5 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi ai i kou ola o ke ola ma hope o ka mālama ʻana i ka maʻi ʻaʻai ʻōvarian

Anter

• 1. ʻAi i kahi papaʻai olakino
• 2. E hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kou hiamoe
• 3. Noho kino
• 4. E hoʻopaʻa iā ʻoe iho
• 5. Hui i kahi hui kākoʻo
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ke kanulau maʻi ʻo Ovarian kekahi ʻano o ka maʻi ʻaʻai i hoʻomaka ʻia i nā ovaries, ʻo ia nā ʻāpana e hua ai nā hua. Hiki i kēia ʻano maʻi ʻaʻai ke paʻakikī e ʻike i ke kakahiaka nui, no ka mea ʻaʻole nui nā wahine e hoʻomohala i nā hōʻailona a hiki i ka wā e piʻi ai ka maʻi ʻaʻai.

Ke hiki mai nā ʻōuli, maopopo ʻole pinepine ʻole lākou. Hiki i nā hōʻailona o ka maʻi ʻaʻai ovarian ke hoʻopili i ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka momona, ka luhi, a me ka ʻeha o ke kua.

Hiki ke mālama ʻia i ka maʻi ʻaʻai ʻōvarian me ke ʻoki a chemotherapy paha e hoʻoneʻe a hōʻemi paha i nā tumors. Hiki i nā mālama ʻana ke hoʻonāwaliwali iā ʻoe i ke kino. A ma hope o nā mālama ʻana, hiki i kekahi manawa ke manaʻo e like me ʻoe hou a hoʻomau i kāu mau hana i kēlā me kēia lā.

Hiki i ka ikehu haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka luhi ke hoʻopilikia i kou ola. Hoʻohui, inā ʻoe i ke kala ʻana, hopohopo paha ʻoe no ka hoʻi ʻana o ka maʻi ʻaʻai.

ʻOiai hiki ʻole ke ʻike ʻia ka maʻi ʻaʻai, eia kekahi mau ala e ʻoi aku ka maikaʻi ma hope o ka mālama ʻana.

1. ʻAi i kahi papaʻai olakino

He mea nui ka ʻai kūpono ʻana, akā ma hope o ka mālama ʻana i ka maʻi ʻaʻai. Hiki i ka papaʻai olakino ke hoʻonui i kou ikaika kino a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.

Hoʻopili i ka nui o nā huaʻai a me nā lau i loko o kāu papaʻai. Hōʻike ka ʻAmelika Hui Pū ʻIa ʻAmelika e ʻai ma kahi o 2.5 kīʻaha o lākou i kēlā me kēia lā. ʻOiai ʻaʻohe mea ʻai e hiki ke pale a hoʻōla paha i ka maʻi ʻaʻai, ua hoʻokau ʻia nā huaʻai a me nā mea kanu me nā antioxidant, puluniu, nā minelala, a me nā wikamina. Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hiki i kou kino ke hakakā i nā maʻi.

Eia kekahi, e noʻonoʻo e ʻai i nā momona momona e like me ka omega-3 fatty acid, e like me salmon, sardine, mackerel, a me avocado. Hoʻopili pū me ka protein, nāʻiʻo wiwi, a me nā kumuwaiwai olakino o nā carbohydrates e like me nā legume a me nā kīʻaha holoʻokoʻa e kōkua i ke kūkulu ʻana i kou ikehu a me ka ikaika.

2. E hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kou hiamoe

ʻO ka luhi ma hope o ka mālama ʻana i ka maʻi ʻaʻai ka mea maʻamau, a hiki iā ia ke hoʻolōʻihi i nā lā a i ʻole mau mahina, e hoʻemi ana i ka maikaʻi o kou ola.

Hiki ke hoʻomaikaʻi i kāu mau ikehu. I kēia manawa, he mea nui ia e lawa ka maha i ka pō. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika hou aku i loko o ka lā.

ʻO ka hiamoe wale nō he mau hola i ka pō, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki ke hoʻonui i ka luhi. Hiki i kēia ke hoʻololi i kou ʻano a me ka noʻonoʻo.

I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o kou hiamoe, hoʻāʻo e inu ʻole i nā mea inu caffeine 8 mau hola ma mua o ka hiamoe. Hōʻalo i nā hana hoʻonāukiuki ma mua o ka hiamoe, a mai hoʻoikaika i 2 a 3 mau hola ma mua o ka hiamoe.

