Ka mālama ponoʻī no ka menopause: 5 Kaʻana like nā wahine i kā lākou ʻike

Anter

• He aha ke ʻano o ka mālama pono iā ʻoe iho, a no ke aha he mea nui ia i ka wā o ka menopause?
• He aha kekahi mau mea āu i hana ai no ka mālama pilikino iā ʻoe iho i ka menopause?
• He aha kahi ʻōlelo aʻoaʻo āu e hāʻawi ai i kekahi e hele nei i ka menopause e pili ana i ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho?

ʻOiai heʻoiaʻiʻo ʻokoʻa ka ʻike menopause o kēlā me kēia kanaka, ʻike pehea e hoʻokele pono ai i nā hoʻololi o ke kino e pili pū me kēia pae o ke ola i hiki ke hoʻohoka a hoʻokaʻawale. ʻO ia no kēia kumu he mea nui ka mālama ponoʻī i kēia manawa.

I mea e maopopo ai pehea e hiki ai i ka mālama pilikino ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kēia hoʻololi a ʻike i nā mea e pono ai no kekahi, ua noi mākou i nā wahine ʻelima i ʻike i ka menopause e kaʻana like i kā lākou ʻōlelo aʻoaʻo. Eia kā lākou i ʻōlelo ai.

Hoʻopā ke olakino a me ke olakino i ke ola o kēlā me kēia ʻokoʻa. Ua noi mākou i kekahi mau poʻe e kaʻana like i kā lākou mau moʻolelo pilikino. ʻO kēia kā lākou ʻike.

He aha ke ʻano o ka mālama pono iā ʻoe iho, a no ke aha he mea nui ia i ka wā o ka menopause?

Jennifer Connolly: ʻO ka mālama pono iā ʻoe iho ka hōʻoia ʻana e hana i ka manawa e loaʻa ai koʻu kino, ka manaʻo, a me ka ʻuhane e pono ai. ʻO ka manawa pinepine nā wahine i nā kahu no kā lākou keiki a kāne a wahine paha, e ʻike wale iā lākou iho i ka mālama ʻana i ko lākou mau mākua ʻelemakule ʻoiai lākou e hele nei i ka menopause.

I ka wā o ka menopause, ke loli nei ko mākou kino, a he mea nui loa ia e hoʻohuli mākou i kekahi o ia ʻano o ka mālama ʻana iā mākou iho. ʻO ia paha he 10 mau minuke i ka lā no ka noʻonoʻo a i ʻole ka puke pai, kahi ʻauʻau maikaʻi, a i ʻole ke lawe manawa e hui ai me kahi ipo wahine.

Karen Robinson: ʻO wau, ʻo ka mālama pono iā ʻoe iho me ka hoʻopono me aʻu iho, e pili ana i nā pilikia ma koʻu ola, e hana ana i nā ʻano hou e hoʻi hou iaʻu i ka mea aʻu ma mua o ka menopause, e hoʻokokoke ana i kekahi "manawa iaʻu" e alualu ai i nā leʻaleʻa, a me ka hana ʻana i nā hana hoʻomaliʻi. e like me ka noʻonoʻo ʻana.

ʻO ka mālama ponoʻī ke noʻonoʻo pono, hiamoe maikaʻi, hoʻoikaika kino, mālama i koʻu olakino a me koʻu olakino, a me ka ʻai olakino ʻana e hāʻawi i koʻu kino i kahi manawa e hana ai me nā loli waena.

ʻO Maryon Stewart: Hoʻokomo ʻia nā wahine e kaulana e kōkua i nā mea āpau i ko lākou ola, me ka mālama pinepine ʻole i kā lākou pono iho. ʻO Menopause kahi manawa e pono ai lākou, no hoʻokahi manawa, e kia i ke aʻo ʻana e hālāwai me kā lākou pono ponoʻī inā ʻo kahi huakaʻi maikaʻi ma o ka menopause ka mea i manaʻo ʻia.

