Pono ʻoe i kahi ʻeha haʻuki?

Anter

• Nānā no

ʻO kekahi o nā hoʻopaʻapaʻa nui loa i nā ʻeha haʻuki inā ʻoi aku ka maikaʻi o ka wela a me ka hau paha i ka mālama ʻana i kahi kanana uaua-akā, inā ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ke anuanu ma mua o ka mehana, akā ʻaʻole maikaʻi loa. ʻO ka huli ʻana, ʻaʻole hiki i nā ʻiʻo ʻeha ke kōkua i ka wikiwiki o ka hoʻōla ʻana a i ʻole ka hoʻōla ʻana i ka ʻiʻo, e hōʻike ana i kahi pepa hou i hōʻike ʻia i ka pule i hala ma ka Hui Biology Experimental. (ʻO ka hoʻoponopono maʻalahi loa? E hōʻalo iā lākou e hoʻomaka me! 5 Manawa Loaʻa ʻoe i nā ʻeha haʻuki.)

Ua mālama nā kānaka noiʻi ʻAukekulelia i nā ʻiole me nā contuse Muscle-ʻo ia hoʻi ka ʻeha o ka mākala, ʻo ka lua o ka ʻeha haʻuki maʻamau e pili kokoke ana i nā ʻino-me nā paina hau i loko o ʻelima mau minuke o ka ʻeha no 20 mau minuke holoʻokoʻa. Hoʻohālikelike ʻia i nā ʻiole ʻeha i loaʻa ʻole ke kōkua, loaʻa i ka hui hau ka hoʻohaʻahaʻa o nā hunaola a me ke kiʻekiʻe o ke kīʻaha koko no nā lā ʻekolu mua-maikaʻi maikaʻi, ʻoiai ke kumu o ka pehu ʻana o kēia mau mea ʻelua. Eia nō naʻe, ma hope o ʻehiku mau lā, ua ʻoi aku ka nui o nā pūnaewele inflammatory a me ka liʻiliʻi o nā kīʻaha koko hou i hana ʻia a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hoʻoulu hou ʻana o ka fiber muscle. Ua hoʻomau ʻia kēia mau pane kōkua ʻole no ke koena o ka mahina ma hope o ka hōʻeha.

Hoʻokūhoihoi kēia mau hopena, ʻoiai inā he preliminary ke aʻo ʻana a ʻaʻole i hoʻokūpaʻa ʻia i nā kānaka. Akā ʻoiai e hoʻohui kēia i ka hoʻopaʻapaʻa no ka hoʻolohi ʻana o ka hau i ke kaʻina hana ho'ōla a i ʻole, ua hōʻoia ka ʻepekema i ka maikaʻi o ka hau no kekahi mea: e hoʻemi ana i ka ʻeha o nā ʻeha ʻiʻo, wahi a Timothy Mauro, ka mea lapaʻau kino a me ka hoa ma New-York- hoʻokumu 'ia' Oihana Kino Inc. "Hoʻopau ka hau i ka pane nociceptive-ʻo ia o kāu mau nerve cell-e hoʻemi ana i ka ʻeha," wehewehe ʻo ia. (Ke kōkua nei hoʻi ia i nā ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa hewa ʻole, me kēia mau ala 6 e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo ʻeha ma hope o ka overtraining.)

ʻAʻole ia e pili ana i ka hōʻoluʻolu. ʻOi aku ka ʻeha e ʻoi aku ka ʻeleu, ke komo ʻana i nā mākala a me ka hoʻomau hou ʻana, wahi a Rose Smith, he mea hōʻoia kino a he loea pili o nā ʻepekema hoʻōla hou ma ke Kulanui o Cincinnati. "ʻAʻole e ʻae ʻo Icing i kekahi e hana ma ka pae mua, akā kōkua ia e ʻae i ka hoʻomau ʻana o ka rehab," wahi āna. Hoʻohui, pale ka ʻeha i ka ikaika-kahi pahuhopu nui o ka hoʻoponopono hou ʻana i kahi ʻeha i hōʻeha ʻia, wahi a Mauro.

ʻOiai nā ʻike o kēia noiʻi, ʻōlelo mau ʻo Smith lāua ʻo Mauro i ka hoʻohana ʻana i ka hau ma hope koke o ka ʻeha e kōkua ai i ka ʻeha a me ka ʻeha koke. I ka manawa e komo ai ka pehu, pono ʻoe e hoʻōki i ka hau, e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa māmā (e like me ka hele wāwae pōkole), a hoʻokiʻekiʻe i ka ʻiʻo ke kū ʻole, wahi a Smith. A e noʻonoʻo i ke ʻano wela: Wahi a ka Mayo Clinic, ʻo ke ala maikaʻi loa e mālama ai i nā ʻiʻo ʻeha me ka lāʻau anuanu ma mua a me ka hoʻōla wela ma hope, no ka mea, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kahe ʻana o ke koko a me ke kahe ʻana o ka pumehana i ka wahi, e hoʻopau ana i ke kūkulu ʻana i ka pehu. (Hoʻohui, 5 All-Natural Remedies for Sports Injury.)

Nānā no