5 kumu e haʻalele ʻole ai i ka ʻaina kakahiaka

Anter

• 1. Hoʻonui i ka paona a me ka momona o ke kino
• 2. ʻO ka pōloli hou aʻe i ka lā
• 3. Hāpai ia i ka hōʻoluʻolu
• 4. hāpai i ka kolesterol
• 5. Hoʻonui i ka luhi

ʻO ka ʻaina kakahiaka kekahi o nā meaʻai nui o ka lā, no ka mea hoʻonui ia i ka ikehu e pono ai no nā hana o kēlā me kēia lā. No laila, inā haʻalele pinepine ʻia ka ʻaina kakahiaka a olakino ʻole paha, hiki paha i kekahi mau hopena olakino, e like me ka nele i ke ʻano, malaise, hoʻonui i ka pōloli i ka wā ʻai a hoʻonui i ka momona o ke kino, no ka laʻana.

ʻO nā mea aʻe 5 mau wehewehe o ka mea hiki ke hana inā maikaʻi ʻole ka ʻaina kakahiaka a ʻai ʻole ʻia ma kahi maʻamau.

1. Hoʻonui i ka paona a me ka momona o ke kino

Ma mua o ke kōkua ʻana iā ʻoe e lilo i ka momona, hāʻawi ka haʻalele ʻana i ka ʻaina kakahiaka i ka hoʻonui ʻana i ka kaumaha a me ka nui o nā momona o ke kino. ʻO kēia no ka mea ke hōʻoki ʻoe i ka ʻai ʻana i ke kakahiaka, nui aʻe ka makemake e ʻai a puni ka lā, a nui paha nā meaʻai māmā i ke kakahiaka a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā calorie i pau i ka ʻaina awakea, ka mea e hoʻonui ai i ka loaʻa o ke kaumaha a hoʻonui ʻia kino momona.

2. ʻO ka pōloli hou aʻe i ka lā

ʻO ka hōʻalo ʻana i ka ʻaina kakahiaka e hoʻonui ai i ka hopohopo o ka ʻai ʻana, ka mea e kumu ai ka pōloli a me ka makemake i nā meaʻai caloric, e like me nā meaʻono, nā meaʻai palai, nā mea ʻai māmā a me nā meaʻai i hana ʻia, ka mea e māʻona ʻole ai ka pōloli no ka manawa lōʻihi, a aia mau ka makemake e ʻai hou .

3. Hāpai ia i ka hōʻoluʻolu

ʻOiai ma hope o ka pō lōʻihi o ka hiamoe, hoʻomau ke kino i ka hana a hoʻolilo i ka ikehu, no laila ke waiho ʻia ka ʻaina kakahiaka, hoʻololi ʻia ka glucose koko i hiki ke hana i ka nausea, dizziness a me malaise. No laila, he mea nui ka ʻai ʻana i ka pāʻina i ke ala ʻana i mea e kū paʻa ai ka pae kō kō a kūpaʻa hoʻi, e hōʻalo nei i nā pilikia a me nā pilikia olakino.

4. hāpai i ka kolesterol

Hoʻohui pū ʻia ka haʻalele ʻana i ka papa ʻaina mua o ka lā i ka hoʻonui ʻia o ka makaʻu i ka loaʻa ʻana o ke kolesterol kiʻekiʻe a me nā maʻi puʻuwai. ʻO kēia no ka mea ʻaʻohe o nā papaʻai olakino ka poʻe e hōʻalo i nā meaʻai a ʻaʻole hāhai i ka papaʻai kaulike, ka mea e hoʻonui ai i ka momona a me ka cholesterol i loko o ke kino.

5. Hoʻonui i ka luhi

Hoʻonui ka pale ʻana i ka ʻaina kakahiaka i ka manaʻo o ka luhi o ke kino, ʻoiai ma hope o ka hiamoe maikaʻi ʻana. Eia hou, ʻo ka hoʻokē ʻai ʻana ma hope o ka ala ʻana e hoʻemi ana i ka hiki o ka lolo ke noʻonoʻo, hoʻohaʻahaʻa i ka hana ma ka hana a me nā noi ʻana, me ka ʻole o ka lawa o ka ikehu e hana ai i nā hana o kēlā me kēia lā, ʻoiai nā pae glucose, ʻo ia ke kumu mua o ka ikehu o ke kino. haʻahaʻa.

No laila, e hōʻalo i kēia mau hopena āpau he mea nui e hoʻopau i ka ʻaina kakahiaka i kēlā me kēia lā. E nānā i kahi ʻōlelo aʻoaʻo no ka ʻaina kakahiaka i ka nānā ʻana i kēia wikiō.