5 Kumu Pono ʻoe e hoʻomaka i kāu hoʻoholo o ka makahiki hou i kēia manawa

Anter

• 1. ʻAʻole ʻoe e hana hou aku iā ʻoe iho.
• 2. Ua ʻike ʻoe e hoʻopaneʻe wale ana ʻoe.
• 3. Hiki i ke kau ke ʻaihue i kou manaʻo.
• 4. ʻO wai ka mea makemake ʻole i ke poʻo hoʻomaka?
• 5. ʻO ka hoʻomaka ʻana i kēia manawa e mālama i nā mea a pau e pili ana iā ʻoe.
• Nānā no

I ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu āu e makemake ai e uhaʻi-inā ʻo ia ka lilo ʻana o ke kaumaha, ka ʻai ʻana i ke olakino, a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka hiamoe-ua manaʻo mau ka makahiki hou e like me ka manawa kūpono e hoʻonohonoho ai i kahi hoʻoholo a hoʻokō.

Akā ʻaʻole ʻo Ianuali 1 ka hoʻomaka hou, ke kī i ka kūleʻa hoʻopau pahuhopu a mākou i kūkulu ai. He mea maʻalahi: Ke hoʻoholo ʻoe e alualu i kahi pahuhopu a hana i nā hana e pili ana i kahi lā ma mua o kāu mākaukau, ke hoʻonohonoho nei ʻoe iā ʻoe iho no ka hemahema. A ʻoiai he nui nā haʻawina e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻana i ka pahuhopu, ʻaʻohe mea e manaʻo e pono maoli ke kali a hiki i Ianuali 1.

Ua ʻike ʻia ka noiʻi ʻana e Statistic Brain Research Institute ma 2017, ʻo 9.2 pakeneka wale nō o ka poʻe i manaʻo ua kūleʻa lākou i ka hoʻokō ʻana i kā lākou hoʻoholo. ʻOi aku ka hoʻohoka? ʻO ka 42.2 pakeneka o ka poʻe e ʻōlelo nei ʻaʻole lākou i hoʻokō i kā lākou hoʻoholo i kēlā me kēia makahiki.

He aha ke kumu o ke kali? Eia nā kumu e hoʻomaka ai kāu hoʻoholo i kēia lā.

1. ʻAʻole ʻoe e hana hou aku iā ʻoe iho.

ʻO kaUa ʻike pū ka Statistic Brain Research Institute he 21.4 pakeneka o ka poʻe e ʻōlelo nei i ka lilo ʻana o ke kaumaha a i ʻole ka ʻai ʻana i ke olakino e like me kā lākou New Year's resolution. No ke aha mai?

"He nui ka poʻe e loaʻa ka 5 a 7 paona i ka wā hoʻomaha ma muli o ka maikaʻi ʻole o nā koho meaʻai a me ka inu ʻana i ka waiʻona," wahi a Dianah Lake, M.D., ke kauka lapaʻau pilikia a me ka mea nāna i hana ʻo Dr. Di Fit Life. ʻAʻole ia he mea huna he manawa paʻakikī ka wā hoʻomaha no ka ʻai ʻana i ke olakino, a ʻo ke kali ʻana a hiki i ka hoʻomaka ʻana o ka makahiki hou hiki ke hopena i ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho i kahi kaʻa manuahi ʻaʻole pono ʻoe. (E heluhelu: ʻoi aku ka makemake e ʻai i kēlā cheesecake i kēia manawa, ʻoiai ʻike ʻoe ʻaʻole loaʻa iā ʻoe i Ianuali.)

Inā hoʻomaka ʻoe e kūkulu i nā maʻamau olakino i kēia manawa, e loaʻa iā ʻoe nā hoʻolālā e pale a hōʻemi paha i nā koho meaʻai maikaʻi ʻole i ka wā hoʻomaha, wehewehe ʻo Dr. Lake. Ma ka hana ʻana pēlā, hiki iā ʻoe ke hoʻōki i nā hana maikaʻi ʻole mai ka hoʻokuke ʻana iā ʻoe i kahi mamao loa mai kāu mau pahuhopu - a ʻo ka hoʻomau ʻana i ka hana ʻana i nā koho olakino e ʻoi aku ka maʻalahi o Ianuali, ke pau nā hoʻowalewale hoʻomaha.