ʻO ka ʻike kūpono e pili ana i nā pono kōkua kōkua ponoʻī, kākoʻo ʻia e ka noiʻi, he mea nui e like me ka noi. ʻO ke aʻo ʻana pehea e hoʻokō ai i kā mākou pono a me ka nānā ʻana iā mākou iho i ka waenakonu ke kī o ka hoʻihoʻi hou ʻana i ko mākou noho maikaʻi ʻana a me "ka hōʻoia e hiki mai ana" i ko mākou olakino.

He aha kekahi mau mea āu i hana ai no ka mālama pilikino iā ʻoe iho i ka menopause?

Magnolia Miller: Noʻu iho, ʻo ka mālama ponoʻī ʻana i ka wā o ka menopause me nā loli o ka papaʻai a me ka hana ʻana i nā mea āpau i koʻu mana e ʻike pono ua lawa koʻu hiamoe ʻana i ka pō. Ua maopopo iaʻu ka waiwai o ka hoʻoikaika kino e kōkua i ka hoʻoluliluli ʻana i ke koʻikoʻi o ka mea e hana nei i loko o koʻu kino. Ua hana wau i kēlā mau mea āpau i ka spades.

Eia nō naʻe naʻe, ʻo ka mea kōkua nui loa aʻu i hana ai naʻu iho ma lalo o ka hae o "mālama pilikino" e kamaʻilio noʻu iho a me kaʻu mau pono me ke kala ʻole. Inā, no ka laʻana, makemake au i ka manawa kaʻawale mai kaʻu mau keiki a me kaʻu kāne, ʻaʻole wau i lawe i ka hewa me aʻu i kēlā manawa.

Ua lilo wau i mea hilinaʻi i koʻu hiki ke ʻōlelo aʻole inā ua manaʻo wau i nā koi i koʻu manawa a me koʻu ola e hana nei i ke koʻikoʻi koʻikoʻi. Ua hoʻomaka wau e ʻike ʻaʻole pono wau e hōʻike i kēlā me kēia noi a aʻu, a ʻaʻole wau i manaʻo he kuleana e kōkua i kekahi mea ʻē aʻe e ʻoluʻolu me kaʻu hoʻoholo.

ʻO Ellen Dolgen: ʻO kaʻu papa hana pilikino ponoʻī i kēlā me kēia lā me ka hoʻoikaika kino (ka hele wāwae a me ke aʻo kūpaʻa ʻana), ka ukali ʻana i kahi papahana ʻai maʻemaʻe a olakino hoʻi, ka noʻonoʻo ʻana i ʻelua mau manawa i ka lā, a me ke aʻo ʻana e ʻōlelo ʻaʻole no laila ʻaʻole wau e nahu ma mua o ka hiki iaʻu ke nau. Hoʻomaʻo wau e hoʻolōʻihi i ka manawa me kaʻu moʻopuna, a he mea pono nā ʻaina awakea me kaʻu mau ipo wahine.

ʻO wau pū kekahi mea makemake nui i ka lāʻau pale, no laila ʻo kaʻu papa hana pilikino ʻē aʻe e pili ana i kahi kipa makahiki me kaʻu loea menopause a hoʻopiha i kaʻu pakuhi hōʻailona menopause. Mālama pū kekahi au me nā hoʻokolohua ʻē aʻe, e like me mammograms, colonoscopy, scan iwi, a me nā hoʻāʻo ʻana o ka maka.

ʻO Stewart: Ua hoʻomaka kaʻu menopause i koʻu manawa he 47, ka mea aʻu e manaʻo ʻole ai. I ka wā i hoʻomaka ai wau e wela, ua kahaki wau iā ia e pili ana i ke koʻikoʻi, ʻoiai wau e hele nei i kahi hemo i kēlā manawa. ʻO ka hope, ua ʻae wau i kaʻu mau hormoni i ka pāʻani.

Hoʻopaʻa wau iaʻu iho ma ka mālama ʻana i ka papaʻai a me ka diary supplement me nā helu o nā ʻōuli i kēlā me kēia lā. Ke hoʻoikaika nei wau, akā weliweli wau i ka hoʻomaha ʻana. Ma muli o kekahi o nā noiʻi aʻu i heluhelu ai e pili ana i ka hoʻomaha hoʻomaha e hoʻemi ana i nā uila wela, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i ka noʻonoʻo ʻana me ka polokalamu Pzizz. Hoʻomaopopo kēia iaʻu i ka hoʻouka hou ʻia a me ke anuanu.

