Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka ʻeha me ka massage ponoʻī

Anter

• He aha nā pono o ka miki?
• He aha nā ʻano ʻeha e hiki ke kōkua iā ʻoe iho?
• Hoʻopilikino iā ʻoe iho no ka ʻāʻī o ka ʻāʻī
• Nā anuu e hāhai ai
• ʻO ka massage ponoʻī no ka ʻeha o ka ʻeha a me ka haunaele
• Nā anuu e hāhai ai
• Hoʻopilikino iā ʻoe iho no ka hōʻoluʻolu o ka paʻa paʻa
• Nā anuu e hāhai ai
• Hoʻopilikino iā ʻoe iho no ka ʻeha hope
• Hoʻohaʻahaʻa hoʻohaʻahaʻa hope
• Nā anuu e hāhai ai
• Mīkini hoʻōla poʻomanaʻo
• Nā anuu e hāhai ai
• ʻ .lelo aʻoaʻo palekana
• Ke laina lalo

Inā huhū a ʻeha paha ʻoe, hiki i ka massage therapy ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu. ʻO kēia ka hana o ke kaomi ʻana a me ka ʻānai ʻana i kou ʻili a me nā mākala ma lalo. He nui nā pono kino a me ka noʻonoʻo, e like me ka hōʻoluʻolu o ka ʻeha a me ka hoʻomaha.

Eia nō naʻe, ʻaʻole pono ʻoe e ʻike i ka mea hoʻoponopono massage e hōʻiliʻili i nā uku. No kekahi ʻano o nā maʻi, hiki ke kōkua ʻia kahi massage ponoʻī.

I ka wā o kahi massage ponoʻī, hoʻohana ʻoe i kou mau lima e manipulate i kou mau mākala ponoʻī. Pili kēia i ke kāwili ʻana i ka ʻili a me ka hoʻokomo ʻana i kaomi i kekahi mau kiko.

Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo iā ʻoe iho i ka lomilomi no ka hōʻoluʻolu o ka ʻeha, he mea kōkua ia e ʻike e pili ana i kekahi mau ʻenehana e kōkua iā ʻoe e loaʻa ka maikaʻi loa mai ia mea. E heluhelu e ʻike hou aʻe.

He aha nā pono o ka miki?

He ala maʻalahi ka massage ponoʻī, ala maʻalahi e hauʻoli ai i nā pono o ka massage therapy. Ma ke ʻano he hana DIY, hiki ke hana ʻia i ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī.

E like me ka lomilomi ma ka laulā, kōkua ka lomilike iā ʻoe iho i ka maʻalahi.

• hoʻoluhi
• hopohopo
• ʻeha poʻo
• nā maʻi digestive
• puʻupuʻu mānoanoa
• hoʻohaʻahaʻa mākala
• ʻeha

Ke hoʻohui ʻia ma ke ʻano he ʻāpana o kahi hoʻolālā mālama ākea, kōkua paha ka lomilike iā ʻoe iho i ka mālama ʻana i nā kūlana mau e like me fibromyalgia a i ʻole ka maʻi kō. ʻAʻole naʻe ia e puku i ka lāʻau lapaʻau maʻamau.

Hoʻohui ʻia, inā loaʻa iā ʻoe nā lomilona ʻoihana, hoʻolōʻihi paha ka hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho i nā pono a hāʻawi i ke kōkua ma waena o nā kau.

He aha nā ʻano ʻeha e hiki ke kōkua iā ʻoe iho?

Hoʻomaʻamaʻa ka massage ponoʻī i nā ʻano ʻeha liʻiliʻi, e like me ka ʻeha i ka:

• poʻo
• ʻāʻī
• poʻohiwi
• ʻōpū
• luna a ma lalo hoʻi
• ʻōlinolino
• pūhaka

Inā pili kou ʻeha i kahi mākala pehu, loaʻa paha iā ʻoe ka ʻeha o ke aʻa. Hiki i kēia ke hana i ka wā e kaomi ai ka mākala i ke aʻalolo. Akā ma ka hoʻohana ʻana iā ʻoe iho i ka lomilomi e hoʻōla i ka ʻeha o ka ʻū, hōʻemi paha ʻoe i ka ʻeha nerve.

Ma lalo iho nā ʻano hana massage ponoʻī no nā ʻano ʻeha mau.

Hoʻopilikino iā ʻoe iho no ka ʻāʻī o ka ʻāʻī

Hoʻokumu pinepine ʻia ka ʻāʻī neck e ka overuse a me ke kūlana maikaʻi ʻole. Hiki i kēia ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā, e like me ke kīkē ʻana ma luna o kahi pona a kelepona paha, a i ʻole e heluhelu ana i kahi moe me ke kākoʻo ʻole o ka ʻāʻī.

