Nā ala 6 e uku hou ai i kāu lolo

Anter

• 1. Pāʻani i nā pāʻani wikiō
• Nā pāʻani ʻokoʻa, nā pōmaikaʻi like ʻole
• 2. E aʻo i kahi ʻōlelo hou
• Hoʻonui i ka mea hina ...
• … A me nā mea keʻokeʻo
• 3. Hana i kekahi mele
• 4. Huakaʻi
• 5. Hoʻomaʻamaʻa
• 6. Hana hana noʻeau
• Apo ʻaʻano ʻole
• Ke laina lalo

ʻAʻole hiki i nā loea ke hoʻoholo i nā palena o nā hiki o ka lolo. Manaʻo kekahi ʻaʻole paha maopopo iā mākou āpau. Akā kākoʻo nā hōʻike i ke ola o kekahi o kāna hana nui nui: neuroplasticity.

"Neuroplasticity" pili i ka hiki i kou lolo ke hoʻoponopono hou a rewire iā ia iho ke ʻike ia i ka pono o ka hoʻololi. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hiki ke hoʻomau i ka hoʻomohala ʻana a me ka hoʻololi ʻana i ke ola holoʻokoʻa.

ʻO kahi laʻana, inā hōʻeha ka lolo ma hope o kahi ulia kaʻa e hoʻololi i kou hiki ke kamaʻilio, ʻaʻole pono ʻoe e nalo mau loa i kēia hiki. Hiki i ke olakino a me ka hoʻoponopono hou ke kōkua i kou lolo e aʻo hou i kēia hiki i ka hoʻoponopono ʻana i nā ala kahiko a i ʻole ka hana ʻana i nā ala hou.

Me he mea lā he ʻōlelo hoʻohiki ʻo Neuroplasticity ma ke ʻano he kalaiwa o ka hana kūpono no kekahi mau ʻano olakino noʻonoʻo.

nā hiʻohiʻona manaʻo maikaʻi ʻole e kū me ke kaumaha, no ka laʻana, hiki ke hopena i nā kaʻina hana neuroplasticity a hoʻopau ʻia a hoʻopōʻino paha. ʻO nā hoʻoikaika e hāpai i ka neuroplasticity maikaʻi, a laila, e kōkua paha iā "kākau hou" i kēia mau hiʻohiʻona e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi.

ʻOi aku ka paʻakikī o ka hoihoi ʻana i kou lolo, akā he mea nui loa ia e hiki ai iā ʻoe ke hana ma ka home.

1. Pāʻani i nā pāʻani wikiō

ʻAe, heluhelu pololei ʻoe.

ʻO ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i nā pono kūpono a me nā pilikia o nā pāʻani wikiō hiki ke lilo i mea paio, akā inā ʻoe e leʻaleʻa i ka pāʻani ʻana, aia kekahi mau nūhou maikaʻi: hōʻike ʻia hiki i kēia leʻaleʻa ke loaʻa ka nui o nā pono noʻonoʻo.

ʻO nā pōmaikaʻi e pili ana i ka pāʻani ʻana me nā hoʻomaikaʻi ʻana i:

• hoʻokuʻi kaʻa
• ʻike ʻike a me ka hoʻokele hakahaka
• hoʻomanaʻo a me ka manawa pane
• ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻoholo ʻana, a me ka mākau hoʻonā pilikia
• kūpaʻa
• ke alu like a me ke komo ʻana o ke kime

I ka pōkole, ke pāʻani ʻoe i nā pāʻani wikiō, aʻo ʻoe i kou lolo i nā mākau hou. Hiki i kēia mau hopena ke hoʻomaikaʻi i kāu pāʻani, ʻoiaʻiʻo, akā lawe pū lākou i ke koena o kou ola.

• ʻO ke aʻo ʻana e hoʻōla mai ka maikaʻi ʻole i kahi pāʻani hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi ma ke kuʻi hope ʻana mai nā hopena.
• Hiki ke kōkua i ka ʻimi ʻana i nā hāʻina ʻokoʻa i kahi hana i kahi pāʻani e hoʻonui i ka noʻonoʻo noʻonoʻo.

Nā pāʻani ʻokoʻa, nā pōmaikaʻi like ʻole

Wahi a a, hāʻawi paha nā ʻano ʻano pāʻani i nā pōmaikaʻi like ʻole.

• Me he mea lā ua hāʻawi nā pāʻani hoʻokalakupua 3-D i nā hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo, ka hoʻoponopono pilikia ʻana, a me ka ʻike ʻana i kahi hanana.
• Kōkua nā pāʻani puʻupuʻu i ka hoʻonui ʻana i nā mākau hoʻonā pilikia, pili ka lolo, a me ka wānana ākea.
• Hiki i nā pāʻani pāʻani, e like me ka hula ʻana a i ʻole nā ​​pāʻani wikiō hoʻoikaika kino, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo visuospatial a me ka nānā.

