Pehea ke kūlana pololei e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino

Anter

• Kuhi e hilinaʻi hou aʻe

ʻO ke kūlana kūpono e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola no ka mea e hoʻoliʻiliʻi ia i ka ʻeha o ke kua, hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho a hoʻemi hoʻi i ka nui o ka ʻōpū no ka mea kōkua ia e hāʻawi i ka ʻaʻa kino maikaʻi.

Hoʻohui, kū maikaʻi ke kūlana maikaʻi a mālama i nā pilikia olakino olakino a ʻeha hoʻi, e like me nā pilikia o ke kuamoʻo, scoliosis a me nā disc herniated, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu.

Ke hoʻokumu ʻia ke kūlana maikaʻi ʻole e ka hilahila, ka palupalu a me ka manaʻo ʻole o ka hemahema, hiki i ke kūlana pololei ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i ke ala o ka noʻonoʻo ʻana, e hāʻawi ana i ka ʻoi aku ka nui a me ka hiki ke hana me ka hoʻoluhi, e hilinaʻi ai ke kanaka, ʻoluʻolu a me ka manaʻolana hoʻi. Hana ʻia kēia ma muli o ke kino o ka ʻōlelo, kahi e hoʻoulu ai i ka hana ʻana o nā hormoni e like me testosterone, ka mea e hoʻonui ai i ka hiki i ke alakaʻi, ʻoiai ʻo cortisol, ʻo ia ka hōmona pili i ke koʻikoʻi, e emi ana.

Kuhi e hilinaʻi hou aʻe

ʻO kahi hoʻoikaika kino maikaʻi e kōkua i ke kanaka e hilinaʻi hou aʻe me nā:

1. E kū me kou mau wāwae i kahi kaʻawale iki;
2. E hoʻopili i kou auwae i ka papahele a nānā i ka pae.
3. Pani i kou mau lima a kau iā lākou ma kou pūhaka;
4. E hāmama i kou umauma a pololei i kou kua, e hanu maʻamau.

ʻO kēia ke kūlana i hoʻohana pinepine ʻia e hōʻike i ka "lanakila" i ka hihia o nā superheroes, e like me ka wahine superman a wahine haʻohaʻo paha. ʻO kekahi kūlana o ke kino e loaʻa nā pono like ka kūlana maʻamau, me nā lima i hoʻopili ʻia i kekahi i kekahi, e kau ana ma ka hope o ke kua.

I ka mua, e hana wale i kēia hoʻoikaika kino ma kahi o 5 mau minuke i ka lā, i hiki ai ke loaʻa nā keu pono ma kahi o 2 mau pule. Hiki ke hana i nā hoʻoikaika kino ma ka home, ma kahi hana a i ʻole i loko o ka lua, ma mua o ka ninaninau hana ʻana, a i ʻole kahi hālāwai hana nui, e laʻa me.

ʻOiai paha he maʻalahi loa ia, hiki i nā hoʻoponopono liʻiliʻi i ke kau ke hāʻawi i nā loli nui i ke kino a me ka lawena. E ʻike i nā kikoʻī a pau e pili ana i ke kūlana o ka superman i kēia wikiō aʻe: