7 Survival Tactics no ka manawa maʻi loa o ka makahiki

Anter

• 1. Hoʻomaʻamaʻa (ʻAʻole i lohi loa!)
• 2. E lilo i champ holoi lima
• 3. Hoʻokele i ka lehulehu
• 4. Hoʻouka i nā greens a me nā hua
• 5. Emi i ke koʻikoʻi, hoʻomaha maha hou
• 6. Apo i kou 'mōʻī wahine maʻemaʻe' o loko
• 7. E uhaʻi aku i nā ʻano maikaʻi ʻole

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Lawe mai, hoʻoilo. Mākaukau mākou. ʻO kēia paha ka manawa maʻi loa o ka makahiki, akā mākaukau mākou i ka max me nā ʻōlelo aʻoaʻo hakakā germ, nā hana hoʻopunipuni, a me kahi kalaka piha i nā holoi antiseptic. Ua ao ʻia ʻoe.

ʻO "Hoʻoilo e hiki mai ana" ʻoi aku ma mua o kahi ʻōlelo hōʻino wale ma "Pāʻani o nā Noho Aliʻi." No nā ʻohana e hoʻāʻo nei e hana i loko o nā mahina hoʻoilo me nā lā maʻi a hala ʻole nā ​​lā kula i hiki, ʻo ka pale maoli ka lāʻau maikaʻi loa.

Inā ʻoe e ʻimi nei e loaʻa i kahi makahiki flu a fever ʻole (a ʻo wai ka ʻole?), E nānā i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ke ʻano olakino ke huli nā mahana.

1. Hoʻomaʻamaʻa (ʻAʻole i lohi loa!)

ʻOiai ka hapanui o nā kauka e koi i ka loaʻa ʻana o ka lāʻau āpau i ka wā e loaʻa ai (ma ka hopena o Kepakemapa / i ka mua o ʻOkakopa), hoʻokumu ʻia kēia ʻōlelo aʻoaʻo a puni ka manaʻo o ke kūkulu ʻana i ka palekana ma mua o ka hele ʻana i ka hoʻoilo. Akā inā ʻo Ianuali kēia a ʻaʻole nō i loaʻa iā ʻoe kāu lāʻau lapaʻau flu, ʻaʻohe manawa e like me kēia manawa.

Hiki ke koʻikoʻi loa ka maʻi flu i kekahi manawa, keu hoʻi no nā keiki ʻōpio a me nā ʻelemākule, no laila pono ʻoki ʻia nā lālā ʻohana āpau ma mua o 6 mau makahiki. Wahi a ka, kokoke 1 miliona mau ʻAmelika i haukapila ʻia no ka maʻi palū i ka 2014 a i ka 2015 mau mahina hoʻoilo.

2. E lilo i champ holoi lima

ʻ telllelo ka poʻe loea (a me nā kūpuna wahine) e holoi i kou mau lima no ke kumu. Hiki i ka holoi lima ʻana ke ala maʻalahi a hoʻokahi ʻoi aku ka maikaʻi loa e pale aku ai i ka maʻi no ka mea holoi ia i nā mikena āpau āu e hōʻiliʻili ai i kāu mau keiki mai ke kahua pāʻani, kaʻa kūʻai, hoʻolulima, pani puka, a i ʻole nā ​​papa maʻamau like ʻole.

Akā e hoʻomanaʻo: Aia kekahi ʻokoʻa ma waena o ka holoi lima ʻana a kūpono holoi lima. ʻO nā ʻano holoi lima maikaʻi ke holoi no 20 mau kekona a hoʻomaʻemaʻe pono i nā āpau āpau, a me ka nānā pono ʻana i nā kua o kou mau lima a me nā manamana lima.

Hoʻoulu i ka ʻohana āpau e komo i ka pāʻani hakakā germ. Hoʻouka i nā kope leʻaleʻa a i ʻole nā ​​ipu i hoʻonaninani ʻia e hoʻowalewale i nā keiki ʻōpio e kopa. E hoʻopaʻa i ka hoʻokūkū hebedoma a hāʻawi i ke poʻo inoa o ka "champion holoi lima" i kekahi lālā o ka ʻohana no ka hoʻohālikelike ʻana i nā mākau kiʻekiʻe loa. A i ʻole hoʻokūkū i ka dinnertime trivia ma nā mea e pili ana i ka holoi lima.

3. Hoʻokele i ka lehulehu

Inā loaʻa iā ʻoe kahi pēpē ʻōpio loa ma ka home, ka hōʻalo ʻana i nā hale ʻaina lehulehu a me nā malls no nā mahina mua o ke ola e hiki ai ke hōʻemi i kāu pēpē maʻi. ʻOiai ʻaʻole ʻoe e quarantine iā ʻoe iho mai ke koena o ka honua, ʻoi aku ka makemake o nā hoaaloha ma kahi o ka hele ʻana i kahi lehulehu a hiki i ka haʻalele ʻana o ka hoʻoilo.

Inā pono ʻoe e huakaʻi pinepine me kāu mea liʻiliʻi i waho, maikaʻi ke haʻi aku i nā malihini e makemake e hoʻopā i kāu pēpē e makemake ʻole lākou. E hoʻomaopopo iā lākou ke nānā nei ʻoe i ke olakino o kāu pēpē, a maopopo iā lākou.

