Pehea e pane ai ke hāʻawi aku kekahi iā ʻoe i ka hana hāmau

Anter

• Pehea e ʻike ai inā hōʻino ia
• 1. E hele mālie: hana e pili ana iā lākou
• 2. A i ʻole, hana e pili ana iā ʻoe
• 3. Nānā ʻole a hiki i kona pā ʻana
• 4. Nā hāʻina hāʻawi
• 5. Kū i luna nou
• He aha ka hana ʻole
• Ke hoʻomaopopo nei i nā ʻano hana ʻino ʻino ʻē aʻe
• Pehea e loaʻa ai ke kōkua
• Ke laina lalo

Inā ua ʻike ʻoe iā ʻoe iho i kahi kūlana i hiki ʻole iā ʻoe ke kiʻi i kekahi e kamaʻilio pū me ʻoe, a i ʻole ʻike iā ʻoe, ua ʻike ʻoe i ka lapaʻau hamū. Ua hāʻawi paha ʻoe iā ʻoe iho ma kekahi manawa.

Hiki ke hana maʻamau ʻole i nā pilina aloha a i ʻole nā ​​ʻano pilina, e like me waena o nā mākua a me nā keiki, nā hoaaloha, a me nā hoa hana.

Hiki iā ia ke lilo i kahi manawa wikiwiki i kahi kūlana kahi e huhū ai kekahi kanaka, hoʻonāukiuki ai, a i ʻole ke kaumaha loa e hana i kahi pilikia. I kēia mau hihia, i ka hala ʻana o ka wela o ka manawa, pēlā nō ka hāmau.

Hiki i ka lapaʻau kūmau ke lilo i ʻāpana o kahi ākea ākea o ka kaohi a i ʻole ka hōʻino i ka naʻau. Ke hoʻohana mau ʻia ia ma ke ʻano he pāʻani mana, hiki iā ia ke hōʻoluʻolu iā ʻoe a kāpae ʻia paha. Hiki i kēia ke loaʻa i kahi hopena nui i kou manaʻo pilikino.

Pehea e ʻike ai inā hōʻino ia

Ma mua o ke luʻu ʻana i nā ala e pane ai i ka hana hāmau, he mea nui e ʻike pehea e ʻike ai ke lilo ia i mea hōʻino.

I kekahi manawa, ʻo ka noho mālie ka mea maikaʻi loa e hōʻalo i ka ʻōlelo ʻana i nā mea āu e mihi ai ma hope. Hoʻohana paha ka poʻe iā ia i nā manawa kahi ʻike ʻole lākou pehea e hōʻike ai iā lākou iho a kaumaha paha.

Akā hoʻohana kekahi poʻe i ka mālama hamū ma ke ʻano he mea hana no ka hoʻokau ʻana i ka mana ma luna o kekahi a i ʻole ka hoʻokumu ʻana i kahi mamao o ka naʻau. Inā ʻoe i ka loaʻa ʻana o kēia ʻano lapaʻau, manaʻo paha ʻoe ua kāpae loa ʻia.

ʻO ka poʻe e hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa hāmau ma ke ʻano he mana hoʻomalu e makemake e hoʻokau iā ʻoe i kou wahi. Hāʻawi lākou iā ʻoe i ka poʻohiwi anuanu no nā lā a i ʻole mau pule ma ka hopena e hoʻokō i kēlā mau pahuhopu. ʻO kēia ka hōʻino naʻau.

He paʻakikī ke ola i kēlā ala, no laila e hoʻowalewale ʻia paha ʻoe e hana i nā mea āpau e hoʻi ai i kā lākou mau lokomaikaʻi maikaʻi, kahi e hoʻomau ai i ke kaapuni.

