No ke aha e huli ʻulaʻula ai koʻu alo ke hoʻoikaika wau?

Anter

• Nānā no

ʻAʻohe mea e like me ka manaʻo o ka loaʻa ʻana o ka wela a me ka hou mai kahi hoʻomaʻamaʻa cardio maikaʻi. He mea kupanaha kou, piha i ka ikehu, a ho'āla hou 'ia i nā endorphins, no laila, no ke aha e nīnau mau ai ka po'e inā maika'i 'oe? ʻIke ʻoe i kāu sweaty iā ʻoe iho i loko o ke aniani o ka lua, a ʻo ka helehelena ʻulaʻula ʻole me ka ʻulaʻula e nānā ana i hope e kahaha pū kekahi iā ʻoe. E kali-Ua maikai anei oe?

ʻAʻole ʻoi aku ka nani o kou ʻili ʻulaʻula weliweli, akā ʻaʻole ia he kumu e hoʻomaka ai. He hōʻailona wale nō ia e hana ikaika ana ʻoe a hoʻoulu i ka wela. Ke hoʻomaka ka piʻi ʻana o ka mahana o kou kino, kahe ʻoe e mālama i ke anuanu, akā hoʻoheheʻe pū ʻia nā kīʻaha koko i kou ʻili e hōʻemi i kou kino o ke kino. Huli ʻulaʻula kou maka no ka mea e kahe ana ke koko mehana a me ka oxygen i ka ʻili o kou ʻili, e kōkua ana i ka hoʻomālamalama ʻana o ka wela a pale iā ʻoe mai ka wela.

E hoʻomau a hoʻomau i ka hoʻoikaika kino ʻoiai ʻoe e maikaʻi a ʻaʻohe hōʻailona ʻē aʻe. Inā ʻike ʻoe ua hele pū kou maka ʻulaʻula me ka luhi, ka noʻonoʻo, ka hou ʻana ma mua o ka mea maʻamau, a i ʻole ka nausea, a laila he hōʻailona paha ia o ka pau ʻana o ka wela, a ʻoi aku ka hopena ma waho i nā lā wela a me ka mahana. ʻO ka hana ʻana i loko o kahi lumi wela a i nā temps ʻoi aku paha he makaʻu ia, no laila inā ʻike ʻoe i kēia mau ʻōuli, e haʻalele i ka hoʻoikaika kino koke ʻana, e komo i loko o kahi i anuanu, e hoʻokuʻu i nā lole paʻa (a hemo loa paha), a inu i ka wai anuanu he nui.

No ka pale ʻana i ka pau ʻana o ka wela, e hoʻomaʻamaʻa e inu i nā wai he nui ma mua a i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa. Inā makemake ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa waho, e hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i ka manawa o ka lā i haʻahaʻa loa ka mahana, e like me ke kakahiaka nui. He kōkua nō hoʻi i ka holo ʻana ma nā ala malu o ka ululāʻau a i ʻole ma ke ala makani kokoke i kahi loko a i kahakai paha. Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe pehea e noho ai i ka wā e hana ana i ka wela a pehea e hoʻi ai ma hope o kahi hoʻolālā wela a wela.

Ua hōʻike mua ʻia kēia ʻatikala ma Popsugar Fitness.

Nā mea hou aʻe mai Popsugar Fitness:

No ke aha e ʻeha ai koʻu mau wāwae ke holo au?

ʻO 10 mau hewa holo nui loa āu e hana nei

E kōkua anei nā hana 2 i ka lā iaʻu e hoʻemi wikiwiki i ke kaumaha?

Nānā no