He aha nā hōʻailona a me nā kumu o Tendonitis

Anter

• He aha nā hōʻailona
• 1. Ka poʻohiwi, kuʻe lima a me ka lima
• 2. Kuli
• 3. Hip
• 4. Ka lima a me ka lima
• 5. Ka wāwae wāwae a me ka wāwae
• Pehea e mālama ai i ka tendonitis

ʻO Tendonitis kahi pehu o nā ʻāʻī, ʻo ia ke ʻano e hoʻopili i nā mākala i nā iwi, e hōʻeha ana i ka ʻeha kūloko, paʻakikī i ka neʻe ʻana o ka lālā i hoʻopilikia ʻia, a aia paha he pehu iki a ʻulaʻula paha ma ka pūnaewele.

ʻO ka maʻamau, pono e mālama ʻia ka lāʻau tendonitis me ka analgesic a me nā lāʻau anti-inflammatory i kauoha ʻia e ke kauka a me kekahi mau kau physiotherapy. Eia hou, he mea nui e hoʻomaha i ka ʻāpana i hoʻopili ʻia i hiki ai i ka tendon ke hiki ke hoʻōla.

He aha nā hōʻailona

ʻOiai ʻoi aku ka pinepine o ka tendonitis ma nā poʻohiwi, kuʻekuʻe lima, nā lima a me nā kuli, hiki ke hana ʻia i nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino.

1. Ka poʻohiwi, kuʻe lima a me ka lima

ʻO nā ʻōuli o ka tendonitis ma ka poʻohiwi, ka lima a me ka forearm pū kekahi:

• ʻEha ma kahi kiko kikoʻī i ka poʻohiwi a i ʻole ka forearm, hiki ke hoʻomālamalama i ka lima;
• Hana paʻakikī i kekahi neʻe ʻana me ka lima, e like me ka hāpai ʻana i nā lima ma luna o ke poʻo a me ka paʻakikī e hoʻopaʻa i nā mea kaumaha me ka lima i hoʻopā ʻia
• Ka nāwaliwali o ka lima a me ka huhū a i ʻole ke kuʻi ʻana i ka poʻohiwi.

Eia pehea e hoʻomaha ai i nā ʻōuli o ka tendonitis ma ka poʻohiwi.

Kū pinepine ʻo Tendonitis ma nā lima ma muli o ka hana pinepine ʻana, e like me ke pāʻani ʻana i nā mea kani no nā hola he nui i ka lālani a me ka holoi ʻana a kuke ʻana paha, no ka laʻana. ʻO ka poʻe e hoʻomohala nei i ka tendonitis ma ka poʻohiwi he poʻe haʻuki, mea hoʻokani pila, nā mea lawelawe kelepona, nā kākau ʻōlelo, nā kumu a me nā limahana limahana, no ka laʻana.

2. Kuli

ʻO nā ʻōuli kikoʻī o ke kuli tendonitis, i kapa ʻia hoʻi he tendonitis patellar, hiki ke:

• ʻO kaʻeha ma mua o ke kuli, keu hoʻi i ka wā e hele ana, holo a lele paha;
• Ka paʻakikī e hana nei i nā neʻe e like me ke kūlou ʻana a hoʻolōʻihi i ka wāwae;
• Piʻi i ka piʻi ʻana i ke alapiʻi a i ʻole noho i kahi noho.

ʻO nā kānaka e hoʻomohala mau i ka tendonitis ma ke kuli he poʻe haʻuki, kumu aʻo hoʻoikaika kino a me nā mea e hoʻolōʻihi i ka manawa ma ko lākou mau kuli, e like me ka hihia me nā kaikamahine, ʻo kahi laʻana. E aʻo hou e pili ana i ka tendonitis i ka kuli.