2. Ua ʻike ʻoe e hoʻopaneʻe wale ana ʻoe.

ʻO ka hoʻopaneʻe kekahi o nā paʻakikī nui loa i ka hoʻokō ʻana i kēlā me kēia ʻano pahuhopu-akā, ke hoʻomau nei mākou a pau e kali a hiki i Ianuali e hana hou iā mākou iho. ʻO ke kali ʻana a hiki i ka hoʻomaka ʻana o ka makahiki hou e hoʻoholo ai i ka hoʻoholo ʻana, ʻo ia ka wehewehe ʻana o ka hoʻopaneʻe a hoʻokau iā ʻoe i ke ala ʻoiaʻiʻo e hiki ʻole ai: ʻO ka poʻe e hoʻopaneʻe nei ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi a me ka haʻahaʻa o ka maikaʻi, e like me ka ʻAhahui no ka ʻepekema ʻepekema. Hoʻopaʻa pinepine ka poʻe i kahi hana no ka mea ʻaʻole lākou i mākaukau no ka lawelawe ʻana a manaʻoʻiʻo e mākaukau lākou i ka naʻau i ka wā e hiki mai ana-akā ʻaʻole ʻoiaʻiʻo. ʻO ke kali ʻana a hiki i ka lā 1 o Ianuali ke hoʻopaneʻe wale nei ka hana ʻana i nā pilikia āu e pono ai ke alo. Ma ka hoʻomaka ʻana i kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka hoʻopaneʻe a me ke kaumaha e hiki mai ana me ia.

3. Hiki i ke kau ke ʻaihue i kou manaʻo.

Inā kūpono kāu hoʻoholo, ʻo ke kali ʻana a hiki i ka pau ʻana o ka hustle hoʻomaha hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻomaka. Ma kahi o 6 pakeneka o ka heluna kanaka o ʻAmelika e loaʻa ana i ka maʻi maʻi maʻi seasonal affective (SAD), aʻo kekahi 14 pakeneka i loaʻa i kahi maʻi liʻiliʻi liʻiliʻi i kapa ʻia ʻo "winter blues," e like me kahi noiʻi 2008 i paʻi ʻia ma Hoʻonaʻauao kino. (Manaʻo ʻoe e ʻeha nei? Eia ke ʻano e pale a mālama ai i ka SAD.) Hōʻike ka Mayo Clinic i ka SAD ma ke ʻano he maʻi depressive e hoʻomaka ana i ka hāʻule ʻana a i ʻole ka hoʻoilo mua, ʻo ia hoʻi i nā hebedoma e piʻi ana i ka makahiki hou.

E kali a ma hope o Ianuali 1-i ka pau ʻana o ka hauʻoli o nā lā hoʻomaha-a hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kou ʻano. ʻOi aku ka paʻakikī o ka hana ʻana i nā loli maikaʻi i kou ola ʻoiai e hakakā ana i nā manaʻo "bleh". Akā inā ʻoe e hoʻokō i nā hana hoʻoikaika kino hou ma mua ʻo ka hoʻomaka ʻana o kēlā "blue hoʻoilo," e ʻoi aku paha ʻoe e pili i kāu mau hoʻolālā a hiki paha ke hakakā i kēlā mau manaʻo kaumaha. I kahi noiʻi i paʻi ʻia ma Noʻonoʻo a me nā mākau kaʻa, ua ʻike nā mea noiʻi ua hoʻemi nui ʻia nā helu o ke kaumaha ma hope o nā kau hoʻoikaika kino, a ua ʻike nā mea noiʻi ʻē aʻe ʻo ka hoʻoikaika ʻana i hui pū ʻia me ka noʻonoʻo ʻana hiki ke hoʻemi nui i ke kaumaha (a wikiwiki hoʻi!). E hoʻomaka i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hou i kēia manawa e hoʻomaka i ke poʻo i kēlā mau kemika maikaʻi maikaʻi, a hoʻokumu i kahi hana hoʻoikaika kino hou ma mua o ka hoʻoilo maoli hoʻomaka a loaʻa iā ia ka manawa e wehe i kāu hoʻoholo.

