Nā pono olakino o Vajrasana Pose a me pehea e hana ai

Anter

• Nā kōkua o Vajrasana
• Pehea e hana ai i ke kūlana Vajrasana
• Pehea e hōʻoluʻolu ai i ka Vajrasana pose
• Ka mālama ʻana
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO Vajrasana pose kahi noho yoga pose maʻalahi. ʻO kona inoa mai ka huaʻōlelo Sanskrit vajra, ʻo ia hoʻi ka hekili a i ʻole ke daimana.

No kēia kumu, kukuli ʻoe a laila noho hou i kou mau wāwae e lawe i ke kaumaha mai kou mau kuli. Hana pinepine ʻia nā hana hanu a me ka noʻonoʻo i kēia kūlana, i ʻōlelo ʻia e kōkua ai i kou kino e lilo i ikaika e like me ka diamona.

E hoʻomau i ka heluhelu e aʻo pehea e hana ai i Vajrasana pose a me nā pono maikaʻi he nui i hāʻawi ʻia.

Nā kōkua o Vajrasana

Nui a hewahewa nā haʻawina e hōʻike ana iā Vajrasana i nā pono olakino maikaʻi, e like me:

• Ua hoʻoholo kahi hapa liʻiliʻi o nā maʻi he 12 i nā kaʻina ʻo yogic, me Vajrasana, i kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hōʻoluʻolu no ka poʻe me ka ʻehaʻeha o ke kua.
• Ua hōʻike ʻia kahi ʻatikala 2011 ʻo Vajrasana kekahi o nā poses - me Padmasana, Halasana, Shavasana, a me Paschimottanasana - he mea pono ia no ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
• Ua hoʻopaʻa ʻia kahi noiʻi 2009 o 30 mau kāne e hiki ai i nā yoga yoga poses, me Vajrasana, ke hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻokumu paʻa.

ʻO kekahi mau pono o Vajrasana pū kekahi:

• kōkua i ka digestion
• ka hoʻomaha ʻana a me ka pale ʻana i ka paʻa paʻa
• ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala pelvic

ʻOiai ʻaʻole i kākoʻo ʻia e ka ʻikepili hoʻokolohua hoʻokolohua, hōʻike nā mea kākoʻo o yoga ʻo Vajrasana kekahi o nā kūlana maikaʻi loa no ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. Hāʻawi ia i nā pono ʻē aʻe, e like me:

• e kōkua ana i ka noʻonoʻo e mālie a paʻa hoʻi
• ka mālama ʻana i ka acidity digestive a me ke kūkulu ʻana i ke kinoea
• ke kōkua nei i ka hoʻoluhi i ka ʻeha o ke kuli
• ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala ʻūhā
• ke kōkua nei i ka hoʻoluhi i ke kua i hope
• ke hoʻoikaika nei i nā kino moekolohe
• ke kōkua nei i ka mālama ʻana i nā pilikia urinary
• hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka ʻaoʻao o ka ʻōpū o lalo
• ke kōkua nei i ka hōʻemi ʻana i ka momona
• e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ka mimiki menstrual

Pehea e hana ai i ke kūlana Vajrasana

Hiki iā ʻoe ke komo i ke kūlana Vajrasana i ʻeono mau ʻanuʻu maʻalahi:

1. E hoʻomaka ma ke kukuli ʻana i ka papahele. E noʻonoʻo e hoʻohana i kahi moena yoga no ka hōʻoluʻolu.
2. Huki i kou mau kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae a kuhikuhi i kou mau wāwae i ka laina me kou mau wāwae. Pono ke alo o kou mau wāwae i ke alo i luna me kou manamana wāwae nui e hoʻopā ana.
3. Exhale i kou noho hou ʻana i kou mau wāwae. E kau kou mau puʻupuʻu ma kou kuʻekuʻe wāwae a kau kou mau ʻūhā i kāu mau keiki bipi.
4. E kau i kou mau lima i kou ʻūhā a hoʻoponopono i kou pelvis i hope a i mua a hiki i kou ʻoluʻolu.
5. E hanu a hele i waho me ka mālie i kou hoʻonohonoho ʻana iā ʻoe iho e noho pololei ma ka hoʻoponopono ʻana i kou kuamoʻo. E hoʻohana i kou poʻo e huki i kou kino i luna a kaomi i kou tailbone i ka papahele.
6. E kau pololei i kou poʻo e nānā i mua me kou auwae e kūlike me ka papahele. E kau i kou mau lima i lalo i kou mau uha me kou mau lima me ka hoʻomaha.

Pehea e hōʻoluʻolu ai i ka Vajrasana pose

Inā ʻike ʻoe he ʻoluʻolu ʻole ka Vajrasana pose, e noi aku i kāu kumu aʻo yoga e hana pono. ʻO kekahi mau hana i hiki iā ʻoe ke hoʻohana e hōʻoluʻolu ai i ka discomfort:

• No kaʻeha kuʻekuʻe wāwae, e noʻonoʻo e kau i kahi kapa moe pelu a i ʻole nā ​​pale lole ʻē aʻe ma lalo o kou mau ʻōlinolino. E hoʻokū i ka lole moe a paʻa nā manamana wāwae o kou kua i ke kua.
• No ka ʻeha o ke kuli, e noʻonoʻo e kau i kahi kapa moe i ʻolokaʻa ʻia a i ʻole i kāwele ʻia i kāu mau keiki bipi a hoʻopaʻa iā ia ma hope o kou mau kuli.
• No ka hōʻoluʻolu o ka noho ʻana, kau i kahi palaka yoga ma waena o kou mau wāwae. Ma ke kākoʻo ʻana i kekahi o kou kaupaona, hiki i kēia ke lawe i ke kaomi mai nā kuʻekuʻe wāwae a me nā kuli.

Ka mālama ʻana

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kahi papahana yoga, e nīnau me ke kauka. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo e pili ana i ka hopena o ka yoga i kou olakino o kēia manawa a hōʻike i nā ala e pale ai i nā pilikia kūpilikiʻi.

ʻ suggestlelo nā mea hana yoga e hōʻalo iā Vajrasana inā loaʻa iā ʻoe:

• pilikia o ke kuli a i ʻole ua hele hou i kahi ʻoki kuli
• kahi ʻano o ke kuamoʻo, keu hoʻi me ka vertebrae lalo
• ʻōpū o ka ʻōpū, kahi hernia, a i ʻole nā ​​pilikia ʻōpū e like me kahi ulcer a hernia paha

Inā hāpai ʻoe, e nīnau i kāu kauka e pili ana iā Vajrasana. Manaʻo kekahi he pono ke hōʻalo ʻia. Manaʻo kekahi he maikaʻi inā mālama ʻoe i kou mau kuli i kahi ʻē aʻe e hōʻalo i ke koʻikoʻi ʻana i kou ʻōpū. Kamaʻāina kāu kauka me kou kūlana a hiki ke hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻōlelo pilikino.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO kahi kūlou kukuli maʻalahi, ʻo Vajrasana kekahi mau pono, e like me ke kōkua ʻana me ka digestion, constipation, and hypertension.

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i kahi papahana yoga, e nānā me kāu kauka. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau kūlana e like me nā kuli a i ʻole nā ​​ʻaoʻao o ke kuamoʻo a i ʻole nā ​​pilikia e pili ana i kāu ʻōpū nui a liʻiliʻi paha, e noʻonoʻo e hoʻopau iā Vajrasana mai kāu hana.