ʻO nā ʻōuli haʻalele ʻana i ka uahi

Anter

• ʻO nā ʻōuli haʻalele
• 1. Huhū
• 2. Ka paupauaho a hoʻonui i ka sweating
• 3. Hoʻonui i ka makemake
• 4. Ka paʻa o ka umauma a me ka puʻu
• 5. Ka hoʻokuʻu ihu
• 6. ʻO ka hiamoe ʻole
• 7. ʻO ka paʻa paʻa
• Nā pono olakino
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻoponopono

ʻO nā hōʻailona mua a me nā ʻōuli o ke haʻalele ʻana i ka puhipaka ʻike pinepine ʻia i loko o kekahi mau hola o ka haʻalele ʻana a ikaika loa i nā lā mua, e hoʻomaikaʻi ana i ka manawa. ʻIke pinepine nā loli i ke ʻano, ka huhū, ka hopohopo a me ka ʻāpā ʻole, a me ka ʻeha poʻo, ka luhi, ka makemake nui e puhi hou, ka paʻakikī e noʻonoʻo a hoʻonui i ka makemake.

Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka manawa o kēia mau ʻōuli e like me kēlā me kēia kanaka a me ke kēkelē o ka hilinaʻi, a hiki i nā hola he 48 ke kū aʻe ma hope o ka puhipaka ʻana i ka uahi hope loa, a hiki ke ʻike ʻia e nā poʻe puhipaka, i ka manawa e ʻike ʻia ai kēia hookah hiki ke lilo i mea ʻoi a ʻoi paha ma mua o ka paka. E ʻike i nā pilikia olakino o ka puhi paka ʻana.

ʻO nā ʻōuli haʻalele

ʻO ka haʻalele ʻana i nā ʻōuli, i ʻike ʻia ma ke ʻano he nicotine withdrawal syndrome, hiki ke hōʻike ʻia ma kahi o 12 mau hola ma hope o ka pau ʻana o ka puhihihi ʻana ma muli o ka nele o ka nicotine i loko o ke kino, keu hoʻi ke kūlana kiʻekiʻe o ke kanaka. ʻO nā ʻōuli huki nui:

1. Huhū

Hana pinepine ka cikalima ma ke ʻano he "valve valve", kahi ala e de-stress. No laila, i ka wā aʻu i haʻalele ai i ka puhipaka, hiki paha i ka mea i huhū a huhū hou i nā kūlana i ʻike ʻole ʻia he mea nui ʻole ma mua. Ma muli o kēia, ua ʻōlelo ʻia i ka wā e haʻalele ai i ka puhi ʻana, pono ke kanaka e nānā i kahi ʻano ʻē aʻe e kōkua iā lākou e hoʻomaha a maikaʻi.

2. Ka paupauaho a hoʻonui i ka sweating

ʻO ka palaho a me ka hoʻonui ʻana i ka hou ka mea maʻamau i ka manawa o ka haʻalele ʻana, no ka mea ʻaʻole i loaʻa i ke kino nā mea hōʻeuʻeu mai kekahi mau hormones ma muli o ka hoʻemi ʻia o ka nikotine. Ma muli o kēia, koi ʻia e ʻaʻahu i nā lole māmā e ʻoi aku ka ea o ke kino a ʻaʻole i nui loa ka hou.

Inā kū ka ʻūpō, paipai ʻia e noho i lalo ke kanaka a inu i kahi kī hōʻoluʻolu, no ka mea hiki ke kōkua i ka hōʻemi i ka hōʻoluʻolu ʻole.

3. Hoʻonui i ka makemake

Hiki i ka lawa ʻole o nā pika ke hana i ka hopohopo a, ma muli o kēia hoʻololi psychological, aia paha ka hoʻonui ʻia o ka makemake i ka hoʻāʻo e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka hopohopo. He ʻāpana kā ka puhipaka e kāohi i ka pōloli a lilo pū ke kanaka i ko lākou ʻono a ʻike i ka ʻono maoli o ka meaʻai, a ke kū lākou i ka puhipaka, ma hope o kekahi mau lā, hoʻi hou ke kanaka i ka ʻono a me ka makemake e ʻai.

No laila, i kēia kūlana ua koi ʻia i nā meaʻai waiwai i ka fiber, e like me ka ʻoka a me ka palaoa palaoa, e hoʻopau ʻia, i hiki ke hoʻohui maʻalahi ʻia i ka yogurt a me nā meaʻai, no ka laʻana.

E ʻike i ka mea e ʻai ai ʻaʻole momona ʻoe ma hope o ka haʻalele ʻana ma ka nānā ʻana i ke wikiō aʻe.

4. Ka paʻa o ka umauma a me ka puʻu

Ma ke ʻano he hopena o ka hōʻemi ʻana o ka nui o ka nikotine e holo nei hiki nō paha ke paʻa i ka umauma, a pili paha i nā mea pili i ka naʻau.

