Hoʻomaopopo i ke kumu o ka hoʻololi o ka mahana i hiki ai ke hōʻeha i ka ʻeha

Anter

• 1. Ka hoʻemi ʻana i ke anawaena o ke kīʻaha koko a me ka hōʻemi ʻana o nā mākala
• 2. Hoʻonui i ka ʻike o ka ʻili o ka ʻili o ka ʻili
• 3. Hoʻololi i ka hoʻoili uila o ka lewa
• 4. Hoʻololi i ke ʻano
• Pehea e hoʻomaha ai i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole

ʻO ka poʻe i hoʻopilikia ʻia e ka ʻeha ma muli o ka hoʻololi koke ʻana o ka mahana, ʻo ia ka poʻe i loaʻa i kekahi ʻano ʻeha mau e like me fibromyalgia, rheumatoid arthritis, arthrosis, e ʻeha ana i ka sinusitis a i ʻole ka migraine, a ʻo ka poʻe hoʻi i hana i kekahi ʻano ʻoki lāʻau orthopedic ma kā lākou. nā lima, nā wāwae, nā lima a me nā wāwae paha, a ʻo ka mea hoʻi i loaʻa ka platinum prostesis.

Hiki ke ʻeha a ʻeha paha ka ʻeha a ʻoi paha 2 mau lā ma mua o ka loli ʻana o ke aniau a ʻoiai ʻaʻole i hiki i ka ʻepekema ke wehewehe i ke ʻano o ka pilina ma waena o nā maʻi kūlohelohe a me nā hoʻololi meteorological aia he 4 kuhiakau hiki ke wehewehe i kēia hanana.

1. Ka hoʻemi ʻana i ke anawaena o ke kīʻaha koko a me ka hōʻemi ʻana o nā mākala

I ka hoʻololi koke ʻana o ka mahana, hoʻemi iki nā kīʻaha koko i ko lākou anawaena a ʻoi aku ka paʻakikī o nā mākala a me nā hono i mea e loaʻa ai kahi mahana kūpono a me nā koko i loko o nā ʻokena, no ka mea he mea nui ia i ke ola. Me ka liʻiliʻi o ke koko a me ka wela ma nā wēlau o ke kino, hiki i ka pā ʻana a i ʻole ka pā ʻana ke ʻoi aku ka ʻeha a ʻoi aku ka retraced o ka pūnaewele a ʻoi aku ka maʻalahi o nā mea loaʻa ʻeha ma nā wahi hohonu o ke kino a hoʻouna i ka ʻeha hoʻonāukiuki i ka lolo i ka hoʻonāukiuki iki.

2. Hoʻonui i ka ʻike o ka ʻili o ka ʻili o ka ʻili

Wahi a kēia kumumanaʻo, ʻo nā hoʻololi nui o nā mahana e ʻike maopopo ʻia iā mākou i ka ʻeha no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o nā aʻa i loko o ka ʻili a ʻo ka loli hoʻi o ke kaumaha o ka lewa, me ka hōʻea ʻana mai o ke anuanu a i ʻole ka ua, alakaʻi i kahi ʻo ka pehu liʻiliʻi o nā hono, ʻoiai ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia me ka maka ʻōlohelohe, ua lawa ia e alakaʻi ai i ka helehelena a i ʻole ke ʻino ʻana o ka ʻeha pū. E wehewehe paha kēia manaʻo i ke kumu o ka luʻu hohonu ʻana o ka poʻe a ʻōhumu pū lākou no ke ʻano like o ka ʻeha, ʻoiai ka hopena like o ke kaomi wai ma lalo o ke kino.

3. Hoʻololi i ka hoʻoili uila o ka lewa

Ke hiki mai ke anuanu a i ʻole ka ua, e kaumaha ana ka ea a ʻoi aku ka nui o ka uila a me ka hou i ke kaiapuni a, ke manaʻo ʻia, hiki i kēia ke alakaʻi i kahi liʻiliʻi o nā aʻa āpau, aia i nā lima, nā wāwae, nā lima a me nā wāwae. ʻO kēia kuʻikahi, ʻoiai ʻaʻole ʻike maʻalahi ʻia, hiki iā ia ke waiho i nā aʻalolo ma mua o ka ʻoluʻolu, e kōkua ana i ka hoʻonāukiuki o ka ʻeha.

4. Hoʻololi i ke ʻano

I nā lā anuanu a me nā ua ua ʻoi aku ka mālie o ka poʻe, ʻoi aku ka noʻonoʻo a me ke kaumaha a me ka ʻoi aku o ke kaumaha. Hoʻohālikelike kēia mau manaʻo i ke kanaka e noho mālie, me ka liʻiliʻi o ka wela i hana ʻia e ka contraction muscle a ʻoi aku ka paʻakikī o nā hono a ʻo kēia mau mea i hoʻohui ʻia hiki ke hōʻemi i ka hoʻomanawanui i ka ʻeha a no laila hiki i nā stimulus liʻiliʻi ke lawa e hoʻomaka e hoʻopilikia nui iā ʻoe.

Pehea e hoʻomaha ai i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole

ʻO ke ala ʻoi loa e pale aku ai i ka hoʻomaka a hōʻeha ʻana paha o ka ʻeha e ala aʻe ke anuanu ke anuanu a aia kahi wānana o ka ua a i ʻole ka ʻino kauwela, e mahana pono ke kino, me ka ʻae ʻole iā ʻoe e ʻike i ke anuanu, a kau i kahi pumehana mehana ma ka ami ʻeha a ma ke kahua ʻoki kino.

Hoʻohui, he mea nui e noho mau a neʻe no ka mea ke hoʻoliʻiliʻi ka muscle i ka wela a hoʻonui i ka mahana o ke kino e ka hoʻomehana ʻana i nā mākala a me nā hono a laila e hōʻemi ana i ka ʻeha.

E nānā i kēia wikiō e aʻo pehea e hana ai i kahi kaomi wela e loaʻa mau ma ka home, e hoʻohana ai ke ʻike ʻoe i kēia ʻeha.