Kūkākūkā ponoʻī maikaʻi ʻole: He aha ia a pehea e hana ai

Anter

• Hoʻomaopopo: Kāhea iā ia no ke aha ia
• E makaʻala
• E inoa i kāu mea hoʻohewa
• Helu wahi: Kāohi iā ia ma kāna ala
• E hoʻokau i kahi kuanaʻike
• E kamaʻilio
• E noʻonoʻo 'paha'
• Kāohi: mālama iā ia mai ka hoʻi ʻana
• E lilo i kou hoaloha ponoʻī
• E lilo i ka nui 'kanaka'

No laila he aha ke kamaʻilio pono ʻole ʻana? ʻO ke kumu, ʻōpala-kamaʻilio ʻana iā ʻoe iho. Maikaʻi mau e noʻonoʻo i nā ala e pono ai mākou e hoʻomaikaʻi. Akā aia he ʻokoʻa ma waena o ka noʻonoʻo ponoʻī a me ka kamaʻilio pono ʻole ʻana iā ʻoe iho. ʻAʻole kūkulu maikaʻi kahi kamaʻilio maikaʻi ʻole ʻana, a ʻaʻole hoʻonāukiuki iki iā mākou e hoʻololi: "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kekahi mea kūpono" me "Pono wau e ʻike i nā ala e mālama pono ai i koʻu manawa."

A i kekahi manawa hiki ke hoʻomaka i ka liʻiliʻi, e like me ke koho ʻana i nā mea liʻiliʻi a mākou e makemake ʻole ai e pili ana iā mākou iho. Akā inā ʻaʻole maopopo iā mākou pehea ʻike,haʻi ʻōlelo, a i ʻole pale akumaikaʻi ʻole ke kamaʻilio pono ʻole, hiki iā ia ke lilo i ka hopohopo a, i nā hihia koʻikoʻi, hoʻowahāwahā iā ʻoe iho.

Eia pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohuli i ka leo i kāu mea hoʻopiʻi kūloko a lele i luna o ka aloha ponoʻī kaʻaahi i kēia mahina.

Hoʻomaopopo: Kāhea iā ia no ke aha ia

E makaʻala

He mau kaona o ko mākou mau manaʻo e holo nei i loko o ko mākou mau noʻonoʻo i kēlā me kēia manawa. A ʻo ka hapanui o ko mākou mau manaʻo ke hana me ka ʻole o ka hōʻoia ʻana iā lākou ma mua o ka neʻe ʻana i ka mea aʻe.

Inā ʻaʻohe ʻoe e hōʻoia a makemake paha ʻoe i kahi mea e hōʻoiaʻiʻo ai e hakakā ana ʻoe me ka kamaʻilio pono ʻole ʻana iā ʻoe iho, e hoʻāʻo e kākau i nā mea maikaʻi ʻole āu e ʻōlelo ai iā ʻoe iho i loko o ka lā ke hiki. ʻIke paha he koʻikoʻi loa ia, akā i mea e hoʻopau ai i ka kamaʻilio pono ʻole ʻana, pono mākou e makaʻala e hana maoli nei ia.

E inoa i kāu mea hoʻohewa

Paipai kekahi mau psychotherapist i ke koho ʻana i kāu mea hōʻino. Ke hāʻawi nei i kēlā leo maikaʻi ʻole i loko i kahi inoa hoʻomākeʻaka hiki ke kōkua iā mākou e ʻike iā ia no ke ʻano maoli. Hoʻopau iā mākou mai ka nānā ʻana iā mākou iho i ka pilikia. A ʻo ia ka mea e mōakāka ai ka pilikia maoli: hoʻomau mākou i ka manaʻoʻiʻo i ka mea a ka leo e ʻōlelo ai.

No laila ke neʻe aʻe nei nā kamaʻilio pono ʻole ʻana, mai hōʻalo wale iā ia e like me ka manaʻo hopohopo ʻē aʻe. Kāhea aku iā Felicia, The Perfectionist, Negative Nancy (a i ʻole ka inoa āu e koho ai) no ka mea. A, ʻo ka mea nui, e hoʻōki i ka hoʻolohe ʻana.

Helu wahi: Kāohi iā ia ma kāna ala

E hoʻokau i kahi kuanaʻike

ʻO ke kamaʻilio pono ʻole ʻana mai ke iho i lalo a hoʻokuʻu mākou i ko mākou mau manaʻo i loko. Ke hoʻohuli nei i kāu mau huaʻōlelo i loko o kahi nīnauele e lilo i: "He naʻaupō wau, ʻaʻole loa wau e loaʻa kahi hana." Akā ke kau nei i kēia mau manaʻo maikaʻi ʻole i ka manaʻo hiki ke kōkua iā mākou e ʻike i ka mea i hewa maoli. ʻO ka maʻamau maʻamau hiki ke hoʻonā ʻia ka pilikia, pono mākou e wāwahi iā ia a hana lohi.