ʻO ke kahe, ka mea a nā kānaka he nui no nā loli o ka puhaka ma muli o ka puhipaka ʻana, e hoʻonui iki paha i nā lā mua ma hope o ka haʻalele ʻana, a laila kahi hoʻomaikaʻi lohi ma muli o ka hoʻonui ʻana o ka nui o ka ea i hiki i nā akemāmā. ʻO ka ʻai ʻana o ka wai a me nā tī e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka ʻūhā a hoʻēmi i ka manaʻo o ka paʻa i ka umauma.

5. Ka hoʻokuʻu ihu

I kekahi mau hihia hiki nō paha ke ʻike ʻia ka naʻau o ka ihu ihu, akā hala kēia i kekahi mau lā. He mea nui e hoʻomaʻemaʻe i kou piko ihu, me ka hoʻohana ʻana i ka saline e hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaha i ka pilikia.

6. ʻO ka hiamoe ʻole

Pili pū ka insomnia i ka hopohopo a me nā loli o ka ʻōnaehana hopohopo stimulate hormonone i hoʻokumu ʻia e ka nele o ka paka. E hakakā i kēia ʻōuli, hiki iā ʻoe ke kī i ka chamomile a i ʻole ke kuko i ka pō, ma mua o ka hiamoe ʻana, e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe. Eia naʻe, inā ʻaʻole lawa kēlā, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me ke kauka a noi i kahi lāʻau e kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.

7. ʻO ka paʻa paʻa

Hiki i ka Constipation ke hopena ma ke ʻano he hopena o ka hoʻōki ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka paka, a no laila, e hoʻomaikaʻi i ka ʻōpū he mea nui ia e hoʻopau i nā hua laxative, e like me ka papaya a me ka plum, a inu i ka wai i ka lā e hoʻomāhuahua i ka palaoa fecal a kōkua ka kou puka.

ʻO ka wā haʻalele hope loa he 1 mau mahina, ʻokoʻa e like me kēlā me kēia kanaka a me ka nui o nā uahi āna i puhi ai, a ʻo ia ka ʻāʻoi maikaʻi loa o ke kaʻina hana o ka haʻalele. Eia nō naʻe, ma hope o 2 a 3 mau mahina ua hiki ke ola ʻoi aku ka maikaʻi me ka ʻole o ka puhipaka a me ka ʻole o nā pilikia haʻalele.

Nā pono olakino

ʻOiai paʻakikī e lanakila i ka haʻalele ʻana i ka pīpeka, e hoʻomanaʻo mau kekahi i nā pono olakino e hoʻōki i ka puhipaka ʻana, e like me ka hoʻoliʻiliʻi ʻana o ka maʻi ʻōpala, ka puʻuwai puʻuwai, ka maʻi ʻaʻaʻa a me nā ʻano ʻē aʻe o ka maʻi ʻaʻai, ke koko kiʻekiʻe, nā cataract a me nā maʻi hanu. ʻO kekahi pōmaikaʻi ʻē aʻe i lawe ʻia mai e ka puhi ʻana i ka paka ka hoʻonui ʻana i ka momona o nā kāne a me nā wahine, i ka hoʻohui ʻana i ke kaʻina o ka wā menstrual, hiki ke hoʻopili ʻia e nā mea ʻona o ka puhipaka.

Hiki ke ʻike ʻia kekahi o kēia mau pōmaikaʻi ma hope o kekahi mau lā me ka puhipaka ʻole, akā ma hope o 5 mau makahiki e olakino hou ai ke kino a kūʻokoʻa hoʻi i nā toxins a me nā hopena ʻino o ka paka. Hoʻohui ʻia, ma hope o 15 mau makahiki, e hoʻohaʻahaʻa ʻia ka makaʻu o ka ulu ʻana i ka maʻi ʻaʻa lung, e like ana me ka hopena o ka mea puhipaka ʻole e ulu ana.

E nānā i kahi ʻōlelo aʻoaʻo e haʻalele i ka puhipaka.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻoponopono

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua nui i ka hoʻōki ʻana i ka puhipaka e hana pinepine i ka hoʻoikaika kino ʻana, no ka mea, hoʻokuʻu ʻia nā homone e hāʻawi i ka leʻaleʻa a me ke olakino maikaʻi i ke kino, e nau i ka nau a omo i ka momi i nā manawa āpau āu e makemake ai e puhi a ʻai i nā hua hou a nā mea ʻai e hoʻomaikaʻi ai i kāu ʻōpū.

Hoʻohui ʻia, hōʻike ʻia paha kekahi mau lāʻau e ka loea maʻamau a i ʻole pulmonologist e kōkua i ke kaʻina hana, e like me Bupropion a me nā lāʻau nicotine, no ka laʻana, ke kōkua nei lākou e kaohi i nā hōʻailona haʻalele a hoʻoliʻiliʻi i ka makemake e puhi, me ka nānā pū me ka psychologist a i ʻole psychiatrist a kōkua mai ka ʻohana a me nā hoaaloha. E ʻike i nā lāʻau ʻē aʻe e kōkua iā ʻoe e hōʻoki i ka puhipaka.