Alakaʻi hele wāwae lāhui

Anter

• He aha ka holo heihei? E ʻike i ka pane - a e ʻike pehea e hoʻomaikaʻi ai i kou hoʻoikaika kino aerobic a puhi i nā calorie me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o nā haʻuki ʻeha.
• No ke aha e hele wāwae ai? E hoʻomaikaʻi ʻoe i kāu mau pae hoʻoikaika aerobic.
• I mea e hōʻeha ai i nā haʻuki, e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻonui ʻana i kāu wikiwiki.
• E hoʻomākaukau no kāu hoʻoikaika kino aerobic!
• Nānā no

He aha ka holo heihei? E ʻike i ka pane - a e ʻike pehea e hoʻomaikaʻi ai i kou hoʻoikaika kino aerobic a puhi i nā calorie me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o nā haʻuki ʻeha.

Ua kapa ʻia ʻo ia he haʻuki ʻOlumepika wahine i ka makahiki 1992, ʻokoʻa ka holo heihei me ka holo a me ka hele wāwae me kāna mau lula ʻenehana paʻakikī. ʻO ka mua: Pono ʻoe e pili me ka honua i nā manawa a pau. ʻO ke ʻano kēia, aia wale nō ke pā ka kuʻekuʻe wāwae mua i lalo e hiki ai ke haʻalele ka manamana wāwae hope.

ʻO ka lua, pono ke kuli o ka wāwae kākoʻo e kū pololei mai ka manawa e ku i ka honua a hala i lalo o ke kino. ʻO ka mea mua e mālama i kou kino mai ka hoʻokiʻekiʻe ʻana mai ka honua, e like me ka holo ʻana; ʻo ka mea hope e mālama i ke kino mai ke komo ʻana i ke kū kuʻekuʻe wāwae.

No ke aha e hele wāwae ai? E hoʻomaikaʻi ʻoe i kāu mau pae hoʻoikaika aerobic.

1. E loaʻa hou iā ʻoe kahi ʻoi aku o ka hoʻolālā aerobic me ka heihei e hele wāwae ana ma mua o ka hele maʻamau, no ka mea, hoʻoikaika ikaika ʻoe i kou mau lima, haʻahaʻa a kokoke i kou pūhaka swiveling, ʻoiai ke neʻe iki ʻana.

2. Hoʻolilo wale i ka heihei 30 mau minuke e hele nei i ka wikiwiki o 5 mph ma kahi liʻiliʻi, hiki i kahi wahine 145 paona ke puhi ma kahi o 220 mau calorie - ʻoi aku ma mua o ka hele wāwae ʻana a i ʻole ke heʻe ʻana i ka manawa like e hōʻike ana i Ka Nūpepa o ka Lapaʻau Sports a me ka Physical Fitness ao ana. ʻO ka mea hou aʻe, me ka ʻole o ke kuʻi ʻana o ke kahua paʻa ma ke ʻano o ka holo ʻana, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hele wāwae ʻana i kou mau kuli a me nā ami ʻūhā.

I mea e hōʻeha ai i nā haʻuki, e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻonui ʻana i kāu wikiwiki.

E kia i ka kui kui i ke kiʻina hana ma mua o ka piʻi ʻana i ka wikiwiki i hiki iā ʻoe ke pale i nā hōʻeha. Mai wikiwiki e hoʻolei koke i ka wikiwiki e pale i ka huki ʻana i kou mau ʻāʻī a me nā ʻiʻo wāwae ʻē aʻe. Ke uhi nui ʻoe i kahi mamao a kūkulu i nā mākala alaila hiki iā ʻoe ke hele wikiwiki.

Hiki i ke komo ʻana i kahi hui ke kōkua iā ʻoe e hoʻolālā i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana a hoʻoponopono maikaʻi i kāu neʻe ʻana ma lalo o ke alakaʻi ʻana o nā strider akamai. E hele i Racewalk.com e ʻike i kahi lāʻau hele wāwae kokoke iā ʻoe.

E hoʻomākaukau no kāu hoʻoikaika kino aerobic!

'O ka loaʻaʻana o nā kāmaʻa kūpono ka mea nui e pale aku ai i nā mea pāʻani a me ka hoʻonui i ka wikiwiki. Ma mua o kou kūʻai ʻana i nā kāmaʻa holo wāwae, e ʻike i ke ʻano o ka ʻāʻī iā ʻoe - kiʻekiʻe, kū ʻole a pālahalaha paha. Hoʻoholo kēia i ka nui o ka cushioning āu e pono ai. Ma muli o ka holo heihei i mua, pono e kāko'o ka kāma'a i ke pio lō'ihi e holo ana ma loko o ka wāwae mai nā manamana wāwae a hiki i ka ku'eku'e wāwae.

E nānā i kahi pālahalaha, kahi kāmaʻa holo wāwae wīwī i hoʻolālā ʻia no ka heihei ʻana, a he kāmaʻa holo wāwae. He māmā hoʻi ka kāmaʻa, no laila ʻaʻole ia e kaupaona iā ʻoe i lalo, me nā kapuaʻi maʻalahi e ʻae i kou wāwae e kaʻa i loko o kēlā me kēia ala me ka ʻole o ka hihia.

Nānā no