Impostor Syndrome: he aha ia, pehea e ʻike ai a me nā mea e hana ai

Anter

• Pehea e ʻike ai
• 1. Pono e hoʻāʻo nui
• 2. Hoʻopaʻo iho
• 3. Hoopanee i na hana
• 4. Ka makaʻu o ka hōʻike
• 5. Hoʻohālikelike me nā poʻe ʻē aʻe
• 6. Makemake e hōʻoluʻolu i nā mea āpau
• He aha e hana ai

ʻO Impostor Syndrome, i kapa ʻia ʻo Pessimism pale, kahi maʻi psychological ia, ʻoiai ʻaʻole i hoʻokaʻawale ʻia ma ke ʻano he maʻi noʻonoʻo, ua aʻo nui ʻia. ʻO nā ʻōuli i hōʻike ʻia he mau hōʻailona like ia i ʻike ʻia i nā maʻi ʻē aʻe e like me ke kaumaha, ka hopohopo a me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa iā ʻoe iho, no ka laʻana.

Kūleʻa nui kēia maʻi i ka poʻe i loaʻa ka hoʻokūkū ʻoihana, e like me ka poʻe ʻaleʻale, nā mea pena kiʻi a me nā mea kālepa a i ʻole nā ​​ʻoihana e loiloi ʻia ai ka poʻe i nā manawa āpau, e like me nā wahi o ke olakino a me nā aʻo, a pili pinepine ia i ka nui o ka insecure. a me nā poʻe insecure.

Eia nō naʻe, hiki i kekahi ke hoʻomohala i kēia maʻi maʻi, a i kēlā me kēia makahiki, ʻoi aku ka maʻamau i ka wā e kū ana kekahi i ke kūlana o ka hoʻokolokolo ʻana, e like me ka loaʻa ʻana o kahi hoʻolaha ma ka hana a hoʻomaka paha i kahi papahana hou.

Pehea e ʻike ai

ʻO ka poʻe e ʻeha mai ka maʻi impostor hōʻike pinepine iā 3 a ʻoi paha o kēia mau ʻano aʻe:

1. Pono e hoʻāʻo nui

Manaʻo ka mea me ka impostor syndrome pono ʻo ia e hana ikaika, ʻoi aku ma mua o nā poʻe ʻē aʻe, e hōʻoia i kāna mau mea i hana ai a no ka mea manaʻo ʻo ia ua ʻike ʻoi aku ka liʻiliʻi o kāna ʻike ma mua o kekahi. Hoʻohana ʻia ʻo Perfectionism a me overwork e kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka hana, akā kumu ia i ka nui o ka hopohopo a me ka luhi.

2. Hoʻopaʻo iho

Manaʻo ka poʻe me kēia maʻi maʻi ʻaʻole hiki ke pale ʻia ka hemahema a i kēlā me kēia manawa e wehe kekahi i ka ʻike i mua o haʻi. No laila, ʻoiai me ka ʻike ʻole, makemake paha ʻoe e hoʻāʻo iki, e hōʻalo ana i ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu no kekahi mea āu e manaʻo ai ʻaʻole e holo a hoʻoliʻiliʻi i nā manawa o ka hoʻokolokolo ʻia e nā poʻe ʻē aʻe.

3. Hoopanee i na hana

Hiki i kēia poʻe ke hoʻopanee i kahi hana a waiho paha i nā koho nui a hiki i ka manawa hope. He mea maʻamau nō ka lawe ʻana i ka manawa nui e hoʻokō ai i kēia mau kuleana, a ua hana ʻia kēia mau mea āpau me ka pahuhopu o ka hōʻalo ʻana i ka manawa e loiloi a hōʻino ʻia ai no kēia mau hana.

