13 mau ʻōuli nui o ka panic syndrome

Anter

• Online Panic Syndrome hōʻailona hōʻailona
• He aha e hana ai i ka wā o ka pilikia
• Pehea e kōkua ai i kahi kanaka i kahi weliweli weliweli

Hiki ke ʻike ʻia nā ʻōuli o ka panic syndrome me ka ʻole o ke kumu kūpono e hōʻoia ai i ka pilikia, hiki ke hana ʻia ke hele ʻana ma ke alanui, ke kalaiwa ʻana a i ʻole i nā manawa o ka hopohopo nui a me ka haunaele, no laila pili ka mea me nā hanana i maʻalahi paha e hoʻonā. no nā kānaka ʻē aʻe. ʻO ka maʻamau, hoʻonui kēia mau ʻōuli i ka ikaika i nā minuke a ke hala ke kanaka, ʻike paha lākou i ka luhi a luhi paha.

ʻOiai ʻaʻole ia he mea hoʻoweliweli i ke ola, hiki i nā ʻōuli o ka panic syndrome ke makaʻu a hiki ke waiho pinepine i ke kanaka me ka makaʻu mau i nā pilikia hou a manaʻo ʻaʻole hiki iā ia ke kaohi i kona kino ponoʻī, kahi e hōʻemi nui ai i ka maikaʻi o ke ola. Ma ka laulaha, nā hōʻailona nui:

1. ʻO ka hopohopo a hopohopo nui ʻole paha;
2. Manaʻo o ka pōkole o ka hanu;
3. Paʻa paʻa o ka umauma;
4. Puʻuwai wikiwiki;
5. Nā haʻalulu;
6. Hoʻonui i ka hana ʻana i ka hou;
7. Chill;
8. Puʻupuʻu;
9. Waha maloo;
10. Makemake nui e hele i ka lua
11. Ke kani nei i nā pepeiao;
12. ʻO ka manaʻo o ka pilikia kokoke;
13. Makau e make.

Ke ʻike ʻia kēia mau hōʻailona e ke kanaka nona iho a i ʻole nā ​​mea e puni iā ​​ia, pono i kekahi e hana i nā mea āpau e kāohi i nā manaʻo a loaʻa nā manaʻo maikaʻi e pale ai i nā ʻōuli ʻē aʻe mai ka hoʻonohonoho ʻana. Eia hou, he mea nui e ukali aku me kahi psychologist a me kahi psychiatrist e hoʻomaka i ka lāʻau kūpono kūpono loa e komo pū paha me nā lāʻau e like me antidepressants a i ʻole nā ​​kūpikipikiʻi.

Online Panic Syndrome hōʻailona hōʻailona

ʻO nā ʻōuli a me nā ʻōuli o ka hoʻouka panic ma hope mau ma waena o 5 a 20 mau minuke a ʻokoʻa paha e like me ke koʻikoʻi o ka hoʻouka. He mea nui e hoʻomanaʻo i ke kū ʻana o nā ʻōuli me ka ʻole o kahi kumu kūpono, a ʻaʻole pono e noʻonoʻo ʻia nā ʻōuli i ala aʻe ma hope o ka hoʻoikaika kino, ma muli o ka maʻi a ma hope paha o ka loaʻa ʻana o nā nūhou nui, no ka laʻana.

Inā manaʻo ʻoe ua loaʻa a loaʻa paha iā ʻoe kahi weliweli weliweli, e nānā i nā ʻōuli ma ka hōʻike aʻe:

1. 1. Hoʻonui i ka puʻuwai a i ʻole palpitations
2. 2. ʻO ka ʻeha o ka umauma, me ka manaʻo o "ka paʻa"
3. 3. Ka manaʻo o ka pōkole o ka hanu
4. 4. Manaʻo nāwaliwali a maʻule paha
5. 5. Ke kani ʻana o nā lima
6. 6. Ka weliweli a i ʻole ka weliweli kokoke
7. 7. ʻO ka wela a me ka hou anu
8. 8. Ka makaʻu i ka make

He aha e hana ai i ka wā o ka pilikia

I ka wā o ka weliweli weliweli, hiki ke hoʻohana i kekahi mau ʻenehana e kāohi i ke kūlana, e like me:

1. Noho ma kahi o ka pilikia a hala, no ka mea ʻo ka nele o ka kaohi iā ʻoe iho hiki ke hana i nā pōpilikia, keu hoʻi inā kū ka hoʻouka i kou wā e hoʻokele nei.
2. E hoʻomanaʻo he lele wale ka hoʻouka kaua a e hala koke ana ka manaʻo makaʻu loa a me nā ʻōuli kino. E kōkua, e nānā i nā mea a me nā manaʻo e hoʻohuli i ka nānā mai ka makaʻu, e like me ka nānā ʻana i nā lima o ka uaki a i ʻole kahi huahana i kahi hale kūʻai;
3. E hanu hohonu a mālie hoʻi, e helu ana a hiki i 3 e hanu a me kekahi 3 e hoʻokuʻu i ka ea, no ka mea e kōkua kēia i ka mālama ʻana i ka hanu a hoʻemi i ka manaʻo o ka hopohopo a me ka weliweli;
4. Kū i ka makaʻu, e hoʻāʻo nei e ʻike i ke kumu o ka hoʻouka kaua ʻana a me ka hoʻomanaʻo ʻana ʻaʻole maoli ka makaʻu, ʻoiai e hala koke ana nā ʻōuli;
5. E noʻonoʻo a noʻonoʻo paha i nā mea maikaʻi, e hoʻomanaʻo nei i nā wahi maikaʻi, ka poʻe a i ʻole nā ​​hanana mai ka wā kahiko e lawe mai i kahi ʻano o ka mālie a me ka maluhia;
6. Hōʻalo i ka hoʻohālike he mea ʻole ia, no ka mea, ʻo ka hoʻāʻo ʻana e hāhai i nā hana maʻamau e hōʻemi loa i ka pilikia. No laila, pono e noho kekahi i lalo a alo i nā ʻōuli, e noʻonoʻo mau nei he mau manawa lākou a ʻaʻohe mea koʻikoʻi e kū mai.

E hoʻohana ʻia hoʻokahi a ʻoi paha o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i ka wā o ka pilikia, no ka mea, kōkua lākou e hōʻemi i ka makaʻu a nalowale koke nā ʻōuli. Hoʻohui ʻia, hiki ke hoʻohana i nā ʻenehana hanu a me nā hana kūlohelohe e pale ai i nā hōʻeha weliweli, e like me yoga a me aromatherapy, no ka laʻana. E aʻo e pili ana i nā ʻano lāʻau like kūlohelohe no ka maʻi panic.

Pehea e kōkua ai i kahi kanaka i kahi weliweli weliweli

I mea e kōkua ai i kahi mea e kū nei i kahi hoʻouka weliweli, he mea nui ia e noho mālie a lawe i ke kanaka i kahi noho mālie, e ʻōlelo ana i nā huaʻōlelo pōkole a me nā ʻōlelo aʻo maʻalahi. Inā lawe pinepine ke kanaka i ka lāʻau no ka hopohopo, pono e hāʻawi pono ʻia ka lāʻau, e hōʻalo ana i nā kū koke.

I mea e hōʻemi ai i nā ʻōuli, nā hoʻolālā e like me ke noi ʻana e hanu mālie a hana i nā hana maʻalahi, e like me ke kau ʻana i kou mau lima ma luna o kou poʻo, no ka laʻana, pono e hoʻohana pū ʻia. E ʻike i nā mea hou aʻe e pili ana i ka mea e hana ai i ka wā o kahi hoʻouka weliweli.