ʻO nā mea hoʻopihapiha aʻu i koho ai i kōkua pū kekahi e kaohi i nā piʻi wela a hoʻonui i ka maʻamau o kaʻu hana hormone. Ua mālama wau i kaʻu mau hōʻailona ma lalo o ka kaohi i loko o kekahi mau mahina.

Connolly: I ka wā o ka menopause, ua noʻonoʻo wau i kēlā me kēia lā a hoʻomaka wau e kau i ka ʻai ʻana i nā meaʻai meaola. Ua hoʻomaka wau e hoʻopili i ka moisturizer i koʻu kino holoʻokoʻa ma hope o kēlā me kēia ʻauʻau e pale i koʻu ʻili maloʻo. Ua pilikia wau i ka hiamoe ʻana i ka pō, no laila ua ʻae wau iaʻu iho e moe me kahi puke i ke awakea e hoʻomaha ai a hiamoe pinepine ai.

ʻAʻole wau hilahila e ʻōlelo aku ua kamaʻilio wau me kaʻu kauka a hoʻomaka wau e lawe i kahi antidepressant e hana me ke kaumaha i lawe ʻia e kahi neʻe o nā homone.

He aha kahi ʻōlelo aʻoaʻo āu e hāʻawi ai i kekahi e hele nei i ka menopause e pili ana i ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho?

Connolly: E akahai me ʻoe, a hoʻolohe i nā mea e pono ai i kou kino loli. Inā kaumaha ʻoe, e ʻimi i kahi mea e kamaʻilio pū ai. Inā pili ʻoe i ka kau ʻana i ke kaupaona, e hoʻāʻo i kāu hoʻoikaika kino a hoʻolohe i nā calorie keu āu e ʻai nei me ka noʻonoʻo ʻole. Akā e ʻike pono ke hoʻomanawanui nei ʻoe iā ʻoe iho a me kou kino. A, a hiamoe i ka pulupulu! Hiki ke ʻano hihi kēlā mau paluhū pō!

Miller: E haʻi mua wau iā ia ka menopause he hoʻololi a ʻaʻole ka ʻōlelo ola. Hiki ke loli ka loli ʻana o ka menopause a me he mea lā ʻaʻole pau. Hiki i kēia ke hōʻoluʻolu me he mea lāʻaʻole loaʻoe e manaʻo hou he "maʻamau". Akā ʻoe e.

I ka ʻoiaʻiʻo, ke hiki i ka manawa o ka menopause maoli, ʻaʻole wale [kekahi mau wahine] e manaʻo hou he "maʻamau" hou, akā [no kekahi] aia kahi mea kupaianaha, hou o ka manaʻo pilikino a me ke ola. ʻOiai he ʻoiaʻiʻo ko mākou ʻōpio ma hope o mākou, a hiki i kēia ke lilo i kumu no ke kanikau a me ka nalo ʻana no kekahi mau wahine, he ʻoiaʻiʻo nō hoʻi ke kūʻokoʻa mai nā pōʻai menstrual a me nā pilikia pili kino āpau e hoʻohauʻoli like.

No nā wahine he nui, ko lākou mau makahiki postmenopausal kekahi o ko lākou hauʻoli a me ka hana nui loa, a paipai wau i nā wahine e ʻapo i kēia mau makahiki me ke kuko a me ke kumu.

Robinson: Mai hōʻoki i ka nānā ʻana iā ʻoe iho i ka manawa kikoʻī i kou ola e pono ai e mālama iā ʻoe iho i ka mea nui.

Dolgen: E hana i kahi papa inoa o nā hana mālama pilikino kūpono a loaʻa hoʻi iā ʻoe iho. A laila, e ʻike i kahi loea menopause maikaʻi e kū nei i ka ʻepekema hou loa a me nā haʻawina. ʻO kēia loea kāu hoa hana menopause, no laila e koho pono.