Hōʻike ka noiʻi e hiki pinepine i ka hoʻowahāwahā ʻia ke hōʻemi i kou manaʻo iā ʻoe iho a me kou ʻano o ka lilo ʻana. Hiki iā ia ke waiho iā ʻoe e like me ke kaohi ʻole. ʻOi aku paha ka ikaika o kēia hopena ke hana ʻia e kekahi kokoke iā ʻoe ma ke ʻano he ʻano hoʻopaʻi.

Eia kekahi mau hōʻailona e hōʻike ana i ka hoʻomaʻamaʻa hāmau e hele nei i ka laina i loko o ka ʻāina hoʻomāinoino.

• He hanana pinepine a paʻa no nā wā lōʻihi.
• Ke hele mai nei ia mai kahi o ka hoʻopaʻi, ʻaʻole pono e hoʻomaʻalili a hui hou paha.
• Hoʻopau wale ia ke kala aku, noi, a hāʻawi ʻole i kāu mau koi.
• Ua hoʻololi ʻoe i kāu hana e hōʻalo ai i ka loaʻa ʻana o ka lāʻau hūnā.

1. E hele mālie: hana e pili ana iā lākou

Inā ʻaʻole kēia kahi mea a ka mea ʻē aʻe e hana pinepine ai iā ʻoe, ʻo ke ala akahai paha ke ala maikaʻi e hoʻomaka ai ke kamaʻilio. Ke ʻeha nei paha lākou a ʻimi i kahi ala i waho.

E haʻi mālie i ke kanaka ua ʻike ʻoe ʻaʻole lākou e pane a makemake ʻoe e hoʻomaopopo i ke kumu. Hōʻike i kou makemake e hoʻonā i nā mea.

ʻOiai ʻaʻole ia ou ka hewa a kekahi mea ʻē aʻe e hoʻoholo ai e hāʻawi iā ʻoe i ka lāʻau hamū, he kuleana kāu e kala aku inā ua hana hewa ʻoe.

Inā ʻaʻole lākou e hoʻokipa, e haʻi iā lākou maopopo iā ʻoe pono lākou i kahi manawa wale nō. Akā e ʻōlelo e makemake ʻoe e hoʻonohonoho i kahi manawa e hui pū a hoʻonā i ka pilikia.

2. A i ʻole, hana e pili ana iā ʻoe

E haʻi i ke kanaka pehea e ʻeha ai ka hana hoʻomāū a waiho iā ʻoe me ke kaumaha a me ka hoʻokahi. ʻAʻole kēlā ka mea āu e makemake ai a i ʻole e pono ai i kahi pilina.

E wehewehe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻonā i nā pilikia i kēia ala, a laila e kikoʻī e pili ana i kēlā mau pilikia. Inā kēia ʻano hana he mea hoʻolaki pilina pili nāu, e haʻi akāka.

3. Nānā ʻole a hiki i kona pā ʻana

ʻAʻole mālama pinepine ʻia ka lāʻau hamū e hana i nā ʻeha. I kekahi manawa, he hana kaʻawale ka mea mai ka lima aku. Hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu iā ia a hele a puni a neʻe i mua.

A i ʻole, hiki iā ia ke lilo i mea passive-agresive e hoʻokau iā ʻoe ma lalo o ka kaohi. I kēia mau hihia, ʻo ka mea a lākou e makemake ai nāu e hōʻino i hiki ke neʻe mua. Ke ʻimi nei lākou i ko lākou manawa, ke kali nei iā ʻoe e kaniʻuhū a hāʻawi i nā koi.

Ma kahi o, e hele e pili ana i kāu ʻoihana me he mea lā ʻaʻole ia e pilikia. ʻOi aku ka maʻalahi o kēia ma mua o ka hana ʻana, akā e hoʻāʻo e hoʻohoka iā ʻoe iho ma ke poʻo ʻana i waho a i ʻole ke komo ʻana i loko o kahi puke maikaʻi.

E hoʻonele iā lākou i ka hopena a lākou e ʻimi ai. Hōʻike i ka hoʻomaʻamaʻa hāmau ʻaʻohe ala e kiʻi ai i kā lākou makemake mai iā ʻoe.