ʻIke ʻia kēia mau hopena ma hope o 16 mau hola o ka pāʻani pāʻani. ʻAʻole kēia manaʻo he pono ʻoe e pāʻani no 16 mau hola i ka manawa hoʻokahi, ʻoiaʻiʻo-ʻaʻole koi ʻia kēia.

Akā ʻo ka hoʻohui ʻana i kekahi mau hola o ka pāʻani wiki i kāu manawa leʻaleʻa hiki ke lilo i ala maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i ka neuroplasticity.

2. E aʻo i kahi ʻōlelo hou

Ua noʻonoʻo paha ʻoe e hoʻopaʻa i kahi ʻōlelo ʻē aʻe? Malia paha ua manaʻo ʻoe i kahi ʻōlelo ʻelua (a ʻekolu paha) e hoʻonui i kāu mau manawa ʻoihana, a i ʻole makemake ʻoe e kiʻi ia mea no ka leʻaleʻa wale nō.

I nā kūlana ʻelua, makemake ʻoe e hana i kou lolo i kahi makemake nui. Nui nā hōʻike e hōʻike ana i ka loaʻa ʻana o kahi ʻōlelo hou e hoʻomaikaʻi ai i ka hana ʻike.

Hoʻonui i ka mea hina ...

I hoʻokahi noi 2012, ua nānā nā kānaka noiʻi he 10 mau haumāna kūkaʻi i kamaʻilio Pelekania maoli e aʻo nei i ka ʻōlelo Kelemānia ma Kuikilana. Ma hope o 5 mau mahina o ke aʻo ikaika ʻana i ka ʻōlelo, ua māhuahua ko lākou mākaukau i ka ʻōlelo Kelemania - a pēlā nō ka mānoanoa o ka mea hina i ko lākou lolo.

Hale nā ​​mea hina i nā wahi nui i kou lolo, me nā wahi e pili pū ana me:

• ʻōlelo
• hoʻolohe
• hoʻomanaʻo
• nā manaʻo
• mākau kaʻa

Hiki ke hoʻonui i ka nui o ka hina hina i kāu hana i kēia mau wahi, keu hoʻi i kou mau makahiki.

I ka ʻoiaʻiʻo, manaʻoʻiʻo ʻia e hāʻawi ʻia ka bilingualism i kekahi e kūʻē i ka hoʻohaʻahaʻa noʻonoʻo. ʻO ke aʻo ʻana i kahi ʻōlelo i kēlā me kēia wā o ke ola e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka wā e hiki mai ana e pili ana i ka makahiki, me nā ʻōuli o dementia.

Ua loaʻa kahi hōʻike 2012 hou aʻe i nā hōʻike e kākoʻo i ka manaʻo o ka ʻohi ʻana i kahi ʻōlelo hou e hoʻonui ai i ka hina hina a me ka neuroplasticity.

Ma hope o 3 mau mahina o ke aʻo ikaika ʻana i kahi kumuhana hou, ua ʻike ka poʻe unuhi ʻōlelo 14 makua i ka hoʻonui ʻia o ka nui o nā mea hina a me ka nui o ka hippocampal. He mea nui ka hippocampus i ka hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo wā lōʻihi.

… A me nā mea keʻokeʻo

Wahi a, ke aʻo ʻana i kahi ʻōlelo ʻelua i ka wā makua hiki ke hoʻoikaika pū i ka mea keʻokeʻo, i mea e kōkua ai i ka hoʻopili ʻana o ka lolo a me ka kamaʻilio ʻana ma waena o nā wahi lolo like ʻole.

ʻO ke aʻo ʻana i kahi ʻōlelo hou i nā makahiki āpau ke alakaʻi iā:

• ikaika mākau i ka hoʻoponopono pilikia a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo
• hoʻomaikaʻi huaʻōlelo
• ʻoi aku ka ʻike heluhelu
• māhuahua ka hiki i ka multitask

Ua lohe paha ʻoe i nā polokalamu pūnaewele a me nā polokalamu e like me Rosetta Stone, Babbel, a me Duolingo, akā hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i nā ʻōlelo ma nā ʻano ʻē aʻe pū kekahi.

E paʻi i kāu hale kūʻai puke ʻona ʻelua no nā puke, a i ʻole nānā i kāu waihona no nā puke a me nā CD.