Eia kekahi, hemo i nā pono uila mai kou lumi moe, a hana i kahi hiamoe maikaʻi. Hoʻopio i nā kukui, nā mele, a me nā kīwī. Pani i kāu mau pale a noʻonoʻo e kau i nā earplugs.

3. Noho kino

ʻO ka hoʻoikaika paha ka mea hope loa āu e makemake ai e hana, keu hoʻi inā loaʻa ʻoe i ka ikehu liʻiliʻi e ukali ana i kāu ʻano hoʻomaʻamaʻa. Akā hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kou ola.

Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika, pae ikehu, a me ka maikaʻi o kou hiamoe. Hoʻohui, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hopena maikaʻi i kou olakino noʻonoʻo.

ʻIke paha kekahi poʻe i ke kaumaha i ka wā a ma hope paha o ka mālama ʻana i ka maʻi ʻaʻai ovarian, a me ka hopohopo a makaʻu paha i ko lākou wā e hiki mai ana. Hiki i ka hana kino ke hoʻonāukiuki i ka hoʻokuʻu ʻana o nā homone i ka lolo e hiki ke kōkua i ka hāpai i kou ʻano.

E hoʻomaka lohi me ka holo wāwae he 10 a he 15 mau minuke. Ke hoʻomaikaʻi nei kou pae ikehu, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka lōʻihi a me ka ikaika o kāu mau hoʻoikaika kino. E hoʻāʻo e holo paikikala, ʻauʻau, a hoʻohana paha i nā pono e like me ka treadmill a i ʻole elliptical.

Paipai ka American Cancer Society iā ʻoe e ʻimi i 150 mau minuke hoʻoikaika kino i hoʻokahi pule. ʻO kēia ka like o 30 mau minuke hoʻoikaika kino ʻelima mau manawa i ka pule.

4. E hoʻopaʻa iā ʻoe iho

Ma hope o ka lapaʻau ʻana no ka maʻi ʻaʻai ovarian, makemake paha ʻoe e hoʻomaka hou i kāu mau hana maʻamau i ka wā hiki. Akā he mea nui e hoʻoholomua iā ʻoe iho. Mai wikiwiki loa.

Hiki i ka overexertion ke hoʻopau i kou ikaika, e hoʻonui ana i ka luhi. Eia kekahi, ʻo ka lawe ʻana i nā mea he nui hiki ke alakaʻi i ke koʻikoʻi a hoʻopili i kou ʻano naʻau.

ʻIke i kāu mau palena a mai makaʻu e ʻōlelo ʻaʻole. ʻOiai he mea nui e hoʻoikaika kino, hoʻolohe i kou kino a aʻo pehea e hoʻomaha ai.

5. Hui i kahi hui kākoʻo

ʻO ka hui ʻana i kahi hui kākoʻo kōkō ovarian hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o kou ola. ʻOiai inā ʻoe i ke kala ʻana, paʻakikī paha i ka hana a hōʻike paha i kou manaʻo ma hope o nā mea āpau āu i hele ai.

He mea nui ka loaʻa ʻana o nā hoaaloha a me kou ʻohana hiki iā ʻoe ke hilinaʻi. Akā ʻoliʻoli paha ʻoe i ka hele ʻana i kahi hui kākoʻo maʻi ʻaʻai ovarian. Maʻaneʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻopili me nā wahine ʻike maoli i ka mea āu e hele nei.

Hoʻomaopopo lākou i kāu mau makaʻu a me kāu mau hopohopo. Ma ke ʻano he hui, hiki iā ʻoe ke kaʻana like i kāu mau ʻike, ka hoʻoponopono ʻana i nā hoʻolālā, a me nā manaʻo.

ʻAʻole kēia wale nō ke ʻano o ke kākoʻo. Pōmaikaʻi pū kekahi mau wahine i ka ʻōlelo aʻoaʻo a hoʻokahi a i ʻole ka ʻōlelo aʻoaʻo a ka hui ʻohana. Pono paha kāu mau mea aloha i kākoʻo.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Hiki ke mālama i kāu olakino olakino olakino olakino olakino. Akā me ke kākoʻo kūpono a me ka hoʻomanawanui iki, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kou ola.

ʻOkoʻa paha kou ola i kēia lā mai ka wā ma mua. Eia nō naʻe, ke aʻo ʻana pehea e ʻae ai i kēia maʻamau hou hiki ke lawe i ka maluhia o ka noʻonoʻo a kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu e pili ana i kēlā me kēia lā.