E kamaʻilio

I kekahi manawa, hiki i ke kamaʻilio ʻana me kāu hoaaloha ke kōkua iā mākou e lanakila i ka kamaʻilio pono ʻole ʻana iā mākou iho i kēia manawa. I ka manawa aʻe hilahila ʻoe a i ʻole hele kekahi mea ma ke ala āu e makemake ai, e kāhea aku iā haʻi. Hoʻonui huna ka hilahila a me ka hewa. Mai noho mehameha me kou mau manaʻo.

E noʻonoʻo 'paha'

I kekahi manawa, ʻo ka mea maikaʻi ʻole hiki iā mākou ke hana ke noʻonoʻo pono ʻole mākou e ʻōlelo iā mākou iho i nā mea maikaʻi a maikaʻi hoʻi.

Ma kahi o, e hoʻomaka me ka ʻōlelo ʻana i nā mea kūlike ʻole e kuhikuhi ana i kahi hopena kūpono. Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana, "Hoka ʻole wau," koho e ʻōlelo, "ʻAʻole wau i hana maikaʻi loa i kēlā papahana. ʻIke wau i ka mea e hana ʻokoʻa ai i ka manawa aʻe. ” ʻAʻole pono mākou e wahaheʻe iā mākou iho. Akā hiki iā mākou ke kūpono, me ka inaina ʻole iā mākou iho.

Kāohi: mālama iā ia mai ka hoʻi ʻana

E lilo i kou hoaloha ponoʻī

ʻAʻole loa mākou e kapa aku i kā mākou hoaaloha maikaʻi he loser, a failed, a i ʻole he hūpō. No laila, no ke aha mākou e manaʻo ai he maikaʻi ke ʻōlelo i nā mea e like me ia iā mākou iho? ʻO kahi ala e paʻi ai i kā mākou mea loiloi i loko e lilo i kā mākou hoaaloha ponoʻī ponoʻī a koho e kau nui i kā mākou ʻano maikaʻi.

Pono mākou e hoʻolauleʻa i nā lanakila iki, nā mea akamai a mākou e hana ai, a me nā pahuhopu e loaʻa iā mākou. A, ʻo ka mea nui, pono mākou hoʻomanaʻoiā lākou i ka manawa e hoʻāʻo ai ʻo Negative Nancy e hōʻino iā mākou, he hōʻoia mākou no ke kumu o kona hewa.

E lilo i ka nui 'kanaka'

Ke kau mākou i nā mea i manaʻo ʻole ʻia ʻole iā mākou iho, wehe mākou i ka puka i ka kamaʻilio pono ʻole ʻana iā mākou iho. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki iā mākou ke hana i nā mea āpau me ka maikaʻi, a ʻaʻohe mea e like me ke kanaka hemolele. Akā ua waiho nani ʻo psycha Christa Smith iā ia: "Ke loaʻa kahi pahuhopu no mākou iho a me ko mākou ola i ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka maikaʻi, ua nui mākou ma mua o ka mea hōʻino."

Inā ʻo ka pahuhopu a mākou e koho ai ʻoi aku ka maluhia a i ʻole he hana i ka holomua, ke wehewehe hou mākou i kahi ola "maikaʻi" a me nā hopena "maikaʻi" e like me ka mea e hiki ai iā mākou ke loaʻa ka hauʻoli a me ka ʻoluʻolu ma waho o ka maikaʻi.

Ua hōʻike mua ʻia kēia ʻatikala ma Rethink Breast Cancer.

ʻO ka misiona a Rethink Breast Cancer ka mana e hoʻoikaika i ka poʻe ʻōpio ma ka honua holoʻokoʻa e hopohopo nei a pili i ka maʻi ʻaʻai umauma. ʻO Rethink ke aloha aloha Kanada mua loa e lawe i ka wiwo ʻole, ka ʻike pili i nā 40 a ma lalo o ka lehulehu. Ma ka lawe ʻana i kahi breakthrough i nā ʻaoʻao āpau o ka maʻi ʻaʻai umauma, noʻonoʻo ʻokoʻa ʻo Rethink e pili ana i ka maʻi ʻaʻai umauma. No ka ʻike hou aku, e kipa i kā lākou pūnaewele a i ʻole hāhai iā lākou ma Facebook, Instagram, a me Twitter.