Inā ʻeha a ʻeha hoʻi kou ʻāʻī, e hoʻāʻo i kēia hana hoʻoponopono pilikino therapeutic. Kōkua pū kekahi inā he knot i kou ʻāʻī.

Nā anuu e hāhai ai

1. E hoʻohaʻahaʻa i kou poʻohiwi mai kou mau pepeiao. E kau pololei i kou ʻāʻī a hoʻi.
2. E huli i nā wahi ʻeha ma kou ʻāʻī. E kaomi ikaika me kou mau manamana lima.
3. E hoʻoneʻe mālie i kou mau manamana lima i nā neʻe puni. E hana hou i ka ʻaoʻao ʻē aʻe.
4. E hoʻomau no 3 a 5 mau minuke.

ʻO ka massage ponoʻī no ka ʻeha o ka ʻeha a me ka haunaele

Inā ʻoe e ʻeha nei i ka ʻeha o ke poʻo, hiki i kahi massage ponoʻī ke kōkua i ka hoʻokuʻu i ka haʻalulu a hoʻonui i ka hoʻomaha. He mea kūpono paha kēia inā hoʻokomo ʻia kou ʻeha poʻo.

Eia kahi ala e hana ai i ka lomilomi poʻo.

Nā anuu e hāhai ai

1. E hoʻohaʻahaʻa i kou poʻohiwi mai kou mau pepeiao. E kau pololei i kou ʻāʻī a hoʻi.
2. E huli i ke kumu o kou iwi poʻo. E kau i ka pointer a me nā manamana waena o kēlā me kēia lima i waenakonu, e hoʻopā ana nā manamana lima.
3. E noi i ke kaomi akahai a hoʻokuʻu i kou manamana lima i waho a i lalo paha, e neʻe ana i ke ala e manaʻo maikaʻi ai.
4. E hoʻoneʻe i kou mau manamana lima i nā neʻe liʻiliʻi. E kia i nā kiko kiko, a me nā wahi a puni ia.

Hiki iā ʻoe ke lomilomi i kou mau luakini, ʻāʻī, a me nā poʻohiwi.

E hoʻoliʻiliʻi hou aku, e hoʻāʻo i kēia lomilomi me ka hoʻolohe ʻana i nā mele hoʻomaha.

Hoʻopilikino iā ʻoe iho no ka hōʻoluʻolu o ka paʻa paʻa

Hiki i ka paʻa paʻa ʻana ke kumu i ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka hōʻoluʻolu ʻole. ʻOiai hiki ke mālama ʻia i ka constipation me nā laxatives, hiki ke kōkua i kahi pākī ponoʻī.

Hāʻawi kēia ʻano lomilomi i ke kōkua ma ka hoʻoulu ʻana i kahi ʻōpū. Hiki iā ia ke hoʻemi i ka bloating, cramp, a me ka paʻa o ka ʻōpū.

E hana i kahi massage ponoʻī no ka paʻa paʻa e hāhai i nā kaʻi ma lalo.

Nā anuu e hāhai ai

1. Moe i kou kua. E kau i kou mau lima, nā poho lima i lalo, ma ka ʻaoʻao ʻākau o kou ʻōpū lalo, kokoke i kou iwi pelvic.
2. E lomilomi mālie i kahi neʻe pōʻai, e neʻe ana i kou mau iwi ʻaoʻao.
3. E hoʻomau i kou ʻōpū i kou iwi iwi ʻaoʻao hema.
4. E hoʻomau i ka ʻaoʻao hema o kou ʻōpū, neʻe i kou iwi pelvic.
5. E lomilomi i kou pihi ʻōpū no 2 a 3 mau minuke, e neʻe ana i kahi neʻe pōʻai.

ʻO ka inu ʻana i ka wai hou aʻe, ka ʻai ʻana i ka lawa o ka fiber, a me ka hoʻoikaika kino pinepine ʻana hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i kou paʻa.

Hoʻopilikino iā ʻoe iho no ka ʻeha hope

ʻO kaʻeha hope kahi kūlana maʻamau. Hiki iā ia ke loaʻa i nā kumu he nui, me ka palena ʻole i:

• nā mānoanoa a me nā spasms
• ukiuki nerve
• hōʻino disk
• nā pilikia kūkulu

Hiki ke kōkua i nā ʻano hoʻoikaika kino, e like me ka hele wāwae, yoga, a i ʻole nā ​​ʻano kikoʻī o ke kikoo e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha hope.

