He aha e hana ai e hoʻonui i ka luʻu i ka wikiwiki

Anter

• Nā koho e hoʻonui i nā pā
• 1. Nā hoʻoikaika kino
• 2. Nā mālama me nā mea hoʻonani
• 3. Hoʻopili momona ma ka puʻupuʻu
• 4. Hoʻokolohua silikona i ka puʻu

No ka hoʻonui koke ʻana i nā glutes, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i nā hana e like me ka squats, hoʻoneʻe i nā hana hoʻonaninani e hakakā me cellulite a me ka momona ma ka hope o ke kua, a i ka hihia hope loa, e ʻimi i ka hoʻopili ʻana i ka momona a i ʻole nā ​​mea hoʻoulu silikona.

Hiki ke hana i nā hoʻoikaika kino ma ka home a i ʻole ka hale hoʻoikaika kino, akā naʻe, loaʻa nā hopena wikiwiki i ka hale hoʻoikaika kino no ka mea e hoʻonui nā mīkini kaupaona i ka hoʻēmi ʻana o nā mākala ma muli o ka mahalo i ka huina kūpono o ka neʻe ʻana a he kaupaona a me ke kūʻē, kahi e makemake ai i ka loaʻa o nā mākala.

Hoʻopiha nā hoʻoponopono estetika i nā haʻina, no ka mea hoʻomaikaʻi lākou i ka helehelena a me ke ʻano o nā puʻupuʻu, e waiho ana i kahi hiʻohiʻona maikaʻi aʻe. ʻO nā koho maikaʻi he lipocavitation e hoʻoneʻe i ka momona kūloko, radiofrequency, e hemo ai i ka cellulite a hāʻawi i ka paʻa o ka ʻili, a me ka endermology, kahi e hoʻopau ai i ka momona a me ka cellulite i ka manawa like.

No ka poʻe nele i ka manawa e hoʻonele ai, ʻo kahi ala wikiwiki e hoʻonui i ka puʻupuʻu e hana i ka ʻoki lula, e waiho ana i ka silikona ma ka puʻupuʻu, no ka laʻana.

Nā koho e hoʻonui i nā pā

ʻO nā koho kūpono ʻo:

1. Nā hoʻoikaika kino

ʻO nā hana i hōʻike ʻia e pili pū me nā mea e hana nui ana i nā mākala gluteus maximus a me gluteus medius, e like me ka noho flexor a me extensor, i ke bodybuilding. Hiki i ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino ke koi aku e hana i kahi hoʻonohonoho me kahi o 6-10 mau hana e hana ai i nā mākala, me ka nui o ke kaupaona a me ka liʻiliʻi o nā repetitions, kahi e makemake ai i ka ulu ʻana o nā mākala.

Hiki ke hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia pule, a i ʻole ke kiʻekiʻe o 2 mau manawa i ka pule, no ka mea he manawa hoʻomaha ka muscular no ka ulu ʻana o ka mākala a hoʻonui i ka nui. ʻAʻole koi ʻia ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā no ka mea keakea ia i ka ulu ʻana o nā mākala, a hiki ke loaʻa ka hopena ʻē aʻe.

ʻO nā hana ʻē aʻe e hāʻawi pū i ka hana ʻana i ka puʻupuʻu paʻa a ʻoi aku ka nui o ka heʻe ʻana, ka holo ʻana a me ke kaʻa kaʻa kaʻa, a hiki ke hōʻike ʻia no ka manawa leʻaleʻa.

Paipai ʻia ka ʻai ʻana i nā protein i ka post-workout, a me ka hōʻalo ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō a me ka momona. Hiki ke kumu protein mai kahi holoholona a kumuwaiwai paha, a i ka hihia o nā mea ʻai, hiki iā ʻoe ke kōkua i ke kumumanaʻo me kahi huakaʻi vegan e loaʻa hou nā hopena.

Nānā: nā hana squat 6 no glutes i loaʻa nā hopena maikaʻi

ʻO ka hopena maopopo? ʻAʻole pololei, no ka mea ke hoʻopau ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou mau mākala i ka nui, hoʻi i ke kumu. Akā me ka hana maʻamau o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika ʻana o nā hoʻoikaika kino no nā glute, hiki iā lākou ke noho i ka nui i manaʻo ʻia a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka nui.

2. Nā mālama me nā mea hoʻonani

Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa estetika ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka leo, e like me ka hihia me FES a me ko Lūkia i kēia manawa, ʻo ia hoʻi nā mea uila e hoʻopaʻa i kahi nui o nā olonā i ka wā e hoʻohana ai. Hiki ke loaʻa kēia mau lakohana i nā keʻena nani, ʻaʻole ʻeha a nui nā hopena maikaʻi.

