ʻO Sciatica hāpai: 5 mau ala kūlohelohe e ʻike ai i ke kōkua ʻeha me ka ʻole o ka lāʻau

Anter

• He aha ka sciatica?
• Mālama Chiropractic
• Lomilomi Prenatal
• Acupuncture
• Hoʻoikaika kino
• Pākuʻi makanekiuma
• Yoga prenatal
• Lawe aku

ʻAʻole no ka maʻule ka puʻuwai. Hiki ke hōʻino a hoʻokahuli hoʻi. Me he mea lā ʻaʻole lawa ka ulu ʻana o kahi kanaka i loko ou, ke kīkē nei kēlā ola liʻiliʻi iā ʻoe i loko o ka pūpū, poʻo i kou poʻo māmā, a makemake ʻoe e ʻai i nā mea āu e makemake ai ʻaʻole loa ʻai i ka lā maʻamau.

Hoʻololi nui kou kino i kahi manawa pōkole i hiki ke ʻoi aku ma mua o kahi hōʻoluʻolu iki. Aia kekahi mau hoʻopiʻi e ʻaneʻane i kēlā me kēia wahine hāpai: nā kuʻekuʻe i pehu, pilikia ka hiamoe, a me nā puʻuwai puʻuwai. A laila aia kekahi mau hoʻopiʻi ʻaʻole ʻoe e lohe pinepine ai a hiki i kou wā e hele ai iā lākou.

ʻO sciatica kekahi o nā mea i kamaʻilio pinepine ʻole ʻia e pili ana i nā hōʻailona hāpai. Akā ke loaʻa iā ʻoe, maopopo iā ʻoe, a hiki iā ia ke hoʻoku iā ʻoe i lalo. Loaʻa i kekahi mau wahine i ka sciatica koʻikoʻi a paʻakikī ka hele wāwae. A inā ʻaʻole lawa ka paʻakikī o ka hiamoe ʻana i ka wā hāpai, hiki ke hiki ʻole me sciatica. Akā inā kānalua ʻoe i ka lawe ʻana i nā steroid a i ʻole nā ​​lāʻau ʻē aʻe no ke kōkua ʻana, ʻaʻole ʻo ʻoe wale nō.

He aha ka sciatica?

ʻO Sciatica kahi pana, ʻeha ke ʻeha e hiki ke hoʻomālamalama mai ka hip a ka wāwae. Hoʻokumu ʻia kēia ʻeha e ke kaomi ʻana o ke aʻalolo sciatic, ke aʻalolo nui i loko o ka hapalua o ke kino. Holo ka nerve sciatic ma lalo o ka kōpū. Hiki iā ia ke lilo i kaomi a hoʻonāukiuki ʻia paha e ke kaumaha o ka pēpē a i ʻole nā ​​loli i ke kū ʻana ma muli o kāu ulu ulu.

Hiki i kekahi mau ʻōuli o ka ʻeha sciatic ke hoʻopili pū:

• i kekahi manawa a i ʻole ʻeha mau ma kekahi ʻaoʻao o kou mau puʻupuʻu a i ʻole ka wāwae
• ʻeha ma ke ala ʻaoʻao sciatic, mai nā ʻūlū ma hope o kou ʻūhā a i ka wāwae
• ʻeha, kī ʻana, a ʻeha ʻeha paha
• numbness, pin a me nā nila, a nāwaliwali paha i ka wāwae i pili a i ʻole ka wāwae
• paʻakikī i ka hele wāwae, kū ʻana, a i ʻole ka noho ʻana

Ke hāpai ʻoe, hoʻowalewale ʻia paha ʻoe e kiʻi i kahi mea hōʻemi ʻeha ma luna o ka counter. Eia nō naʻe, pono e hoʻohana wale ʻia nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) ma ke ʻano he hopena hope loa i ka hāpai keiki. ua hoʻopili i kēia mau lāʻau i ka wā ma hope o ka hāpai ʻana o ke kō, me ke pani ʻana o ductus arteriosus a me nā oligohidramnios. ʻOiai ʻaʻole maikaʻi ka acetaminophen (Tylenol), hiki ke hāʻawi i ke kōkua a manaʻo ʻia ʻoi aku ka makaʻu ma mua o nā NSAID.

ʻO ka nūhou ʻoiai ʻoiai hiki i ka sciatica pili i ka hāpai ke ʻeha, he manawa maʻamau ia a hiki ke mālama ʻia. Eia kahi nānā i kekahi mau ʻano lāʻau ʻokoʻa no ka sciatica pili i ka hāpai ʻana i pili ʻole i nā lāʻau.

Mālama Chiropractic

ʻO ka mālama Chiropractic kahi koho mua loa no ka mālama sciatica ma hope o acetaminophen. Ma ka hoʻonohonoho hou ʻana i kou vertebrae a hoʻihoʻi i nā mea āpau i kahi e pili ai, hiki i kāu chiropractor ke hōʻemi i ka compression o kou nerve sciatic. ʻAʻohe kumu o ka compression no laila ʻaʻohe ʻeha hou! Ma muli o ka hoʻololi mau ʻana o kāu kūlana, pono paha nā kau hou e mālama i ka hoʻopili ʻana o ka ʻōiwi pono.

