i nā mea

Hoʻokomo pinepine nā ʻōuli kino o somniphobia i:

• nausea a i ʻole nā ​​pilikia ʻōpū e pili ana i ka hopohopo mau e pili ana i ka hiamoe
• paʻa i kou umauma a hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai ke noʻonoʻo e pili ana i ka hiamoe
• ka sweating, chills, a me hyperventilation a i ʻole nā ​​pilikia e hanu ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka hiamoe
• i nā keiki, uē, paʻa paʻa, a me nā kūʻē ʻē aʻe i ka wā hiamoe, me ka makemake ʻole e haʻalele nā ​​mea mālama iā lākou

ʻAʻole hiki ke pale loa i ka hiamoe. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi somniphobia no kekahi manawa, hiki paha iā ʻoe ke hiamoe i ka nui o nā pō. Akā ʻaʻole hoʻomaha iki paha kēia hiamoe. E ala pinepine paha ʻoe a pilikia e hoʻi i ka hiamoe.

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o somnophobia e huli a puni i nā ʻenehana coping. Koho kekahi poʻe e haʻalele i nā kukui, ke kīwī, a i ʻole nā ​​mele no ka hoʻoliʻiliʻi. Hiki i nā poʻe ʻē aʻe ke huli i nā lāʻau, me ka waiʻona, e hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu a puni ka hiamoe.

He aha ke kumu?

ʻAʻole maopopo ka poʻe loea e pili ana i ke kumu kikoʻī o somniphobia. Akā akā hiki i kekahi mau hiamoe hiamoe ke pāʻani i kona ulu ʻana, me:

• Lumpia moe. Hana ʻia kēia maʻi hiamoe ke ala ʻoe mai ka hiamoe ʻo REM me kou mau mākala i palalysia, e paʻakikī ana e neʻe. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā moemoeā e like me ka moemoeā, hiki ke hoʻoweliweli i ka lōlō o ka hiamoe, keu hoʻi inā loaʻa iā ʻoe nā hanana hou.
• Maʻi ʻaʻano Nightmare. ʻO kēia ke kumu o nā moeʻuhane helehelena pinepine a maikaʻi ʻole e hoʻopilikia pinepine ai i kou lā. E ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e hoʻi i hope i nā hiʻohiʻona mai nā moeʻuhane hiamoe, makaʻu i ka mea i hana ʻia i loko o kāu moeʻuhane, a hopohopo paha e pili ana i ka nui o nā moeʻuhane.

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau maʻi hiamoe, hoʻomaka paha ʻoe e makaʻu i ka hiamoe ʻana no ka mea ʻaʻole ʻoe makemake e hana me nā ʻōuli kaumaha.

ʻO ka ʻike ʻana i ka trauma a i ʻole ka maʻi koʻikoʻi post-traumatic (PTSD), kahi e hiki ai ke hāʻawi i ka hiamoe, hiki nō hoʻi ke makaʻu i ka hiamoe.

Hiki paha iā ʻoe ke makaʻu i nā mea i hiki ke hiki ke hiamoe ʻoe, e like me ka ʻaihue, ahi, a i ʻole nā ​​pōʻino ʻē aʻe.Ua pili pū kekahi Somniphobia me ka makaʻu i ka make. ʻO ka hopohopo no ka make ʻana i kāu hiamoe e alakaʻi paha i ka makaʻu o ka hiamoe ʻana.

Hiki nō hoʻi ke hoʻomohala i ka somniphobia me ke kumu ʻole. Hoʻokumu pinepine ʻo Phobias i ka wā kamaliʻi, no laila ʻaʻole ʻoe e hoʻomanaʻo pololei i ka hoʻomaka ʻana o kou makaʻu a no ke kumu paha.

Aia kekahi kumu pilikia?

E hoʻomohala paha ʻoe i kahi phobia kikoʻī inā he lālā pili ʻohana kou a kahi phobia a i ʻole ka moʻolelo ʻohana o ka hopohopo.

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi maʻi hiamoe a i ʻole ke ʻano olakino koʻikoʻi e hoʻonui paha i kou makaʻi. Inā maopopo iā ʻoe aia kahi pilikia o ka make e pili ana i kāu olakino olakino, hiki iā ʻoe ke lilo i hopohopo e pili ana i ka make i kāu hiamoe a loaʻa iā somniphobia.

Pehea ia ʻike?

Inā manaʻo ʻoe he somniphobia kou, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaka me ke kamaʻilio ʻana me kahi loea olakino noʻonoʻo. Hiki iā lākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi hōʻailona kūpono a kākoʻo iā ʻoe ma o ke kaʻina o ka lanakila ʻana.

ʻO ka maʻamau, ʻike ʻia nā phobias inā makaʻu ka makaʻu a me ka hopohopo i ka pilikia a me ka paʻakikī i kou ola i kēlā me kēia lā.

E ʻike ʻia ʻoe me somniphobia inā makaʻu ʻoe i ka hiamoe:

• loli i ka maikaʻi o ka hiamoe
• hopena maikaʻi ʻole i ke olakino a me ke olakino
• ke kumu o ka hopohopo mau a me ka pilikia e pili ana i ka hiamoe
• kumu o nā pilikia ma ka hana, kula, a i ʻole i kou ola pilikino
• ua ʻoi aku ma mua o ʻeono mau mahina
• kumu e hoʻokau a pale paha i ka hiamoe e like me ka hiki

Pehea e mālama ʻia ai?