Hiki ke kōkua i nā mea hōʻoluʻolu ʻāpana over-the-counter, a me ka hoʻohana ʻana i nā pale hoʻomehana a i ʻole nā ​​kaomi anuanu ma kou kua. Hāʻawi paha ka lomilomi i kahi hōʻoluʻolu, e like me ka massage ponoʻī.

Eia nā ʻenehana ʻelua e hoʻāʻo ai i ka ʻeha o ke kua.

Hoʻohaʻahaʻa hoʻohaʻahaʻa hope

Kūpono kēia hana no ka lomilomi ʻana i kou kua i lalo. ʻAʻole pono ʻoe i kekahi pono hana.

Nā anuu e hāhai ai

1. Noho ma ka papahele me kou mau wāwae i kuʻi ʻia. E kau pololei i kou kua.
2. E kau i kou manamana nui ma kēlā me kēia ʻaoʻao o kāu sakum, ka iwi triangular pālahalaha ma ka lalo o kou kuamoʻo.
3. E hoʻoneʻe i kou manamana nui i nā neʻe liʻiliʻi, e neʻe ana i luna a i lalo i kāu sakum.
4. Pili i ke kaomi ma nā kiko kiko. Hoʻomaha, a laila hoʻokuʻu.
5. E hoʻomau e like me ka mea e pono ai, a hoʻomanaʻo e hanu nui.

ʻOkoʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hana i kēia lomilomi i kahi noho. E kanu pono i kou mau wāwae i ka papahele a noho pololei.

Mīkini hoʻōla poʻomanaʻo

Hiki iā ʻoe ke lomilomi i kou kua ma ka moe ʻana ma luna o ka kinipōpō kinipōpō. Hiki i ke kaomi paʻa o ke kinipōpō ke hōʻoluʻolu i kou kua.

Nā anuu e hāhai ai

1. Moe i ka papahele ma kou kua, me kou mau kuli e kulou.
2. E hoʻokau pololei i ka kinipōpō kinipōpō ma lalo o ka wahi koʻikoʻi i kou kua. Paʻa no 20 a 30 kekona.
3. I mea e hoʻonui ai i ke kaomi, e hoʻohuli mālie i kou kino e hilinaʻi i ka kinipōpō tenis. Hiki iā ʻoe ke kau i kekahi kuʻekuʻe wāwae ma luna o ke kuli ʻē aʻe e hoʻonui i ke kaomi.

Ke pau ʻoe, ʻōwili hele aku mai ka poepoe mai, a laila e ala aʻe. Ke hele nei i luna o ka poepoe i mea e ʻeha hou ai.

ʻ .lelo aʻoaʻo palekana

Kūpono ka pākī ponoʻī inā ʻeha ʻeha kou. Akā inā he ʻeha a mau ʻole paha ka ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi e ʻike i kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i nā hana leka ponoʻī.

Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe ka mea e hōʻeha i kou ʻeha, hoʻomaʻamaʻa paha ka massage iā ʻoe iho i kou mau hōʻailona.

Hoʻohui ʻia, palekana ʻole ka piʻina ponoʻī a me nā ʻano massage i kekahi poʻe. E akahele, a e kamaʻilio mua paha me kāu kauka, inā he:

• haki
• kuni
• hoola ana i na palapu
• nā maʻi hoʻokahe
• nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa koko
• thrombosis hohonu loa
• ʻosteoporosis koʻikoʻi
• thrombositopenia koʻikoʻi
• maʻi ʻaʻai

E hoʻomaopopo i kou ʻano i ka manawa a ma hope o ka lomilomi. Inā piʻi a ʻeha paha ka ʻeha a hele ʻole paha, ʻaʻole paha ka massage ponoʻī ke koho ʻoi loa.

E hāhai me kāu kauka inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi ka massage ponoʻī i kou ʻeha, a i ʻole e hōʻino ia.

Ke laina lalo

Inā ʻoe e ʻehaʻeha ana i ka ʻeha, hiki i ka massage ponoʻī ke kōkua i ka hōʻemi i kāu mau hōʻailona. He ala maʻalahi a maʻalahi hoʻi ia e hoʻomaha ai i ka hoʻopilikia a me ka hōʻoluʻolu ʻole. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia ma ke ʻano he ʻano pale pilikino.

No nā hopena maikaʻi loa, e akahai me kou kino a hoʻolohe i kou ʻeha.

E kiʻi i ka lāʻau lapaʻau inā e ʻeha ka ʻeha, ʻaʻole e maikaʻi, a i ʻole e hoʻomohala i nā ʻōuli hou. Hiki i kāu kauka ke hoʻoholo he aha ka mea e hōʻeha ai i kou ʻeha, me ka lāʻau maikaʻi loa no kāu kūlana.