4. Nā hāʻina hāʻawi

E paipai i ka hālāwai kūkā he alo e alo i ka hāmare i kekahi mau lula no ke kamaʻilio maikaʻi ʻana i ka wā e hiki mai ana. E hana i kahi hoʻolālā no ka pehea e kamaʻilio ai me kekahi i ka wā e wela ai nā mea a pehea ʻoe e hōʻalo ai i ka hana hāmau e holo i mua.

E huli aʻe i ka hoʻolohe ʻana a me ka hana hou ʻana i ka mea a ka mea ʻē aʻe i ʻōlelo ai i maopopo iā ʻoe i ka mea āu e manaʻo ai kekahi i kekahi. Inā ʻoe i loko o kahi pilina aloha, hāʻawi e hele i nā ʻōlelo aʻo a nā kāne e aʻo ai i kekahi mau pono hana hou.

5. Kū i luna nou

Ke piʻi aʻe nā mea i ka hōʻeha manaʻo, ʻaʻole ʻoe i kahi pilina olakino. ʻO ka manawa kēia e hoʻokau ai iā ʻoe iho ma mua.

Inā manaʻo ʻoe he pili pono ka pili ʻana i ka pilina:

• E hoʻopaʻa i nā palena paʻa e pili ana i ke ʻano ʻoluʻolu a pehea ʻoe e manaʻo ai e mālama ʻia.
• Kūkākūkā i ka ʻōlelo aʻo a pākahi a mau kāne paha e hana ma ka pili a me nā pilikia kamaʻilio.
• E haʻi kikoʻī i nā mea e hiki mai ana ke hala nā palena, a hāhai i ka wā e hele aʻe kāu.

Inā ʻaʻohe manaʻolana e loli ka mea ʻē aʻe, e noʻonoʻo e haʻalele i ka pilina.

He aha ka hana ʻole

Ke hiki mai i ka pane ʻana i ka lapaʻau hūnā, aia kekahi mau mea āu e makemake ai e hōʻalo i ka hana. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• ke pane nei i ka huhū, hiki ke hoʻonui wale i nā mea
• ka nonoi ʻana a i ʻole ke noi ʻana, ka mea e paipai wale i ka hana
• e kala mai ana e hoʻopau iā ia, ʻoiai ʻaʻole ʻoe i hana hewa
• ke hoʻomau nei e hoʻāʻo i ka noʻonoʻo me ka mea ʻē aʻe ma hope o kou hāʻawi ʻana iā ia i kahi kī
• ke lawe nei iā ia iho, no ka mea, ʻaʻole ʻoe ka hewa no ka koho ʻana a haʻi e mālama iā ʻoe
• hoʻoweliweli e hoʻopau i ka pilina ke ʻole ʻoe e mākaukau e hana pēlā

Ke hoʻomaopopo nei i nā ʻano hana ʻino ʻino ʻē aʻe

ʻAʻole pili ka lāʻau hūnā i ka hoʻomāinoino o ka naʻau. Ua nele kekahi mau kānaka i ke akamai i ke kamaʻilio a pono paha e hoʻi i loko o lākou e hana i nā mea.

I ka poʻe hōʻino i ka naʻau, eia nō naʻe, ʻo ka mālama malū kahi mea kaua o ka kaohi. I ka wā mua, he paʻakikī paha e ʻike no kekahi inā pili ʻoe i kahi pilikia nui aʻe.

No laila, eia kekahi mau hōʻailona hōʻailona o ka hōʻino noʻonoʻo.