Hiki ke manaʻo nui i ka perimenopause, menopause, a me ka postmenopause inā loaʻa iā ʻoe ke kōkua e pono ai.

Kōkua ʻo Jennifer Connolly i nā wahine ma luna o 50 e lilo i ko lākou kūpaʻa, kaila, a me ka maikaʻi ma o kāna blog. ʻO kahi ola maikaʻi. ʻO kahi stylist pilikino i hōʻoia ʻia a me ke kūkākūkā kiʻi, manaʻoʻiʻo ʻo ia me ka puʻuwai āpau i hiki i nā wahine ke nani a hilinaʻi hoʻi i kēlā me kēia makahiki. ʻO nā moʻolelo a me nā ʻike pilikino o Jennifer i hoʻolilo iā ia i hoa aloha hilinaʻi i nā wahine he mau kaukani ma loko o ʻAmelika Hema a me ka honua. Ke ʻimi nei ʻo Jennifer i ka malu kahua paʻa loa mai ka makahiki 1973.

ʻO Ellen Dolgen ka mea hoʻokumu a pelekikena o Poakahi Menei a he poʻokumu ʻo Dolgen Ventures. He mea kākau, blog, mea haʻi ʻōlelo, a me ke olakino, olakino, a me ka mea hoʻolaha hoʻolaha menopause. No Dolgen, he mikiona ka hoʻonaʻauao menopause. Hoʻoulu ʻia e kona ʻike ponoʻī e hakakā ana me nā ʻōuli o ka menopause, ua hoʻolaʻa ʻo Dolgen i nā makahiki he 10 i hala i kona ola e kaʻana like i nā kī i ke aupuni menopause ma kāna pūnaewele.

I nā makahiki 27 i hala iho nei, Maryon Stewart ua kōkua he ʻumi kaukani mau wahine ma ka honua holoʻokoʻa e hoʻihoʻi i ko lākou noho maikaʻi ʻana a lanakila i ka PMS a me nā hōʻailona menopause. Ua kākau ʻo Stewart i 27 mau puke kōkua pilikino ponoʻī, kākau pū ʻia i kahi moʻo o nā pepa lapaʻau, kākau i nā pou maʻamau no nā nūpepa a me nā makasina he nui i kēlā me kēia lā, a loaʻa iā ia nā hōʻike kīwī a me nā lekiō ponoʻī. Ua loaʻa iā ia ka Mōʻī Pelekane Pelekane ma 2018 no nā lawelawe i ke aʻo lāʻau ʻana ma hope o kāna kūleʻa ʻana i nā makahiki he ʻehiku ma ka Angelus Foundation, i hoʻokumu ʻia e ia no ka hoʻomanaʻo ʻana i kāna kaikamahine ʻo Hester.

Noho ʻo Karen Robinson ma ka Hikina Hikina o ʻEnelani a blog e pili ana i ka menopause ma kāna pūnaewele MenopauseOnline, nā blog malihini ma nā pūnaewele olakino, loiloi i nā huahana pili i ka menopause, a ua ninaninau ʻia ma ke kīwī. Hoʻoholo ʻia ʻo Robinson ʻaʻole pono e waiho hoʻokahi wahine e kū i ka wā perimenopause, menopause, a me nā makahiki i hala aku.

ʻO Magnolia Miller kahi mea kākau olakino a olakino wahine, kākoʻo, a mea aʻo hoʻi. Nui kona makemake i nā pilikia olakino waena o nā wahine e pili ana i ka hoʻololi o ka menopause. Loaʻa iā ia kahi kekelē laeoʻo i ke kamaʻilio olakino a hōʻoia ʻia i ka hoʻolaha ʻana i ka mea mālama ola. Ua kākau a paʻi ʻo Magnolia i nā ʻike pūnaewele no nā pūnaewele he nui a puni ka honua a ke hoʻomau nei i ke kākoʻo no nā wahine ma kāna pūnaewele, ʻO ka Blog Perimenopause . Ma laila ʻo ia e kākau a paʻi ai i ka ʻike ma nā pilikia e pili ana i ke olakino wahine.