ʻO ka Pilates maʻamau e hoʻoikaika a kani i kou mau wāwae

Anter

• Nānā no

Ke ʻimi nei ʻoe i nā wāwae ikaika no kāu hoʻoholo Makahiki Hou? ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻaʻole ʻoe e pono i kahi mīkini hoʻohou makemake e ʻohi i nā keu o ka hana wāwae wāwae kūpono. Hiki ke hana ʻia nā Pilates ma nā wahi a pau, ʻoi aku me ka neʻe ʻole o nā lako e hana i nā ʻiʻo liʻiliʻi ʻelua ʻoi aku ka paʻakikī. (E nānā: 7 Nā mea āu i ʻike ʻole ai e pili ana i nā Pilates) ʻO kēia hana hoʻoponopono maikaʻi e hoʻokūkū iā ʻoe a haʻalulu kou mau wāwae i ke ala maikaʻi loa. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻohālikelike i nā mea me kahi hoʻomaʻamaʻa Pilates kino ikaika a nani.

Nā kikoʻī hana: E hoʻohana i kahi noho a i ʻole kahi paʻakikī, paʻa paʻa no ke kaulike. E hoʻomaka me ka plié jumps a me ka plié foot rolls a me ka pepeke e pumehana ai. E kuapo iā WundaBesque a me Clock e kahili i kou ʻaoʻao hema, a laila nā lunges a me nā squats, hoʻopau holoi i nā Clock a me WundaBesque ma ka ʻaoʻao ʻākau. E hoʻololi i nā pōʻai ʻūhā wāwae hoʻokahi ma hope, a laila e hoʻopaʻa i ka papa a me ka papahele i nā kuli ʻehā, a laila e hoʻomoe i nā pōʻai ʻūhā wāwae hoʻokahi ma kēlā ʻaoʻao. E neʻe i ka ʻaoʻao ʻaoʻao moe 90-90 e ala aʻe, hāpai i nā ʻōpū, a laila kū aʻe ka ʻaoʻao ʻaoʻao kū 90-90. E hoʻopau i ka papa hana me ka lunge hohonu a me nā ʻumi ʻumi.

E hui pū me kā mākou hoʻokūkū o Ianuali!

Makemake ʻoe i nā papa wikiō hoʻomaʻamaʻa home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa kuke olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a maikaʻi. Hoʻohui Kinohi loaʻa i ka poʻe heluhelu ka uku kūʻai kūʻokoʻa-ʻoi aku ma mua o 40 pakeneka! E nānā iā lākou i kēia lā.

Nā mea hou aʻe mai Grokker

E ho'āʻo i kā mākou Ianuali E lilo i mea hoʻokūkū maikaʻi iā ʻoe no FREE!!

E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no