4. Ka makaʻu o ka hōʻike

He mea maʻamau no ka poʻe me ka maʻi impostor e holo mau i nā manawa ke hiki ke loiloi a hōʻino ʻia paha. Hoʻokumu pinepine ʻia ke koho ʻana i nā hana a me nā ʻoihana ma luna o nā mea e ʻike liʻiliʻi ʻia ai lākou, e ʻalo nei i ke kumu o nā loiloi.

Ke loiloi ʻia lākou, hōʻike lākou i kahi hiki ke hōʻino i nā mea i loaʻa a me ka mahalo o nā poʻe ʻē aʻe.

5. Hoʻohālikelike me nā poʻe ʻē aʻe

ʻOiai he mea hemolele, ke koi nei me ʻoe iho a noʻonoʻo mau i kou haʻahaʻa a i ʻole ʻike ma mua o nā mea ʻē aʻe, a hiki i ka lawe ʻana i kāu pono āpau, kekahi o nā ʻano nui o kēia maʻi. Hiki iā ia ke manaʻo ke kanaka ʻaʻole maikaʻi ʻo ia e pili ana i nā poʻe ʻē aʻe, kahi e hoʻoulu ai i ka nui o ke kaumaha a me ka hōʻoluʻolu ʻole.

6. Makemake e hōʻoluʻolu i nā mea āpau

Ke hoʻāʻo nei e hana i kahi manaʻo maikaʻi, e ʻimi nei i ka charisma a me ka pono e leʻaleʻa i kēlā me kēia, i nā manawa āpau, he mau ala e hoʻāʻo ai e ʻae, a no kēlā mea hiki iā ʻoe ke hoʻokau iā ʻoe iho i nā kūlana hoʻohaʻahaʻa.

Eia kekahi, ʻo ka mea me ka impostor maʻi e hele i loko o nā wā o ke koʻikoʻi nui a me ka hopohopo no ka mea ua manaʻoʻiʻo ʻo ia, i kēlā me kēia manawa, ʻoi aku ka nui o ka poʻe hiki ke pani a wehe iā ia. No laila, he mea maʻamau loa kēia mau poʻe e hoʻomohala i nā ʻōuli o ka hopohopo a me ke kaumaha.

He aha e hana ai

Inā ʻike ʻia nā ʻano o ka impostor syndrome, he mea nui ia e hana ke kanaka i nā kau psychotherapy e kōkua i ke kanaka i loko e loaʻa i kona mau hiki a me kāna mau mākau, e hoʻemi ana i ka manaʻo o ka hoʻopunipuni. Eia hou, hiki i kekahi ʻano ke kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻōuli o kēia maʻi, e like me:

• Loaʻa i kahi alakaʻi, a i ʻole kekahi mea ʻike a hilinaʻi hoʻi iā ia e hiki ai iā ʻoe ke noi no nā manaʻo maoli a me nā ʻōlelo aʻo;
• Kaʻana i nā hopohopo a i ʻole nā ​​pīhoihoi me kāu hoaaloha;
• E ʻae i kāu mau kīnā a me kou mau pono ponoʻī, a pale i ka hoʻohālikelike ʻana iā ʻoe iho i nā poʻe ʻē aʻe;
• E mahalo i kāu mau palena ponoʻī, ʻaʻole e hoʻonohonoho i nā pahuhopu i hiki ʻole ai ʻole nā ​​hoʻokō e hiki ʻole ke hoʻokō ʻia.
• E ʻae i nā kūleʻa ʻole i kekahi, a ʻimi e aʻo mai iā lākou;
• Loaʻa kahi hana āu e makemake ai, e hāʻawi ana i ka hoʻoikaika a me ka ʻoluʻolu.

Lawe i nā hana i hiki ke hoʻomaha i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ka hilinaʻi iā ʻoe iho a me ka hoʻoulu ʻana i ka ʻike iā ʻoe iho, e like me yoga, ka noʻonoʻo a me nā hoʻoikaika kino, me ka hoʻokomo ʻana i ka manawa leʻaleʻa he mea maikaʻi loa no ka mālama ʻana i kēia ʻano hoʻololi psychological.