ʻO kēlā me kēia ʻano āu e koho ai, e hoʻāʻo e pili me ia no ka liʻiliʻi o kekahi mau mahina, ʻoiai inā 10 a 15 paha mau minuke o ke aʻo ʻana i ka lā.

3. Hana i kekahi mele

Loaʻa nā mele i nā pono lolo. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu:

• naʻau
• hiki ke aʻo a hoʻomanaʻo i ka ʻike hou
• ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo

Hōʻike pū ka lāʻau lapaʻau mele e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka noʻonoʻo i ka poʻe ʻelemakule.

Hōʻike ka noiʻi mai 2017 i ke mele, keu hoʻi ke hui pū ʻia me ka hulahula, nā kiʻi, nā pāʻani, a me nā hoʻoikaika kino, kōkua i ka hoʻolauna ʻana i ka neuroplasticity.

Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka neʻe a me ka hoʻohui ʻana a kōkua paha i ka hoʻoikaika ʻana i ka hiki i ka hoʻomanaʻo. Akā ʻaʻole ia he mea kōkua wale i ka pale ʻana i ka emi hou ʻana o ka ʻike. Hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻoluhi i ke kaumaha a me ka hoʻomaikaʻi i ke ola.

Wahi a kahi loiloi 2015, loaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa mele kekahi mau pono ma ke ʻano he hana neuroplasticity.

ʻO ke aʻo ʻana i ka hoʻokani mele ʻana i ka wā kamaliʻi hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa manaʻo pili i ka makahiki a alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi i ka hana i ka wā makua, no hoʻokahi.

'ōlelo pū kekahi he mau mea hoʻokani pila:

• ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike leo a me ka ʻike
• ʻoi aku ka nānā a me ka nānā
• ʻoi aku ka hoʻomanaʻo
• ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻonohonoho kaʻa

ʻAʻole lohi loa e aʻo i kahi mea kani. Hiki i nā aʻoaʻo aʻo pūnaewele ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaka, keu hoʻi inā ʻaʻole ʻoe makemake e pīpī i nā haʻawina.

E hōʻoia i kāu hoʻolaha hoʻolaha kūloko no nā mea kani i hoʻohana ʻia, a i ʻole hoʻāʻo i nā koho makepono e like me ka ʻukulele, harmonica, a i ʻole ka keyboard (ma ke ʻano he bonus i hoʻohui ʻia, he maʻalahi ka poʻe e ʻike i kēia mau mea kani).

ʻAʻole mele nui? Maikaʻi kēlā! ʻOiai ʻo ka hoʻolohe ʻana i nā mele pinepine hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka neuroplasticity o ka lolo. No laila hoʻohuli i kāu papa inoa punahele punahele - maikaʻi ia i kou lolo.

4. Huakaʻi

Inā ʻoluʻolu ʻoe i ka huakaʻi, eia kahi kumu hou e hele ai i waho a mākaʻikaʻi i kahi hou: kōkua paha ka huakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo, hoʻoikaika iā ʻoe, a hoʻomaikaʻi i ka hana.

Hiki ke kōkua iā ʻoe i ka ʻike hou a me nā wahi a puni iā ​​ʻoe e aʻo e pili ana i nā moʻomeheu like ʻole a lilo i mea kamaʻilio maikaʻi aku, a hiki i nā mea ʻelua ke loaʻa nā keu ʻike hou aʻe.

Hiki i ke kipa ʻana i nā wahi hou ke kōkua i ka hoʻonui i kāu ʻike honua holoʻokoʻa, i hiki ke kōkua i ka wehe ʻana i kou manaʻo a hāʻawi iā ʻoe i kahi kuanaʻike hou i nā mea kokoke i ka home, e like me nā pahuhopu ʻoihana, nā hoaaloha, a i ʻole nā ​​waiwai pilikino.

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i waho i ka honua ākea i kēia manawa, mai hopohopo. Hiki iā ʻoe ke lawe iā ʻoe iho i kahi huakaʻi kokoke i ka home.

E hoʻāʻo:

• ke hele wāwae lōʻihi i waena o kahi kaiāulu hou
• Ke hana nei i kāu hale kūʻai ma nā wahi ʻē aʻe o ke kaona
• e hele ana i ka hele wāwae
• huakaʻi huakaʻi (e hoʻomaka me ka huakaʻi huakaʻi National Geographic ma YouTube)

5. Hoʻomaʻamaʻa

Hoʻomaopopo ka hapanui o ka poʻe i ka hāʻawi ʻana i ka hoʻoikaika kino i nā pono kino:

• ʻo nā mākala ikaika
• hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ke olakino
• ʻoi aku ka hiamoe

Akā hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i kou lolo. Hoʻomaʻamaʻa - hoʻoikaika kino aerobic - hiki ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā mākau ʻike e like me ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo.

