Hōʻoiaʻiʻo ʻO ka hoʻolohe ʻana i nā mele e hoʻonui ai iā ʻoe

Anter

• Nānā no

He aha inā inā mākou e haʻi aku iā ʻoe i ka hana ʻana i hoʻokahi mea liʻiliʻi e hoʻonāukiuki ai ʻoe, aloha ai, pīhoihoi a hoihoi hoʻi e pili ana i ke ola i ka manawa like e hoʻonāukiuki ʻole ai ʻoe, e luʻuluʻu ai, a e huikau ai hoʻi? A ma luna o nā manaʻo maikaʻi āpau, e hoʻonui ia i kāu hana e 22 pakeneka? ʻO ka hapa maikaʻi loa ʻo ʻoe ke paʻa nei i ke kī ma kou lima i kēia manawa: mele.

He lāʻau ikaika ka mele, e like me ka noiʻi i hana ʻia e Sonos a me Apple Music. (E nānā: Kou Koʻo Ma: Mele.) Ua hoʻomaka lākou ma ke ana ʻana i ka poʻe 30,000 ma ka honua holoʻokoʻa e pili ana i kā lākou papa hana mele, a ua ʻike lākou he hapalua o mākou e manaʻo ʻaʻole he hopena ka mele i ko mākou ola. (ʻIke loa, ʻaʻole i hoʻāʻo kēia poʻe e holo i kahi wīwī i ka hamū!) No ka hoʻāʻo ʻana i kēia, ua ukali lākou i nā ʻohana 30 ma nā ʻāina like ʻole e ʻike inā-a pehea-i loli ai ko lākou ola i ka wā i hoʻopili ai lākou i nā mele ma ka home.

No hoʻokahi pule, ʻae ʻia nā ʻohana i kahi mele ʻole, no laila hiki i nā mea noiʻi ke loaʻa i kahi laina o kā lākou maʻamau i kēlā me kēia lā nā hana a me nā manaʻo. I ka pule aʻe, ua paipai ʻia lākou e hoʻokani pinepine i kā lākou mau mele i ko lākou makemake. ʻO ka hopu wale nō? Pono lākou e haʻalulu me ka leo nui. ʻAʻole i ʻae ʻia nā lohe pepeiao i ka hoʻāʻo e hoʻonui i ke kaiapili o ka hoʻolohe ʻana i nā mele.

He mea maikaʻi loa ia no ko lākou olakino noʻonoʻo, ʻoiai ua hōʻike ka poʻe i komo i ka piʻi ʻana o 25 pakeneka o nā manaʻo hauʻoli a he 15 pakeneka ka emi ʻana o ka hopohopo a me ke kaumaha. Hāʻawi lākou i ka hopena i ka hiki o ke mele ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke serotonin-ka "hormone hauʻoli" -i loko o ka lolo. Akā ua ʻike pū lākou ua kōkua pū lākou i ko lākou olakino kino.

"Ua hiki iā mākou ke ʻike ʻoi aku ka eleu o ka poʻe [ma ka home] i ka manawa o ka pule me nā mele," i kākau nā mea kākau noiʻi. "Ua ʻike mākou ua hoʻonui ʻia ka helu o nā ʻanuʻu i ʻelua pakeneka, a ua piʻi ka nui o nā calorie i puhi ʻia i ʻekolu pakeneka." (Ua hōʻoia lōʻihi ka ʻepekema e hiki i ke mele ke hoʻoikaika iā ʻoe i ka holo wikiwiki.)

ʻEkolu pākēneka-ma kahi o 60 mau calorie ʻē aʻe i kēlā me kēia lā no ka ʻai 2,000 calorie-ʻaʻole nui, akā noʻonoʻo ʻo ia ka hopena o ka hana ʻana i kahi mea leʻaleʻa, manuahi, a maʻalahi hoʻi e like me ka hoʻolohe ʻana i kāu mau mele punahele, me he mea lā (calorie-free. ) ka hau ma ka keke! Kōkua kēlā me kēia liʻiliʻi. (ʻO ka manawa aʻe ma ka hale hoʻoikaika kino, e hoʻāʻo i kahi o kēia 4 Playlists i hōʻoia e hoʻohui i ka mana i kāu hana.)

Nānā no