Cerification lordosis hoʻoponopono: he aha ia, nā ʻōuli a me nā lāʻau

Anter

• Nā hōʻailona nui
• Ke koʻikoʻi ka hoʻoponopono ʻana
• Pehea e hana ai i ka lāʻau
• Nā hana no ka hoʻoponopono ʻana i ka iwi kuamoʻo
• Hana 1: Ex. O 'YES'
• Hana 2: Ex. 'NO'
• Hana 3: Creepy Cat X Hatching Cat
• Hana 4: ʻōwili i lalo x ʻōwili i luna
• Hana 5: Pākuʻi

Hana ʻia ka hoʻoponopono ʻana o ka servic lordosis ke loaʻa ʻole ka curvature maʻalahi (lordosis) ma waena o ka ʻāʻī a me ka hope, kahi e hiki ai ke hana i nā ʻōuli e like me ka ʻeha o ka iwi kuamoʻo, ka paʻakikī a me nā ʻaʻa muscular.

Pono e hana i ka lāʻau no kēia ʻano hoʻololi me nā hoʻoikaika pololei, hana ʻia i ka physiotherapy. Hiki ke hoʻohana ʻia i kekahi mau ʻano hana lapaʻau, e like me nā pono o kēlā me kēia kanaka, e like me ke ʻano Pilates a i ʻole RPG - ke aʻo hou honua ʻana, no ka laʻana. Hoʻohui pū ʻia ka hoʻohana ʻana o nā compresses wela a me nā pono uila i ka hihia o ka ʻeha.

Nā hōʻailona nui

ʻAʻole nā ​​kānaka āpau i loaʻa ka ʻōpū o ka maʻi i nā ʻōuli. I nā hihia maʻalahi, e nānā wale i ke kanaka mai ka ʻaoʻao e nānā i ka loaʻa ʻole o ka piko lordotic e pono ai ma ka ʻāʻī o ka ʻāʻī.

Akā ke hana lākou, ʻo nā hōʻailona a me nā ʻōuli o ka hoʻoponopono ʻana o ka cervix i loko o:

• ʻEha ma ka iwi maha;
• ʻEha ma waena o ke kua;
• ʻOʻoleʻa Spine;
• Hoʻoemi i ke kaʻina o ka neʻe o ke kumu;
• ʻO nā kuʻina Muscle i ka trapezius;
• Disc protrusion i hiki ke holomua i ka disni herniated.

Hiki ke hana i ke kuhi e ke kauka a i ʻole ke physiotherapist ke nānā aku i kēlā me kēia mai ka ʻaoʻao, i ka loiloi kino. ʻAʻole pono ka manawa e hana i nā hoʻokolohua kiʻi e like me nā X-ray a me ka MRI scans, akā hiki ke kūpono kēia mau mea ke loaʻa nā ʻōuli, e like me ke kani ʻana i ke poʻo, nā lima, nā lima a me nā manamana lima, a i ʻole ka ʻā ʻana o ka naʻau, i kuhikuhi i ka compression o ke aʻalolo e hiki mai ana ma muli o kahi herniated cer servic disc.

Ke koʻikoʻi ka hoʻoponopono ʻana

ʻO ka hoʻoponopono ʻana o ka iwi ʻāʻī wale nō ʻaʻole ia he hoʻololi koʻikoʻi, akā hiki iā ia ke hōʻeha i ka ʻeha, hōʻoluʻolu ʻole ma ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, a hiki ke hoʻonui i ka makaʻu o ka hoʻomōhala ʻana i ka arthrosis i ka iwi kuamoʻo, no laila hiki ke mālama ʻia me ka conservative, me nā kau physiotherapy. ka pono no ke kaha ʻana.

Pehea e hana ai i ka lāʻau

E mālama i ka hoʻoponopono ʻana o ka iwi maha, paipai ʻia ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala, e like me ke ʻano Pilates, me ke kōkua o kahi physiotherapist. Eia hou, ke loaʻa nā ʻōuli, e hōʻike ʻia paha e hana i kekahi mau hanana physiotherapy e kaohi i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole, kahi e hiki ai ke hoʻohana i nā kumuwaiwai e like me nā ʻeke mehana, ultrasound a me TENS. Hōʻike ʻia hoʻi ka hoʻohana ʻana o nā ʻenehana manipulate o ka ʻeha o ka ʻeha, e like me ka traction cervical traction a me ka hohola ʻana o nā ʻāʻī o ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi. Eia nō naʻe, hiki i ka physiotherapist ke hōʻike i kahi ʻano lapaʻau ʻē aʻe āna i manaʻo ai he kūpono loa, e like me ka loiloi pilikino o ka mea maʻi.