Lomilomi Prenatal

Aia kekahi mau mea i ke ola iʻoi aku ka hauʻoli ma mua o ka lomilomi. I ka wā hāpai, hiki i kēlā hauʻoli i kahi pae hou. A inā he sciatica kāu, ʻaʻole hoʻomaha wale ka massage, akā ʻo ka therapeutic hoʻi. ʻO Rachel Beider, kahi mea lapaʻau laikini laikini nāna i loea i ka lomilomi prenatal a me ka mālama ʻana i ka ʻeha, e paipai i nā lomilomi hohonu hohonu mau. Paipai ʻo ia i ka hana ʻana ma ka ʻūhā a me ke kua o lalo, a me ka hoʻohana ʻana i ka huila huʻa a i ʻole ka pōpō tenis e hana hohonu ai i ka ʻiʻo piriformis a me nā mākala glute. ”

Acupuncture

Ua ʻike paha ʻoe i ka acupuncture ma ke kīwī a noʻonoʻo i kekahi o nā mea ʻelua: "Pili au ʻeha kēlā!" aiʻole "Ma hea e hiki ai iaʻu ke hana i kēlā?"

ʻO ka Acupuncture kahi lapaʻau hōʻeha i hoʻokumu ʻia i ka lāʻau lapaʻau Kina. Pili ia i ka hoʻokomo ʻana i nā nila liʻiliʻi i loko o kou kino. Manaʻo ka lāʻau lapaʻau hikina ma ke kau ʻana i nā kiko kikoʻī e kūlike me nā median a i ʻole nā ​​kahawai, ka “qi,” a i ʻole ka ikaika ola, hoʻohuli ʻia a wehe ʻia. Hoʻohālikelike kēia i nā kahe o ka ikehu.

Hōʻike kekahi e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa acupuncture i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha sciatica ma mua o ka mālama ʻana me nā NSAID e like me ka ibuprofen. (Akā e hoʻomanaʻo, pale i ka lawe ʻana i nā NSAID i ka wā e hāpai ana.) Ua hōʻike ʻia nā noiʻi olakino o ke komohana ma o ka hoʻoulu ʻana i nā kiko kikoʻī i ke kino, hoʻokuʻu ʻia nā homone like ʻole a me nā neurotransmitters. Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha a hoʻonui i ka hoʻomaha a me ke aʻalolo.

Hoʻoikaika kino

Hiki ke lilo i ke olakino kino i kekahi mea mai ka osteopathy i ka hoʻoikaika kino a me nā mea he nui ma waena. Hiki iā ia ke hoʻemi i ka ʻeha sciatica e ka hōʻemi ʻana i ka mumū, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko, a me ka hoʻoponopono ʻana i nā hono a me nā mākala. ʻAʻole hiki i kahi mea hoʻoponopono kino hōʻoia ke hōʻoia wale i nā hana no ʻoe e hana ma ka home, akā e hana pū me ʻoe i ke kanaka e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe e hana pololei i nā neʻe a palekana hoʻi.

Ma muli o kahi hōmona i kapa ʻia ʻo relaxin, hemo kou mau liga i ka wā hāpai. ʻAe kēia i kāu kāʻei pelvic e hoʻolaha maʻalahi aku e hoʻopakele i kāu pēpē. Ma muli o kēia no ka mea, he mea nui e nīnau i ka ʻoihana ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi hana hou a i ʻole nā ​​kikoola. ʻO ka palekana mua!

Pākuʻi makanekiuma

ʻO ka magnesium kahi minerala e pāʻani i kahi ma 300 mau ʻano ʻokoʻa i kou kino. ʻO kahi mea nui i ka hana nerve pololei. ʻOiai loaʻa ka magnesium i nā meaʻai he nui, hapa nui o mākou i hemahema i loko. Hōʻike kekahi i ka hoʻopili magnesium e hoʻomaikaʻi i ka hoʻoponopono hou ʻana o ka nerve sciatic a hoʻemi i ka pane o ka mumuna i nāʻiole.

ʻO ka lawe ʻana i ka magnesium ma ka waha e like me ke kōkua a i ʻole ka lomilomi ʻana i loko o kou mau wāwae i ka aila a i ʻole ka wai hoʻoliʻiliʻi hiki ke hōʻemi i ka hōʻoluʻolu mai sciatica. He mea nui loa e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā lāʻau hou a i ʻole nā ​​mea hoʻohui.

Yoga prenatal

ʻO nā pōmaikaʻi o ka yoga no ka noʻonoʻo a me ke kino i kākau maikaʻi ʻia a kaulana ākea, no laila ʻaʻole ia he mea e kahaha ai e hiki i kahi hana yoga prenatal ke hoʻokuʻu i ka ʻeha sciatic nerve. E like me ka mālama ʻana i ke kino a me ka mālama ʻana o ka chiropractic, hiki i ka yoga ke hoʻonohonoho hou i kou kino a hoʻomaha i ka kaomi nerve.

Pono ia e koʻikoʻi, akā naʻe, hiki i ka yoga i ka wā o ka hāpai ʻana ke lilo i mea weliweli ma muli o ka wehe ʻana i kāu mau liga. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i kēia me kahi loea. E hoʻāʻo e hui i kahi papa yoga prenatal, kahi e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa i ke kōkua keu a me ka noʻonoʻo e pono ai.

Lawe aku

Inā ʻoe e ʻike i ka ʻeha he nui, hoʻowalewale paha ia e lele i loko o kēia mau ʻano lāʻau ʻē aʻe. Akā he mea nui e kūkākūkā mau me kāu OB-GYN a i ʻole wahine paleke wahine hōʻoia hōʻoia ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā lāʻau hou. A hoʻomanaʻo, aia ka hopena i mua o ka maka: Ma hope koke ʻaʻole ʻoe e loaʻa kahi pū kī holo kaʻa holo he 8 paona i kou nerve sciatic. ʻO ia kahi mea hou aʻe e kakali ai i mua!

He mea kākau manuahi ʻo Kristi a me ka makuahine nāna i hoʻolilo i ka hapa nui o kāna manawa e mālama ai i nā poʻe ʻē aʻe ma mua ona. Ua luhi pinepine ʻo ia a uku aku me ka ʻāpiki nui o ka caffeine.