ʻAʻole pono nā phobias āpau i ka mālama. I kekahi mau hihia, maʻalahi maʻalahi e hōʻalo i ka mea āu e makaʻu ai. Akā hiki i ka hiamoe hiamoe ke loaʻa i nā hopena koʻikoʻi olakino a me ka noʻonoʻo. ʻO ia ke kumu e koi pinepine ʻia ai ka lapaʻau no kēlā me kēia ʻano e mālama iā ʻoe mai ka hiamoe maha ʻana.

Pili ka mālama ʻana i ke kumu kumu o ka somniphobia. ʻO kahi laʻana, inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi hiamoe, ke kamaʻilio ʻana i kēlā pilikia e hoʻonā i kāu somniphobia. Akā no ka hapanui o nā hihia, ʻo ka hoʻōla hoʻōla ke koho lapaʻau kūpono loa.

Hōʻike palahalaha

I ka hoʻowahāwahā hoʻowalewale, e hana ʻoe me kahi mea hoʻoponopono e hōʻike mālie iā ʻoe iho i kou makaʻu ke hana nei ʻoe i nā ala e hōʻemi ai i ka makaʻu a me ka hopohopo.

No somniphobia, hiki i ka hoʻowalewale hōʻike ke kūkākūkā i ka makaʻu, me ka hoʻohana ʻana i nā hana hoʻomaha, a laila e noʻonoʻo ana i ke ʻano o ka hiamoe maikaʻi.

Ma hope aʻe, pili paha i ka nānā ʻana i nā kiʻi o ka poʻe e hiamoe ana e hōʻoluʻolu ana. A laila, ke mākaukau ʻoe i kēia mau hōʻailona, ​​e paipai ʻia paha ʻoe e lawe i nā pōkole pōkole - me kahi hoa, makua, a i ʻole he hoa aloha i hilinaʻi ʻia i loko o ka hale - e hoʻokūpaʻa e hiki iā ʻoe ke ala pono.

ʻO kahi koho ʻē aʻe no ka hoʻōla hou ʻana e hiamoe ana i loko o kahi hale moe a i ʻole me ka loea ʻoihana olakino e ala mau ana ke hiamoe ʻoe, inā he hiamoe a i ʻole ka pō.

Hoʻomaʻamaʻa hoʻomeamea pilikino (CBT)

Kōkua pū paha ʻo CBT. Kōkua kēia ala iā ʻoe e ʻike a hana ma waena o nā makaʻu e pili ana i ka hiamoe. E aʻo ʻoe e ʻaʻa i nā manaʻo ke ʻike ʻoe iā lākou a hōʻano hou iā lākou i mea e hōʻemi iki ai ka pilikia.

Pili paha kēia mau manaʻo i ka hiamoe ponoʻī, a i ʻole ka makaʻu kikoʻī e hoʻonāukiuki i ka hiamoe.

Hoʻokahi paha ala e hiki ai i kāu mea hoʻoponopono ke koi i ka palena o ka hiamoe. Pili kēia i ka hiamoe a ala ʻana i nā manawa kikoʻī, me ka nānā ʻole i ka nui o kou hiamoe. Kōkua kēia i kou kino e hoʻomohala i nā hiʻohiʻona hiamoe maikaʻi, a he mea kōkua ia no somniphobia ke hui ʻia me CBT.

Laau Lapaʻau

ʻOiai ʻaʻohe lāʻau e mālama kikoʻī i nā phobias kikoʻī, hiki i kekahi mau lāʻau ke hōʻemi i nā ʻōuli o ka makaʻu a me ka hopohopo a kōkua paha ke hoʻohana pū ʻia me ka therapy.

Kākau paha kahi psychiatrist i nā beta blockers a i ʻole benzodiazepines no ka wā pōkole a i ʻole kekahi manawa.

• Kōkua nā pale block Beta i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli o ke hopohopo. ʻO kahi laʻana, hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e mālama i ka helu o ka puʻuwai paʻa a mālama i kou kaʻe koko mai ka piʻi ʻana.
• ʻO Benzodiazepines kahi ʻano sedative i hiki ke kōkua me nā ʻōuli hopohopo. Hiki iā lākou ke lilo i mea hoʻoilina, no laila ʻaʻole lākou e hoʻohana ʻia no ka manawa lōʻihi.

Hiki paha i kāu kauka ke koi aku i kahi kōkua hiamoe pōkole e kōkua iā ʻoe e loaʻa ai ka hiamoe maikaʻi ʻoiai e kamaʻilio ana i kāu phobia i ka therapy.

Ke laina lalo

ʻO Somniphobia, kahi makaʻu nui i ka hiamoe, hiki ke pale iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o ka hiamoe e pono ai i kou kino e hana. Inā loaʻa iā ʻoe kahi somniphobia, ʻike paha ʻoe i nā pilikia olakino kino e pili ana i ka hiamoe ʻole me ka hopohopo a me nā pilikia phobias maʻamau.

Inā manaʻo ʻoe he somniphobia paha kāu, e kamaʻilio me kāu kauka mua. Hiki iā lākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi mea kuhikuhi i kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo me ka ʻike diagnose a me ka mālama ʻana i nā phobias.