Nā hana no ka hoʻoponopono ʻana i ka iwi kuamoʻo

Hiki ke hōʻike ʻia nā hana he nui, e like me ka pono o kēlā me kēia, ʻoiai ʻo ka hoʻoponopono ʻana ʻaʻole ia wale nō ka hoʻololi ʻana o ka iwi kuamoʻo, akā hiki ke loaʻa ka hoʻoponopono ʻana o ka lumbar a me ka hypomobility o ka iwi kuamoʻo holoʻokoʻa. ʻO ka pahuhopu o nā hana e hoʻoikaika i nā mākala extensor cervical, aia ma ka ʻāʻī o hope, a e hoʻolōʻihi i nā flexors o ka ʻeha, aia ma ka ʻāʻī mua. ʻO kekahi mau laʻana o nā hana Pilates:

Hana 1: Ex. O 'YES'

• E moe i kou kua me kou mau wāwae i kulou a me nā kapuwaʻi o kou mau wāwae i pālahalaha i ka papahele
• Pono e mālama i kahi ākea ma waena o ka iwi kuamoo a me ka papahele, me he mea lā he hua waina i laila
• Pono ke kanaka e ʻike i ka pili o ke poʻo i ka lepo, a me nā piko poʻohiwi a me ka coccyx
• Hoʻokomo ka hana i ka huki ʻana i ke poʻo i ka papahele, e hana ana i ka neʻe ʻana o ka 'YES' i kahi amplitude liʻiliʻi, me ka hemo ʻole o ke poʻo mai ka papahele.

Hana 2: Ex. 'NO'

• I ke kūlana like me ka hoʻoikaika mua
• E kauō ʻoe i kou poʻo i ka papahele, e hana ana i ka neʻe 'NO', i kahi amplitude liʻiliʻi, me ka ʻole o ka hemo ʻana i kou poʻo mai ka papahele.

Hana 3: Creepy Cat X Hatching Cat

• I ke kūlana o 4 kākoʻo, a i ʻole nā ​​pōpoki, me nā lima a me nā kuli e waiho ana ma ka papahele
• E hoʻāʻo e kau i kou auwae ma kou umauma a koi i kou waena i hope
• A laila, pono ʻoe e nānā i mua me ka haehae ʻana i ka puʻu a neʻe i waenakonu o ke kua i lalo, i kahi neʻe ikaika

Hana 4: ʻōwili i lalo x ʻōwili i luna

• I kahi kū me kou mau wāwae e kaʻawale iki a hoʻomaha kou mau lima ma kou kino
• E lawe mai i ka auwae i ka umauma a ʻolokaʻa i ka iwi kuamoʻo, e ʻōwili ana i ke kumu i mua, vertebra by vertebra
• E waiho i kou mau lima a hiki i ka wā e hoʻopā ai i kou mau lima i ka papahele, mai hoʻoneʻe i kou auwae mai kou umauma
• E kū aʻe, pono i ka iwi kuamoʻo e hemo mālie, i ka vertebra e ka vertebra a hiki i ke kūkulu paʻa loa ʻana

Hana 5: Pākuʻi

I ke kūlana noho, e hoʻopaʻa i kou mau lima i kou mau ʻaoʻao a hilinaʻi i kou ʻāʻī i kēlā me kēia ʻaoʻao: ʻākau, hema a me hope, e mālama ana i ka lōʻihi ma kahi o 30 kekona i ka manawa.

E hiki i ka physiotherapist ke hōʻike i nā ʻano hana ʻē aʻe, e like me ka pono. Hiki ke hana hou i kēlā me kēia hana he 10 mau manawa, ai ka wā e maʻalahi ai ka neʻe ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka hoʻoikaika kino me nā kāwele, nā paʻa paʻa, nā pōpō a i ʻole nā ​​pono ʻē aʻe. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha ʻoiai e hana ana i kekahi o kēia mau hana, pono ʻoe e kū a hana ʻole me ka hoʻoikaika kino ma ka home.