3. Hip

ʻO nā ʻōuli kikoʻī o ka tendonitis i ka pūhaka hiki ke hoʻopili ʻia:

• ʻOi, ʻeha ʻaʻano prick, aia i ka iwi pūhaka, kahi e ʻino ke hana ʻia kekahi neʻe ʻana me ka uha, e like me ke ala ʻana i luna a i ʻole ka noho ʻana i lalo.
• Ka paʻakikī i ka noho ʻana a i ʻole ke moe ʻana ma kou ʻaoʻao, ma ka ʻaoʻao i hoʻopilikia ʻia, no ka ʻeha;
• Ke hele wāwae paʻakikī, pono e hilinaʻi i nā paia a i ʻole nā ​​lako hale, no ka laʻana.

ʻOi aku ka maʻamau o Hip tendonitis i ka poʻe ʻelemakule ma muli o ka maoli a me nā waimaka o nā hale e hana i ka ʻūhā.

4. Ka lima a me ka lima

ʻO nā ʻōuli kikoʻī o ka tendonitis i ka pulima a lima paha:

• ʻO ka ʻeha kūloko ma ka pūlima e wors ke hana i nā neʻe lima;
• Hana paʻakikī i kekahi neʻe ʻana me ka pulima oʻu no ka ʻeha;
• ʻO ka paʻakikī e paʻa nei i ke kīʻaha, no ka laʻana, no ka nāwaliwali o nā mākala o ka lima.

E ʻike pehea e hōʻemi ai i ka ʻeha mai ka tendonitis i ka lima.

ʻO kēlā me kēia mea kahi hana kahi e hana ai i nā hana hou me kona mau lima, hiki ke hoʻomohala i ka tendonitis i ka lima. ʻO kekahi mau kūlana e makemake i kāna hoʻonohonoho ʻana he kumu, limahana, mea pena a me nā kānaka e hana nui me nā lima, e like me ka poʻe hana lima a me nā hana lima ʻē aʻe.

5. Ka wāwae wāwae a me ka wāwae

ʻO nā ʻōuli kikoʻī o ka tendonitis ma ka kuʻekuʻe wāwae a me ka wāwae:

• Aia ka ʻeha ma ka kuʻekuʻe wāwae, ke neʻe ia;
• Manaʻo o ka ʻūlū ʻana i ka wāwae e pili ana i ka maha
• Pākuʻi i ka wāwae i ka wā e hele wāwae ana.

E aʻo e pili ana i ka tendonitis i nā kuʻekuʻe wāwae.

Hoʻomaopopo pinepineʻia ka tendonitis o ka wāwae i nā mea pāʻani a me nā wahine e komo pinepine ana i nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe, ma muli o ke kūlana kūponoʻole o ka wāwae.

Pehea e mālama ai i ka tendonitis

ʻO ka mālama ʻana no ka tendonitis me nā lāʻau anti-inflammatory i kuhikuhi ʻia e ke kauka, hoʻohana ʻana i nā ʻeke hau 3 a 4 mau manawa i ka lā no kahi o 20 mau minuke i kēlā me kēia manawa, a me ka lāʻau hoʻoikaika kino. E ʻike i kahi ala maʻalahi e hōʻoluʻolu i ka ʻeha ma ka home me kahi lāʻau home no ka tendonitis.

He curable ʻo Tendonitis, akā no ka hoʻokō ʻana he mea nui ia e hoʻōki i ka hana ʻana i hana a i ʻole nā ​​hana ʻē aʻe me ka lālā i hoʻopilikia ʻia, e ʻae i ka manawa no ke kuʻina e ola hou ai. Inā ʻaʻole e hoʻokō ʻia kēia ana, ʻaʻole loa ia e hoʻōla ʻia ka tendonitis, kahi e hiki ai i kahi ʻeha mau i kapa ʻia ʻo tendinosis, kahi e nui ai ka hōʻino ʻia o ke tendon, a hiki nō hoʻi i kāna haki.

Eia pehea e hiki ai i ka meaʻai pono ke kōkua i ka hoʻōla wikiwiki ʻana i ka tendonitis ma ka nānā ʻana: