Mai Scrawny a ʻEono-Pack: Pehea i hana ai kekahi wahine

Anter

• Nānā no

ʻAʻole ʻoe e kuhi iā ia i kēia manawa, akā ua koho ʻia ʻo Mona Muresan no ka wili. "Ua hoʻohenehene nā keiki o kaʻu hui mele kula kiʻekiʻe i koʻu mau wāwae ʻili," wahi āna. ʻO ka wikiwiki i mua o 20 mau makahiki a maopopo leʻa ka ʻakaʻaka hope loa o ka hoʻokūkū pro IFBB a me ka luna hoʻoponopono o Muscle & Fitness Hers.

Hoʻomaka kona Hoʻololi Kino

Ua haʻalele ʻo Mona a me kona ʻohana iā Romania i kona wā he 18 a neʻe aku i New York City e ʻimi nei i kahi ola maikaʻi. "Ua ulu au i ka ʻilihune a moeʻuhane mau wau i kaʻu ʻoihana ponoʻī," wahi āna. ʻAʻole hiki iā ia ke uku i ke koleke, ua hana ʻo ia i mau hana i loko o nā makahiki ʻeono e hiki mai ana, a pae i ka gig ma ke ʻano he kaikamahine coat ma Nebraska Steakhouse & Lounge ma ka Apana Kālā. I ke komo ʻana o Mona iā ia iho i ka moʻomeheu ʻAmelika, ua ʻike ʻo ia i ke koʻikoʻi o nā haʻuki a me ke olakino. "Ua ʻike au i kahi kiʻi i loko o ka makasina o kahi kaikamahine me ʻeke ʻeono a ua puhi ʻia," wahi a ia. Makemake ʻo Mona e hoʻohui i kekahi ʻiʻo nui i kona kino 5'7", 120-paona, ua komo ʻo Mona i kahi hui olakino. No ka mea ʻaʻole i heʻe wāwae i ka hale haʻuki, ua hele ka hōkū mele kahiko i ka ʻāina kamaʻāina: ka treadmill. nā kaupaona manuahi a me nā mīkini uea ʻole no ka mea ʻaʻohe oʻu manaʻo pehea e hoʻohana ai ia mau mea, "i ʻōlelo ai ʻo ia." ʻAʻole au i makemake e pōpilikia wale wau i ka maka! "

ʻO kona makemake ʻole e hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i nalowale i kekahi lā ke ʻike ʻo ia i kahi kaikamahine e hana ana i nā mea make a me nā squats. Me kona hoihoi i ka paila hao ʻana, hoʻomaka ʻo Mona e heluhelu i nā puke hoʻoikaika kino a me nā makasina e like me Shape. ʻAʻole i liʻuliʻu, ua hoʻolilo ʻo ia i hoʻokahi hola ma ka hale haʻuki i ʻeono lā o ka pule, e hoʻolaʻa ana i 45 mau minuke no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me 15 i ka hana ʻōpū. Ma muli o ka hoʻāʻo ʻole ʻana e lilo ka momona o ke kino, ua kaupalena ʻo Mona i ka cardio i 20 mau minuke i ka lā. I hoʻokahi makahiki wale nō, ua hoʻohui ʻo ia i 15 mau paona o nā mākala i kona kino wīwī. "Ua ʻoki kaʻu triceps a me nā biceps, a ua loaʻa ka wehewehe ʻana i loko o koʻu abs," i ʻōlelo ʻo ia. "I ka loli ʻana o koʻu kino, ua ʻoi aku koʻu hoʻoikaika ʻana e aʻo."

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻoholo ʻana

ʻO ka hana ikaika a Mona e uku nei ma nā ʻano ʻē aʻe. I ka 2005, i ka makahiki 30, ua kūʻai ʻo ia i ka hale ʻaina ma kahi āna i nānā mua ai i nā pālule (a ma hope ua mālama i ka pā. A laila, ʻelua makahiki ma hope o ka lawe ʻana i ka ʻiʻo, ua ʻike ʻo ia i ka makemake no ka hoʻohālike kiʻi-he ʻano hoʻokūkū hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ana i ke kani ʻana o ka ʻiʻo ma mua o ka nui o ka ʻiʻo-ʻoiai e hele ana i ka hōʻike a kahi hoaaloha. "Ua mahalo loa wau i ke ʻano o ke ʻano a me ke kūpono o nā wahine a pau," wahi a Mona. "Ua manaʻo wau, 'hiki nō iaʻu ke hana i kēia!' "I ka hoʻomākaukau ʻana no kāna hoʻokūkū mua, ua loaʻa ʻo ia i ka nui o nā mākala. "Ua hoʻokolokolo ʻia mākou ma ka ulu ʻana o ko mākou ʻiʻo, no laila ua pāpālua wau i ke kaumaha aʻu e hāpai nei a hoʻemi i ka helu o nā reps aʻu e hana nei." Ua hoʻomaka ʻo ia i ka ukali ʻana i ka ʻai pālua-ʻai-i kēlā lā i kēia lā, protein kiʻekiʻe, kahi mea kōkua i ka ulu ʻana o nā mākala. ʻEhā mau mahina i loko o kāna hoʻomaʻamaʻa, ua hoʻomaka ʻo ia iā ia i ka mua. "Ma hope o ke eo ʻana i ka wahi mua o kaʻu mahele, ua nui ka nui o ka hilinaʻi," wahi a Mona, ka mea i komo i loko o ʻehiku mau hōʻike i ka U.S. a me nā ʻāina ʻē.

E hoʻomaka ana i ka mahina aʻe, e lawe ʻo Mona i kahi hana hou ma ke ʻano he mea kōkua Shape. "Makemake wau e hāʻawi i nā wahine i nā kumuwaiwai e pono ai lākou e ola i kahi ola olakino a nānā kupaianaha," i ʻōlelo ʻo ia. Hōʻoiaʻiʻo ʻo Mona haʻaheo loa ʻo ia i kona ʻano i hoʻololi ai i kāna ʻano ponoʻī - keu hoʻi i kona mau wāwae. "I kēia mau lā, haʻaheo loa wau i koʻu muscular quads, hamstrings, a me nā bipi keiki," i ʻōlelo ʻo ia. "A ʻo ka ʻoiaʻiʻo hiki iaʻu ke hoʻokuke i 500 paona ma ka paʻi wāwae he nani loa."

E heluhelu e aʻo i ʻeono mau mea a Mona i hōʻoia ai me kāna loli kino holoʻokoʻa.

Nānā no