Hōʻike ʻia kekahi mau pono ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi i ka helehelena o nā puʻupuʻu he lipocavitation, kahi e hoʻopau ai i nā momona kūloko, a me radiofrequency, e hakakā me ka sagging. Hiki ke hana i kēia lakohana i kēlā me kēia pule a i kēlā me kēia 15 mau lā, a ma hope koke o ka hoʻohana pono ʻia ʻana e hana i kahi hālāwai hoʻoliʻiliʻi lymphatic manual e hoʻomaikaʻi i kāna hopena.

Hiki i ka mea hoʻoponopono ke nānā i kāu puʻupuʻu a kuhikuhi i kahi hoʻolālā hana. Hiki ke ʻike mau ʻia nā hopena ma hope o nā kau lapaʻau 3-6, a ʻoiai ʻo cellulite he multifactorial, ʻai kūpono, me ke kō a me ka momona, a hōʻike pū ʻia ka lawe ʻana o ka wai a me nā tī ʻōmaʻomaʻo, a me ka hana mau o ka hana. hoʻoikaika kino, a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika kino.

ʻO ka hopena maopopo? ʻAʻole pololei. No nā hopena e noho ke kanaka ʻaʻole pono e kau i ke kaupaona a oki paha i ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino. Inā kū kēia, e nalowale kekahi hopena i loaʻa me nā mea hoʻonani.

3. Hoʻopili momona ma ka puʻupuʻu

Hiki ke hana i ka ʻoki lula ma ka puʻu me kahi momona i lawe ʻia mai ka ʻōpū a i ʻole nā ​​pale. ʻOi aku ka ʻoluʻolu o kēia no ke kino ma mua o ka implant silikone, akā hiki i kahi ʻāpana o ka momona ke lawe hou ʻia a hoʻopau ʻia mai kēia wahi.

No ka hana ʻana i ka momona momona, hana ka mea lula ea i ka liposuction, e hemo ana i ka momona kūloko mai kahi ʻāpana o ke kino, mālama ʻia kēia momona i loko o kahi mīkini a laila mākaukau e hoʻopili ʻia i loko o nā kī. Hoʻolālā ka lāʻau lapaʻau ʻike i ke ʻano o nā puʻupuʻu a ke kanaka e makemake ai, e hoʻomaikaʻi ana i ka ʻaoʻao o ke kino.

Lawe ʻia ka hoʻōla i kekahi mau lā, pono e hoʻomaha, pale i nā hana a hana i nā wā hoʻokahe lymphatic e hoʻoneʻe i nā wai kahe a hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi.

ʻO ka hopena maopopo? ʻAe. ʻOiai ma hope o kekahi mau mahina he emi iki o nā glute ma hope o ka momona momona, nā hopena e pili kokoke loa i ka mea i manaʻo ʻia.

E aʻo a pau e pili ana i ka hoʻopili momona ʻana ma aneʻi

4. Hoʻokolohua silikona i ka puʻu

ʻO ke kau ʻia ʻana o kahi silikō prostesis i loko o nā puʻupuʻu kahi koho wikiwiki nō ia e hoʻonui i nā puʻupuʻu, a hiki ke ʻike ʻia ka hopena ma kahi o 1 mau mahina, ma hope o ka hoʻōla ʻia ʻana mai ke ʻoki a me ka hoʻēmi ʻana o ka ʻōiwi kūloko. E like me nā ʻoki ʻē aʻe, hiki i kēia ke loaʻa i nā pilikia olakino, no laila aia nā contraindications e pono e mahalo ʻia.

No ka hana ʻana i kēia ʻano ʻoki cosmetic, hiki i ke kauka ke hana i ʻokiʻoki liʻiliʻi ʻelua ma ka wahi kokoke i ka hopena o ka iwi kuamoʻo a hoʻokomo i nā prostheses, i koho mua ʻia, e nānā koke ana i nā hiʻohiʻona hou o nā aniani. Ma hope o ka pani ʻana o ka ʻoki ākea a inā kāohi ʻia nā mea āpau, hiki i ke kanaka ke hele i ka lumi i ka lā like. ʻO ka noho ʻana o ka haukapila ma kahi o 2 mau lā akā loaʻa ke ola piha ma hope o 6 mau mahina, ke pono ʻole nā ​​loli i nā aniani.

ʻO ka hopena maopopo? ʻAe. Loaʻa ka hopena hope loa o ka prosthesis silicone, no ka mea ʻaʻole i loli ka prostesis i ka nui a pili ʻole i nā kumu kūwaho, akā naʻe, koi kēia ʻano lapaʻau i kahi hoʻopukapuka kālā ʻoi aku.

E aʻo i nā mea āpau e pili ana i ke kīʻoki silikona ma nā puʻupuʻu