4. Hoʻouka i nā greens a me nā hua

ʻOiai he nui nā mea hoʻopihapiha i waho e hoʻohiki nei e mālama iā ʻoe me ka ʻole o ka maʻi flu, ʻaʻohe huahana hana mana i hōʻoia ʻia e hiki ai iā ʻoe ke lawe e pale aku i ka maʻi. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kāu ʻōnaehana pale manawa kūpono loa no ka pale ʻana i nā anuanu ma ka ʻai ʻana i kahi papaʻai olakino no laila he nui nā wikamina a me nā minelala e hana ai i nā hunaola pūnaewele pale.

Wahi a ke Kulanui o Harvard, ʻo nā hemahema i kekahi mau micronutrients, e like me nā huaora A, B-6, C, a me E a me ke keleawe, hao, folic acid, selenium, a me zinc, me he mea lā e hoʻopili ʻia me nā maʻi i nā holoholona

ʻO ka ʻai ʻana i kahi papaʻai olakino piha i nā greens-rich greens, nā mea kanu piha i ka wikamina, a me nā hua waihoʻoluʻu, a me nā hua piha, e hāʻawi mau i kāu ʻōnaehana pale i ka ammo e pono ai e noho maikaʻi.

5. Emi i ke koʻikoʻi, hoʻomaha maha hou

ʻElua mau ʻenemi kaulana o ka ʻōnaehana pale i ke koʻikoʻi a me ka hiamoe ʻole, a hana pinepine lākou i ka lima. ʻO ka hana ʻana i nā hana e hōʻemi ai i kou koʻikoʻi a loaʻa i ka hiamoe maikaʻi ʻana e hōʻemi ai i ka maʻi.

Paipai i ka hana hui ʻana ma ka home e hōʻemi i ke koʻikoʻi no nā lālā o ka ʻohana. ʻO kahi pakuhi hana kahi e hana ai kēlā me kēia kanaka i kāna ʻāpana holoi lole, holoi ipu, holoi papahele, a me nā hana nui ʻē aʻe i hiki ke hāʻawi i kahi nohona home a me ke olakino maikaʻi.

ʻO kahi koho ʻē aʻe ke hoʻonohonoho nei i kēlā me kēia manawa "pale" i kēlā me kēia lā, kahi e hoʻopau ai kēlā me kēia (me nā mākua) i nā kelepona, nā papa, nā kamepiula lawe, a me ke kīwī. Hiki i ka hōʻemi ʻana i kēia mau mea hōʻeuʻeu ke hōʻoia i ka hiamoe maikaʻi i ka pō a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi.

6. Apo i kou 'mōʻī wahine maʻemaʻe' o loko

Hiki i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe mau o nā wahi nui i kou home a me kāu keʻena ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi. ʻAʻole ia he mea maʻamau ke hoʻopā a / a kaʻana like paha o kāu hoa hana i kāu kelepona, iole, a i ʻole keypad. E hoʻāʻo e kūʻai i nā holoi disinfectant a hoʻomaka i kēlā me kēia lā e ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kēia mau papa like. Ma ka home, nā kamepiula, nā kelepona paʻalima, ka papa ʻaina, a me nā pani puka nā wahi maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe pū kekahi.

ʻAʻole pono ʻoe e hele i nā mea ʻoi loa, akā mālama i kahi ʻōmole o ka hoʻomaʻemaʻe lima i hoʻopaʻa ʻia i loko o kāu lumi kuke a i ʻole kahi lumi ʻaina o ka wahi hana e hoʻomaʻemaʻe ai nā lima hoʻomaʻemaʻe. E mālama pū i nā ʻōmole huakaʻi i kāu pākaukau, ʻeke, a i ʻole kaʻa. ʻO ka hiki ke loaʻa iā ia, ʻo ka manawa paha ia e hoʻohana ai ia.

7. E uhaʻi aku i nā ʻano maikaʻi ʻole

No ka nui o kou aloha i kāu kīʻaha o pinot i ke ahiahi a leʻaleʻa paha i ka nānā ʻana i kāu hōʻike punahele ʻoiai e kīkī ʻia ana ma ka sofa, hiki i kekahi mau ʻano maʻamau ke hoʻohaʻahaʻa i kāu ʻōnaehana pale maʻi a maʻi a maʻi paha. Ma waena o nā lawehala kaulana loa: ka puhipaka, ka waiʻona nui (ʻoi aku ma mua o hoʻokahi inu i kēlā me kēia lā no nā wahine a ʻoi aku ma mua o ʻelua i kēlā me kēia lā no nā kāne), a me ka nele i ka hoʻoikaika kino.

Hoʻololi i kāu cocktail me kahi mocktail ʻono. Hoʻopili a hele i kahi ahiahi ahiahi ma mua o kāu marathon TV. A hoʻomanaʻo i ke kī ʻana i kekahi mau ʻano maikaʻi ʻole hiki ke mālama iā ʻoe (a me kāu poʻe i aloha ʻia) i ke olakino maikaʻi i ka hoʻoilo.

ʻO Rachel Nall kahi kahu hānai koʻikoʻi ma Tennessee a me kahi mea kākau manuahi. Ua hoʻomaka ʻo ia i kāna ʻoihana kākau me ka Associated Press ma Brussels, Pelekiuma. ʻOiai hauʻoli ʻo ia i ke kākau ʻana e pili ana i nā kumuhana like ʻole, ʻo ke olakino kāna hana a me kona kuko. ʻO Nall kahi kahu hānai manawa piha ma kahi lumi mālama maʻi 20-moena e kia nui ana i ka mālama ʻana i ka naʻau. Hauʻoli ʻo ia i ke aʻo ʻana i kāna poʻe maʻi a me nā mea heluhelu pehea e ola ai ke olakino a me ka hauʻoli.