• ʻalalā pinepine ʻana
• hōʻino a kāhea inoa
• hakakā o ka huhū, kuʻi lima, a hoʻolei mea
• e hoʻāʻo e hoʻohaʻahaʻa a hoʻohilahila iā ʻoe, i mua o nā poʻe ʻē aʻe
• lili a me nā hoʻopiʻi
• ke hoʻoholo nei iā ʻoe me kāu ʻae ʻole
• kiu iā ʻoe
• ke hoʻāʻo nei e hoʻokaʻawale iā ʻoe mai ka ʻohana a me nā hoaaloha
• e hoʻokau nei i ka hoʻokele kālā
• e hōhewahewa nei iā ʻoe no nā hewa a pau a me ke kala ʻole
• hoʻoweliweli ʻino iā ʻoe iho inā ʻaʻole ʻoe e hana i kā lākou makemake
• ke hoʻoweliweli aku nei iā ʻoe, nā poʻe āu e mālama nui ai, nā holoholona, ​​a me nā waiwai paha

Ua kamaʻāina paha kekahi o kēia mau mea? ʻOiai inā ʻaʻole i loaʻa ke kino, hiki i ka hōʻino i ka naʻau ke loaʻa nā hopena pōkole a me ka wā lōʻihi, me nā manaʻo o:

• mehameha
• manaʻo hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa
• kaumaha

ʻO ia paha kahi mea kōkua i kekahi mau maʻi, e like me

• kaumaha
• maʻi luhi paʻa
• fibromyalgia

Pehea e loaʻa ai ke kōkua

Inā manaʻo ʻoe ke ʻike nei ʻoe i ka hōʻino i ka naʻau, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomanawanui. E noʻonoʻo inā makemake ʻoe e mālama i kahi pilina me kēlā kanaka.

Inā ʻo kāu wahine a pakanā paha ʻoe, e pōmaikaʻi paha ʻolua i ka ʻōlelo aʻo a nā kāne a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa pākahi e aʻo ai i nā ala maikaʻi e mālama ai i nā hakakā.

I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa hāmau kahi ʻāpana o ka pilikia nui o ka hōʻino naʻau, mai hōʻino iā ʻoe iho. ʻAʻole nou ka hewa. ʻAʻole ʻoe kuleana no kā lākou hana, ʻaʻohe mea a lākou e haʻi aku ai iā ʻoe. Inā makemake maoli kēlā kanaka e loli, e lilo lākou i ʻōlelo aʻoaʻo.

Pono ʻoe e mālama i kāu pono ponoʻī ponoʻī, i komo pū me ka haki ʻana i ka pilina. He mea nui ʻaʻole e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho i kēia manawa. Mālama i kāu pilina pilikino. E kiʻi aku i ka ʻohana a me nā hoaaloha no ke kākoʻo.

Eia kekahi mau kumuwaiwai kōkua:

• Kākoʻo ʻo Cycle i ke kākoʻo ʻana o ka pōʻaiapuni i ka poʻe ma waena o nā makahiki o 12 a me 24 e loaʻa nā pilina olakino, ʻaʻohe hōʻino.
• ʻAno aloha (National Dating Abuse Hotline) ʻae i nā ʻōpio a me nā ʻōpio makua e kāhea, leka, a e kamaʻilio pū me ka poʻe aʻoaʻo.
• Hāʻawi ka National Domestic Violence Hotline i kahi ʻōnaehana kamaʻilio pūnaewele i loaʻa ma 24/7. Hiki iā ʻoe ke kāhea iā lākou ma 1-800-799-7233.

E pōmaikaʻi paha ʻoe i ka ʻōlelo aʻoaʻo a kanaka a hui paha. E noi i kāu mea mālama ola mua e kuhikuhi iā ʻoe i kahi therapist kūpono.

Ke laina lalo

ʻOiai ʻaʻole ia he mea hōʻino mau, ʻo ka lapaʻau kūmau ʻaʻole ia he ala olakino e kamaʻilio ai. Inā nui ka hoʻomaʻamaʻa hāmau i kou ola, aia nā ʻanuʻu hiki iā ʻoe ke lawe e hoʻomaikaʻi i kou pilina a wehe iā ʻoe iho mai kahi kūlana hoʻomāinoino.