ʻO ke kuikahi hoʻokahi e hoʻoponopono i ka ʻeha o ke kuli ke holo nei

Anter

• Nānā no

Nūhou maikaʻi: ke hilinaʻi i nā ʻeha ma hope o ka holo ʻana e kōkua i ka hoʻoponopono i ka ʻeha. Ke kuhi nei i kou kino i mua ke holo ʻoe hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kau ʻana o ke kuli, a ʻo ia ka mea e hōʻemi ai i ka ʻeha o ke kuli (e like me ke kuli o ke kukini) a me nā hōʻeha paha, hōʻike i kahi noi hou i Lapaʻau & ʻEpekema i nā Pāʻaina & hoʻoikaika kino.

"Ke hoʻoneʻe ʻoe i ke kikowaena waena o kou kino i mua, hoʻemi ia i ka torque ma kou kuli a hoʻokomo i ke kaumaha i loko o kou pūhaka," wahi a ka mea kākau noiʻi ʻo Christopher Powers, Ph.D., co-director of the Musculoskeletal Biomechanics Research Laboratory ma ke Kulanui o Kaleponi Hema. E noʻonoʻo e pili ana i ka squatting: Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe me kou kino i luna, ʻike ʻoe i ka wela i kāu quads. Inā ʻoe e hele i mua a squat, ʻike ʻoe i kou pūhaka. Pēlā nō ka holo ʻana, wehewehe ʻo ia.

Nui nā poʻe holo i ka ʻeha mau loa, keu hoʻi i ko lākou mau kuli, ma ka a ma waho o ke ala. (Hoʻonāukiuki i ka hana hoʻomāinoino i ka lā holoʻokoʻa me kēia Simple Trick e Kāohi i ka ʻeha Knee Pain.)

A ʻo ka holo ʻana me kēia ʻano neʻe e hoʻemi ai i ka hoʻouka ʻana o ke kuli, hoʻokau pū ia i kaomi nui ma ka kuʻekuʻe, e wehewehe ana ʻo Powers. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā ʻeha kuʻekuʻe wāwae e like me ka achilles tendinitis e hiki ke hoʻokaʻawale iā ʻoe e like me ka ʻino e like me ke kuli ʻeha."ʻO ka hilinaʻi ʻana i mua i kou holo ʻana e kōkua i ka lawe ʻana i ke kaomi mai ke kuli, a, ma ka hoʻokomo ʻana i loko o ka pūhaka, kōkua pū kekahi e wehe i kou kuʻekuʻe wāwae," wahi āna.

He mea maʻalahi ka hoʻoponopono: Hoʻololi hou i ka ʻūhā, e ʻae i kou kino e hele i mua ʻehiku a 10 degere. "He mea liʻiliʻi loa ia, a ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻonui a hilinaʻi i mua loa," e wehewehe ana ʻo Powers. (E hoʻonui i ka ʻeha o nā kuli a me nā ʻōlelo aʻoaʻo holo me ka malihini Blogger ʻo Marisa D'Adamo.) ʻO ka mea pōʻino, inā ʻaʻole ʻoe e paʻi wikiō i kāu mau holo, ʻo ia ka mea e pono paha ʻoe i kekahi e nānā iā ʻoe-ʻo ka mea lapaʻau kino a i ʻole ke kumu holo.

ʻOiai hoʻokahi wale nō kau, akā, he mea maikaʻi loa ia, no laila hiki i ka loea ke kālailai i kāu palapala a hōʻike i nā pilikia nui, wahi a Powers. "Hiki paha iā ʻoe ke hoʻoponopono, akā hiki i kahi loea ke haʻi iā ʻoe i ka hewa a kōkua iā ʻoe e pale i ka ʻeha a me ka ʻeha," i hoʻohui ai ʻo ia.

Nānā no