3 hōʻike home remedies no ka pīhoihoi

Anter

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. ʻO Ashwagandha
• Mālama i ka hoʻohana ʻana i nā hoʻoponopono home

ʻO nā lāʻau lapaʻau home no ka hopohopo kahi koho maikaʻi loa no ka poʻe e ʻeha i ke kaumaha nui, akā hiki iā lākou ke hoʻohana ʻia e ka poʻe i ʻike ʻia me ka maʻi o ka hopohopo maʻamau, ʻoiai he ala kūlohelohe loa ia e hoʻomaha ai i nā ʻōuli.

Eia nō naʻe, ʻaʻole pono e hoʻohana ka hoʻohana ʻana i kēia mau lāʻau i ka lapaʻau i hōʻike ʻia e ke kauka, a me ka ʻike ʻole ʻia o nā kau psychotherapy, keu hoʻi i ka hihia o ka hopohopo, a he lawelawe kōkua kōkua wale nō ia e kaohi ai i ka hopohopo no kahi manawa lōʻihi.

E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo kūlohelohe ʻē aʻe no ka hopohopo i loko o ke wikiō.

1. Kava-kava

ʻO Kava-kava kahi mea kanu lāʻau, ʻike ʻepekema ʻia me ʻO Piper methysticum, aia i loko o kāna haku mele kavalactones, nā mea kūlohelohe i hōʻike i kahi hana e like me nā benzodiazepines, ʻo ia kekahi o nā ʻano nui o nā lāʻau i hoʻohana ʻia i ka lāʻau lapaʻau o ka hopohopo.

Wahi a kekahi mau noiʻi, ʻo kavalactones me he mea lā e kōkua i ka hana o GABA, kahi neurotransmitter e hoʻēmi i ka hana o ka ʻōnaehana ʻōiwi waena, e kōkua ana i ke kanaka e hoʻomaha. Hoʻohui ʻia, loaʻa pū kava-kava i nā mea hana ʻē aʻe, i hana i kekahi mau kikoʻī o ka lolo, keu hoʻi i ka amygdala a me ka hippocampus, e hōʻemi ana i nā ʻōuli o ka hopohopo.

ʻOiai ʻo kekahi o nā ala maʻamau e hoʻopau ai i kava-kava ma o ke kī mai kona aʻa, kahi koho ʻoi aku ka maikaʻi e lawe i kahi kava-kava supplement, āu e kūʻai ai ma nā hale kūʻai meaʻai olakino, no ka mea he maʻalahi ka kaohi ʻana i ka nui o nā mea hana. hoʻokomo ʻia kēlā. Ma ke ʻano he mea kōkua e pono e lawe i 50 a 70 mg o ka hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe, 3 manawa i ka lā, a i ʻole e like me ke kauka a mea lāʻau paha.

Nā Pono

• 2 punetēpō o ke aʻa kava-kava;
• 300 ML o ka wai.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kau i ke aʻa kava-kava e hoʻolapalapa me ka wai no 10 a 15 mau minuke. A laila e hoʻomehana a pilau. Inu 2 a 3 mau manawa i ka lā.

2. Valerian

He koho maikaʻi loa ʻo Valerian no ka poʻe e ʻeha nei i ka hopohopo ma muli o ka hiamoe ʻole a me nā pō hiamoe ʻole. ʻO kēia no ka mea aia i loko o ka valerian ka waikawa valeric i loko o kāna haku ʻana, kahi ʻāpana e hana ana i nā hunaola o ka ʻōnaehana hopohopo a loaʻa kahi hopena tranquilizing, me ke kōkua ʻana e hoʻoponopono i ka pōʻaiapuni o ka hiamoe.

Wahi a kekahi mau noiʻi, ʻaʻole maikaʻi paha kēia mea kanu i ka hopohopo nui, no ka mea, kōkua nui ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe.

ʻAneʻane hoʻopau ʻia ʻo Valerian i ke ʻano o ke tī, akā naʻe, hiki nō ke hoʻopau ʻia ma ke ʻano he waihona. I kēia hihia, ʻo ka mea kūpono e lawe i ka 300 i ka 450 mg, 3 mau manawa i ka lā, a i ʻole e like me ka ʻōlelo a ke kauka a mea lāʻau paha.

Nā Pono

• 1 punetēpō o ke aʻa valerian;
• 300 ML o ka wai kohua.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kau i ke aʻa valerian i loko o ka wai e hoʻolapalapa ana a kū i 10 a 15 mau minuke, a laila kānana a hoʻomehana. Inu 30 a 45 mau minuke ma mua o ka hiamoe.

Me ke aʻa valerian, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi teaspoon o kahi mea kanu hoʻomaha hou, e like me ka passionflower a i ʻole lavender, no ka laʻana.

3. ʻO Ashwagandha

ʻO Ashwagandha, ʻo ia hoʻi ʻo India ginseng, kahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe me kahi hopena i kūleʻa ʻia i ka maʻi pīhoihoi a me ke koʻikoʻi koʻikoʻi. Hoʻohana ākea kēia mea kanu ma India ma muli o kāna hana adaptogenic, e kōkua ai i ka hoʻoponopono ʻana i ke koʻikoʻi o ke kino, e hoʻemi ana i ka hana o Cortisol kahi hone i hana ʻia i nā manawa o ke koʻikoʻi a maikaʻi ʻole hoʻi no ka hana kūpono o ke kino i nā nui i hoʻonui ʻia e manawa lōʻihi.

Ma waho aʻe o ka hana adaptogenic, loaʻa i ka ashwagandha nā mea e hana ai i ka ʻōnaehana waena ma ke ʻano like me ka neurotransmitter GABA, e waiho ana i ka mea hoʻomaha.

Hiki ke hoʻopau ʻia ʻo Ashwagandha ma ke ʻano kī, akā naʻe, hiki ke ʻike ʻia ka mea kanu ma ke ʻano he waihona. I ka hihia o ke kumukanawai, hōʻike nā noiʻi i ka mahele ma waena o 125 a 300 mg, ʻelua mau lā i ka lā. Hoʻohana mau ka mea kūpono i nā mea hoʻopiha me ke alakaʻi a ke kauka a mea lāʻau paha.

Nā Pono

• 1 punetēpō o ka pauka ashwagandha;
• 1 kīʻaha wai hoʻolapalapa.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻohui i ka ashwagandha pauka i ke kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ana a uhi no 10 a 15 mau minuke. A laila kānana i ka hui, e hoʻomehana a inu i 2 a 3 mau manawa i ka lā.

Mālama i ka hoʻohana ʻana i nā hoʻoponopono home

Hōʻike nā lāʻau lapaʻau home e mālama i nā ʻōuli o ka hopohopo i nā mea hana a, no laila, e hoʻohana mau ʻia me ke alakaʻi a ke kauka.

Hoʻohui ʻia, hoʻopiʻi ʻia kēia mau mea lapaʻau no nā wahine hāpai, nā wahine hānai, nā keiki a me nā poʻe me kahi pilikia e pili ana i ka ʻōnaehana pale.