4. ʻO wai ka mea makemake ʻole i ke poʻo hoʻomaka?

"No ka hana ʻana i nā ʻano hana hou, pono ʻoe e hoʻopaʻa noʻonoʻo a kūpaʻa no nā lā he 21 aʻe," wahi a Chere Goode, LPN/CHPN, aka ka Recharge Strategist. "Ma ka hoʻololi ʻana i kēia manawa, e hana ʻoe i nā maʻamau hou ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka makahiki hou." No laila, ma kahi o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana e hana hou i kāu mau hana hiamoe holoʻokoʻa, ka meaʻai, ka hana hoʻoikaika kino, a me nā mea ʻē aʻe ma Ianuali 1, e koho i kahi maʻamau i mea nui iā ʻoe a hoʻomaka i kēia manawa. (Ex: Inā ʻo kāu ʻōlelo hoʻoholo e hoʻokō i kahi hoʻolālā ʻai olakino, hoʻomaka paha ʻoe me ka inu ʻana i ka wai i kēlā me kēia lā no nā lā he 21 e hiki mai ana.) E hoʻomau me ia, a ma Ianuali, e paʻa ʻoe i hoʻokahi maʻamau, e manaʻo ʻoe hella productive. , a e mākaukau loa e hoʻoponopono i nā mea ʻē aʻe ma kāu papa inoa hoʻoholo.

5. ʻO ka hoʻomaka ʻana i kēia manawa e mālama i nā mea a pau e pili ana iā ʻoe.

ʻOiai he mea nui ke kuleana no ka hoʻopaʻa ʻana i kahi pahuhopu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana inā e hōʻike ana ia i kāu mau waiwai pilikino a me kou mau makemake, ma mua o ka mea i kūkulu ʻia e pili ana i nā pilikia a me nā mea i manaʻo ʻia, wahi a Richard Koestner, Ph.D., he psychology. polopeka a mea noiʻi hoʻonohonoho pahuhopu ma ke Kulanui ʻo McGill ma Kanada. Ke hoʻonoho ʻoe i nā pahuhopu no ka makahiki hou, pili anei kēlā mau pahuhopu me kāu mau waiwai pilikino, a i ʻole ke kau nei ʻoe iā lākou ma muli o nā manaʻo o ke kaiāulu? Makemake ʻoe e hoʻomaka i ka holo ʻana no kou hauʻoli iā ia, a no ka makemake paha o kou mau hoaaloha e holo pū me lākou? Pehea e hele ai i ka vegan? Ke ho'āʻo nei ʻo CrossFit? (Pono e heluhelu: No ke aha ʻoe e hooki ai i ka hana ʻana i nā mea āu e inaina ai i hoʻokahi manawa a no nā mea āpau)

ʻO ka hoʻoholo ʻana e hoʻomaka i kēia manawa ma mua o ke kali ʻana a hiki i Ianuali 1 kahi ala ʻē aʻe e hōʻoia i ka pili ʻana o kāu hoʻoholo oe. E hoʻomaka ana i kēia manawa e hoʻōho "he mea nui kēia iaʻu" versus "Ke hana nei wau i kēia manawa e like me nā mea ʻē aʻe o ka honua no ka mea ʻo ia ka mea āu e hana ai."

"ʻO ka hope loa, ʻaʻohe mea kupanaha e hana ʻia ma Ianuali 1 ma 12:01 am," wahi a psychiatrist a me ke kumu ola ʻo Bergina Isbell, MD "Hiki iā ʻoe ke ala aʻe i kēia lā a ʻōlelo, 'Ua lawa: ʻAʻole wau makemake e ola e like me aʻu. ola i nehinei." Inā hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kēlā mau pono pilikino a hoʻoholo i ka hoʻoholo ma luna o lākou, e mākaukau ʻoe e hoʻololi i kou noʻonoʻo a hoʻopau hope i kāu mau pahuhopu.

Nānā no