Wahi a, kōkua pū ka hoʻoikaika kino i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka motika maikaʻi a me ka pilina o ka lolo, a pale aku paha i ka hāʻule o ka noʻonoʻo.

ʻO kahi keu pono o ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he hana neuroplasticity? Kōkua ia i ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko a me ka ulu ʻana o ka pūnaewele i ka lolo, kahi e noiʻi ai i nā loulou e hoʻemi i nā hōʻailona kaumaha

Inā hoʻoikaika ʻoe me kekahi ʻē aʻe a i ʻole i kahi hui nui aku, ʻike paha ʻoe i kekahi mau pono kaiaulu.

Hoʻonui ka pilina pilikino i ka maikaʻi o ke ola a me ke olakino o ka naʻau, no laila ke komo pū me nā poʻe ʻē aʻe i nā manawa āpau hiki ke lilo i ala maikaʻi loa e hoʻonui i ke olakino lolo a kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka hopohopo a me ke kaumaha.

Hiki ke loli i nā ʻōlelo hoʻoikaika kino, kaukaʻi ʻia i kou mau makahiki, ka hiki, a me ke olakino, akā maikaʻi ke kiʻi ma kahi liʻiliʻi i kahi hana liʻiliʻi i kēlā me kēia lā.

6. Hana hana noʻeau

Hiki ke kōkua i ka hana ʻana i nā kiʻi iā ʻoe e ʻike i ka honua i nā ala hou a kū hoʻokahi. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea noʻeau e hoʻokaʻawale a hōʻike i nā manaʻo, kaʻana like i nā ʻike pilikino, a i ʻole e ʻike hohonu i nā hakakā pilikino, no ka laʻana.

Hōʻike ka noiʻi mai 2015 i nā ʻano hana noʻeau e like me ke kaha kiʻi ʻana a me ka pena kiʻi pono ʻana i kou lolo ma ka hoʻonui ʻana i ka hana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hiki ke ʻike.

Hiki i nā ʻimi ʻana i nā mea noʻeau ke kōkua i ka hana ʻana i nā ala hou a hoʻoikaika i nā pilina e kū nei i kou lolo, e alakaʻi ana i ka ʻoihana ʻike maikaʻi ʻoi loa.

ʻAʻohe ʻike noʻeau? Aʻole pilikia. E like me nā mākau he nui, hoʻomaikaʻi pinepine ʻia nā mākaukau noʻeau me ka manawa a me ka hoʻomaʻamaʻa.

Hāʻawi ʻo YouTube i nā kumu aʻo pena he nui, a e loaʻa paha i kāu puke waihona kūloko (a i ʻole kahi hale puke) nā puke e pili ana i ke kaha kiʻi ʻana a i ʻole ka pena kiʻi ʻana no nā poʻe o nā pae mākaukau.

Apo ʻaʻano ʻole

ʻOiai ʻo doodling maʻalahi hiki ke hāʻawi i nā pono o ka lolo ma o ka hoʻoulu ʻana i ka pūnaewele mode paʻamau o ka lolo, e hiki ai i kou lolo ke kīkaha iki.

ʻO kēia manawa manawa noʻonoʻo e pili pono ana i ka neuroplasticity. E waiho i kou lolo e hiki ke:

• hoʻomaikaʻi i ka makakū
• keakea i nā hana i makemake ʻole ʻia
• kōkua iā ʻoe e loaʻa i nā hāʻina hou i nā pilikia

No laila, i ka manawa aʻe ʻike ʻoe iā ʻoe iho e kali ana i kahi mea me nā lima hakahaka, e ʻohi i kahi peni a loaʻa doodling.

Hiki i ke Art ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha ʻana, no laila e noʻonoʻo i ke kūkulu ʻana i ka manawa no nā mea noʻeau i loko o kāu pule. Hoʻopili pū i kāu pakanā a me kou ʻohana pū kekahi - pōmaikaʻi nā mea a pau ma aneʻi.

Ke laina lalo

Ua manaʻoʻiʻo ka poʻe loea ma hope o kekahi manawa i hāʻawi ʻia i ke ola, ʻaʻole hiki i kou lolo ke hoʻololi hou a hoʻomohala hou aʻe. I kēia manawa ʻike lākou ʻaʻole pololei kēia.

Me kahi manawa a me ke ahonui, hiki iā ʻoe ke rewire i kou lolo, i hiki ke kōkua me kekahi mau hōʻailona olakino noʻonoʻo a pale aku i ka hoʻohaʻahaʻa noʻonoʻo.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.